ბავშვის მენიუ 2 წლის ასაკში. 2 წლის ბავშვის კვება: მენიუ

2024 ავტორი: Priscilla Miln | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-02-18 03:49

თითოეული ადამიანის კვება უნდა იყოს დაბალანსებული, რათა ორგანიზმმა მიიღოს საკმარისი ენერგია სიცოცხლისთვის. მით უმეტეს, თუ ეს მზარდი ბავშვია, რომლისთვისაც საკვები არის ცილების, ნახშირწყლების, ცხიმების, ვიტამინების, მიკროელემენტების და ბოჭკოების მომწოდებელი. 2 წლის ბავშვის მენიუ საგულდაგულოდ უნდა იყოს დაგეგმილი, რათა მან დღეში საკმარისი ენერგია მიიღოს. სხეული იზრდება და საკვებს დიდი ყურადღება ექცევა.

სხვავდება ჩვილის კვებისგან

2 წლის ბავშვის მენიუ უკვე განსხვავდება იმისგან, რაც მან ერთი წლის განმავლობაში ჭამდა. ახლა ძირითადი პროდუქტები შემოტანილია როგორც დამატებითი საკვები, თითქმის ყველა კბილი გაიზარდა და შეგიძლიათ პურეული საკვებიდან გადახვიდეთ მუწუკებზე. სუპები არ უნდა დაფქულიყო, ბავშვმა ღეჭვა ისწავლოს. ასევე, ხორცი არ უნდა იყოს დაგრეხილი ხორცში, შეიძლება მოხარშოთ და დაჭრათ წვრილად ან ჩაშუშოთ. თანდათან უნდა გაიზარდოს ფაფის სიმკვრივეც. რძის პროდუქტები უნდა იყოს რაციონში ხორცთან, მარცვლეულთან, პურთან, ბოსტნეულთან და ხილთან ერთად. დაე, ბავშვი შეუერთდეს საერთო სუფრას, ყველასთან ერთად მიირთვას და აიღოს მაგალითი მშობლებისგან - ასე რომისწავლეთ კოვზის დაჭერა უფრო სწრაფად და მოუთმენლად დაელოდეთ შემდეგ კვებას. ამასთან, 2 წლის ბავშვის მენიუ არ უნდა შედგებოდეს იმ კერძებისგან, რომლებსაც მოზრდილები ჭამენ. ამ ასაკის ბავშვებმა ცალკე უნდა მოამზადონ.

განსხვავებები ზრდასრულთა კვებისგან

ბავშვის მზარდ ორგანიზმს მხოლოდ ის პროდუქტები სჭირდება, რაც მას სარგებელს მოაქვს. თქვენ უნდა იცოდეთ რომელი საკვები არ ჯდება ზრდასრულთა მენიუში 2 წლის ბავშვისთვის:

• სოკო;
• შეინახეთ კონსერვი, პომიდვრის სოუსები, მაიონეზი, მწნილი ბოსტნეული;
• გაზიანი სასმელები;
• ზღვის პროდუქტები და დამარილებული თევზი;
• იხვი, ბატის ხორცი;
• ძეხვეული და შებოლილი ხორცი;
• ყავის სასმელები;
• ცხარე სანელებლები და სანელებლები;
• შოკოლადი და საკონდიტრო ნაწარმი შეზღუდული უნდა იყოს.

დროთა განმავლობაში ბავშვი ისევე იკვებება, როგორც მოზრდილები, ხოლო ორი წლის ბავშვებისთვის არსებობს უამრავი რეცეპტი, რომელიც გაახარებს არა მხოლოდ პატარას, არამედ მის მშობლებსაც.

ნიმუში მენიუ 2 წლის ბავშვისთვის

დაინტერესებული დედებისა და მამების გასაადვილებლად, აქ არის დეტალური კვების გეგმა ბავშვებისთვის.

მენიუ 2 წლის ბავშვისთვის ერთი კვირის განმავლობაში

დღე	საუზმე	ლანჩი	საჭმელი	ვახშამი
1.	200 გრ სემოლინა, 100 მლ რძიანი ჩაი, სენდვიჩი (30 გრ პური და 10 გრ კარაქი)	40 გრ მწვანე სალათი არაჟანით, 150 მლ ბორში ახალი ბოსტნეულის ძვლის ბულიონით, 60 გრ ძროხის ნაჭერი, 100 გრ წიწიბურის ფაფა,100 მლ ვაშლის წვენი, 30 გრ ხორბალი და 20 გრ ჭვავის პური	150 მლ კეფირი, 15 გრ ორცხობილა, ერთი ვაშლი	200 გრ თევზი ბოსტნეულით არაჟანში, 150 მლ კეფირი, 10 გრ ხორბლის და ჭვავის პური თითო
2.	200გრ ხაჭოს პუდინგი თხილით და ვაშლით, 150მლ სუსტი ჩაი, სენდვიჩი	40 გრ ვაშლისა და ჭარხლის სალათი, 150 მლ კარტოფილის წვნიანი ბურღულით, 50 გრ მოხარშული ძროხის სტროგანოვი, 100 გრ კარტოფილის პიურე, 100 მლ ხილის კომპოტი, 30 გრ ხორბალი და 20 გრ ჭვავის პური	150 მლ რძე, შვრიის ნამცხვარი	50 გრ ომლეტი ყვავილოვანი კომბოსტოთი, 150 გრ რძის ბრინჯის ფაფა, 150 მლ კეფირი, 10 გრამი ჭვავის და ხორბლის პური
3.	40 გრ ვაშლის და პომიდვრის სალათი, 160 გრ რძის შვრიის ფაფა, 150 მლ კაკაოს სასმელი, სენდვიჩი	40 გრ ქაშაყი snack, 150 მლ ცხელი ჭარხალი, 200 გრ ბრინჯის ნამცხვარი ღვიძლისა და რძის სოუსით, 100 მლ ვარდის ინფუზია, 30 და 20 გრ ხორბლისა და ჭვავის პური, შესაბამისად,	150 მლ რძის ჟელე შავი მოცხარით, ხაჭოს ნამცხვარი	200 გრ ხაჭო ზრაზი ხილის სოუსით, 150 მლ კეფირი, 20 გრ პური
4.	200 გრ სირნიკი არაჟნით, 150 მლ რძე, სენდვიჩი	40 გრ ახალი კომბოსტოს, სტაფილოსა და ჭარხლის სალათი, 150 მლ მწნილი, 60 გრ ორთქლზე მოხარშული თევზის ღვეზელები, 40 გრ სოუსი, 100 გრ კარტოფილის პიურე, 100 მლ ტომატის წვენი, პური	150 მლ კეფირი, 10 გრ ორცხობილა, გამომცხვარი ვაშლი შაქრით	200 გრ კარტოფილის ღვეზელები კვერცხით და სოუსით, 150 მლ კეფირი, პური
5.	200გრ რძის ბრინჯის ფაფა, 150მლ კაკაო რძით, ყველის სენდვიჩი	40 გრ მწვანე ბარდა ხახვთან და კარაქთან ერთად, 150 მლ წვნიანი ხორცის ბურთულებით და სიმინდის ღვეზელებით, 50 გრ ძროხის ღვეზელები, 100 გრ ხაჭო და ყაბაყი, 100 მლ მარწყვის ჟელე, პური	150მლ ნიგვზის რძის ფუნთუშა	120 გრ კომბოსტოს კოტლეტი, 80 გრ ხაჭო სტაფილოთი, 150 მლ კეფირი, პური
6.	80გრ ხაჭოს ომლეტი, 120გრ სემოლინის ღვეზელები არაჟნით, 150მლ კაკაოს სასმელი, სენდვიჩი	40 გრ ბოსტნეულის სალათი, 150 მლ რძის წვნიანი კარტოფილის პალმებით, 60 გრ კურდღლის კოტლეტი, 100 გრ წიწიბურის ფაფა, 100 მლ ხილის კომპოტი, პური	50გრ კეფირის ჟელე, 10მლ გარგარის სასმელი, 10გრ ორცხობილა	150 გრ არაჟანში გამომცხვარი ყვავილოვანი კომბოსტო, 30 გრ მარინირებული ქაშაყი, 150 მლ კეფირი, პური
7.	30 გრ ჭარხლის სალათი არაჟანით, 150 გრ ხაჭო პუდინგი ქიშმიშით და არაჟანით, 150 მლ რძიანი ჩაი, სენდვიჩი	30 გრ ქაშაყის პაშტეტი, 150 მლ მწვანე ბორში, 60 გრ ძროხის ფიტული კოტლეტი, 120 გრ სემოლინის ფაფა ბოსტნეულის ბულიონით, 100 მლ ქლიავის წვენი, პური	150 მლ კეფირი დაქუცმაცებული ვაშლით და მთის ნაცრით, შვრიის ნამცხვარი	120 გრ ბრინჯის ნამცხვარი თევზით და რძის სოუსით, 80 გრ არაჟანში ჩაშუშული სტაფილო, 150 მლ კეფირი, პური

შეხვედრის წესები

თუ ნათლად ვერ მიჰყვებით ამ მენიუში მოცემულ რეკომენდაციებს ბავშვებისთვის, არა უშავს. რაც მთავარია, დაიცავითრამდენიმე წესი თქვენი ბავშვისთვის ჯანსაღი საკვების მომზადებისას:

• დიეტაში ყოველდღიურად უნდა იყოს მჭლე ხორცი, დაახლოებით 90 გ, ხოლო სუბპროდუქტები - კვირაში 1-2-ჯერ;
• ძეხვის და ძეხვის მიცემა შესაძლებელია სპეციალური, ბავშვებისთვის და მხოლოდ იშვიათი გამონაკლისის სახით;
• თევზი ცოტა ძვლებით - კვირაში 2-3-ჯერ 70-100გრ ერთ ჯერზე;
• დღეში რეკომენდირებულია 600 მლ რძის პროდუქტები, რომელთაგან მინიმუმ 200 არის კეფირი ან ფერმენტირებული რძე;
• უმი ხაჭო ან კასეროლებში, პუდინგებში და ჩიზქეიქებში - კვირაში რამდენჯერმე;
• კვერცხი - 3-4 ჯერ;
• დღეში 12გრ კარაქი და 6გრ მცენარეული ზეთი;
• მინიმუმ 250გრ ხილი და ბოსტნეული დღეში;
• დაახლოებით 100გრ პური დღეში.

ამ წესებს იცავენ საბავშვო ბაღებში მზარეულები, ადგენენ 2, 5 წლის ბავშვის მენიუს.

როგორ მოვეკიდოთ საკვებს

ბავშვისთვის (2 წლის) შესაფერისი დიეტის მოსაწყობად მენიუში უნდა იყოს მოხარშული, ჩაშუშული, გამომცხვარი, ახლად მომზადებული კერძები. ბავშვს შემწვარი არ უნდა მისცეთ, იგივე კოტლეტი შეიძლება ორთქლზე მოხარშოთ. მიეცით ბავშვს საშუალება მიირთვას ბოსტნეული და ხილი, როგორც უმი, ასევე დამუშავებული.

როგორ დაარეგულიროთ დიეტა

ზოგიერთი პროდუქტი ჩვენს რაციონში პერიოდულად, სეზონურად ჩნდება. ამიტომ, გაზაფხულზე და შემოდგომაზე, თქვენ შეგიძლიათ შეინარჩუნოთ სხეულის სიძლიერე მულტივიტამინის კომპლექსების მიღებით, მაგრამ მხოლოდ პედიატრთან კონსულტაციის შემდეგ. უმჯობესია უპირატესობა მიანიჭოთ იმ პროდუქტებს, ხილს, ბოსტნეულს და მწვანილს, რომლებიც მოყვანილიასადაც ცხოვრობ.

როგორ მოვაწყოთ კვება ბავშვებისთვის

მენიუ უკვე დეტალურად არის მოწოდებული და სასურველია ბავშვის კვების მოცემული რიტმის დაცვა ყოველდღე. თუ ის ჯერ საბავშვო ბაღში არ დადის, მაგრამ სახლში ზის, შეადგინეთ კონკრეტული განრიგი, დღის მოქმედებების თანმიმდევრობა. აცნობეთ ბავშვს, რომ, მაგალითად, დილით გაიღვიძებს, დაიბანს თავს, გააკეთებს ვარჯიშებს და ისაუზმებს. გასეირნების შემდეგ ხელებს დაიბანს და ლანჩავს, სადილის შემდეგ კი ნანატრ კანფეტს მიიღებს. არ არის აუცილებელი საათობრივი განრიგის დაცვა, მთავარია მოქმედებების თანმიმდევრობა. ასე რომ, ქუჩაში ენერგიული სეირნობის შემდეგ ბავშვს მადა გამოეღვიძება, მით უმეტეს, რომ იცის, რომ სახლში უკვე რამდენიმე გემრიელი კერძი ელოდება და ყველაფერს სიამოვნებით მიირთმევს.

არასაკმარისი კვება და ზედმეტი კვება

თქვენ არ შეგიძლიათ აიძულოთ ბავშვი შეჭამოს ყველაფერი, რაც თეფშშია. თუ მას ახლა არ სურს ჭამა, დაელოდეთ შემდეგ კვებას ისე, რომ არ შესთავაზოთ მას საჭმელი. შემდეგ შემდეგ ჯერზე, პორცია შეჭამეს. ნუ აჭმევთ ბავშვს, ეს ზედმეტად იტვირთება მის საჭმლის მომნელებელ სისტემაზე. მიეცით საშუალება, ნელ-ნელა ჭამოს, მაგრამ მხოლოდ მაშინ, როცა ძალიან მოუნდება. მშობლებს არ უნდა ეწყინათ, რომ ბავშვი, მათი აზრით, არასრულფასოვანია. ის მიიღებს ყველა საჭირო ნივთიერებას, უბრალოდ მიირთმევს ცოტა მოგვიანებით ან თუნდაც ხვალ. თუ ის თავს კარგად გრძნობს, მხიარულობს და სიამოვნებს თამაშით და ვარჯიშით, ეს იმის ნიშანია, რომ ის ახლა საკმაოდ სავსეა.