საბავშვო დილის ვარჯიშები სკოლამდელი ასაკის ბავშვისთვის მუსიკაზე

2024 ავტორი: Priscilla Miln | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-02-18 03:48

დილის ვარჯიში ბავშვებისთვის ძალზე მნიშვნელოვანია, მაგრამ მათი მშობლების მიერ არ არის შეფასებული. ფიზიკური კულტურის ზოგადი გამაძლიერებელი ვარჯიში ააქტიურებს არა მხოლოდ კუნთების ტონუსს, არამედ ტვინს, ხელს უწყობს გამოფხიზლებას და ყველა ორგანოს ჩართვას დღის მუშაობაში. ძილის შემდეგ სხეულის ყველა ფუნქცია შენელებულია, სუნთქვა ზედაპირულია, მეტაბოლური პროცესები, ისევე როგორც არტერიული წნევა, მცირდება, კუნთები მოდუნებულია, ნერვული სისტემა დათრგუნულია, სისხლძარღვები ნახევრად ღიაა. ამ მდგომარეობაში არც ისე ადვილია ბაღში ახალი თემის დაუფლება, ლექსის გახსენება ან თუნდაც მეგობრებთან საინტერესო საუბრის შენარჩუნება. დილის მოტორულ ვარჯიშებზე დახარჯული მხოლოდ 10 წუთი კუნთებს სწორ ტონუსში მოუტანს, ნერვულ სისტემას ჰარმონიაში და მთელ სხეულს ენერგიით ავსებს.

დილის ვარჯიშების მნიშვნელობა ბავშვისთვის

დილის დათბობა ფიზიკური სხეულის ჰიგიენის აუცილებელი ნაწილია,რაც, ისევე როგორც კბილების გახეხვა, ბავშვს ადრეული ბავშვობიდანვე უნდა ასწავლო. როდესაც თქვენ რეგულარულად ასრულებთ ცომის ვარჯიშების გარკვეულ კომპლექტს, მზარდი სხეულის ჯანმრთელობისთვის აუცილებელია ცხოვრების ხარისხის გაუმჯობესების მთელი რიგი ცვლილებები, რადგან დილით ვარჯიში:

• ამობილიზებულია ბავშვის ყურადღება;
• აძლიერებს დისციპლინას;
• ავითარებს ჰიგიენურ ჩვევას სიცოცხლის განმავლობაში ვარჯიშის შესახებ;
• ამაღლებს ბავშვის შესრულებას - როგორც გონებრივ, ასევე ფიზიკურს;
• ზრდის აქტივობას;
• ბავშვი ნაკლებად მიდრეკილია მტკივნეული და დეპრესიული პირობებისკენ;
• აუმჯობესებს ძილს, მადას;
• ხელს უწყობს ჯანმრთელობას.

მოტორული ტანვარჯიშის მოქმედების მექანიზმი

ჩვენი სხეული შედგება კუნთების 60%-ისგან, რომლებიც რეგულარულად უნდა მუშაობდნენ. სახსრები სრულად უნდა ბრუნავდეს. ყოველდღიური კუნთოვანი მუშაობა ხელს უწყობს ტვინის განვითარებას, აუმჯობესებს გულ-სისხლძარღვთა და განსაკუთრებით სასუნთქი სისტემის ფუნქციებს, ზრდის ენერგიის გამომუშავებას და სითბოს გამომუშავებას. თქვენი ორგანიზმის ყოველდღიური სისტემური მოტორული აქტივობების შეგუებით, ბავშვი მომავალში თავიდან აიცილებს ჰიპოდინამიისა და ჰიპოკინეზიის განვითარებას. მათ, ვინც ბავშვობიდან უგულებელყო ფიზიკური ჯანმრთელობის ჰიგიენის წესები, აწუხებს მსგავსი დაავადებები, როგორიცაა მოტორული და კუნთოვანი აქტივობის დაქვეითება.

ჰიპოდინამიის დიდი ზიანის დასადასტურებლად, მეცნიერებმა ჩაატარეს ექსპერიმენტები ცხოველებთან: მათ გააჩერეს ვირთხები 1 თვის განმავლობაში - შემდეგ მათგან მხოლოდ 60% გადარჩა.

დილის ვარჯიშის რუტინის დაცვის პროცესშიბავშვი, პლუს ყველა დადებითი ასპექტი, ყალიბდება სწორი პოზა, ვითარდება ფიზიკური თვისებები. რაც უფრო უკეთესია ბავშვის ზრდა და განვითარება, მით უფრო მაღალია მისი გონებრივი მუშაობის მაჩვენებლები.

რატომ გჭირდებათ დილით ვარჯიში

მოსვენების მდგომარეობიდან აგზნების მდგომარეობამდე ნერვული სისტემა გადადის გარე ფაქტორებისა და შინაგანი ორგანოების სიგნალების გამო. ცენტრალური ნერვული სისტემის გაღვიძების ეფექტურობა დამოკიდებულია აგზნების სიგნალების რაოდენობასა და ინტენსივობაზე. გარე სტიმული შეიძლება იყოს მუსიკა, ნათელი შუქი, განსაკუთრებით ბუნებრივი მზის შუქი, გამაგრილებელი ჰაერის ნაკადი ღია ფანჯრიდან. შინაგანი სიგნალები მოდის ჩონჩხის კუნთებიდან, კანიდან - წყლის პროცედურების, მასაჟის ან დილის გაღვიძების ვარჯიშების დროს.

ბავშვებისთვის დილის ვარჯიშების აუცილებელ ელემენტებს მიეკუთვნება გახურება - კუნთები და სახსრები, წყლის პროცედურები, სუნთქვის ვარჯიშები, მაკორექტირებელი ვარჯიშები ფეხის თაღის ფორმირებისთვის და პოზა. დილის ვარჯიში არის მრავალმხრივი სპორტული და ჯანმრთელობის გამაუმჯობესებელი პროცესი, რომელიც სისტემატიურად აძლიერებს ბავშვის სხეულს.

როგორ გავაკეთოთ დილის ვარჯიშები

რამდენიმე წუთი გამამხნევებელი ვარჯიში მოიცავს გახურებას, ზოგად გამაძლიერებელ ვარჯიშებს, შემდეგ სირბილს ან ხტუნვას და საბოლოო პროცედურებს - ჩასხმას, გახეხვას. უმჯობესია გახურება დაიწყოთ სიარულით, წრუპვით, მარტივი საცეკვაო მოძრაობებით, სუნთქვითი ვარჯიშებით. შემდეგ ხდება სახსრების ბრუნვა, დახრილობა, მოხვევა, ცურვა, კისრისა და მხრის ზედა სარტყლის კუნთების მორევა.

დილის ზოგადი გამაძლიერებელი ვარჯიშიტარდება შემდეგი თანმიმდევრობით: დასაწყისია მუშაობა მკლავების, მხრის სარტყელის, ფეხების კუნთებსა და სახსრებზე. სავარჯიშოები ტარდება სხეულის სხვადასხვა საწყისი პოზიციიდან: დგომა, ჯდომა, წოლა (ზურგზე, მუცელზე).

ტანვარჯიშის ბოლოს სასარგებლოა რამდენიმე სუნთქვითი ვარჯიშის გაკეთება, რომელიც ბავშვს დაამშვიდებს.

მუსიკის როლი დილის ვარჯიშებში

დილის ვარჯიშების შესრულებისას განსაკუთრებული ადგილი უკავია მუსიკალურ აკომპანიმენტს. მუსიკის სავარჯიშოები ზრდის შესრულებული მოძრაობების ექსპრესიულობას და ხელს უწყობს ვარჯიშის ყველა მონაწილის მოძრაობების მეგობრულ კოორდინაციას. მუსიკა აძლიერებს შერჩეული სავარჯიშოების ყველა ჯგუფის გავლენას სხეულზე.

მუსიკალური დილის ვარჯიშებისთვის ყველაზე შესაფერისი მუსიკალური აკომპანიმენტი იქნება მხოლოდ ის, რაც ბავშვებს მოსწონთ - მარტივი ნაცნობი საბავშვო სიმღერები, რომლებშიც ბავშვები კარგ ხასიათზე არიან და სურთ თავად ჩაერთონ დამუხტვის პროცესში. არ დააყენოთ ხმა მაქსიმუმზე, მაშინაც კი, თუ არჩეული სიმღერები ჩვილების ფავორიტია.

თამაშის ვარჯიში 2 წლის ბავშვებისთვის

ამ ასაკში ბავშვისთვის დილის ვარჯიშები მიზნად ისახავს ნელ-ნელა გამოუმუშაოს დილით დედასთან გაღვიძების ჩვევა გახურების დახმარებით. უმჯობესია ბავშვს ვარჯიშისთვის, ფეხშიშველი არ ჩააცვათ 5-7 წუთის განმავლობაში, რათა დავეხმაროთ გახურებას, გამოფხიზლებას, ღიმილს. დილის ვარჯიშები 2 წლის ბავშვებისთვის მოიცავს:

• გასეირნება;
• ხტომა;
• დახრილობა;
• squats;
• რამდენიმე სუნთქვის ვარჯიში;
• თამაშის ელემენტები, სადაც ბავშვიბაძავს ფრინველს, თვითმფრინავში ფრენას, კატის რეცხვას, კურდღლის ცეკვას, ბაყაყის ხტომას.

შეგიძლიათ გამოიყენოთ ბურთი, გადახტეთ წრეში, იაროთ ეკლიანი ბილიკით. ხუმრობებითა და წინადადებებით თამაშის შემოტანა ბავშვს ეხმარება უფრო ადვილად ჩაერთოს ზოგადი განვითარების ვარჯიშების პროცესში. ამავდროულად, დედა პატარას დაეხმარება არა მხოლოდ კუნთებისა და ლიგატების განვითარებაში, არამედ მეტყველების, აზროვნების, ყურადღების, მეხსიერების განვითარებაში.

სიცოცხლით სავსე 3 წლიდან

დედასთან ერთად, მხიარული სიმღერების ქვეშ, ბავშვები სიამოვნებით აკეთებენ სავარჯიშოებს. დილის ვარჯიშები 3 წლის ბავშვებისთვის იწყება ოთახში სეირნობით ხელების ქნევით ან დედასთან მიახლოებით, რაც განსაკუთრებით ამზადებს ბავშვს შემდგომი ვარჯიშისთვის.

სავარჯიშო ხალიჩაზე სიარულის შემდეგ.

დააწექით ბავშვი მუცელზე და მაგალითით აწიეთ ზედა ტანი გაშლილი ხელებით - 5-10-ჯერ. ზურგის კუნთების გაძლიერება.

ახლა ბავშვი ზურგზე დგას და დედა ფეხებს უჭერს და ბავშვი ჯერ მაღლა ტანს აწევს რამდენჯერმე, შემდეგ ფეხებს ვერტიკალურად აწევს. მუცლის კუნთების გაძლიერება.

მოიწვიე ბავშვი 25 სმ სიმაღლეზე დაჭიმული თოკის (ან თოკის) ქვეშ ასვლაზე, შემდეგ გადახტე ზემოდან.

თუ არის კედლის კიბე, ძალიან სასარგებლოა მხოლოდ მასზე ასვლა და რამდენჯერმე ჩასვლა.

დილის ვარჯიშები 5 წლის ბავშვებისთვის

4 და 5 წლის ბავშვებისთვის შეგიძლიათ გაზარდოთ დატენვის დრო 15 წუთამდე. ამ ასაკში ბავშვებს უკვე შეუძლიათ მოისმინონ და აკეთონ ის, რასაც ითხოვენ ან აჩვენებენ. დაიწყეთდილის ვარჯიშები 4 და 5 წლის ბავშვებისთვის უნდა იყოს სიარულიდან, შემდეგ გადავიდეთ ნახტომების თამაშზე - კურდღლები, ბურთები, ციყვი, დათვის ბელი ან ჟირაფი თითებზე გაშლილი კისრით. შემდეგ გააკეთეთ ვარჯიშები ფეხების, მკლავების, ზურგისა და მუცლის კუნთების გასაძლიერებლად.

სიარული შეიძლება არამარტო ვარჯიშის დაწყება, არამედ მისი დასრულებაც - დაამშვიდოს ბავშვები, რომლებიც თამაშობენ. სიარული აუცილებელია ბრტყელტერფების განვითარების თავიდან ასაცილებლად. სიარული უნდა იყოს მონაცვლეობით შემდეგნაირად: ნორმალური სიარული, თითებზე, ქუსლებზე, ფეხის შიდა კიდეებზე, ფეხის გარეთა კიდეებზე და ასე მთელი კომპლექსი 5-7-ჯერ. სასარგებლოა სიარულის სიჩქარის მონაცვლეობა - ნელიდან სწრაფზე და პირიქით. სიარულისას მნიშვნელოვანია გქონდეთ თავი სწორი, არ აურიოთ ფეხები, რიტმულად მოხვიდეთ ხელები და ისუნთქოთ ცხვირით.

ხუთი წლის ბავშვებისთვის შეიძლება დაინერგოს მაღალი მუხლებით სიარული, მიბაძოს ცხენოსანს, მნიშვნელოვანი ყანჩას ან ღრმა თოვლში ნაბიჯებს.

ხტომები შეეცადეთ შეასრულოთ ჯერ ორ ფეხზე, ერთზე, ადგილზე და წინ და უკან, მარჯვნივ და მარცხნივ, წრეში გადახტომა, გადახტეთ ჯოხზე, კუბებზე, გადახტეთ რგოლში და გადმოხტეთ მისგან. ხტომა შეიძლება მონაცვლეობით იყოს ნახევრად ჩაჯდომით და სიარულით.

მნიშვნელოვანია გახსოვდეთ

ინტენსიური ვარჯიში და მუსიკალური თანხლებით არ უნდა აღელვდეს ბავშვები - ეს იწვევს ბავშვის დაღლილობას და მადის დაქვეითებას.

თუ ბავშვი თავს ცუდად გრძნობს - არ დაჟინებით მოითხოვოთ დამუხტვა, იქნებ ჯობია უბრალოდ ეთამაშოთ მასთან და შემდეგ ნესტიანი პირსახოცით გაიწმინდოთ ზოგადი მხიარულებისთვის.

მთავარია ყოველდღიურობასთან შეგუებადამუხტვა არის მშობლის მაგალითი იმისა, თუ როგორ ივარჯიშოთ შვილთან ერთად ყოველდღე.

ყოველდღიურ დილის ვარჯიშებში აუცილებელია ორგანიზმის იმუნიტეტის ამაღლების სუნთქვითი ვარჯიშების დანერგვა.

დილის ვარჯიშები ბავშვებისთვის საბავშვო მუსიკას უნდა მოუტანოს ბავშვს მხოლოდ დადებითი ემოციები, გააჩინოს იგი საინტერესო დღისთვის.

სკოლამდელი ასაკიდან აუცილებელია ყოველდღიური ვარჯიშის ჯანსაღი ჩვევის გამომუშავება.