რა ვიტამინია საჭირო ნორმალური ორსულობისთვის? პრენატალური ვიტამინები

2024 ავტორი: Priscilla Miln | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-02-18 04:03

დედამიწაზე ნებისმიერი ცოცხალი ორგანიზმის განვითარებისთვის აუცილებელია ვიტამინების გარკვეული რაოდენობა. ორსულებისთვის კი ეს მკაცრი პირობაა, წინასწარ უნდა იფიქრონ, რომ ნაყოფს არაერთი მნიშვნელოვანი ელემენტი სჭირდება. მათ შორისაა ვიტამინები, რომელთა ნაკლებობამ შეიძლება გამოიწვიოს ბავშვის განვითარებაში დარღვევები, ასევე რთული ტარება და ორსულობის ნაადრევი შეწყვეტაც.

რა ვიტამინია საჭირო ნორმალური ორსულობისთვის? მაგალითად, ვიტამინი A. ის გვხვდება სტაფილოში, ღვიძლში, კვერცხში, ვარდის ბარძაყში, ყველში და უბრალოდ შეუცვლელია ნაყოფის ნორმალური ზრდისთვის. ის მონაწილეობს პლაცენტის, ქსოვილებისა და ორგანოების ფორმირებაში. როგორ განვსაზღვროთ ზუსტად რა არ არის საკმარისი ეს ვიტამინი? ეს მითითებულია შემდეგი ფაქტორებით:

• დაქვეითებული იმუნიტეტი;
• ვაგინალური სიმშრალე;
• ხშირი რესპირატორული დაავადებები.

რეტინოლს ჩვეულებრივ უწოდებენ "სილამაზის ვიტამინს", რადგან ის მოქმედებს კანისა და ლორწოვანი გარსების მდგომარეობაზე. გარდა ამისა, აორმაგებს ძილს, აუმჯობესებს თმისა და ფრჩხილების მდგომარეობას, აძლიერებს გულის კუნთის შეკუმშვას.

ძალიან მნიშვნელოვანი ვიტამინი

გაინტერესებთ რამდენი ვიტამინი E უნდა მიიღოთ ორსულობის დროს? ის მიეკუთვნება ცხიმში ხსნად ვიტამინებს, რის შედეგადაც კაფსულები იფარება ცხიმოვანი ნაჭუჭით, რათა გაადვილდეს მონელება. ორსულობისას დღიური დოზა შეადგენს 300-400 მგ დღეში. მხოლოდ ექიმს შეუძლია განსაზღვროს სწორი დოზა თითოეული ქალისთვის, ყველა ინდივიდუალური მახასიათებლის გათვალისწინებით. მაგრამ ის არ უნდა აღემატებოდეს 1000 მგ დღეში. ზოგჯერ ორსული ქალები იღებენ ამ პრეპარატს მაღალი დოზებით ნებართვის გარეშე და ეს იწვევს ნაყოფში თანდაყოლილი დეფექტების განვითარებას.

ნუ გეშინია, ტოკოფეროლი ერთ-ერთი ყველაზე აუცილებელი ვიტამინია ცხოვრების ამ გადამწყვეტ პერიოდში. მაგრამ მისი მიღება უნდა მოხდეს მხოლოდ ანტენატალურ კლინიკაში დამსწრე ექიმის ან გინეკოლოგის თანხმობით. მხოლოდ მათ შეუძლიათ სწორად განსაზღვრონ კურსის დოზა და ხანგრძლივობა. პრეპარატის ხანგრძლივი გამოყენებისას შესაძლებელია მოხდეს დოზის გადაჭარბება. დაუყოვნებლივ შეწყვიტეთ სინთეზური ვიტამინის მიღება, თუ გამოვლინდება რომელიმე შემდეგი სიმპტომი:

• დიარეა;
• გულისრევა;
• სისუსტე;
• ალერგია;
• კანის გამონაყარი.

როგორ მუშაობს ვიტამინი E ორსულობის დროს? ადამიანების მიმოხილვები, რომლებმაც მიიღეს იგი, ამბობენ, რომ ის ხელს უწყობს იმუნური სისტემის გაძლიერებას. მაგრამ გახსოვდეთ: არ არის რეკომენდებული მისი გამოყენება რკინის პრეპარატებთან ერთად მათი შეუთავსებლობის გამო. ტოკოფეროლის ორგანიზმში ათვისებას დაახლოებით 8 საათი სჭირდება, ასე რომ მხოლოდამ დროის გასვლის შემდეგ შეგიძლიათ სხვა წამლების მიღება. იგივე წესები უნდა იყოს დაცული კვების დროს. რკინით მდიდარი და E ვიტამინით მდიდარი საკვები უნდა მიირთვათ გარკვეული დროის შემდეგ.

რას აკეთებს ეს ვიტამინი

ტოკოფეროლი ხელს უწყობს იმუნური სისტემის გაძლიერებას, ასევე დადებითად მოქმედებს ენდოკრინულ სისტემაზე, იცავს ანემიისგან, სისუსტისა და სტრესისგან. მაგრამ მისი მთავარი პლიუსი არის ორსულობის შენარჩუნება, მაგრამ სიცოცხლის ამ ელექსირის ნაკლებობამ შეიძლება გამოიწვიოს მისი ნაადრევი შეწყვეტა.

რა საკვები შეიცავს მას?

მცენარეული ზეთი, ღვიძლი, წიწიბურა, კვერცხის გული და პარკოსნები შეიცავს ვიტამინ E-ს. ორსულობის დროს (ამაზე ბევრი ქალის მიმოხილვა მოწმობს) ის არა მხოლოდ ხელს უწყობს ბავშვის გაჩენას, არამედ აუმჯობესებს ორგანიზმის ზოგად მდგომარეობას.. ამერიკელმა მეცნიერებმა აღმოაჩინეს, რომ ტოკოფეროლი C ვიტამინთან ერთად ხელს უშლის ალცჰეიმერის დაავადების წარმოქმნას.

ფოლიუმის მჟავა

ექიმები გვირჩევენ ამ "სიცოცხლის ელექსირის" მიღებას ორსულობის დაგეგმვის დროსაც კი. მომავალი დედის ორგანიზმში B9-ის არასაკმარისი რაოდენობა ბავშვს მრავალი სამწუხარო შედეგით ემუქრება. ეს ვიტამინი მონაწილეობს ჰემატოპოეზის, ცილების სინთეზის და ასევე უჯრედების გაყოფის პროცესში. ის, როგორც არავინ, აუცილებელია ნერვული სისტემის განვითარებისთვის. სტატისტიკა აჩვენებს, რომ პოზაში მყოფი ყოველი მეორე ქალი ფოლიუმის მჟავას დეფიციტს განიცდის. ეს საშიშია არა მხოლოდ ნაყოფისთვის, არამედ დედისთვისაც.

რა ვიტამინიაუცილებელია ორსულობის ნორმალური მიმდინარეობისთვის? ამ კითხვას აუცილებლად დაუსვამთ გინეკოლოგს, რომელიც გაგიძღვებათ 9 თვის განმავლობაში. და ის აუცილებლად გეტყვით ფოლიუმის მჟავის დიდ სარგებლიანობაზე.

რა შეიძლება გამოიწვიოს B9 დეფიციტი

პირველ რიგში, გულ-სისხლძარღვთა სისტემის დეფექტები, მეორე, ნაადრევი მშობიარობის და უნებლიე აბორტების ალბათობის მომატება, მესამე, არასწორი განვითარება

ნაყოფი, მკვდრადშობადობა და პლაცენტის ამოკვეთა. ამ მჟავას არასაკმარისი მიღების მქონე ქალები ხშირად გრძნობენ ტოქსიკოზის ყველა „ხიბლს“, დროდადრო აღმოჩნდებიან დეპრესიულ მდგომარეობაში, გრძნობენ ძლიერ ტკივილს ფეხებში და განიცდიან სისხლში რკინის დაბალი შემცველობის გამო. ეს ვიტამინი ნორმალური ორსულობისთვის საუკეთესოა. თუ გადაწყვეტთ სინთეზური ვიტამინის პრეპარატების შეცვლას ბუნებრივი ვიტამინებით, მაშინ თქვენს რაციონში უნდა შეიტანოთ შემდეგი საკვები:

• ნიგოზი;
• კეფირი;
• ხაჭო;
• კვერცხის გული;
• შვრიის ფაფა;
• ბრინჯი და წიწიბურა;
• ლობიო;
• მწვანე ბარდა;
• ძროხის ღვიძლი;
• ჭარხალი;
• პომიდორი;
• მწვანე ხახვი;
• ასპარაგუსი.

დაეთანხმებით, ეს პროდუქტები ძალიან ხელმისაწვდომია, მაგრამ ჯანმო გირჩევთ ფოლიუმის მჟავას ტაბლეტების მიღებას.

ორსულობის 1 ტრიმესტრი

ამ დროს ძალიან მნიშვნელოვანია კვალი ელემენტებისა და ვიტამინების საჭირო დოზის მიღება. ამიტომ, ორსულობის დროს პირველი ვიტამინები უნდა მიიღონ როგორც კი გაიგეს ამ სასიხარულო ამბის შესახებ.რა თქმა უნდა, რთულია ამ ადრეულ ეტაპზე მომავალი დედის სწორ კვებაზე საუბარი. ეს ყველაფერი დამოკიდებულია იმაზე, თუ რამდენად უძლებს ის მუდმივ გულისრევას, შეიძლება მოხდეს კიდეც, რომ მას განუვითარდეს ზიზღი ყველა საკვების მიმართ. ამ საწყის ეტაპზე შეიძლება გამოჩნდეს ლტოლვა საკვების მიმართ, რომელიც არ იყო რჩეულთა სიაში. მაგრამ ეს ყოველთვის არ ხდება, ამიტომ თუ გაგიმართლათ, რომ ორსულობის ეს მაჩვენებელი არ განიცადეთ, მაშინ უნდა ეცადოთ ყველაფერი გააკეთოთ, რომ ბავშვმა მიიღოს სწორი და მხოლოდ ჯანსაღი კვება.

ძალიან მნიშვნელოვანი წერტილი! დაუყონებლივ მიატოვეთ ცუდი ჩვევები - სიგარეტი, ალკოჰოლი ან, კიდევ უფრო უარესი, ნარკოტიკები. ეს აუცილებელია ნაყოფის ნორმალური განვითარებისთვის, ამიტომ მიუდექით ამ საკითხს პასუხისმგებლობით.

რა საკვებია თქვენთვის კარგი

ვიტამინები ორსულობის პირველ ტრიმესტრში უფრო მეტად საჭიროა, ვიდრე ოდესმე. ყოველივე ამის შემდეგ, ეს რთული პროცესია, ის მოითხოვს დიდ ძალას და ენერგიას. ყველა რძის პროდუქტი, გამონაკლისის გარეშე, საჭიროა ორგანიზმისთვის კალციუმის მომარაგებისთვის. ისეთი საერთო პრობლემის თავიდან ასაცილებლად, როგორიცაა

ჰიპოქსია, რაციონში უნდა დაამატოთ თხილი, სტაფილო, ჭარხალი, წიწიბურა. სასურველია ბოსტნეულმა არ გაიაროს თერმული დამუშავება, რადგან ბევრი სასარგებლო თვისება იკარგება. ისინი ყოველდღიურად უნდა მიირთვათ, ეს უახლოეს მომავალში დადებითად იმოქმედებს - დაიბადება აბსოლუტურად ჯანმრთელი ბავშვი. კომბოსტო და სტაფილო კანს და ქსოვილებს უფრო ელასტიურს ხდის, ამიტომ მშობიარობა ქალებში, რომლებიც მუდმივად მოიხმარენ ამ ბოსტნეულს, ბევრად უფრო ადვილია და კანი უფრო სწრაფად უბრუნდება ნორმალურ მდგომარეობას.თუ გულისრევა გაწუხებთ, მიირთვით რძის პროდუქტები. ისინი ძალიან სასარგებლოა, გარდა ამისა, ავსებენ ნაწლავებს ბიფიდუმბაქტერიებით, რაც ხელს უწყობს ზოგადად იმუნური სისტემის გაძლიერებას. ორსულობის პირველ ტრიმესტრში ვიტამინების გამოყენება მნიშვნელოვანია ექიმის დანიშნულებით. ეს კეთდება ნებისმიერი ნივთიერების ნაკლებობის თავიდან ასაცილებლად.

B ვიტამინები

ანტენატალური კლინიკის ექიმები აუცილებლად გაგიწევენ კონსულტაციას და საჭიროების შემთხვევაში დაგინიშნავთ ვიტამინის კომპლექსს, რომელიც შეიცავს B ვიტამინებს.

1. თიამინი გაზრდის მადას, დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ ტოქსიკოზი და ჰიპოტენზია. საჭიროა გულ-სისხლძარღვთა და ნერვული სისტემების გამართული ფუნქციონირებისთვის.
2. რიბოფლავინი მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ძვლის ჩონჩხის, ასევე კუნთების განვითარებაში. B2-ის ნაკლებობამ შეიძლება გაააქტიუროს ნაყოფის ზრდის შეფერხება და კანისა და თვალების დაზიანება.
3. პანტოტენის მჟავა ამცირებს გულისრევას ორსულობის ადრეულ ეტაპზე. გარდა ამისა, მას შეუძლია ნერვული სისტემის და ფარისებრი ჯირკვლის ფუნქციონირების ნორმალიზება.

მხოლოდ სპეციალისტს შეუძლია ორსულობის დროს დაგინიშნოთ საუკეთესო ვიტამინები, რომლებიც თქვენთვის შესაფერისია.

ყველასთვის საყვარელი ვიტამინი C

"რომელი ვიტამინია საჭირო ნორმალური ორსულობისთვის?" - აუცილებლად დაფიქრდები. პასუხი მარტივია: ვიტამინი C. გაციების საუკეთესო საშუალებად ითვლება. რა თქმა უნდა, ის ვერ ახერხებს დაავადების თავიდან აცილებას, მაგრამ შეუძლია მნიშვნელოვნად შეამსუბუქოს ზოგადი მდგომარეობა და დააჩქაროს გამოჯანმრთელების დრო. კვების ინსტიტუტის მონაცემებით, რუსეთის მოსახლეობის 90 პროცენტიმასალები დეფიციტურია ამ „სიცოცხლის ელექსირში“. მისი დეფიციტი იწვევს იმუნიტეტის დაქვეითებას. ორსულთა დიდ რაოდენობაში ექიმები ავლენენ ასკორბინის მჟავას ნაკლებობას. თავის მხრივ, ამან შეიძლება გამოიწვიოს რკინადეფიციტური ანემია.

ქოლეკალციფეროლი

რა სხვა პრენატალური ვიტამინები გჭირდებათ? დედებისა და ექიმების მიმოხილვები აქ ერთსულოვანია: ქოლეკალციფეროლი! ეს არა მხოლოდ ხელს უწყობს ფრჩხილების და თმის მდგომარეობის გაუმჯობესებას. ორსულობის დროს დედის მიერ D ვიტამინის გამოყენება არ დაბადებულ ბავშვში რაქიტის შესანიშნავი პროფილაქტიკაა. ის უზრუნველყოფს ორგანიზმში კალციუმის და ფოსფორის გაცვლას. ამიტომ, ვიტამინი ბოლო პერიოდში ძალიან მნიშვნელოვანია.

ცოტა მეტი რაქიტის შესახებ. ეს არის ჩვილებისა და მცირეწლოვანი ბავშვების დაავადება, რომელიც ხასიათდება ძვლის წარმოქმნის დარღვევით. ამ დაავადების ძირითადი მიზეზია D ვიტამინის ნაკლებობა ორგანიზმის განვითარებისა და ზრდის დროს. ამიტომ, ორსულობისა და ძუძუთი კვების პერიოდში ძალიან მნიშვნელოვანია მისი საკმარისი რაოდენობით მიღება. ქოლეკალციფეროლი უზრუნველყოფს ცენტრალური ნერვული სისტემის ნორმალურ აქტივობას, ეხმარება ჩონჩხის სისტემას სწორად განვითარებაში. პოზაში მყოფი ქალებისთვის ამ ვიტამინის დოზა უნდა იყოს 500 სე.

რაღაც მინერალების, მიკრო და მაკრო ელემენტების შესახებ

რა ვიტამინია აუცილებელი ორსულობის ნორმალური მიმდინარეობისთვის, ეს უკვე გავარკვიეთ. ახლა ცოტა მინერალების, მიკრო და მაკრო ელემენტების შესახებ. ეს ნივთიერებები ასევე დიდ როლს თამაშობს დედისთვის და მისი არ დაბადებული ბავშვისთვის. მეცნიერებმა დაადგინეს, რომ ნაყოფი პლაცენტის მეშვეობით ყოველდღიურად იღებს 300 მგ კალციუმს.დაბადების დღემდე ის ორგანიზმში ამ მინერალის დაახლოებით 25000 მგ-ს დააგროვებს. თუ ქალი, რომელიც ელოდება ბავშვს, მოიხმარს საკმარის კალციუმს და ფოსფორს, ამით ის უზრუნველყოფს ბავშვის კბილების ნორმალურ დგომას, საკუთარი ძვლოვანი სისტემის ოდნავი დაზიანების გარეშე.

რკინა ხელს უშლის ანემიას. სტატისტიკის მიხედვით, ყოველი მესამე ორსული იტანჯება ამ დაავადებით. მოლიბდენი ასევე საჭიროა რკინის ცვლის პროცესის სწორი მიმდინარეობისთვის.

მაგნიუმი არის ნახშირწყლების და ენერგეტიკული ცვლის მარეგულირებელი, ასევე მონაწილეობს ნერვული სისტემის ფუნქციონირებაში. გარდა ამისა, ხელს უშლის ორსულობის ნაადრევ შეწყვეტას.

ნივთიერებები, როგორიცაა სპილენძი და თუთია, აუცილებელია არდაბადებული ბავშვის ჩონჩხის სწორად ჩამოყალიბებისთვის. ქრომი საჭიროა გლუკოზისა და ცხიმოვანი მჟავების მეტაბოლიზმისთვის.

კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი ელემენტია იოდი. ის ხელს უშლის ფარისებრი ჯირკვლის ნებისმიერი ანომალიის განვითარებას, რომელიც წარმოიქმნება ორსულობის 4-6 კვირაში. მანგანუმი მონაწილეობს ჰემატოპოეზის პროცესში.

ვიტამინები ორსულებისთვის: მიმოხილვები

ორსულობისას ვიტამინების არჩევისას არ უნდა დაეყრდნოთ მეგობრების ან ნაცნობების აზრს. ყოველივე ამის შემდეგ, თითოეული ადამიანი ინდივიდუალურია, ვიღაცას შეიძლება ჰქონდეს რკინის დეფიციტი, ხოლო მეორეს, პირიქით, ჭარბი. სანამ წამალს იყიდით, ყურადღებით შეისწავლეთ მისი შემადგენლობა.

ელევიტის კომპლექსი

ეს ჩვენს დროში კარგად ცნობილი პრეპარატია. იგი შეიქმნა შვეიცარიის ლაბორატორიებში. ისინი ცდილობდნენ შეექმნათ ისეთი მულტივიტამინური კომპლექსი, რომელიც პატივს სცემს ანაზღაურებისთვის საჭირო ვიტამინებისა და კვალი ელემენტების ზუსტ დოზებს.საჭიროება ორსულობისა და ლაქტაციის პერიოდში. ორსულობის დროს ვიტამინებს "ელევიტს" აქვს ერთი ნაკლი - შემადგენლობაში იოდი არ არის. მაგრამ ბევრი მაგნიუმი! ამის საფუძველზე ექიმები მას უნიშნავენ ქალებს, რომლებსაც აქვთ აბორტის საფრთხე. ეს ელემენტი ამშვიდებს საშვილოსნოს და აუმჯობესებს სისხლის ნაკადს სისხლძარღვებში. ორსულობის დროს ჯანმრთელობა ძალიან სერიოზულად უნდა იქნას მიღებული. ყოველთვის გახსოვდეთ, რომ უმჯობესია დაავადების თავიდან აცილება, ვიდრე განკურნება. ვიტამინები დაგეხმარებათ შეამციროთ გართულებების რისკი და მოგაწოდოთ თქვენ და თქვენს პატარას საჭირო ელემენტებით.

ნარკოტიკი "ვიტრუმ პრენატალი"

ვიტამინების გარდა შეიცავს მინერალებს. ეს არის ყველაზე პოპულარული ვიტამინები ორსულებისთვის, რომელთა ფასი 100 ტაბლეტზე 800-დან 1000 რუბლამდე მერყეობს. მაგრამ ასევე არის უარყოფითი მხარეები: რკინის მაღალი დონე, ასე რომ თქვენ უნდა აკონტროლოთ ეს პროცესი.

Vitamins Complivit Mom

მიმზიდველი დაბალი ფასი სხვა პრეპარატებთან შედარებით, მაგრამ შესაძლო გვერდითი მოვლენები. ამიტომ ფრთხილად იყავით მისი მიღებისას. ეს არის ყველაზე იაფი ვიტამინები ორსულებისთვის, რომელთა ფასი მხოლოდ 100-150 რუბლს შეადგენს.

ვიტამინების არჩევისას გასათვალისწინებელია შემდეგი ფაქტორები: წელიწადის დრო, ორსულის წონა, ანალიზების შედეგები, ასევე მისი ჯანმრთელობის მახასიათებლები. არავითარ შემთხვევაში არ უნდა გამოიყენოთ პრეპარატი მეგობრების რჩევით. თითოეული ექიმი ირჩევს საუკეთესო ვიტამინებს ორსულობის დროს, სხეულის მახასიათებლების გათვალისწინებით. მიუდექით თქვენს თანამდებობას პასუხისმგებლობით, მცდარი გადაწყვეტილება შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს ბავშვისა და დედის ჯანმრთელობაზე.