საკვები, რომლებიც იწვევენ გულძმარვას ორსულობის დროს

2024 ავტორი: Priscilla Miln | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-02-18 03:49

გულძმარვა ძალიან უსიამოვნო მოვლენაა, რომელიც ყოველ მესამე ადამიანს უჩნდება. ის შეიძლება გამოჩნდეს არა მხოლოდ კუჭის მომატებული მჟავიანობის გამო. საკვები, რომელიც ერთ ადამიანს იწვევს გულძმარვას, მეორეს საფრთხეს არ წარმოადგენს, ვინაიდან თითოეული ორგანიზმი ინდივიდუალურია. იმის გასაგებად, თუ რატომ გაჩნდა ეს, რომელი საკვები იწვევს გულძმარვას, უნდა გადახედოთ თქვენს დიეტასა და ცხოვრების წესს.

რა არის ეს?

გულძმარვა არის მჟავას რეფლუქსის სიმპტომი, რომლის დროსაც კუჭის შიგთავსი, მათ შორის მჟავა, ნაწილობრივ ამოდის საყლაპავში, რაც იწვევს გულმკერდის უსიამოვნო წვის შეგრძნებას. ამავდროულად, წვის ტკივილი შეიძლება გავრცელდეს არა მხოლოდ მკერდზე, არამედ გულმკერდის ხერხემალზეც.

ადამიანთა უმეტესობა ამ ფენომენს ოსტეოქონდროზის დროს იღებს, ამიტომ ხშირად არასწორად მკურნალობენ. თუ მჟავას რეფლუქსი კვირაში 2-ზე მეტს გაწუხებთ, მაშინ უკვე ისეთ დაავადებაზეა საუბარი, როგორიცააგასტროეზოფაგური რეფლუქსი.

რა იწვევს გულძმარვას?

საჭმელები, რომლებიც იწვევენ გულძმარვას და წივილს, არ არის ამ ფენომენის ერთადერთი მიზეზი. არსებობს მრავალი სხვა ფაქტორი, რომელიც ამ დაავადების პროვოცირებას ახდენს:

• არასრულფასოვანი კვება;
• ხშირად ჭარბი კვება;
• ტანსაცმელი, რომელიც აჭიმავს კუჭს;
• არ მიჰყვება ჯანსაღი ცხოვრების წესს;
• გაზრდილი კუჭის მჟავიანობა;
• მგრძნობიარე კუჭის უჯრედები;
• წონის აწევა;
• ჭარბი კვება ძილის წინ;
• სიმსუქნე;
• მედიკამენტების მიღება (როგორიცაა ასპირინი ან დიკლოფენაკი);
• ხშირი სტრესული სიტუაციები;
• ორსულობა.

რა თქმა უნდა, ორსულობა არ არის დაავადება, მაგრამ დაფიქსირდა, რომ საკვები, რომელიც იწვევს გულძმარვას ორსულებში, არ მოქმედებს სხვა ადამიანებში კუჭის მჟავიანობაზე.

რომელმა საკვებმა შეიძლება გამოიწვიოს გულძმარვა?

ეპიგასტრიკულ რეგიონში უსიამოვნო შეგრძნებებისგან თავის დასაღწევად, თქვენ უნდა ამოიღოთ ან შეზღუდოთ საკვები რაციონიდან:

• ზედმეტად მჟავე ხილია ლიმონი, ფორთოხალი, ანანასი, ანუ ყველაფერი, რაც შეიცავს დიდი რაოდენობით მჟავას. კუჭის გაზრდილი მჟავიანობით, ის იწვევს მწვავე გულძმარვას.
• ბოსტნეული - კომბოსტო, ბოლოკი, ბოლოკი, ზოგიერთი ჯიშის პომიდორი. ასეთი ბოსტნეული საკმაოდ ძნელად შეიწოვება და გაზრდილი მჟავიანობით იწვევს გულძმარვას.
• ალკოჰოლი - კატეგორიულად უკუნაჩვენებია არა მხოლოდ ორსულებისთვის, არამედ მაღალი მჟავიანობის მქონე ადამიანებისთვისაცკუჭის. ალკოჰოლი ასტიმულირებს კუჭის წვენის აქტიურ გამომუშავებას, რითაც აღიზიანებს ლორწოვან გარსს. ეს თვისება აქვს განსაკუთრებით ლუდსა და წითელ ღვინოს.
• მუქი შოკოლადი, შავი ყავა, შოკოლადის დესერტები - ეს გულძმარვის გამომწვევი საკვები ამშვიდებს საყლაპავის სფინქტერს, რაც საშუალებას აძლევს მჟავას კუჭიდან საყლაპავში გადავიდეს.
• ცხიმიანი ხორცი და თევზი - ეს საკვები თავისთავად მძიმეა, კუჭში მათი მონელების პროცესს დიდი დრო სჭირდება, ასეთმა დატვირთვამ შეიძლება გამოიწვიოს კუჭის მჟავის გამოყოფა საყლაპავში.
• ძეხვეული და შებოლილი ხორცი - შებოლილი ძეხვი, ძეხვეული, შებოლილი ქონი, ცხიმიანი და შებოლილი ყველი არის საკვები, რომელიც იწვევს გულძმარვას ადამიანთა უმეტესობაში, მათ შორის ორსულებში. თუ მათი რაციონიდან მთლიანად გამორიცხვა შეუძლებელია, მაშინ მათი გამოყენება მაინც უნდა შეიზღუდოს.
• ცხარე საჭმელები - როგორიც არის ცხარე, ნიორი, პაპრიკა, სანელებლები და სანელებლები. იმის გასარკვევად, არის თუ არა ისინი გულძმარვის გამომწვევი მიზეზი, უნდა ამოიღოთ ისინი რაციონიდან, შემდეგ კი დაიწყოთ ნელ-ნელა მათი დამატება, იმავდროულად დააკვირდით, როგორ რეაგირებს ორგანიზმი მათზე.

ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად, თქვენ უნდა გადალახოთ საკუთარი თავი და თავი დაანებოთ ზოგიერთ მავნე გასტრონომიულ დამოკიდებულებას.

საკვები, რომლებიც არ იწვევს გულძმარვას

არის ბევრი საკვები, რომელიც არ იწვევს გულძმარვასთან დაკავშირებულ დისკომფორტს და სრულიად უსაფრთხოა ადამიანების უმეტესობისთვის:

• ფაფა - შეგიძლიათ მოხარშოთ წყალში ან რძის დამატებით. გემოვნების გაჯერების მისაცემად, მზაშიკერძს ემატება ცოტა თაფლი ან ხილის ნაჭრები. ასეთი საუზმე მთელი დღის განმავლობაში ენერგიას მოგცემთ და გულძმარვას არ გამოიწვევს.
• სუპები - სჯობს სუსტ ნახარშზე მოხარშოთ, უმჯობესია ბოსტნეულის. ბრინჯით, კარტოფილით ან ვერმიშელით შევსება გაზრდის კერძის გაჯერებას და კვებას გულძმარვის გარეშე.
• მწვანე - როგორი სადილი ან ვახშამი ოხრახუშისა და კამას გარეშე? ეს პროდუქტები კარგად შეიწოვება და დადებითად მოქმედებს საჭმლის მონელებაზე.
• ბოსტნეული - ყაბაყი, ჭარხალი, გოგრა, სტაფილო, კიტრი არ იწვევს გულძმარვას, უმჯობესია გამოიყენოთ მოხარშული, ჩაშუშული ან გამომცხვარი.
• უცხიმო ხორცი, ფრინველი და თევზი - ინდაური, კურდღელი, ქათმის ფილე, ხბოს ხორცი, საქონლის ხორცი, კურდღელი, ვირთევზა. მათი გამოცხობა შესაძლებელია ბოსტნეულთან ერთად, შემწვარი ან ჩაშუშული.
• რძის პროდუქტები - უცხიმო ხაჭო, რძე, კეფირი, იოგურტები დადებითად მოქმედებს კუჭის მიკროფლორაზე და არ იწვევს გულძმარვას.
• კვერცხი - რბილად მოხარშული ან ომლეტის სახით მირთმეული, კუჭს არ აზიანებს.
• სასმელები - მწვანე ჩაი, ვარდის ბულიონი, ჟელე არ აღიზიანებს კუჭის ლორწოვან გარსს.
• დესერტები - ჟელე, მარშამლოუ, მარმელადი დასაშვებია მცირე რაოდენობით.

რა იწვევს გულძმარვას ორსულობის დროს?

როგორც ზემოთ აღინიშნა, ბევრმა საკვებმა შეიძლება გამოიწვიოს გულძმარვა. ბავშვის გაჩენის დროს, განსაკუთრებით მესამე ტრიმესტრში, ეს უსიამოვნო მოვლენა ხდება მომავალი დედის ხშირი თანამგზავრი. საქმე იმაშია, რომ ნაყოფი იწყებს ორგანოებზე ზეწოლას, რის შედეგადაც კუჭის შიგთავსი საყლაპავ მილში იღვრება. იმისათვის, რომ მაქსიმალურად დაიცვათ თავი ამისგან, უნდა გესმოდეთრომელი საკვები იწვევს გულძმარვას ორსულებში ყველაზე ხშირად და რას უნდა მოერიდონ:

• თუ ქალი ორსულობამდე პიკანტურის მოყვარული იყო, ახლა ასეთი პროდუქტების მოხმარების შეზღუდვაა საჭირო. არ გამოიყენოთ სანელებლები, სანელებლები, ცხარე სოუსები, ასევე ნიორი, ხახვი და ხახვი.
• მოერიდეთ დამუშავებულ საკვებს, ფასტფუდს, ფასტფუდს, რადგან ჩიფსები, კარტოფილი კარტოფილი და ჰამბურგერი ბევრ მცენარეულ ზეთში იხარშება და გულძმარვის ძლიერი პროვოკატორებია.
• ალკოჰოლი, ჩაი, ყავა, კაკაო, გაზიანი სასმელები - ეს ყველაფერი იწვევს გულძმარვას, ექიმების მიერ რეკომენდებული წითელი ღვინოც კი შეიძლება გამოიწვიოს გულმკერდის ხანგრძლივი წვა.

შეუძლებელია ზუსტად იმის თქმა, თუ რა იწვევს ორსულ ქალს გულძმარვას, ამიტომ უმჯობესია ყურადღება გავამახვილოთ ანალიზებზე, ექიმის რეკომენდაციებსა და სხეულის მახასიათებლებზე.

დიეტა ორსულობის დროს გულძმარვის დროს

როდესაც გამოვლენილია საკვები, რომელიც იწვევს გულძმარვას ორსულობის დროს, უნდა დაიწყოთ არამკაცრი დიეტის დაცვა. როდესაც ქალი პოზაშია, გლუვი კუნთების ტონუსი საგრძნობლად იკლებს, რაც მნიშვნელოვნად ანელებს საჭმლის მონელების პროცესებს. ამიტომ უარი უნდა თქვათ ზემოთ ჩამოთვლილ პროდუქტებზე, ასევე:

• შავი პური;
• მჟავე კომბოსტო;
• პარკოსნები;
• ნატურალური ძროხის რძე.

გარდა ამისა, აუცილებელია შემცირდეს სახამებლის შემცველი საკვების - კარტოფილის მოხმარება,მაკარონი, თეთრი პური, ნამცხვრები. მათი შეცვლა შესაძლებელია პირველი კლასის ჭვავის პურით, წიწიბურის ფაფით, დესერტად კი ჯობია მარშმელოუს მიირთვათ.

საკვები, რომელიც ხსნის გულძმარვას

არსებობს მთელი რიგი პროდუქტები, რომლებიც ებრძვიან მჟავას რეფლუქსს, რაც ძალიან მნიშვნელოვანია ორსულობის დროს.

1. ჰერკულესი. ეს არა მხოლოდ ჯანსაღი საუზმეა, არამედ გულძმარვის სამკურნალო საშუალებაც.

2. Მწვანე სალათა. ის ახდენს მჟავიანობის ნორმალიზებას და აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას.

3. ბანანი. ბანანის ჭამა ამშვიდებს გულძმარვას.

4. ჯანჯაფილი. ითვლება სანელებლად, ის ასევე მკურნალობს ტოქსემიის ეფექტებს, როგორიცაა გულისრევა და ღებინება, ათავისუფლებს საჭმლის მონელებას და ებრძვის გულძმარვას.

5. ნესვი. ეს პროდუქტი ზოგიერთ ადამიანში იწვევს გულძმარვას, მაგრამ პაციენტების უმეტესობა უპასუხებს.

6. თურქეთი. ამცირებს მჟავიანობას, შეიძლება მიირთვათ მოხარშული ან გამომცხვარი, კანი უნდა მოიცილოთ.

7. ნიახური. ემსახურება არა მხოლოდ ვიტამინების წყაროს, არამედ გულძმარვის სამკურნალო საშუალებას.

8. ბრინჯი. ნებისმიერი სახის ბრინჯი, განსაკუთრებით ყავისფერი, შესანიშნავია კუჭის მჟავიანობის შესამცირებლად.

9. ყვავილოვანი კომბოსტო, მწვანე ლობიო, ბროკოლი შესანიშნავია გულძმარვის მქონეთათვის.

10. Ოხრახუში. დიდი ხანია გამოიყენება კუჭის სამკურნალო საშუალებად.

როდესაც ადამიანმა იცის რა იწვევს გულძმარვას, მას შეუძლია შეცვალოს პროდუქტები, რომლებიც ამ უბედურებას იწვევს უსაფრთხო პროდუქტებით.

როგორ ავიცილოთ თავიდან გულძმარვა ორსულობის დროს?

არის რიგი წესები, რომელთა დაცვა არ არის რთული, მაგრამ მაინც იძლევა კარგ შედეგს:

• არ მიიღოთ სასმელი საკვებთან ერთად, სითხე ასუფთავებს საჭმლის მომნელებელ ფერმენტებს, რაც კიდევ უფრო ანელებს საჭმლის მონელებას. უმჯობესია დალიოთ წყალი, ჩაი ან ვარდის ბულიონი კვებას შორის, ჭამამდე ნახევარი საათით ადრე ან 2 საათის შემდეგ.
• ჭამის შემდეგ დაუყოვნებლივ არ უნდა დაიძინოთ, ამან შეიძლება გამოიწვიოს არა მხოლოდ გულძმარვა, არამედ ღებინებაც. ცოტა ხანი უნდა იჯდე, უბრალო საშინაო საქმეები აკეთო და ყველაზე კარგი სუფთა ჰაერზე გასეირნებაა.
• არ ჩაიცვათ მჭიდრო ტანსაცმელი, ეს მხოლოდ გაზრდის მჟავას რეფლუქსს. ტანსაცმელი უნდა იყოს თავისუფალი, არ ზღუდავდეს მოძრაობას.
• კალციუმის ანტაციდების მიღება უსაფრთხოა ორსულებისთვის და კარგია გულძმარვის დროს.

დიეტადან გულძმარვის გამომწვევი საკვების გამორიცხვით და ამ წესების დაცვით, შეგიძლიათ მაქსიმალურად დაიცვათ თავი უსიამოვნო სიმპტომებისგან.

რჩევები და ხრიკები

დიეტოლოგებმა შეიმუშავეს ზოგადი რეკომენდაციები, რომლებიც უნდა დაიცვას ყველამ, ვინც ზრუნავს თავის ჯანმრთელობაზე.

1. კვება უნდა იყოს წილადი - მიირთვით დღეში მინიმუმ 5-ჯერ მცირე ულუფებით.

2. საკვები სასურველია იყოს ორთქლზე მოხარშული, ჩაშუშული, მოხარშული ან გამომცხვარი, დადასტურებულია, რომ შემწვარი საკვები იწვევს მჟავას რეფლუქსს.

3. ძალიან მნიშვნელოვანია კერძების ტემპერატურული რეჟიმი, საკვები არ უნდა იყოს არც ძალიან ცივი და არც ძალიან ცხელი.

4. თქვენ უნდა დააკვირდეთ თქვენს წონასსაჭიროების შემთხვევაში გამოსწორება, რადგან ჭარბი წონა ასევე გულძმარვის მიზეზია.

5. საჭმელი კარგად უნდა იყოს დაღეჭილი, კარგად დაჭრილი, კუჭში უფრო ადვილად დაიხარჯება.

6. არ მოწიოთ ჭამის შემდეგ, ნიკოტინი იწვევს ფერმენტების გამომუშავებას, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს გულძმარვა.

ძალიან ფრთხილად უნდა იყოთ თქვენს ჯანმრთელობაზე და გულძმარვისგან თავის დაღწევა ყველასთვის სავსებით შესაძლებელია.

იყავი ჯანმრთელი!