როგორ მოვიხსნათ სექსუალური დაძაბულობა: რა არის საშიში, მეთოდის არჩევანი, რჩევები და რეკომენდაციები ექსპერტებისგან

2024 ავტორი: Priscilla Miln | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-02-18 03:47

ყველამ იცის სექსუალური დაძაბულობის მოხსნის საუკეთესო გზა. ამიტომ, ამ სტატიაში არ იქნება საუბარი სქესობრივ აქტზე. ჩვენ განვიხილავთ სხვა გზებს.

სექსუალური მიზიდულობა თავდაპირველად იგრძნობა, როგორც ფარული დაძაბულობა, რომელიც წარმოიქმნება სასურველი ობიექტის თანდასწრებით. ამას ადარებენ წყურვილს და შიმშილს. შეიძლება დიდხანს გაძლო, მაგრამ ჯანმრთელობისთვის საზიანოა. ბოლოს და ბოლოს, შიმშილიც და წყურვილიც რაღაცით უნდა მოიკლა. მიუხედავად იმისა, რომ სექსი, წყლისა და საკვებისგან განსხვავებით, სასიცოცხლო მნიშვნელობის არ არის. მარტივად რომ ვთქვათ, ჯერჯერობით არავინ მომკვდარა მხოლოდ იმით, რომ ნებაყოფლობით ან აიძულეს უარი ეთქვა სექსზე.

ძაბვა

სექსუალური დაძაბულობა შეესაბამება აგზნების ფაზას სექსუალური რეაქციების ზოგადად მიღებულ მოდელში, რომელიც შემოგვთავაზეს მე-20 საუკუნის 60-იან წლებში ამერიკელმა მეცნიერებმა მასტერსმა და ჯონსონმა..

თუ დაძაბულობამ მისაღებ გამოსავალს ვერ პოულობს, ნელ-ნელა, ზეთის წვეთივით ვრცელდება წყლის ზედაპირზე. ჯერ ჩნდება შეხვედრაზე, შემდეგ - გახსენებაზე, შემდეგდასამახსოვრებელი ადგილები და ობიექტები, სხვა ადამიანები იწყებენ შეწუხებას (გაურკვეველია, რამდენად მოგაგონებთ სასურველ ობიექტს). მაშინ ასოციაციები უფრო და უფრო შორდებიან, სანამ ყველაფერი იძულებით არ ამოიწურება თავიდან, გარდა იმისა, რომ შეუძლებელია დაუყოვნებლივ მიიღოთ ის, რაც გსურთ.

მასტურბაცია

სექსის გარეშე სექსუალური დაძაბულობის მოხსნის ყველაზე ფიზიოლოგიური გზა, როგორც ეს სექსოლოგების მრავალრიცხოვან კვლევებშია ნაჩვენები, არის მასტურბაცია.

კაცობრიობის ისტორიის მანძილზე არაერთხელ გაჩნდა საზოგადოებები, რომლებიც გმობენ ამ სახის კმაყოფილებას. აკრძალვა ბიბლიაშია. ამის ასახსნელად, ამტკიცებდნენ, რომ მასტურბაცია იწვევს საშინელ შედეგებს, დემენციამდე. ზოგიერთმა პატერნალისტურმა საზოგადოებამ მიიღო კანონმდებლობა სიკვდილით დასჯის შესახებ მათთვის, ვინც მასტურბირებდა.

თანამედროვე, მტკიცებულებებზე დაფუძნებული კვლევის მეთოდებმა ვერ იპოვეს მასტურბაციასთან დაკავშირებული არცერთი მითის დადასტურება. პირიქით, ნაჩვენებია, რომ ჰორმონალური ფონი უმჯობესდება, განწყობა უფრო თანაბარი ხდება, რომ აღარაფერი ვთქვათ საშარდე ორგანოების შეგუბებითი ან ანთებითი დაავადებების რისკის შემცირებაზე. მასტურბაციის საჭირო სიხშირე არის წმინდა ინდივიდუალური, არ არსებობს წესები. კვლევებმა აჩვენა, რომ მშობიარობის ასაკის მამაკაცებისა და ქალების 65-95% მასტურბირებს თვეში ერთხელ და კვირაში 2-3-ჯერ.

ეს მეთოდი ყველასთვის მისაღები არ არის. ზოგჯერ რელიგიური მოსაზრებები ან სოციალური გარემოს განსჯის შესაძლებლობა უფრო მნიშვნელოვანია. და ამ შემთხვევაში, გამოსავალი არის იმავე ადგილას, სადაც პრობლემაა. ნებისმიერი რელიგიური ტრადიცია შეიცავს სხვადასხვა სახის სულიერ პრაქტიკას და ყველა მათგანსშექმნილია იმისათვის, რომ ხელი შეუწყოს პიროვნების სულიერ ზრდას, ეფექტურად აშორებს მას ყურადღებას „ძირითადი საგნებისგან“. თუ ღმერთი რატომღაც კრძალავს ყველაზე უვნებელ გზას სექსუალური დაძაბულობისგან თავის დასაღწევად, შესაძლოა ღირს თქვენი აზრების ფოკუსირება უზენაესზე.

მედიტაცია

როგორ მოვიხსნათ სექსუალური დაძაბულობა? თუ რელიგიურობა არც ისე დიდია და მასტურბაცია მაინც მიუღებელია, შეგიძლიათ ისწავლოთ მედიტაცია. მედიტაციის უმარტივესი პრაქტიკა აბსოლუტურად ყველასთვის ხელმისაწვდომია, ისინი უსაფრთხო და ძალიან ეფექტურია. დამწყებთათვის კარგი იქნებოდა იპოვოთ შესაფერისი მასწავლებელი, რათა არ დაიკარგოთ სამ ფიჭვში და ძირითადი უნარების შეძენის შემდეგ ყოველთვის შეგიძლიათ მიმართოთ მედიტაციას, თუ დესტრუქციული ემოციები გაქვთ (ბუდისტები მათ „გონებრივ შხამებს“უწოდებენ.) აიღე.

იგივე მიზნით, შეგიძლიათ აირჩიოთ იოგას გაკვეთილები. ამ შემთხვევაში საჭიროა კომპეტენტური სერტიფიცირებული ინსტრუქტორი. იოგა ჰარმონიზებს ფიზიკური და სულიერი ცხოვრების ყველა კომპონენტს, აძლევს სრულიად ახალ გზას ჯანმრთელობის პრობლემების გადასაჭრელად. კლასებისადმი სერიოზული დამოკიდებულებით, მოგება ძალიან დიდი იქნება.

სამუშაო

საქმიანი ადამიანებისთვის არსებობს სექსუალური დაძაბულობის მოხსნის ისეთი გზა, როგორც სამუშაო. ის იხსნის არა ყველასგან, არამედ მრავალი უბედურებისგან. და უსიამოვნო შეგრძნებები, რომლებიც დაკავშირებულია უკმაყოფილებასთან, ის ასევე გაათავისუფლებს. ასეთმა ადამიანებმა იციან, რომ მუშაობა უნივერსალური საშუალებაა ყოველდღიური პრობლემების გადასარჩენად, მით უმეტეს, თუ პრობლემის რადიკალური გადაწყვეტა ახლა შეუძლებელია. თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ გადაწყვეტილებარამდენიმე მართლაც რთული ამოცანა. ან უბრალოდ მიანიჭეთ საკუთარ თავს გაზრდილი დატვირთვა. ან, საბოლოოდ, სერიოზულად მოეკიდეთ კარიერულ ზრდას. ცხადია, ამ მეთოდით შეგიძლიათ მიიღოთ ორმაგი მოგება. უნაყოფო, ზოგჯერ ძალიან მტკივნეული სროლის ნაცვლად, ადამიანი იღებს შედეგს, რომელსაც აქვს ფულადი ან სტატუსის გამოხატულება.

მასაჟი

არსებობენ ადამიანები, რომლებიც ყველანაირად ცდილობენ თავი აარიდონ უსიამოვნო შეგრძნებებს. როგორ მოვაცილოთ სექსუალური დაძაბულობა ასეთ ჰედონისტს? ამ შემთხვევაში გამოსავალი შეიძლება იყოს მასაჟის კურსი. ეს არის ძალიან ძლიერი, ღრმა ეფექტი მთელ სხეულზე. ჩინური მედიცინა მას იყენებს საჭმლის მომნელებელი სისტემის, სასუნთქი სისტემის, კუნთებისა და ძვლების დაავადებების, ნერვული სისტემის დარღვევის და ა.შ. ყველაზე მსუბუქი, ზედაპირული მასაჟიც კი სწრაფად ხსნის დაძაბულობას, რაც არ უნდა იყოს გამოწვეული. ეს საკმაოდ ძვირი გზაა პირადი პრობლემების მოსაგვარებლად, თუ მხოლოდ სერტიფიცირებულ სპეციალისტებს მიმართავთ. მაგრამ შესაძლოა ღირდეს ფულის დახარჯვა იმისთვის, რომ თავი უკეთ იგრძნოთ.

ქსელი

როგორ მოვიხსნათ სექსუალური დაძაბულობა? მათთვის, ვინც მიჩვეულია დიდი დროის ინტერნეტში გატარებას, არის დისტანციური სექსის შესაძლებლობა. თუ მუდმივი პარტნიორი შორს არის და მასთან დაკავშირების საშუალება რეალურად არ არსებობს, შეგიძლიათ სთხოვოთ მას ასეთი ექსპერიმენტი. შესაძლოა, ეს მეთოდი არა მხოლოდ მოხსნის მტკივნეულ დაძაბულობას, არამედ ორივეს დაეხმარება უკეთ გაიცნონ ერთმანეთი. და მათთვის, ვინც დროებით დარჩა წყვილის გარეშე და ძალიან განიცდის ამით, ჩატში ვარიანტი შესაფერისიაშეხვდით პარტნიორს სექსისთვის ონლაინ. ამ გზით თქვენ შეგიძლიათ სწრაფად მოაგვაროთ ეს პრობლემა, სულ ცოტა ხნით.

ჰობი

ბევრს აინტერესებს როგორ მოვიხსნათ სექსუალური დაძაბულობა? უნივერსალური გზა არის რაღაცით დაკავება. შეგიძლიათ იპოვოთ ჰობი. სამყარო სავსეა ლამაზი, საინტერესო ნივთებით. რატომ უნდა გაიარონ ყველამ? მოტოციკლები, გრამოფონის დისკები, მცენარეები, სიჩქარე, ხელსაქმე, მოდელირება, წიგნები, საბრძოლო სპორტი, ეზოს კეთილმოწყობა, ეკოლოგიური დაშვება, მუსიკა, ცხობა, ნახატი, მექანიზმები, მოგზაურობა, ცხოველები. რაღაც ნამდვილად შესაფერისი აქტივობა იქნება, რომელიც დიდ დროს ხარჯავს (ასე რომ დრო არ რჩება სისულელეებისთვის) და მოაქვს ბევრი სიამოვნება.

სპორტი

სპორტი არ ითვლება ერთგვარ ჰობიდ, რადგან ის ირაციონალურია, მაგრამ ყველა ჯანმრთელი ადამიანისთვის იდეალურია სექსუალური დაძაბულობის მოსახსნელად, როგორც მამაკაცებში, ასევე ქალებში. ფიზიკური აქტივობა, თუ ზედმეტი არ არის, სხეულს სიხარულს მოაქვს. პარკში სირბილი, სათანადოდ შერჩეული კომპლექსები სპორტ დარბაზში ან რაიმე სპეციფიური სპორტით დაკავება - ნებისმიერი გზა შეუდარებელ სიამოვნებას ანიჭებს, რომ სხეულს ახლა შეუძლია გააკეთოს ის, რაც ადრე არ შეეძლო. რეგულარული ვარჯიში სპეციალისტის ხელმძღვანელობით ამავდროულად ააშენებს ახალ სხეულს და ახალ ჯანმრთელობას.

ცივი შხაპი

სწრაფი გაწმენდის ყველაზე მარტივი გზა ცივი შხაპია, ის თითქმის მყისიერად აქრობს აღგზნებას. ეს დიდი შერყევა ამისთვისსხეული, მაგრამ ასეთი მოპყრობის შედეგად სხეული იგრძნობა სუფთად, თითქოს განახლებული და ტვინი "გადაიტვირთება", რაც საჭიროა. შხაპის მიღების შემდეგ, შეიზილეთ თავი მძიმე პირსახოცით. ეს გაზრდის სისხლის ნაკადს კანში და შეამცირებს მას იქ, სადაც მან დაიწყო ჩარევა.

ცეკვა

როგორ მოვიხსნათ გოგონას სექსუალური დაძაბულობა? ცეკვა შესანიშნავია ამ მიზნებისთვის. თუ დროებითი მარტოობა ხელს უშლის მას ლამაზად და სასურველად იგრძნოს და განსაკუთრებით თუ არ უყვარს თავისი სხეული, მან უნდა ისწავლოს სტრიპტიზი. ცეკვა აცნობს მას საკუთარ სხეულს, აძლევს შესაძლებლობას გამოხატოს თავისი სექსუალობა ისე, რომ არ დაკიდოს ის ფაქტი, რომ ახლა მისი სექსუალური ცხოვრება ისე არ მიდის, როგორც მას სურს.

საშინაო დავალება

ქალში სექსუალური დაძაბულობის მოხსნის კიდევ ერთი გზა საოჯახო საქმეების შესრულებაა. ამ მეთოდის უპირატესობა ის არის, რომ ის პრაქტიკულად უსასრულოა. საყოველთაოდ ცნობილია, რომ საშინაო საქმეები, ისევე როგორც რემონტი, შეუძლებელია დასრულდეს. მათი შეჩერება შესაძლებელია მხოლოდ ძლიერი ნებისყოფის გადაწყვეტილებით. მაგალითად, შეგიძლიათ გაასუფთავოთ თქვენი კარადა, ამოიძროთ ტანსაცმელი, რომელიც წლების განმავლობაში არ აცვიათ და გადაწყვიტეთ რა შეინახოთ და რა მოიშოროთ. ფსიქოლოგები თვლიან, რომ ეს საუკეთესო საშუალებაა ქალისთვის საკუთარი შინაგანი სივრცის ორგანიზებისთვის.

კიდევ უფრო ადვილია თქვენი წუხილის დამშვიდება, თუ ზოგადი დასუფთავების საჭიროება მომწიფებულია. ოდესმე მოგიწევს ფანჯრების, სამზარეულოს ავეჯის გარეცხვა, რატომაც არა ახლა? შეგიძლიათ გადააწყოთ ავეჯი ან განიხილოთ შემდეგი რემონტი.

დამამშვიდებელი მწვანილი და ინფუზიები

თუ ყველა ჩამოთვლილი მეთოდი ვერ ხერხდებაშედეგად, თქვენ სერიოზულად უნდა იზრუნოთ თქვენს ნერვულ სისტემაზე. შესანიშნავ შედეგს იძლევა დამამშვიდებელი მცენარეული ინფუზიები. შეგიძლიათ მოადუღოთ დედალი, ლიმონის ბალზამი, ლავანდა, ქინძი, ვალერიანა, კუნელი.

ჟენშენი, ელეუტეროკოკი, ლიმონის ბალახი ითვლება სტიმულატორებად, მაგრამ ეს ასე არ არის. ფაქტობრივად, მათი რეგულარული გამოყენება 1-2 თვის განმავლობაში მოაქვს ორგანიზმს წონასწორობაში. ჟენშენი ეხმარება როგორც მათ, ვისაც დილით ადგომა უჭირს, ასევე მათ, ვინც ღამით ვერ იძინებს.

გამორიცხეთ თქვენი რაციონიდან აფროდიზიაკები

შეიძლება დაიცვან დიეტური შეზღუდვები. ცნობილია, რომ ზოგიერთი საკვები ზრდის სექსუალურ სწრაფვას, ამიტომ მოერიდეთ მათ:

• შოკოლადი, ცხარე და ცხარე საკვები, განსაკუთრებით ნიახური, ჯანჯაფილი და ნიორი;
• ხორცი, ზღვის პროდუქტები, უმთავრესად ხამანწკები, კვერცხი;
• ალკოჰოლის შეზღუდვა;
• მარწყვი, ავოკადო, თაფლი, თხილი.

არომათერაპია

არომათერაპიას აქვს კარგი დამამშვიდებელი ეფექტი. საკმევლის ჩხირები უნდა აირჩიოთ „მოგწონთ თუ არა“პრინციპით, არავის რჩევა და მითითება არ უნდა გაითვალისწინოთ. თუ რომელიმე სუნამოს ეფექტი არ უხდება ადამიანს, მან სასწრაფოდ უნდა გადააგდოს ეს შენაძენი და აირჩიოს სხვა. და, რა თქმა უნდა, არ შეიძლება სუნამოების დაზოგვა.

ექსტრემალურ შემთხვევებში, შეგიძლიათ დაიწყოთ მსუბუქი ანტიდეპრესანტების მიღება, მაგრამ ჯერ პრობლემა უნდა განიხილოთ ექიმთან. თვითმკურნალობა არის მიუღებელი და არასაჭირო რისკი. არ ღირს.