ვაშლი ორსულობის დროს: სარგებელი და ზიანი

2024 ავტორი: Priscilla Miln | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-02-18 03:49

ორსულობისას ქალის ცხოვრება განიცდის გლობალურ რესტრუქტურიზაციას: იცვლება ყოველდღიური ცხოვრების წესი, რუტინა და, რა თქმა უნდა, გემოვნების პრეფერენციები. საინტერესო პოზაში ყოფნისას, მომავალ დედას ხშირად უჩნდება სურვილი მჟავე ან მარილიანი საკვების ჭამა. ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული და ამავე დროს წარმოუდგენლად ჯანსაღი ხილი, რომლის მიმართაც ორსულებს აუხსნელი ლტოლვა აქვთ, არის ვაშლი.

ვაშლის სარგებელი ორსულობის დროს

ვაშლი დიდი ხანია ითვლებოდა ყველა სახის სასარგებლო ნივთიერების უაღრესად ღირებულ წყაროდ. მათი შემადგენელი კომპონენტებია როგორც ორგანული, ასევე ხილის მჟავები, რომლებიც ამაგრებენ სისხლძარღვების კედლებს, უამრავ სხვადასხვა ჯგუფის ვიტამინებს, მთრიმლავ ნივთიერებებს. ასევე ვაშლის შემადგენლობაში აღინიშნება ორგანიზმის სრული ფუნქციონირებისთვის აუცილებელი ისეთი მიკროელემენტები, როგორიცაა კალიუმი, ფოსფორი, კალციუმი, მაგნიუმი, მანგანუმი, რკინა და გოგირდი.

ვაშლის ბოჭკოვანი შემცველობის გამო, ამ ხილის მოხმარება აუმჯობესებს ნივთიერებათა ცვლას. პექტინები, რომლებიც ასევე ვაშლის განუყოფელი კომპონენტია, აქტიურ მონაწილეობას იღებს ორგანიზმის გაწმენდაშიმასში შემავალი ტოქსინები და შლაკები.

საინტერესოა, რომ ორსულებს ურჩევენ, დიეტა გაამდიდრონ ვაშლის თესლით, რადგან ის ძალიან მდიდარია იოდით. ასე რომ, მხოლოდ შვიდი ვაშლის თესლი შეიცავს იოდის მთელ დღიურ მიღებას.

მოლოდინ დედებისთვის ვაშლი ორსულობის დროს არის მშვენიერი პროდუქტი, რომელიც ორგანიზმს უამრავ საკვებ ნივთიერებას აძლევს და ხელს უშლის იმუნური სისტემის შესუსტებას. ვაშლი დაბალკალორიულია, რადგან თითქმის 90% წყალია და ამიტომ ხილის მირთმევით ქალს ზედმეტი წონის მატებაზე ფიქრი არ მოუწევს.

ვაშლის ჭამის თავისებურებები

მიუხედავად იმისა, რომ ორსულობის დროს ვაშლი ორგანიზმისთვის დიდ სარგებელს მოაქვს, ზედმეტად ნუ შეიტანთ მათ რაციონში. გამოცდილი გინეკოლოგები ამბობენ, რომ ყველაზე ოპტიმალური რაოდენობაა 4 პატარა ვაშლი დღეში.

აუცილებელია ორსულებმა იცოდნენ, რომ ვაშლის ქერქს (განსაკუთრებით ვაშლის შემოდგომა-ზამთრის ჯიშებმა) შეიძლება გამოიწვიოს კოლიკა და შებერილობა, ამიტომ რეკომენდებულია მისი მოცილება.

ვაშლის ჭამა ორსულობისას უნდა იყოს დაახლოებით 30 წუთით ადრე მომავალ ჭამამდე, რადგან სავსე კუჭის დროს ისინი უფრო მეტ ზიანს აყენებენ, ვიდრე კარგს (შეიძლება მუცელში გაჭიანურდეს, გამოიწვიოს შებერილობა და ტკივილი). უფრო მეტიც, ვაშლის ხანგრძლივი მონელება, რაც ხდება, თუ ქალმა ჭამის ბოლოს შეჭამა, კარგავს ნაყოფს სასარგებლო თვისებებს.

ორსულობის დროს არა მხოლოდ ახალი ვაშლი, არამედ გამომცხვარიც დიდი სარგებელია. მათი გამოყენება დადებითად მოქმედებს ნაწლავების მუშაობაზე, რაც საშუალებას გაძლევთ თავიდან აიცილოთ ისეთი გადაუდებელი პრობლემა ბავშვის ტარებისას, როგორიცაა ყაბზობა. გამომცხვარი ვაშლი ინარჩუნებს ვიტამინების, მინერალების და ხილის მჟავების დიდ რაოდენობას, რომლებიც გვხვდება ახალ ვაშლში. ერთადერთი გამონაკლისი არის ვიტამინი C.

ვაშლის არჩევის წესები

არის დიდი რაოდენობით სხვადასხვა ჯიშის ვაშლი. მაგრამ თუ არ შედიხართ მებაღეობის დახვეწილობაში, მაშინ შეგიძლიათ უბრალოდ გაყოთ ვაშლები წითელ, ყვითელ და მწვანედ. ექსპერტების აზრით, ეს არის მწვანე ვაშლი, რომელიც ყველაზე სასარგებლოა ორსულობის დროს, რადგან ის შეიცავს ყველაზე მეტ კვალი ელემენტებს, ვიტამინებს და სხვა მნიშვნელოვან ნივთიერებებს. მწვანე ვაშლი, ყვითელ ან წითელთან შედარებით, არაჩვეულებრივად მდიდარია რკინით.

სიფრთხილის ზომები

ალერგიისადმი მიდრეკილი ქალები, რომლებიც საინტერესო პოზაში არიან, არ უნდა ბოროტად გამოიყენოთ წითელი ვაშლი, რადგან მათ შეუძლიათ ალერგიული რეაქციები გამოიწვიოს. გულ-სისხლძარღვთა სისტემის დაავადებებით დაავადებულმა ორსულებმა უარი უნდა თქვან დიეტაში ვაშლის ტკბილი ჯიშების ჩართვაზე. თუ მომავალ დედას აწუხებს გასტრიტი ან თორმეტგოჯა ნაწლავის წყლული, მაშინ ორსულობის დროს ყველა ვაშლი, მიუხედავად დიდი სარგებლობისა, უმკაცრესი აკრძალვის ქვეშაა და მისი გამოყენება კატეგორიულად აკრძალულია.

უზომოდ ფრთხილად ჭამადა ვაშლის თესლი. როგორც უკვე აღვნიშნეთ, ისინი შეიცავს დიდი რაოდენობით იოდს, ასევე ჰიდროციანმჟავას, ნივთიერებას, რომელიც მნიშვნელოვანი მოცულობით ორგანიზმისთვის ძლიერი შხამია. ამიტომ, არ უნდა მიირთვათ 4-ზე მეტი ვაშლის თესლი დღეში.

შაქარი, ისევე როგორც ხილის მჟავები შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს კბილის მინანქარზე. ასეთი შედეგების ალბათობის შესამცირებლად, რეკომენდებულია ყოველ ჯერზე ჩამოიბანოთ პირი ვაშლის ჭამის შემდეგ.

ვაშლის წვენი ორსული ქალის დიეტაში

ახალგამოწურული ვაშლის წვენი ასევე დიდ სარგებელს მოაქვს ორსულისთვის. ძალიან მნიშვნელოვანია ასეთი სასმელის დამზადება თავად, რადგან სამრეწველო წვენები შეიცავს სხვადასხვა კონსერვანტებს და ხელოვნურ დანამატებს.

შეგიძლიათ დალიოთ ვაშლის სასმელი დღეში ორჯერ, თითო 200მლ. ეს სავსებით საკმარისი იქნება ორგანიზმის გასამდიდრებლად ახალ ვაშლში შემავალი სასარგებლო ნივთიერებების მასით. ვაშლის ხილიდან მიღებული წვენი აუმჯობესებს არ დაბადებული ბავშვის მოტორულ აქტივობას, რაც, თავის მხრივ, ავითარებს მის კუნთოვან და გულ-სისხლძარღვთა სისტემებს.

ეს საინტერესოა

მეცნიერულად დადასტურდა, რომ იმ დედების ჩვილები, რომლებიც ორსულობის დროს ხშირად იღებდნენ ვაშლს, ნაკლებად განიცდიან ისეთი დაავადებებით, როგორიცაა ალერგია ან ბრონქული ასთმა. ვაშლის ეს სასარგებლო ეფექტი მიეკუთვნება ანტიოქსიდანტებს, რომლებითაც ეს ხილი იმდენად მდიდარია.

ამრიგად, პასუხი კითხვაზე, შესაძლებელია თუ არა ორსულობის დროს ვაშლის ჭამა,აშკარა. ეს ხილი ძალიან მნიშვნელოვანია როგორც თავად ქალისთვის, ასევე მის საშვილოსნოში მყოფი პაწაწინა ადამიანისთვის. და ამიტომ ბევრი მომავალი დედა ამბობს: „ორსულობისას მე ყოველდღე ვჭამ ვაშლს, რადგან ის ძალიან გემრიელია, ჯანსაღი და ასევე დაბალკალორიულია“.