რა არ უნდა მიირთვათ ორსულობის დროს: საკვების ჩამონათვალი

2024 ავტორი: Priscilla Miln | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-02-18 03:50

ბავშვის მოლოდინი ბევრ საზრუნავს თან ახლავს. ხშირად, მომავალ დედას აწუხებს, რა არ უნდა ჭამოს ორსულობისას და რა საკვები იქნება მომგებიანი არ დაბადებული ბავშვის ჯანმრთელობისთვის. დროა ვისწავლოთ ყველაფერი სწორი კვების შესახებ ამ პერიოდში.

დრამატული ცვლილებები

ის, რომ ბავშვის მოლოდინი ცვლის ცოლ-ქმრის ცხოვრებას, ყველასთვის ცნობილია. განსაკუთრებით კარდინალური ცვლილებები ეხება ქალის ჯანმრთელობას. მისი სხეული მთლიანად აღდგენილია ბავშვის გაჩენისა და დაბადებისთვის. ნუ გვერდის ავლით ცვლილებას და საჭმლის მომნელებელ სისტემას. ახლა ყველაფერი, რაც ორსულ ქალს ემართება, ირიბად მოქმედებს არ დაბადებულ ბავშვზე.

9 თვის განმავლობაში დიდი ყურადღება ეთმობა დასვენებას, ძილს და სწორ კვებას. ბევრი ქალი მაცივარზე კიდებს ეგრეთ წოდებულ შავ სიას. რა არ უნდა მიირთვათ ორსულობისა და ლაქტაციის პერიოდში?

ორსულის დიეტა თავდაპირველად ბევრ კითხვას ბადებს, რადგან ადრეული ტოქსიკოზი, წონის მომატება და საინტერესო პოზის სხვა „ხიბლი“ხშირად აყალიბებს უცნაურ კვებით ჩვევებს. ხშირად ხდება, რომ საერთოდ არ გინდა რაიმე სასარგებლო, მაგრამაი, რაღაც საზიზღრობა - რა თქმა უნდა. მაშ, რა არ უნდა ჭამოთ ორსულობის დროს? თუ პასუხისმგებლობით მიუდგებით ამ კითხვაზე პასუხის გაცემას, შეგიძლიათ იპოვოთ პროდუქტების მყარი სია, რომელთა ჭამა ძალიან არასასურველია.

ცხიმიანი და შემწვარი, ცხარე და მარილიანი

ალბათ ეს არის პირველი, რაც გონზე მოდის, როდესაც სვამენ კითხვას, რა არ უნდა მიირთვათ ორსულობის დროს. და მართლაც ასეა. ბავშვის გაჩენის პერიოდში ქალის ორგანიზმში სითხე ჩერდება, ამიტომ მარილიანი საკვები მხოლოდ შეშუპებას ამძიმებს. განსაკუთრებული სიფრთხილით უნდა მიირთვათ შემწვარი და ცხიმიანი საკვები - ზედმეტად იტვირთება ღვიძლი, რომელსაც ისედაც უჭირს ნაყოფის წნევის გამო. გარდა ამისა, ეს პროდუქტები იწვევს გულძმარვისა და გასტრიტის წარმოქმნას. ქალის პოზიციის გამო ღვიძლი, თირკმელები და კუჭი უკვე იტანჯება - დაჭიმულ პირობებში უწევთ მუშაობა.

უკიდურესად ფრთხილად შებოლილ ხორცს. პირველ რიგში, ისინი ასევე იტვირთებიან ღვიძლში. და მეორეც, ახლა უკვე რთულია გაყიდვაში ნატურალური შებოლილი პროდუქტების პოვნა - ხორცს პიკანტური არომატის მისაცემად მას უმატებენ სხვადასხვა ქიმიურ დანამატებს, რაც ზიანს აყენებს მომავალი დედის ჯანმრთელობას.

რისი გამოყენება მკაცრად აკრძალულია?

არის რამდენიმე საკვები, რომელიც ქალმა, რომელიც ბავშვს ელოდება, არასდროს არ უნდა მიირთვას:

1. ალკოჰოლი. ამით ყველაფერი ნათელია. თუ კვირაში ერთხელ ერთი ჭიქა კარგი წითელი ღვინო არ ავნებს, მაშინ რეგულარული დალევასასმელები შეიძლება საზიანო იყოს ბავშვის განვითარებაზე.
2. უმი თევზი და ხორცი. ეს პროდუქტები შეიძლება გახდეს საშიში დაავადების - ლისტერიოზის წყარო. ყველაზე მსუბუქმა ფორმამაც კი შეიძლება გამოიწვიოს სპონტანური აბორტი ან მკვდრადშობადობა.
3. უმი კვერცხი, ახალი რძე და მათ შემცველი ნებისმიერი პროდუქტი. ყველა მათგანი შეიძლება იყოს სალმონელოზის წყარო. ეს დაავადება ძალიან საშიშია ჩვეულებრივი ადამიანისთვისაც კი. რა შემიძლია ვთქვა ორსულ ქალზე?
4. გარეული სოკო ასევე არ უნდა მიირთვათ პატარა სასწაულის მოლოდინში. ისინი ცუდად შეიწოვება და შეიძლება იყოს ტოქსიკური ნივთიერებების წყარო.

რა არ უნდა მიირთვათ ორსულობისას? აკრძალულ საკვებს მიეკუთვნება ნებისმიერი ნედლი ბოსტნეული და ხილი, რომელსაც არ გაუვლია საკმარისი გადამუშავება. გარდა ამისა, დიდი სიფრთხილეა საჭირო იმ ხილსა და ბოსტნეულზე, რომელიც შეიცავს უხარისხო პროდუქტის ოდნავ ნიშანს.

რომელი საკვები არ არის დაშვებული ორსულობის დროს?

იმისთვის, რომ თავი კარგად იგრძნოთ მთელი 9 თვის განმავლობაში, უნდა დაიცვას გარკვეული რეკომენდაციები, რომლებიც საშუალებას მოგცემთ მიიღოთ ყველა საჭირო ელემენტი ბავშვის სწორი განვითარებისთვის:

• ჯობია მიირთვათ ყველაფერი მოხარშული, გამომცხვარი ან ორთქლზე მოხარშული, ვიდრე შემწვარი ან შებოლილი;
• უნდა ჭამოთ უფრო ხშირად, მაგრამ არა ბევრი (5-6 მცირე საჭმელი უკეთესია, ვიდრე 3 სრული კვება);
• მაგიდიდან ცოტა მშიერი უნდა ადგე;
• თუ რამე შეუძლებელია, მაგრამ შენ ნამდვილად გინდა, მაშინ შეგიძლია მოეპყრო საკუთარ თავს, მაგრამ გონივრული რაოდენობით;
• ტკბილეულის ნაკლებობაშეიძლება გავლენა იქონიოს ზოგად კეთილდღეობაზე (არსებობს ძილიანობის და ლეთარგიის შეგრძნება);
• აუცილებელია ბევრი სითხის დალევა, მაგრამ ორსულმა უნდა გახსოვდეთ, რომ მისი სიჭარბე ფეხების შეშუპებაში გადადის.

ბევრი, როდესაც ხედავს ტესტზე სანუკვარ ზოლებს, ფიქრობს იმაზე, თუ რისი ჭამა შეიძლება და არ შეიძლება ორსულობის დროს. გამოდის, რომ არსებობს პროდუქტების მთელი სია, რომელთა მოხმარება არასასურველია ბავშვის გაჩენის პერიოდში.

საჭმელი, რომელიც დიდი სიფრთხილით უნდა მიირთვათ

არსებობს ეგრეთ წოდებული ყვითელი სია, თუ რა არ უნდა მიირთვათ ორსულობისას, უფრო სწორად, საკვები, რომელიც დიდი სიფრთხილით უნდა მიირთვათ:

1. ელიტური ყველის ჯიშები თეთრი ან ლურჯი ობის შემცველი.
2. პროდუქტები, რომლებიც შეიცავს უმი კვერცხს (მუსები, სმუზი და ხელნაკეთი მაიონეზი).
3. ყველას უყვარს სუში და უმი ხორცი (ეს საკვები შეიძლება იყოს პათოგენების წყარო).
4. შოკოლადი, ძლიერი ჩაი და ყავა დიდი ტვირთია ნერვულ და გულ-სისხლძარღვთა სისტემაზე.
5. ცხიმიანი და დელიკატური თევზი (შეიძლება შეიცავდეს ვერცხლისწყალს).
6. კონსერვირებული საკვები (ყველაზე ხშირად შეიცავს E-დანამატებს და კონსერვანტებს, რომლებიც არ ახდენენ სასარგებლო გავლენას ბავშვის საშვილოსნოსშიდა განვითარებაზე).
7. საკვები, რომლებიც ძლიერი ალერგენებია.

სწორი კვება მომავალი დედისთვის

იცოდე, რომ არ შეგიძლია ჭამა და დალევა როდისორსულობა, ბევრი იკითხავს: "რა უნდა ჭამოს მომავალმა დედამ?" დაუყოვნებლივ უნდა აღინიშნოს, რომ პირველ ტრიმესტრში შეუძლებელია თქვენი დიეტის რადიკალურად გადახედვა. უმჯობესია შეეგუოთ ორსული ორგანიზმის საჭიროებებს და მისცეთ დრო ახალ მდგომარეობას შეეგუოს.

სხვათა შორის, სწორედ ეს „ექსცენტრიულობა“არის ორგანიზმის ბუნებრივი რეაქცია რაიმე კომპონენტის ნაკლებობაზე. ასე, მაგალითად, რძის პროდუქტებისადმი გაზრდილი ინტერესი შეიძლება მიუთითებდეს, რომ ქალის ორგანიზმს აკლია კალციუმი. წყალმცენარეების მწვავე სურვილი არის ყველაზე ნათელი მტკიცებულება იმისა, რომ ორგანიზმი განიცდის იოდის ნაკლებობას. მაშ რა უნდა ჭამოს ორსულმა?

ორსულის დიეტა მე-2 და მე-3 ტრიმესტრში

იმის გამო, რომ ორსულობის ადრეულ ეტაპზე არ შეიძლება ჭამა, უკვე გადაწყვეტილია. რჩება მხოლოდ იმის გარკვევა, თუ როგორი უნდა იყოს მომავალი დედის დიეტა. ორსულობის მეორე ტრიმესტრიდან დაწყებული, ქალი ცოტა მკაცრი უნდა იყოს კვების რაციონის მიმართ. ყოველივე ამის შემდეგ, ბევრ პროდუქტს შეუძლია მოახდინოს ხელშესახები დისკომფორტი.

ასე, მაგალითად, უნდა გვახსოვდეს, რომ შემწვარი ან შებოლილი საკვები აძლიერებს წყურვილის გრძნობას და ორგანიზმი ამ პერიოდში ასე სწრაფად არ აშორებს ზედმეტ სითხეს, რაც იწვევს შეშუპების წარმოქმნას. ამავე მიზეზით, თავი უნდა შეიკავოთ მარილიანი საკვებისგან. ექიმები გირჩევენ კერძების მარილის ნაკლებობას. წყლის მაქსიმალური რაოდენობა დღეში ერთნახევარი ლიტრია.

რა არ უნდა ჭამოთ როდისორსულობა: სია

არის ზოგიერთი საკვები, რომელიც კატეგორიულად აკრძალულია ორსულებისთვის. ესენია ალკოჰოლი, უმი ხორცი და თევზი, უმი რძე და კვერცხი, ასევე სოკო და საკვები, რომელიც არ არის კეთილთვისებიანი.

ბევრი ფიქრობს იმაზე, შეუძლიათ თუ არა ორსულებს ყავის დალევა. შესაძლებელია, მაგრამ არა სასურველი. ძლიერი ჩაი და ყავა ხომ შეიცავს კოფეინს, რომელიც მასტიმულირებელ გავლენას ახდენს ბავშვის ნერვულ სისტემაზე. თუ ქალი მიჩვეულია რეგულარულად განებივროს გემრიელი და სურნელოვანი სასმელით, მაშინ ღირს ამ სასმელების მოხმარების შემცირება დღეში ორ ფინჯანამდე.

ფიზიკური აქტივობა: გასაკეთებელი და არ უნდა

შეუძლიათ თუ არა ორსულებს წონის აწევა? უაღრესად არასასურველი. ჩვეულებრივ სასურსათო კომპლექტსაც კი შეუძლია ნაადრევი მშობიარობის პროვოცირება. გარდა ამისა, ფეხმძიმე ქალის ზურგი უკვე განიცდის უძლიერეს სტრესს ბავშვის გაჩენის პერიოდში, ამიტომ წონებით მისი დაძაბვა ნამდვილად არ ღირს.

შეიძლება თუ არა ორსულებს სექსი? დიახ, თუ არ არსებობს უკუჩვენებები. უნდა გვახსოვდეს, რომ ორსულობის დროს სექსი მაქსიმალურად ფრთხილად და ნაზი უნდა იყოს. არავითარი უეცარი მოძრაობები და ექსპერიმენტები.

შეიძლება თუ არა ორსულებს ხელით დაბანა? აბსოლუტურად აკრძალულია. უპირველეს ყოვლისა, ეს არის ყველაზე ძლიერი დატვირთვა ზურგზე და ზურგზე. მეორეც, ხელის დაბანა ძალიან დამღლელია. და მესამე, სარეცხი საშუალებებით წყალმა შეიძლება დიდად დააზიანოს არ დაბადებული ბავშვის ჯანმრთელობა.

ორსულობის ნებისმიერ ეტაპზე თავიდან უნდა იქნას აცილებული ზედმეტი მუშაობა. საშინაო დავალების ნაწილიშეგიძლიათ ანდოთ თქვენს მეუღლეს - ის, ალბათ, არ დასვამს სულელურ კითხვებს, მაგრამ კეთილსინდისიერად დათანხმდება, დაეხმაროს საყვარელ ქალს. თქვენ შეგიძლიათ გაგზავნოთ თქვენი უფროსი შვილი მაღაზიაში საყიდლად.

რაც შეეხება ნარკოტიკებს?

ორსულებმა არ უნდა ჩაიტარონ ვაქცინაცია. ვერავინ იტყვის, როგორ რეაგირებს ორსული ქალის ორგანიზმი პრეპარატის მიღებაზე. გარდა ამისა, არ დაგავიწყდეთ, რომ შიგნით პატარა კაცი ცხოვრობს, რომელსაც გრიპის ყველაზე უვნებელი ვაქცინითაც კი შეიძლება დიდი ზიანი მიაყენოს.

ქალი ბავშვის გაჩენის პერიოდში უნდა იყოს ყურადღებიანი საკუთარ ჯანმრთელობაზე. ნებისმიერმა გაციებამ შეიძლება გამოიწვიოს სერიოზული შედეგები. გარდა ამისა, ქალებისთვის ძალზე არასასურველია ორსულობის დროს რაიმე მედიკამენტის გამოყენება.

სხვა შეზღუდვები

ბევრს მიაჩნია, რომ ორსულებმა თმა არ უნდა შეიღებონ. შესაძლებელია, მაგრამ უმჯობესია გამოიყენოთ საღებავი, რომელიც არ შეიცავს ძლიერ კომპონენტებს მის შემადგენლობაში. მომავალი დედისა და მისი ბავშვის ჯანმრთელობისთვის საზიანოა ორთქლი, რომელსაც ქალი შეისუნთქავს საღებავის წასმის პროცესში.

„საინტერესო პოზაში“მყოფი ქალისთვის ძალზე არასასურველია მზის აბაზანების მიღება. მზის აბაზანების მიღება სასარგებლოა, მაგრამ გონივრული რაოდენობით. ულტრაიისფერი სხივების გადაჭარბებული ზემოქმედება ზრდის კიბოს განვითარების რისკს.

ორსულებმა არ უნდა მიიღონ ცხელი აბაზანა და არ წავიდნენ საუნაში. მაღალმა ტემპერატურამ შეიძლება ძალიან ცუდად იგრძნოთ თავი და ასევე გამოიწვიოს ნაადრევი მშობიარობა ან მუცლის მოშლა.

ბავშვის მოლოდინში- ბედნიერი პერიოდი, რომელიც მუცელთან ერთად კიდევ უფრო მეტ სიამოვნებას ანიჭებს. მხოლოდ იმის იმედი გვაქვს, რომ ეს 9 თვე მართლაც ლამაზი და მარტივი იქნება.