ჰუპ ვარჯიშები ბავშვებისთვის: სარგებელი, უკუჩვენებები, წესები

2024 ავტორი: Priscilla Miln | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-02-18 04:03

ყველამ ვიცით, რომ ბავშვის ყოვლისმომცველი განვითარებისთვის აუცილებელია სავარჯიშოების გამოყენება როგორც ინტელექტისა და გონებრივი პროცესების განვითარებისთვის, ასევე ფიზიკური ვარჯიშებისთვის. ბავშვების ფიზიკური განვითარების ერთ-ერთი გავრცელებული ხერხია სავარჯიშო რგოლებით.

ცოტა ისტორია

სანამ ბავშვებისთვის ჰოოპ ვარჯიშებს დაიწყებთ, ბავშვები უნდა დაინტერესდნენ. მაგალითად, შეგიძლიათ თქვათ ჰოოპის შექმნის ამბავი. ეს სპორტული აღჭურვილობა ამერიკაში გამოიგონეს, არტურ მელინმა გამოიგონა. მოგვიანებით ბულგარეთში ჰოოპს ხშირად იყენებდნენ ცირკის ხელოვნებაში. შემდეგ ცირკის შემსრულებლებმა დაიწყეს სხეულზე რამდენიმე რგოლის ერთდროულად გადახვევის მცდელობა. გარდა ამისა, ბავშვებს შეიძლება შესთავაზონ ითამაშონ ასეთი ცირკის შემსრულებლები და შეეცადონ მათთან ერთად შეასრულონ სავარჯიშოების მარტივი ნაკრები.

ჰუპ ვარჯიშის სარგებელი

მზარდი ბავშვებისთვის, ამ სახის ვარჯიშის გამოყენება მათ დაეხმარება გააძლიერონ მკლავების, ფეხების, ზურგისა და მხრების ძირითადი კუნთები. რგოლი ასევე შეიძლება გამოყენებულ იქნასკუნთების დაჭიმვა ბავშვებში, თუმცა ეს უნდა გაკეთდეს განსაკუთრებული სიფრთხილით, რათა არ დააზიანოთ ბავშვი.

გარდა ამისა, ჰოოპ ვარჯიშები ბავშვებისთვის ხელს უწყობს მოქნილობის, სიძლიერის და მოძრაობების კარგი კოორდინაციის განვითარებას და თუ ამ სავარჯიშოებს ხალისიანი მუსიკით შეასრულებთ, ასევე გექნებათ რიტმის გრძნობა და კარგი განწყობა.

უკუჩვენებები

არ არსებობს ასაკობრივი შეზღუდვები ჰოოპ კლასებისთვის. თუმცა, სკოლამდელი ასაკის ბავშვებისთვის მაინც ჯობია სავარჯიშოების შესრულება რგოლებით. სწორედ ამ ასაკშია ბავშვების ფიზიკური განვითარება საჭიროებს მეტ ყურადღებას და ვარჯიში ბევრად უკეთესი და უკეთესი იქნება.

თუმცა, არსებობს გარკვეული უკუჩვენებები ჰოოპით ვარჯიშისთვის. მაგალითად, თუ თქვენს შვილს აქვს შინაგანი ორგანოების, კერძოდ ნაწლავებისა და თირკმელების რაიმე დაავადება, მაშინ რგოლებით ვარჯიში არ შეიძლება. გარდა ამისა, არ არის რეკომენდებული ამ ტიპის ვარჯიშის შესრულება იმ ბავშვებისთვის, რომლებსაც აქვთ ხერხემლის დარღვევები. ასეთ ბავშვებთან ვარჯიშები ტარდება სპეციალისტების მკაცრი მეთვალყურეობის ქვეშ, მაგალითად, სავარჯიშო თერაპიაზე.

უკუჩვენებები მოიცავს კანის დაავადებებსაც, რადგან რგოლის გამოყენებისას შეიძლება კიდევ უფრო დააზიანოთ კანი. თუმცა, სრული გამოჯანმრთელების შემდეგ ბავშვებს უფლება აქვთ შეასრულონ სავარჯიშო რგოლებით.

წესები რგოლებით ვარჯიშის

ბავშვებისთვის სავარჯიშოების შესასრულებლად გამოიყენება პლასტმასისგან დამზადებული პროდუქტები. ისინი უფრო მსუბუქია და არ აზიანებენ ბავშვის სხეულს ისე, როგორც შეუძლია.გააკეთეთ ლითონის ან ალუმინის რგოლი.

ჰუპი უნდა იყოს 55-65 სმ დიამეტრის, ხოლო რგოლის განივი 1,5-2 სმ.

სავარჯიშოების დაწყებამდე კუნთები უნდა გაათბოთ მარტივი გახურების ვარჯიშებით.

იქიდან გამომდინარე, რომ ბავშვებს ერთი და იგივე აქტივობა სწრაფად ბეზრდებათ, აუცილებელია მონაცვლეობით, მაგალითად, სავარჯიშოები რგოლებით და ვარჯიშები ბურთით ან ჯოხით.

დილის ვარჯიშები

ზოგადი განვითარების ვარჯიშები რგოლებით კარგად შეეფერება ბავშვთან დილის ვარჯიშებს. ეს დაეხმარება ბავშვს გამოფხიზლებაში, გაათბოს კუნთები დღის განმავლობაში მოახლოებულ ფიზიკურ აქტივობამდე და დაიტენოს კარგი განწყობით. დილის სავარჯიშო რგოლებით შეიძლება შესრულდეს როგორც საბავშვო ბაღში, ასევე სახლში ინდივიდუალურად თქვენს შვილთან ერთად, თუ თქვენ გაქვთ საჭირო აღჭურვილობა.

1. ვიღებთ რგოლს საპირისპირო ბოლოებზე, ვდგავართ პირდაპირ, ქუსლები ერთად, წინდები ცალ-ცალკე. ვაკეთებთ ფერდობებს. ქვევით - ამოისუნთქეთ, დადეთ რგოლი იატაკზე, ხელებიდან გათავისუფლების გარეშე. აწიეთ რგოლი - ამოისუნთქეთ. გაიმეორეთ 6-8 ჯერ ნელი ტემპით.
2. ჰოოპს ასე ვუჭერთ, ფეხებს მხრების სიგანეზე ვდებთ. ჩვენ ვაჭერთ რგოლს მკერდზე, შემდეგ, მარცხნივ შემობრუნებით, გავასწორებთ მკლავებს, ამოვისუნთქეთ. კვლავ ვაჭერთ რგოლს მკერდზე, ამოისუნთქეთ. იგივეს ვიმეორებთ მარჯვენა მხარეს. გაიმეორეთ 6-8 ჯერ ნელი ტემპით.
3. დააჭირე რგოლი გაშლილ ხელებზე შენს წინ. დახრილი, მასში შევდივართ ჯერ ერთი ფეხით, შემდეგ მეორეთი. მას შემდეგ, რაც შიგნით, აწიეთ რგოლი და ამოიღეთ იგისაკუთარი თავისგან. ჩვენ იგივეს ვიმეორებთ. სუნთქვა თვითნებურია. გაიმეორეთ 6-8 ჯერ ნელი ტემპით.
4. დადეთ რგოლი იატაკზე და დადექით მასში, ფეხები გადაჯვარედინებული. რგოლს ორივე ხელით ვიღებთ და საკუთარ თავზე მაღლა ავწევთ, ჩავისუნთქავთ, ჩამოვწევთ - ამოვისუნთქეთ. გაიმეორეთ 6-8 ჯერ ნელი ტემპით.
5. მოათავსეთ რგოლი იატაკზე და შეასრულეთ შიდა და გარე ნახტომები. ამ შემთხვევაში ნახტომებს შეიძლება ახლდეს ტაში. ტემპი და სუნთქვა თვითნებურია. ვარჯიშის გაკეთების შემდეგ უნდა იაროთ და აღადგინოთ სუნთქვა.

სავარჯიშოები რგოლებით საბავშვო ბაღში

საბავშვო ბაღში ასეთი ვარჯიში ტარდება ფიზიკური აღზრდის გაკვეთილებზე. აქ შეიძლება გამოვიყენოთ ყველანაირი თამაში და სარელეო რბოლა, რასაც სახლში ვერ გააკეთებთ საკმარისი სივრცის ნაკლებობის გამო.

აქ არის შემდეგი სავარჯიშოები ბავშვებისთვის:

1. რგოლს მკერდზე ვაჭერთ, ფეხებს მხრების სიგანეზე ვდებთ. ჩვენ ვაკეთებთ ტორსს გვერდებზე. დახრილი, ჩასუნთქვა, გასწორება, ამოსუნთქვა.
2. ჩვენ ხელებში ვუჭერთ რგოლს თავზე გაშლილი, ფეხებს ვდებთ მხრების სიგანეზე. ფეხის თითებზე ავწევთ, ჩავისუნთქავთ, ჩავდივართ - ამოვისუნთქავთ.
3. დაიჭირეთ რგოლი, როგორც წინა სავარჯიშოში. ჩაჯდომა - ამოსუნთქვა, აწევა - ჩასუნთქვა.
4. დაიჭირე რგოლი ზურგს უკან, ხელები მოხრილი. წინ ვიხრებით, მკლავებს რგოლით ვისწორებთ - ამოვისუნთქავთ. ვუბრუნდებით საწყის პოზიციას - ამოისუნთქეთ.
5. "რამდენი ხანი." რგოლს ვდებთ იატაკზე რგოლებით და ზემოდან ვახვევთ ღერძის გარშემო. ჰოოპს ვუშვებთ და ვნახოთ, ვის ექნება ის უფრო დიდხანსტრიალებს გარშემო. დაიჭირეთ რგოლი, სანამ ის იატაკზე მოხვდება.
6. "დაეწიე მას." ჩვენ დავაყენეთ ჰოოპ, როგორც წინა სავარჯიშოში. ჩვენ ვიწყებთ მას წინ და ვცდილობთ დავეწიოთ. დაიჭირეთ რგოლი, სანამ ის იატაკზე მოხვდება.
7. "ვინ არის უფრო სწრაფი." მოათავსეთ რგოლები იატაკზე. ბავშვები დარბიან ან დადიან დარბაზში მუსიკის ქვეშ. როდესაც მუსიკა შეჩერდება, ბავშვებს უნდა ჰქონდეთ დრო, რომ გადახტეს რგოლში და დასხდნენ. ბოლო ბავშვი, ვინც ამას აკეთებს, დამარცხებულია.