ხურმის სარგებელი და ზიანი ორსულობის დროს

2024 ავტორი: Priscilla Miln | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-02-18 04:02

ნებისმიერმა ორსულმა ქალმა იცის, რომ ბავშვის ტარებისას ხილის ჭამა ძალზე მნიშვნელოვანია. მაგრამ ყველაფერში თქვენ უნდა იცოდეთ ზომა. ყველაფრის უკონტროლოდ ჭამა არ შეიძლება. ამიტომაც ბევრს უჩნდება კითხვა: უკუნაჩვენებია თუ არა ხურმა ორსულობის დროს? არის ამისგან რაიმე სარგებელი? შევეცადოთ გავიგოთ ეს საკითხი.

რა ხილი უნდა ვჭამო ორსულობისას?

ქალები, რომლებსაც ბავშვი ეყოლებათ არასეზონის ან ზაფხულის თვეებში, აქვთ ხილისა და ბოსტნეულის დიდი არჩევანი. ყველა მათგანი მდიდარია კვალი ელემენტებით, ვიტამინებითა და ბოჭკოებით. თუ ჩასახვამდეც კი ორგანიზმი ცუდად რეაგირებდა კონკრეტულ პროდუქტზე, არ უნდა გარისკოთ და გამოიყენოთ იგი ორსულობის დროს. ეს განსაკუთრებით ეხება პირველ ტრიმესტრს.

არსებობს მთელი რიგი საკვები, რომელიც უარყოფითად იმოქმედებს საჭმლის მონელებაზე. მათი გამოყენების შედეგები არ არის ყველაზე სასიამოვნო: ტოქსიკოზის მომატება, გაზის წარმოქმნის გაზრდა, საჭმლის მონელების დარღვევა, გახანგრძლივებული დიარეა, ნაწლავის კოლიკა. თუ სახელმწიფოს უმეტესი ნაწილიორსულობა ცივ დროს მოდის, როცა ხილისა და ბოსტნეულის არჩევანი შეზღუდულია, ქალს მოუწევს არჩევანის გაკეთება სეზონური პროდუქტების სასარგებლოდ. ბოლო დროს მაღაზიებში ხშირად შეგიძლიათ იპოვოთ ეგზოტიკური ხილი, როგორიცაა მანგო, კივი, ფეიხოა და, რა თქმა უნდა, ხურმა.

ხურმის პროდუქტის საფუძვლები

რა არის ხურმა? ორსულობის დროს ბევრ ქალს სურს ეს ტროპიკული ხილი. მაგრამ არის თუ არა უსაფრთხო? ევროპაში ამ ხილს სხვანაირად უწოდებენ: მზის ნაყოფი, ღმერთების ქლიავი, გულის კენკრა. ხურმა რეალიზაციის ადგილას გადააქვთ მოუმწიფებელი სახით. მხოლოდ ამ შემთხვევაში პროდუქტი ინარჩუნებს თავის პრეზენტაციას. მაგრამ ექსპერტები არ გირჩევენ მოუმწიფებელი ხურმის ჭამას. ფაქტია, რომ ნაყოფის ბოჭკო შეიცავს მთრიმლავ ნივთიერებებს, რომლებიც მწიფე ხურმის სიბლანტეს ანიჭებენ. მწიფე ხილი ისეთი რბილი უნდა იყოს, რომ შეხებისას კანი გაიბზაროს. მოუმწიფებელი მყარი ხილი შეიძლება შეიცავდეს ძალიან ბევრ ტანინს.

როგორც მომწიფდება, ხურმა წყვეტს ხასიათდება ტანინის მაღალი შემცველობით. მწიფე ნაყოფი არ იწვევს პირის ღრუში სიბლანტის შეგრძნებას. ხურმა განსაკუთრებით სასარგებლოა პირველი ყინვის შემდეგ. სწორედ ასეთ პირობებში იძენს უნიკალურ გემოს. ნაყოფის რბილობი ტკბილი ხდება, არ ქსოვდება და ადვილად ითვისება. მთელ მსოფლიოში დიეტოლოგები აღიარებენ, რომ ხურმა ციტრუსების შემდეგ მეორე ადგილზეა კვებითი თვისებების მიხედვით. ხურმის ხილის ყოველდღიური მოხმარება ამცირებს კიბოს რისკს.

უცხო ხილი ორსულობისას

ხურმა, თუ სწორად გამოიყენება, სასარგებლოა ორგანიზმისთვის. მაგრამ პოზაში მყოფი ქალები, ამ პროდუქტის ჭამამდე რეკომენდებულია ექიმთან კონსულტაციები. თუ ექიმმა არ გამოავლინა რაიმე უკუჩვენება, შეგიძლიათ უსაფრთხოდ შეიტანოთ ხილი თქვენს ყოველდღიურ რაციონში.

ორსულობის დროს ხურმის მთავარი მოთხოვნა ხილის სწორი არჩევანია. ასევე რეკომენდებულია მწიფე ხილის გაყინვა ჭამის წინ. რამდენიმე საათის შემდეგ ხურმა მზად იქნება საჭმელად. დაბალი ტემპერატურა ხელს უწყობს ტანინების განეიტრალებას და რბილობი ასეთი დამუშავების შემდეგ უფრო რბილი და გემრიელი ხდება.

სასარგებლო თვისებები

რა სარგებლობა მოაქვს ხურმას ორსულობის დროს? ამ ნაყოფის შემადგენლობა შეიცავს ბევრ სასარგებლო ნივთიერებას და ვიტამინს.

აქ არის მხოლოდ რამდენიმე მათგანი:

• ფოსფორი;
• კალიუმი;
• იოდი;
• რკინა;
• მაგნიუმი;
• პექტინი;
• მანგანუმი;
• ვიტამინი C;
• ვიტამინი A;
• ფოლიუმის მჟავა.

როგორც თავად ხედავთ, ეს მხოლოდ სასარგებლო ნივთიერებების ნამდვილი საწყობია. თითოეული წარმოდგენილი ელემენტი დადებითად მოქმედებს როგორც მომავალი დედის მდგომარეობაზე, ასევე ნაყოფის განვითარებაზე. ვიტამინი A აუცილებელია ნაყოფის სწორი ზრდისა და მისი შინაგანი ორგანოების ფორმირებისთვის. ხურმაში შემავალი ასკორბინის მჟავა საშუალებას გაძლევთ შეინარჩუნოთ ორსული ქალის ნორმალური იმუნიტეტი. განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია მისი გამოყენება პირველ ტრიმესტრში, რადგან ის პასუხისმგებელია გარსებისა და პლაცენტის წარმოქმნაზე. თიამინი ხელს უწყობსლიპიდურ-ნახშირწყლების მეტაბოლიზმის ნორმალიზება. ნუტრიენტი B2 აუცილებელია ჯანსაღი თმისა და კანის შესანარჩუნებლად. ვიტამინი PP საჭიროა ენერგიის მეტაბოლიზმის უზრუნველსაყოფად. ის ასევე დადებითად მოქმედებს ნერვულ სისტემაზე და ეხმარება დეპრესიისა და დაღლილობის დროს, რაც ორსულებს ხშირად აწუხებთ. გარდა ამისა, ეს ნივთიერება ხელს უწყობს სისხლძარღვების გაფართოებას, რაც ხელს უწყობს პლაცენტური უკმარისობის თავიდან აცილებას.

კიდევ რა არის კარგი ხურმა? ორსულობის დროს სასარგებლო თვისებების ჩამოთვლა ძალიან რთულია. ეს პროდუქტი აუცილებლად უნდა შედიოდეს რაციონში, რადგან ორგანიზმს უამრავ საკვებ ნივთიერებას და მინერალს ამარაგებს.

რა შეიძლება გაკეთდეს ხურმით?

ყველამ არ იცის, მაგრამ ორსულობისას ხურმის გამოყენება სხვადასხვა ფორმით შეიძლება. სასარგებლოა არა მხოლოდ პროდუქტის რბილობი. ხურმის თესლს აქვს მატონიზირებელი ეფექტი. მათი დაფქვა და მოხარშვა შესაძლებელია ყავის მსგავსად. ხურმის წვენი სასარგებლოა ყელის ტკივილის დროს. გარსების ეფექტს შეუძლია მნიშვნელოვნად შეამციროს სტენოკარდიის ალბათობა. ხურმისგან ხილის სალათის მომზადებაც შეგიძლიათ. ორსულობის დროს ასეთი კერძები განსაკუთრებით სასარგებლოა. უნდა გვახსოვდეს, რომ ზოგიერთმა უმი ხილმა შეიძლება გამოიწვიოს საჭმლის მონელების დარღვევა. ამ შემთხვევაში ისინი უნდა მიირთვათ მხოლოდ თერმული დამუშავების შემდეგ.

რა სარგებელი მოაქვს ხილს კანისთვის

ბევრი ექიმი ადასტურებს, რომ ხურმა ორსულობის დროს ძალიან სასარგებლოა. მისი გამოყენების შედეგი ფაქტიურად სახეზეა. კანი იწმინდება შავი წერტილებისგან, გამონაყარისა და სიმშრალისგან. სასარგებლოა გახეხილი ხურმის ნიღბის გაკეთება.ნაყოფში შემავალი კოლაგენი ეხმარება კანს სიმკვრივისა და ელასტიურობის შენარჩუნებაში, რადგან ორსულობისას ის ძალიან იჭიმება. არასაკმარისი საკვები ნივთიერებებით, ნაოჭები და ნაკეცები შეიძლება დიდხანს დარჩეს. გარდა ამისა, ხურმაში შემავალი კალციუმი და მაგნიუმი ხელს უშლის ფრჩხილების დაშლას. ნაყოფს ეს ნივთიერებები სჭირდება ჩონჩხის სწორად ჩამოყალიბებისთვის.

ზიანი ხურმისგან

დღეს ბევრს აინტერესებს შეიძლება თუ არა ამ ტროპიკული ხილის პრობლემების გამოწვევა. ორსულობის დროს ხურმის მავნე ზემოქმედება დამოკიდებულია მომავალი დედის ორგანიზმის ინდივიდუალურ მახასიათებლებზე. ამ პერიოდის განმავლობაში, ღირს ყველა ნიუანსის გათვალისწინება. თუ ორსულობის დროს რაიმე გართულება მოხდა, მაშინ ტროპიკული ხილის გამოყენებას განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიექცეს. ხურმა შეიძლება გამოიწვიოს ალერგია. ასევე, ნაყოფის სიბლანტემ შეიძლება ხელი შეუწყოს ყაბზობას. გარდა ამისა, ხურმა ხასიათდება გლუკოზის მაღალი შემცველობით. ის მკაცრად უკუნაჩვენებია შაქრიანი დიაბეტის მქონე პაციენტებში. ექიმები არ გირჩევენ ხურმის გამოყენებას საშვილოსნოს მომატებული ტონუსით. მასში შემავალი ტონიკები შეიძლება გამოიწვიოს მუცლის მოშლა.

პროდუქტის ხარისხი

ხურმის ჭამამდე აუცილებლად შეამოწმეთ მისი ხარისხი. ნაყოფზე არ უნდა იყოს ლპობა. ვინაიდან ტანინების უმეტესობა ნაყოფის ქერქშია, ორსულებს ურჩევენ გამოყენებამდე მისი მოჭრა. ასევე, ღირს ღონისძიების გახსენება. დღეში ერთი ხილი უნდა მიირთვათ. ეს საკმარისი იქნება მინერალებისა და ვიტამინების ბალანსის შესავსებად.

დასკვნა

უკუნაჩვენებია თუ არა ხურმა ორსულობის დროს? ჩვეულებრივ, ექიმები არ უკრძალავენ პოზაში მყოფ ქალებს ამ ხილის ჭამას. ის ხელს უწყობს მომავალი დედის ორგანიზმის მიწოდებას სასარგებლო მიკროელემენტებით, ასევე ამცირებს ნაყოფში სხვადასხვა დაავადების რისკს.