ცელულიტი ორსულობის დროს: მიზეზები და როგორ ვებრძოლოთ

2024 ავტორი: Priscilla Miln | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-02-18 04:08

ცელულიტი ორსულობის დროს ჩვეულებრივი მოვლენაა. ამ კოსმეტიკური დეფექტის გამო მშობიარობის შემდეგ ქალს უხერხულია მუხლებზე მაღლა აცვიოს კაბა ან აუზზე წასვლა. რატომ ჩნდება ცელულიტი მომავალ დედებში? შესაძლებელია თუ არა ამის ბრძოლა? ეს იქნება აღწერილი სტატიაში.

როგორ ამოვიცნოთ ცელულიტი და რატომ წარმოიქმნება ის გარეგნობის ძირითადი მიზეზები

ცელულიტი ჩნდება ქალის ორგანიზმში ბავშვის ტარებისას ჰორმონალური ცვლილებების გამო. ხდება ცხიმოვანი უჯრედების დაგროვება „რეზერვში“. ორსულობისას ყოველკვირეული წონის მომატება შესამჩნევი ხდება არა მხოლოდ მუცლის არეში, არამედ თეძოებსა და დუნდულოებშიც.

ცელულიტის ძირითადი მიზეზები:

• სხეულის წონის მატება. ცხიმი ენერგიის მთავარი წყაროა და მას ბევრი სჭირდება ნაყოფის განვითარებისა და ზრდისთვის. ამიტომ ორგანიზმი იწყებს ცხიმის შენახვას, რათა ორგანიზმმა არ განიცადოს ენერგიის დეფიციტი.
• სითხე ცუდად გამოიყოფა ორგანიზმიდან. ხდება თირკმელების დატვირთვა, ნაყოფი იკუმშება სისხლძარღვებს, რაც იწვევს სითხის სტაგნაციას. ATშედეგად ორგანიზმში წყალ-მარილის ბალანსი ირღვევა.
• ამ პერიოდში ქალი არც ისე აქტიურია. ცელულიტი ჩვეულებრივ იწყება ორსულობის 33-34 კვირიდან. მუცელი ხელს უშლის მომავალ დედას აქტიური ცხოვრების წესის წარმართვაში. ბევრი ქალი მეტ დროს ატარებს საწოლში მუცლის მოშლის საფრთხის გამო.
• დიეტის შეცვლა. ორსულობის დროს გემოვნება მკვეთრად იცვლება, შიმშილის მუდმივი განცდაა. ზოგჯერ ქალები მზად არიან ჭამისთვის დღეში 24 საათის განმავლობაში, მაგრამ თავს არ გრძნობენ სავსე.
• ნაყოფი ითვისებს საკვები ნივთიერებების უმეტეს ნაწილს, დედის ორგანიზმს ისინი აკლია. განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია, რომ ბავშვმა შეიწოვოს ბევრი იოდი, კერძოდ, ის ეხმარება ცხიმოვან დეპოზიტებთან ბრძოლაში. ამიტომ გინეკოლოგები გვირჩევენ ორსულობის დროს იოდის შემცველი პრეპარატების მიღებას და რაციონში იოდის შემცველი საკვების რაოდენობის გაზრდას.
• იცვლება ჰორმონალური ფონი, რაც გავლენას ახდენს მეტაბოლურ პროცესზე. სხეულის ჟანგბადით გაჯერება უარესდება.
• წონის მატება და ცელულიტის გამოჩენა უფრო გამოხატული იქნება, თუ ამისადმი მიდრეკილება არსებობს. ჰორმონალური რეგულირების პერიოდში ორგანიზმი იწყებს წონაში მატებას ბუნების მიერ დაწესებულ მასამდე.
• ტანსაცმელი ასევე თამაშობს როლს. ძალიან მჭიდრო ტანსაცმელი ხელს უშლის სწორ მეტაბოლიზმს.

როგორ ამოვიცნოთ ცელულიტი

სხეულში რაღაცის შეცვლა ადვილი არ არის, მაგრამ შესაძლებელია. ამიტომ ცელულიტის პროფილაქტიკა და ბრძოლა მისი გამოვლინების ნებისმიერ ეტაპზეა შესაძლებელი. მნიშვნელოვანია იცოდეთ ნიშნებიფენომენებს. ცელულიტის გამოვლენა საკმაოდ მარტივია. ამისათვის თქვენ უნდა დაიჭიროთ კანის ნაჭერი ბარძაყის არეში ცერით და საჩვენებელი თითით. თუ კანი არათანაბარია, ფორთოხლის ქერქს მოგაგონებთ, მაშინ დროა დაიწყოთ ცელულიტთან ბრძოლა. თუ კანი თანაბარი და გლუვია, მაშინ პრობლემა არ არის.

ცელულიტის პირველადი ნიშნები ქალებში

თუ კანის პრობლემები ახლახან იწყება, მაშინ მათი ამოცნობა შეგიძლიათ შემდეგი ნიშნებით:

1. პრობლემურ უბნებზე კანმა გაცილებით დიდხანს დაიწყო შეხორცება.
2. ეპიდერმისის ზედა ფენა გაცილებით სქელი ხდება. ეს გამოწვეულია ლიმფის არასათანადო ფუნქციონირებით.
3. სისხლჩაქცევები ჩნდება თითის წნევითაც კი. ეს ნიშნავს, რომ ირღვევა კანის კვება და სისხლით მომარაგება, სისხლძარღვებში ვიტამინების ნაკლებობაა.

თუ ორსულობის დროს ფეხებზე ცელულიტი გაჩნდა, დაუყოვნებლივ არ უნდა დაიწყოთ მისი მოცილება. მიზანშეწონილია რჩევის მიღება სპეციალისტისგან, რადგან ყველა მეთოდი და კრემი არ უწყობს ხელს ნაყოფს ზიანის მიყენების გარეშე.

ებრძვის ცელულიტს

როგორ გავუმკლავდეთ ცელულიტს ორსულობის დროს? ხშირად მშობიარობის შემდეგ, როცა ორგანიზმი ნორმალურად უბრუნდება და მეტაბოლიზმი აღდგება, ცელულიტი თავისით ქრება. მაგრამ მიზანშეწონილია არ მიიყვანოთ კანი საშინელ მდგომარეობაში და დაიწყოთ მასთან ბრძოლა ორსულობის დროსაც კი. მაშინ მშობიარობის შემდეგ მალე შესაძლებელი გახდება საყვარელი მოკლე კაბის, შორტის, საცურაო კოსტუმის ჩაცმა.

არათანაბარი კანის მოსაშორებლად უამრავი გზა არსებობს. მაგრამ ყველას არ შეუძლია მოერგოს. ბევრი რამ არის დამოკიდებული ორსულობის მიმდინარეობაზე და დედის ჯანმრთელობაზე. მაგალითად, კარგია ფიზიკური აქტივობის გაზრდაეხმარება ცელულიტის წინააღმდეგ ბრძოლაში. მაგრამ თუ არსებობს მუცლის მოშლის საფრთხე, ეს მეთოდი არ არის შესაფერისი. ქვემოთ მოცემულია ზემოაღნიშნული პრობლემის მოგვარების ძირითადი მეთოდები.

ორსულობის მასაჟი

მასაჟი დაგეხმარებათ ორსულობის დროს ფეხებზე ცელულიტის მოცილებაში. ეს პროცედურა ტარდება მხოლოდ ექიმის ნებართვით. აუცილებელია დაზუსტდეს შესაძლებელია თუ არა თვითმასაჟის გაკეთება, რომელ საათზე, რამდენ წუთში ჩატარდეს პროცედურები, რა კრემების გამოყენება შეიძლება. გაძლიერებული მასაჟი მიუღებელია და ზოგიერთმა კრემმა შეიძლება გამოიწვიოს ალერგიული რეაქცია, მაშინაც კი, თუ ორსულობამდე არ იყო ალერგია ამ პროდუქტზე. მართლაც, ბავშვის გაჩენის პერიოდში სხეული სუსტია და ყველაფერზე სხვანაირად რეაგირებს.

თუ მასაჟი ნებადართულია, მაშინ პროცედურისთვის დასაშვებია მხოლოდ ბარძაყის არეში. არ შეეხოთ მუცელს. ამან შეიძლება გაზარდოს საშვილოსნოს ტონუსი და გამოიწვიოს მუცლის მოშლა. პროცედურის დროს დაუშვებელია ვიბრაციული მასაჟორების გამოყენება. ნებადართულია მხოლოდ კანის მსუბუქი მოფერება კრემების გამოყენებით. არავითარი მკვეთრი დარტყმა და ძლიერი წვა. შეგიძლიათ გააკეთოთ კონტრასტული შხაპი, მაგრამ მხოლოდ თეძოებზე. ცხელი წყალი მონაცვლეობს ცივთან. დაასრულეთ ცივი წყლით და შეიზილეთ პირსახოცით.

რეკომენდებულია მასაჟის სესიების ჩატარება კონტრასტული შხაპით შუადღისას. პროცედურების გაკეთება ჯობია ერთხელ 15-30 წუთით, ვიდრე დღეში რამდენჯერმე, მაგრამ 5 წუთით. ყოველივე ამის შემდეგ, მასაჟი მარტივია. უფრო მეტი ეფექტი იქნება, თუ ამას დიდხანს გააკეთებთ. პროცედურა ტარდება თითებიდან თეძოებამდე. გაჩერდით თითოეულ მონაკვეთზე 2-3 წუთის განმავლობაში.

ეს მკურნალობა ეხმარებაორსულობის დროს ცელულიტის შემცირება. მათი დახმარებით უმჯობესდება ქსოვილებში სისხლის მიწოდება, ნორმალიზდება ლიმფის მუშაობა. თუ ეს არ დაგვეხმარება კანზე არსებული მუწუკების სრულად მოცილებაში, მაშინ ის ცელულიტის შემდგომ განვითარებას არ დაუშვებს.

უკუჩვენებები ორსულობის დროს მასაჟისთვის

არის უკუჩვენებები ასეთ პროცედურებს:

• მასაჟი ვარიკოზული ვენებით დაუშვებელია.
• ჰემორაგიული გამონაყარის არსებობისას.
• თუ სისხლძარღვებმა დაკარგეს ელასტიურობა და გახდნენ მტვრევადი.

კიდევ ერთი უკუჩვენებაა გესტაციური ასაკი. არასასურველია მასაჟის სესიების ჩატარება ადრეულ ეტაპზე და ორსულობის 33-34 კვირის შემდეგ.

სკრაბი და კრემი კანზე ნაოჭების მოსაშორებლად

ამ თანხების შეძენამდე, თქვენ უნდა გაეცნოთ შემადგენლობას. ინგრედიენტებმა უნდა მოახდინოს სისხლძარღვების მდგომარეობის ნორმალიზება, ხელი შეუწყოს ჭარბი სითხის ამოღებას სხეულიდან. მაგრამ ისინი არ უნდა იყვნენ აგრესიულები. ანტიცელულიტური სკრაბი და კრემი უნდა შეიცავდეს ბუნებრივ ინგრედიენტებს, რომლებიც არ გამოიწვევს ალერგიას.

საუკეთესოა კალენდულას, ზღვის მცენარეების, ჩაის (მწვანე) შემცველი პროდუქტები. ისინი ბევრს ეხმარებიან ცელულიტის წინააღმდეგ ბრძოლაში. შეგიძლიათ მარილით მასაჟიც. ამ შემთხვევაში ის მოქმედებს როგორც სკრაბი - ტონავს და აღადგენს სისხლძარღვების მუშაობას, შლის ზედმეტ სითხეს. მარილი ასევე შეიძლება შეიცვალოს ყავით (უფრო ზუსტად, ყავის ნალექით). მისი დამატება შესაძლებელია შხაპის გელში და შეიზილეთ ბარძაყის არეში.

გამოყენება კატეგორიულად აკრძალულიაგამათბობელი კრემები და სკრაბები, ასევე ჩვეულებრივი ანტიცელულიტური კრემი. როგორც წესი, ასეთ კოსმეტიკას აქვს ნიშანი იმისა, შეუძლიათ თუ არა მისი გამოყენება საინტერესო პოზაში მყოფ ქალბატონებს. თუ არჩევანი სწორად გაკეთდა, მაშინ ეს სახსრები გეხმარებათ ორსულობის დროს ცელულიტის დაძლევაში.

ბარძაყის ლამაზი კანისთვის ბრძოლა ასეთი კოსმეტიკური საშუალებებით გაცილებით ნელი იქნება, ვიდრე ცელულიტთან ბრძოლაში სტანდარტული კრემების გამოყენებისას. მაგრამ აქ არ დაბადებული ბავშვის ჯანმრთელობა მნიშვნელოვანია. პროცედურების შედეგი იქნება, მაგრამ არა ისეთი სწრაფი, როგორც ჩვენ გვსურს.

უმეტეს ეფექტის მიღწევა შესაძლებელია თუ მასაჟს გააკეთებთ სკრაბით, შემდეგ კი წაისვით კრემი, რომელიც ასევე განკუთვნილია ცელულიტის წინააღმდეგ საბრძოლველად. სასურველია, რომ თანხები იყოს იგივე მწარმოებლისგან. თუ მხოლოდ მასაჟს აკეთებთ, მაშინ შესაძლოა კანის გაღიზიანება მოხდეს. და თუ იყენებთ მხოლოდ კრემს, მაშინ შედეგი შეიძლება იყოს თითქმის ნული.

სწორი ტანსაცმელი და ფეხსაცმელი

ამ წესის დაცვა ბევრად უფრო ადვილია, ვიდრე ყველა სხვა. ფრთხილად შერჩეული ტანსაცმელი ხელს არ შეუშლის სისხლის მიმოქცევას. მასში კომფორტული იქნება, კანი ნორმალურად სუნთქავს, რაც ასევე ძალიან მნიშვნელოვანია. შეუძლებელია ანტიცელულიტური ტანსაცმლის ტარება, რადგან შეიძლება იყოს ორსულობის შეწყვეტის საფრთხე. თუ თქვენ გაქვთ ჩვევა „სტილეტოებით“აცვიათ ფეხსაცმელი, მაშინ უმჯობესია გადახვიდეთ ქვედა ქუსლზე. ასეთი ფეხსაცმლის მიტოვება მიზანშეწონილია ორსულობისას, რადგან არ ღირს ვარიკოზული ვენების განვითარების პროვოცირება.

ფიზიკური აქტივობა

რა ვარჯიშები შემიძლია გავაკეთო ცელულიტის დროს ორსულობის დროს? როგორ გავაკეთოთ ისინი სწორად? მიჰყევით ამ მითითებებს:

• თუ ვარჯიშის დრო არ არის ან აკრძალულია, მაშინ სუფთა ჰაერზე ჩვეულებრივი გასეირნება საკმარისი იქნება. ამ დროს ორგანიზმი მეტ ჟანგბადს მიიღებს, კუნთები კი იმ დატვირთვას, რაც დაგეხმარებათ ცელულიტთან ბრძოლაში.
• როდესაც არ არის უკუჩვენებები, რეკომენდებულია აუზის მონახულება. შეგიძლიათ უბრალოდ ცურვა. და თქვენ შეგიძლიათ გააკეთოთ წყლის ტანვარჯიში. წყლის პროცედურების სარგებელი უდაოა. გაჩენილი ზედმეტი წონა სულაც არ უშლის ხელს ქალს ვარჯიშში, ვინაიდან წყალში არ იგრძნობა. მთავარია აუზზე ყველა გაკვეთილი (თუნდაც ცურვა) მწვრთნელის თანდასწრებით ჩატარდეს.
• ორსულებისთვის სახლში ფიტნესი ტარდება მხოლოდ ექიმთან კონსულტაციის შემდეგ. მასთან ერთად შეირჩევა სავარჯიშოების ნაკრები. თუ დისკომფორტი გამოჩნდება დავალებების შესრულებისას, მაშინ დაუყოვნებლივ უნდა აცნობოთ ექიმს ამის შესახებ და გამორიცხოთ ამ ტიპის დატვირთვა.

არ დაგავიწყდეთ, რომ ყველა სახის ვარჯიშის გაკეთება შესაძლებელია მხოლოდ ექიმთან საუბრის შემდეგ, რადგან უვნებელი სიარულიც კი შეიძლება საზიანო იყოს. ფიზიკური აქტივობა საუკეთესოდ ხორციელდება პროფესიონალი ტრენერის მეთვალყურეობის ქვეშ, რომელიც სპეციალიზირებულია ორსულ ქალებში.

კვება ორსულთათვის

მომავალი დედისთვის სწორად შედგენილი მენიუ წარმატებული ორსულობის გასაღებია. ბავშვმა და დედამ უნდა მიიღონ ყველა საჭირო საკვები ნივთიერება. არ უნდა ჭამოთ ზედმეტი. ის საზიანოა ბავშვისთვის და დედას უჭირს ზედმეტი წონის ტარება, რადგან ეს დამატებით ტვირთად აწვება გულსა და ფეხებს.

ორსული ქალის რაციონში ყოველდღიურად უნდა იყოს ხილი და ბოსტნეული. უაღრესადჩირი ასევე სასარგებლოა, მაგრამ ამ პროდუქტებმა შეიძლება გამოიწვიოს სხეულის წონის მკვეთრი მატება ბავშვის ტარების დროს.

მეორე ტრიმესტრიდან იწყება ორსულობის წონის მომატება. კვირის განმავლობაში, თქვენ შეგიძლიათ შეამჩნიოთ ცვლილებები წონის დროს. ამიტომ, ამ პერიოდში, თქვენ უნდა დაიწყოთ სითხის მიღების კონტროლი, რათა არ მოხდეს შეშუპების პროვოცირება. ამიტომ აკრძალულია შებოლილი და დამარილებული პროდუქტები. ასევე არ არის რეკომენდებული წყურვილის მოკვლა გაზიანი წყლით.

მოლოდინ დედებისთვის აკრძალულია ფიგურისა და ვეგეტარიანობისთვის დიეტა. სხეულმა უნდა მიიღოს ყველაფერი, რაც აუცილებელია ბავშვის სწორი განვითარებისთვის. დედის ორგანიზმი ასევე არ უნდა განიცდიდეს შიმშილს. ჯანმრთელობის პრობლემების არსებობის შემთხვევაში, სასურველია ექიმთან კონსულტაციები და ერთობლივად გამორიცხოთ აკრძალული საკვები. კიდევ უკეთესია, თუ თქვენ და ის გააკეთეთ უხეში მენიუ მინიმუმ ერთი კვირის განმავლობაში.

პროფილაქტიკური ზომები ცელულიტის წინააღმდეგ

ზემოთ ჩამოვთვალეთ ზომები ამ დეფექტის წინააღმდეგ საბრძოლველად. ახლა განიხილეთ პრევენციული ზომები, რომლებიც უნდა გამოირიცხოს მისი გაჩენა:

• საჭიროა ორსულობის დროს ცელულიტის კრემის გამოყენება. იქნებ ეს მხოლოდ საკმარისი იყოს თქვენთვის. თუ კრემთან ერთად ანტიცელულიტურ სკრაბს გამოიყენებთ, შედეგი ბევრად უკეთესი იქნება. პროცედურები უნდა ჩატარდეს ზედმეტი ძალისხმევის გარეშე.
• თუ აბაზანები ნებადართულია, წყალს სპეციალური მარილების დამატება შეიძლება. მაგრამ უმჯობესია ექიმთან მიმართოთ მათ შესახებ.
• სამოსი უნდა იყოს თავისუფალი და კომფორტული.
• შეაფერხებს ვარჯიში და სიარულიცელულიტის განვითარება. თქვენ აუცილებლად გჭირდებათ მეტი დრო გაატაროთ მოძრაობაში, მაგრამ თუ პერიოდი გრძელია, მაშინ საკმარისი დრო უნდა გქონდეთ დასასვენებლად.
• აუზზე ვიზიტი დადებითად იმოქმედებს დედასა და ბავშვზე. კვირაში ერთხელ მაინც შეგიძლიათ ეწვიოთ მას. ეს კარგი ჩვევა დაგეხმარებათ მშობიარობის დროს, რადგან კუნთები შეინარჩუნებს კარგ ტონუსს.
• გამორიცხეთ ცხარე, შებოლილი და მარილიანი საკვები, ნაკლები ტკბილეული. რაციონში არ უნდა იყოს ძალიან ბევრი მაღალკალორიული საკვები, რადგან ორსულებს ჭარბი წონა არ სჭირდებათ. თუ თქვენ ბოროტად იყენებთ საკვებს მაღალი კალორიული შემცველობით, მაშინ ბავშვი შეიძლება დიდი აღმოჩნდეს. ეს იწვევს დამატებით სტრიებს და რთულ მშობიარობას შესვენებებით. მენიუში მეტი თევზის პროდუქტი უნდა იყოს. ისინი ორგანიზმს იოდის საჭირო რაოდენობით შეავსებენ. საჭიროების შემთხვევაში, შეგიძლიათ შეიძინოთ ვიტამინების კომპლექსი. ისინი უნდა დანიშნოს ექიმმა.

რა არის აკრძალული ორსულობისას

ჩვენ გადავხედეთ რა უნდა გაკეთდეს ორსულობის დროს ცელულიტის გაჩენის დასაძლევად ან თავიდან ასაცილებლად. მაგრამ ასევე არსებობს უკუჩვენებები კანის დარღვევების წინააღმდეგ ბრძოლაში:

1. ცელულიტის მოსაშორებლად დაუშვებელია ვიბრაციული მასაჟორების და სპეციალური ქამრების გამოყენება.
2. აკრძალულია ძლიერი კოსმეტიკური საშუალებების გამოყენება (კრემები, სკრაბები) ცელულიტის აღმოფხვრის დასაჩქარებლად.
3. ყველა პროდუქტი უნდა იყოს ჰიპოალერგიული, მაშინაც კი, თუ დედას არ ჰქონდა ალერგია ორსულობამდე.
4. აკრძალულია ნებისმიერი დიეტა, თუნდაც ანტიცელულიტური. გამონაკლისი მხოლოდ თერაპიული დიეტაა, რომელსაც ექიმი დანიშნავს როცადედას აქვს რაიმე ქრონიკული დაავადება.
5. ცელულიტთან ბრძოლაში ვარჯიში უნდა იყოს ზომიერი და მსუბუქი, ყოველგვარი გადატვირთვა აკრძალულია.
6. არ გააკეთოთ კლასიკური მასაჟი.
7. იოგას გაკეთება არ შეიძლება (ამ ტექნიკას ასევე აქვს პოზები ცელულიტის წინააღმდეგ ბრძოლაში), თუნდაც მცირე ხნით.
8. აუქმებულია ნებისმიერი ანტიცელულიტური ტანსაცმელი. ის უფრო სწრაფად ატონიზირებს საშვილოსნოს, ვიდრე „ფორთოხლის ქერქს“გაათავისუფლებს.

ბევრი აკრძალვაა. თუმცა, ჯანმრთელი ბავშვის დაბადებისთვის, მათ უნდა მიჰყვეს. თუ ისე მოხდა, რომ კანის ელასტიურობის აღსადგენად ყველა ზომა იქნა მიღებული (კვება, ჩაცმულობა, ვარჯიში და ა.შ.), მაგრამ შედეგი არ არის, მაშინ არ უნდა ინერვიულოთ. მშობიარობის შემდეგ ორგანიზმი სწრაფად უბრუნდება ნორმალურ მდგომარეობას.

მცირე დასკვნა

საუკეთესოა ორსულობის დროს ცელულიტის პროფილაქტიკა. კანის საძულველი ცვლილებებისგან არავინ არის დაზღვეული. თუ არსებობს აბსოლუტური დარწმუნება, რომ ცელულიტი გვერდს აუვლის თქვენ, მიზანშეწონილია არ უგულებელყოთ რჩევა ტანსაცმელსა და კვებასთან დაკავშირებით. ისინი არა მხოლოდ ზიანს არ აყენებენ, არამედ აუმჯობესებენ თქვენი სხეულის მდგომარეობას და ხელს უწყობენ ბავშვის სწორ განვითარებას.