პროტეინის შაიკები ორსულებისთვის: რეცეპტები, სახელები და მიმოხილვები

2024 ავტორი: Priscilla Miln | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-02-18 03:52

ორსულობისას მკვეთრად იზრდება ქალის ორგანიზმის საჭიროება ვიტამინებზე, საკვებ ნივთიერებებზე და მიკროელემენტებზე. მაშინაც კი, თუ მომავალი დედა ცდილობს სწორად იკვებოს და ყურადღებით ირჩევს პროდუქტებს, ის ყოველთვის ვერ უზრუნველყოფს თავის თავს და ბავშვს სასარგებლო ნივთიერებებით. ხშირად ექიმები დიეტის გასაუმჯობესებლად ორსულებს უნიშნავენ ვიტამინ-მინერალურ კომპლექსებს და რძის ფორმულებს. ქვემოთ უფრო მეტს ვისაუბრებთ ორსული ქალების პროტეინის შაიკებზე.

პროტეინის მნიშვნელობა

ქალებისთვის, რომლებიც შვილს ელოდებიან, ძალიან მნიშვნელოვანია ორგანიზმში საკმარისი ცილის მიღება, რადგან ეს ხელს უწყობს ჯანსაღი ნაყოფის განვითარებას და ხელს უწყობს დედის ჯანმრთელობას. ყველამ არ იცის, რომ ცილა აქტიურ მონაწილეობას იღებს საშვილოსნოში მზარდი ბავშვის პლაცენტის, სისხლის წითელი უჯრედების და რბილი ქსოვილების შექმნაში. გარდა იმისა, რომ მონაწილეობს ფრჩხილების, თმის, სხვადასხვა ორგანოებისა და ძვლების ფორმირებაში, ის ასევე არეგულირებს ორგანიზმში მრავალ ფუნქციას.

რადგან ეს ელემენტი ძალიან მნიშვნელოვანია, მისი დიდი მნიშვნელობა აქვსორსულობა, განსაკუთრებით მეორე და მესამე ტრიმესტრში. არაერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ ცილების მიღება პირდაპირ გავლენას ახდენს ბავშვის დაბადების წონაზე. ქალების მიერ დაბადებული ბავშვები, რომლებიც ორსულობის დროს იღებდნენ პროტეინის სწორ რაოდენობას, აქვთ უფრო მაღალი წონა დაბადებისას.

აღსანიშნავია, რომ მცირეწონიანმა ჩვილებმა შეიძლება გამოიწვიოს მრავალი პრობლემა, მათ შორის სხვადასხვა ინფექციების, სიყვითლისა და რესპირატორული დისტრეს სინდრომის გაზრდილი რისკი. ასევე, ცილის ნაკლებობამ შეიძლება გამოიწვიოს ავადმყოფი ან სუსტი ბავშვის დაბადება.

შეძენილი პროტეინის შაიკები ორსულებისთვის (სახელები)

ამ ბოლო დროს გაყიდვაში იყიდება ორსულებისთვის განკუთვნილი ცილოვანი შაიკები, რომლებიც წარმოადგენს სხვადასხვა ვიტამინებითა და მინერალური დანამატებით გამდიდრებულ დაბალანსებულ მშრალ მიქსებს. როგორც წესი, ორსულებისთვის რძის კოქტეიკები ინიშნება ექიმის მიერ. მშრალი დანამატები მზადდება თხის ან ძროხის რძისგან, ზოგიერთ შემთხვევაში კი სოიისგან.

ასეთი პროდუქტები შეიძლება დაიყოს სამ ჯგუფად. პირველი მოიცავს ნარევებს, რომლებიც უზრუნველყოფენ ორგანიზმის გაზრდილ საჭიროებებს საკვებ ნივთიერებებზე გესტაციის პერიოდში. ასეთი კოქტეილები ამცირებს ბავშვის საშვილოსნოსშიდა არასწორი კვების რისკს, ადრეული ტოქსიკოზის განვითარებას და ასევე ასტიმულირებს მომავალ ლაქტაციას.

ამ ჯგუფის კოქტეილების გამოყენება შესაძლებელია ორსულობის მთელი პერიოდის განმავლობაში, ასევე ძუძუთი კვების დროს. ეს მოიცავს შემდეგ პროდუქტებს:

1. "ფემილაკი". მშრალიძროხის რძეზე დაფუძნებული ნარევი, გამდიდრებული შრატის ცილებით. ამ პროდუქტს აქვს კალციუმის და ფოსფორის ოპტიმალური თანაფარდობა, რაც იძლევა კალციუმის უკეთეს შეწოვას და ამცირებს ორსულ ქალებში ოსტეოპოროზის რისკს. გარდა ამისა, "ფემილაკი" შეიცავს ვიტამინებს C, D, E, ფოლიუმის მჟავას, რკინას, სპილენძს, იოდს, თუთიას.
2. "Dumil Mom Plus". ამ პროდუქტს აქვს ნახშირწყლების, ცხიმებისა და ცილების სწორი კომბინაცია, ასევე გამდიდრებულია კალციუმით, ფოლიუმის მჟავით და ტაურინით. შეიცავს სელენს, C და E ვიტამინებს, ბეტა-კაროტინს.
3. "MD-საყვარელი დედა." ამ ნარევის შემადგენლობაში, გარდა უცხიმო რძისა, არის მცენარეული ზეთების (პალმის, მზესუმზირის და რაფსის), ასევე თევზის ზეთის ნაზავი. გარდა ამისა, პროდუქტი გამდიდრებულია სასარგებლო მინერალებითა და ვიტამინებით.
4. "ენფამამა". კიდევ ერთი პროტეინის შაიკი ორსულებისთვის, რომელიც შეიცავს ცილების, ნახშირწყლების, ცხიმების, მინერალებისა და ვიტამინების სწორ თანაფარდობას.

მეორე ჯგუფი

ამ ჯგუფში შედის რამდენიმე მნიშვნელოვანი ელემენტით გამდიდრებული პროდუქტები, რომლებიც აკმაყოფილებს ორსული ქალის ინდივიდუალურ საჭიროებებს. ყველაზე ხშირად, ექიმები ასეთ ნარევებს ურჩევენ გოგონებს, რომლებსაც აქვთ პრობლემები ბავშვის გაჩენის პერიოდში. ამ კატეგორიის ნარევის მაგალითია ანა მარია. ეს არის გამაგრებული მშრალი დანამატი, რომელიც შეიცავს პოლიუჯერი ცხიმოვან მჟავებს. იგი ინიშნება ქალებისთვის, რომლებსაც აქვთ სისხლში ქოლესტერინის ან ტრიგლიცერიდების მაღალი დონე, ჭარბი წონა და მომატებული მადა ორსულობისას.

მესამეჯგუფი

ეს მოიცავს ცილოვან კოქსებს ორსული გოგონებისთვის, რომლებიც მიდრეკილნი არიან ალერგიული რეაქციებისკენ. ასეთი ნარევის მაგალითია გამაგრებული რძის დანამატი ამალთეა. იგი მზადდება თხის რძისგან. თხის რძე ითვლება ჰიპოალერგიულ პროდუქტად, ანუ არ იწვევს (ან ძალიან იშვიათად იწვევს) ალერგიულ რეაქციებს. გარდა ამისა, „ამალთეა“გამდიდრებულია ფოლიუმის მჟავით, კალციუმით, რკინით, სელენით და იოდით. ამ ნარევს ხშირად უნიშნავენ ქალებს, რომლებსაც აწუხებთ ძროხის რძის აუტანლობა, ალერგია და საჭმლის მომნელებელი სისტემის დაავადებები. ამ პროდუქტის საფუძველზე შეგიძლიათ მოამზადოთ იოგურტები, სტარტერ კულტურები, ხაჭო.

როგორ მოვამზადოთ

პროტეინის კოქტეილი ორსულებისთვის, მაღაზიაში შეძენილი, შეიძლება გამოვიყენოთ როგორც საკვები დანამატების სახით, ნარევი რძით განზავებით, ასევე დამოუკიდებელი კერძის სახით. კოქტეილები მზადდება ძალიან მარტივად: პროდუქტის რამდენიმე სუფრის კოვზს ხსნიან ჭიქა თბილ ადუღებულ წყალში და იღებენ დღეში ორ-ოთხჯერ. სხვადასხვა მწარმოებელს შეიძლება ჰქონდეს განსხვავებული ინსტრუქცია, ამიტომ დანამატის გამოყენებამდე ყურადღებით უნდა წაიკითხოთ ანოტაცია. ასეთ კოქტეილებს გემოვნებით შეგიძლიათ დაუმატოთ ხილი და სხვა ინგრედიენტები.

რძის ფორმულის სარგებელი ორსული ქალებისთვის

1. ყველა კომპონენტის ბალანსი.
2. ქალისა და ბავშვის სხეულის მოთხოვნილებების სრული დაკმაყოფილება ენერგიასა და საკვებ ნივთიერებებში.
3. ყველა სასარგებლო ნივთიერების სრული ათვისება მათი ერთდროული გამოყენების წყალობითმიღება.
4. მცირდება ნებისმიერი პათოგენის ინფიცირების რისკი უხარისხო საკვებით.

ყველა ნარევი შეირჩევა ინდივიდუალურად, როგორც წესი, ექიმის დანიშნულებით. ყიდვამდე ყურადღებით უნდა შეისწავლოთ შემადგენლობა, რადგან ის შეიძლება შეიცავდეს საშიში თანმხლები ნივთიერებებს. უმჯობესია უარი თქვან პროდუქტებზე, რომლებიც შეიცავს საღებავებს და არომატებს. ყოველივე ამის შემდეგ, ამ ელემენტებმა შეიძლება ზიანი მიაყენოს არა მხოლოდ ქალს, არამედ არ დაბადებულ ბავშვსაც.

გარდა ამისა, ბუნებრივთან მაქსიმალურად მიახლოებული პროტეინის კოქტეილიც კი შეიძლება უკუნაჩვენები იყოს, თუ გოგონას აქვს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტისა და საჭმლის მონელების პრობლემები, რადგან კონცენტრირებული ცილა ცუდად შეიწოვება. ნებისმიერ შემთხვევაში ნარევის შეძენამდე უნდა გაიაროთ კონსულტაცია სპეციალისტთან.

როგორ შევქმნათ საკუთარი

ორსულებისთვის ცილოვანი კოქტეილის სახლში მოსამზადებლად არ არის აუცილებელი მზა ნარევების გამოყენება. ყოველთვის შეგიძლიათ გამოიყენოთ რეცეპტები, რომლებიც შეიცავს ჩვეულებრივ საკვებს:

1. კლასიკური ცილოვანი კოქტეილი. მასში შედის: რძე - 350 გრამი, ერთი ბანანი, ხაჭო - 100 გრამი, 4 მოხარშული კვერცხის ცილა, ერთი სუფრის კოვზი ზეითუნის ზეთი, ორი სუფრის კოვზი თაფლი. ყველა ინგრედიენტი დაფქვით ბლენდერში და დაასხით რძე.
2. ჟოლოს ცილოვანი კოქტეილი. მასში შედის: რძე - 200 გრამი, ნატურალური იოგურტი - 200 გრამი, ჟოლო - 100 გრამი. ყველა პროდუქტი დაქუცმაცებულია და ურევენ.
3. ატამი. ორსულობის პროტეინის შაიკის ეს რეცეპტისახლში ძალიან მარტივია. მასში შედის: ორი ატამი, თაფლი გემოვნებით, ერთი ჭიქა წყალი, ერთი სუფრის კოვზი Samara He althy ან Vitamin ეკო-ფაფა, ერთი სუფრის კოვზი ნებისმიერი შეძენილი ცილოვანი ნარევი. ყველა ინგრედიენტი ჩატვირთეთ ბლენდერში და აურიეთ ერთგვაროვანი მასის მიღებამდე.
4. "ფორთოხლის სიახლე". შეიკში შედის უცხიმო ნატურალური იოგურტი - ნახევარი ჭიქა, ახლად გამოწურული ფორთოხლის წვენი - ერთი ჭიქა, შეძენილი პროტეინის მიქსი - ერთი სუფრის კოვზი. მომზადების მეთოდი წინა კოქტეილის მსგავსია.

მიმოხილვა

ორსული ქალების პროტეინის კოქტეილების მიმოხილვები დადებითია. ბევრი ქალი აღნიშნავს, რომ ასეთი ნარევების გამოყენება დადებითად მოქმედებს არა მხოლოდ ქალის, არამედ არ დაბადებული ბავშვის ჯანმრთელობაზე. ბევრი გოგონა აღნიშნავს ორსულობის დროს მათი მდგომარეობის გაუმჯობესებას, ტოქსიკოზის შემცირებას. ასევე აღნიშნულია, რომ კოქტეილის არჩევა უნდა მოხდეს სპეციალისტთან ერთად, რომელიც შეარჩევს საჭირო ნარევს და გეტყვით მის სწორად მიღებას.