შეიძლება თუ არა ორსულებს ტკბილეული? ექიმების სასარგებლო ვარიანტები და რეკომენდაციები

2024 ავტორი: Priscilla Miln | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-02-18 03:52

ხშირად მშვენიერი სქესის წარმომადგენლები ფიგურის გადასარჩენად თავს იკავებენ სახამებლისა და ტკბილით. თუმცა, როგორც კი ქალბატონი გაიგებს, რომ ბავშვს ელოდება, ჭამს ორს, რადგან, მისი აზრით, ენერგიის გაცვლის ღირებულება იზრდება.

მაგრამ შეუძლიათ თუ არა ორსულებს ტკბილეული? ბოლოს და ბოლოს, მეან-დიეტოლოგები ხშირად აფრთხილებენ პაციენტებს დესერტების ჭამაზე და ისეთ მდგომარეობაში, რომ ხანდახან ძალიან გინდათ საყვარელ ადამიანს მოეპყროთ თავი. მოდით განვიხილოთ ექიმების აზრი ამ საკითხთან დაკავშირებით, თუ რა ემუქრება ფქვილისა და ტკბილი საკვების გადაჭარბებულ მოხმარებას და ასევე გავარკვიოთ, შესაძლებელია თუ არა ისეთი გემრიელი ნივთების ჩანაცვლება, როგორიცაა ნამცხვრები და ტკბილეული.

ტკბილი პროდუქტების მახასიათებლები

სანამ დაფიქრდებით, შეუძლიათ თუ არა ორსულებს ტკბილეულის მიღება, თქვენ უნდა გაეცნოთ ასეთი პროდუქტების ძირითად მახასიათებლებს. ფუნთუშები, ნამცხვრები და ნამცხვრები, რა თქმა უნდა, ძალიან გემრიელია და დამატებით ენერგიას იძლევა. თუმცა, ეს გამოწვეულია ნახშირწყლების მაღალი შემცველობით. მეტიც, ასეთ პროდუქტებში ბევრი კალორიაა, მაგრამ ორგანიზმი არ იღებსსაჭირო გაჯერება. ნამცხვრებსა და ტკბილეულს არავითარი გამართლებული სარგებელი არ მოაქვს, მაგრამ ზიანი საკმაოდ სერიოზულია როგორც თავად ორსულისთვის, ასევე უშვილო ბავშვისთვის.

შეიძლება თუ არა ორსულებს ყოველდღე ტკბილეულის ჭამა?

დიეტოლოგები ყოველთვის ამბობენ, რომ ზომა ყველაფერში აუცილებელია. იგივე ეხება ტკბილ საკვებს. თუ ორსულობის დროს დილით ქალი დალევს ჩაის შავი შოკოლადის პატარა ნაჭერით, მაშინ ამისგან ზიანი არ იქნება. მიღებული კალორიები წარმატებით დაიწვება დღის განმავლობაში და ორგანიზმი მიიღებს უამრავ მნიშვნელოვან ვიტამინს კაკაოს მარცვლებისგან.

თუმცა, თუ ყოველდღე მიირთმევთ ნამცხვრებს, ფუნთუშებს და ნამცხვრებს დიდი რაოდენობით, მაშინ კარგს ვერაფერს ელოდებით. ამით, დიდი ალბათობით, იქნება უკიდურესად უარყოფითი შედეგები.

ჭარბი წონა ფუნთუშებიდან და ტკბილეულიდან

ფიქრი იმაზე, შეუძლიათ თუ არა ორსულებს ბევრი ტკბილეულის მირთმევა, ბევრი მიიჩნევს, რომ ეს სავსებით მისაღებია. ითვლება, რომ რადგან ფიგურა მაინც გაფუჭდება, ტორტის ან კანფეტის დამატებითი ნაჭერი არ დააზარალებს. მაგრამ ეს შორს არის სიმართლისგან. რა თქმა უნდა, ტკბილი ნამცხვრების კალორიული შემცველობა საკმაოდ მაღალია და ისინი შიმშილს აკმაყოფილებენ. მაგრამ სწრაფი ნახშირწყლების არსებობის გამო, სისავსის შეგრძნება სწრაფად გადის. ტვინიდან მოდის სიგნალი საკვების ახალი ნაწილის საჭიროების შესახებ და, შესაბამისად, ჭარბი ცხიმი ჩნდება მუცელზე, დუნდულოებსა და ბარძაყებზე. გინეკოლოგები გვაფრთხილებენ, რომ კილოგრამებით მშობიარობა გაცილებით რთულია, წონის დაკლება კი გაცილებით რთული იქნება.

დიდი ბავშვის გაჩენის რისკი

პასუხი კითხვაზე, შესაძლებელია თუ არა ორსულებმა ტკბილეული,აუცილებელია მისი რაოდენობის დადგენა. დღეში ერთი ტკბილეულიდან დილით საუზმის დროს, ზიანი არ იქნება. მაგრამ თუ ყოველდღიურად იყენებთ ათობით ტკბილეულს და არ შემოიფარგლებით ფქვილით, მაშინ დიდი ბავშვის რისკი იზრდება. და ეს, თავის მხრივ, მნიშვნელოვნად აისახება ტომობრივი აქტივობაზე. ხშირად ქალი უბრალოდ ვერ ახერხებს დიდი ნაყოფის გაჩენას და სასწრაფო საკეისრო კვეთას უწევს. ან მრავლობითი გასკდომა ხდება მშობიარობის დროს.

ზემოქმედება ბავშვის ჯანმრთელობაზე

შესაძლებელია თუ არა ორსულებმა ტკბილეული და სახამებლის შემცველი საკვები, ყოველთვის გეტყვით გინეკოლოგი ან დიეტოლოგი. ზომიერად დასაშვებია შავი შოკოლადი, ხელნაკეთი ნამცხვრები და მარმელადი. თუმცა აუცილებელია მათი შეზღუდვა 1-2 ცალით და სასურველია არა ყოველდღე. წინააღმდეგ შემთხვევაში, არსებობს თანდაყოლილი ალერგიული რეაქციის მქონე ბავშვის გაჩენის რისკი და გამონაყარი მთელ სხეულზე.

იზრუნეთ კბილებზე

ორსულობის დროს ხდება კალციუმის ნაწილის დაკარგვა, რომელიც მიდის ბავშვის ძვლოვანი სისტემის ასაშენებლად. სწორედ ამიტომ ამ პერიოდში ქალები ხშირად კარგავენ კბილებს. რეკომენდირებულია რეგულარულად გაიაროთ გამოკვლევა სტომატოლოგთან, რომელიც უპასუხებს, შეუძლიათ თუ არა ორსულებს ტკბილეულის მიღება. თუ თქვენ მუდმივად იყენებთ ასეთ პროდუქტებს, მაშინ დასუსტებულ კბილებზე დამატებითი დატვირთვაა და ამ შემთხვევაში მათთან დაკავშირებული პრობლემების თავიდან აცილება ნამდვილად შეუძლებელია.

რატომ არის საჭირო ტკბილეული

ხშირად ჩნდება ბუნებრივი კითხვა, რატომ სურს ორსულ ქალს ესარის თუ არა აკრძალული საკვები? დიეტოლოგები და ექიმები თვლიან, რომ მიზეზი დაუბალანსებელ დიეტაშია. რამდენიმე ქალს შეუძლია დამოუკიდებლად შექმნას მართლაც სწორი დიეტა და ფინანსური შესაძლებლობები ყველასთვის განსხვავებულია. შედეგად ორსული არ იღებს საკვებთან ერთად ყველა საჭირო ცხიმს, ცილებს, ნახშირწყლებს, ვიტამინებსა და მიკროელემენტებს. ამიტომ, ქალს არ იზიდავს ზოგიერთი პროდუქტი, რომლის გამოყენება, პრინციპში, არასასურველია. ეს მოიცავს არა მხოლოდ ტკბილეულს, არამედ ყველა ნამცხვარს, ნაღების პროდუქტს, ჩიფსს, კრეკერს და ცქრიალა წყალს.

ზოგჯერ, არასწორი კვების გამო, ბევრ ადამიანს აქვს დეფიციტი, ეგრეთ წოდებული გრძელი ნახშირწყლები. ინტუიციურად, ორსული ცდილობს შეავსოს უფსკრული და იყენებს "მოკლე" ნახშირწყლებს სწრაფად გაჯერებისთვის. ისინი იძლევიან სისავსის შეგრძნებას, მაგრამ მხოლოდ მცირე ხნით. ეს მხოლოდ შეიცავს ნამცხვრებს, ტკბილეულს და რულონებს. იმისთვის, რომ საკმარისი იყოს და დიდხანს არ იგრძნოს შიმშილი, აუცილებელია ორსულის საუზმე წიწიბურას, სიმინდის, ფეტვის, ბრინჯის ან შვრიის ფაფას შედგებოდეს.

ორსულები მიდრეკილნი არიან განწყობის ცვალებადობისკენ. ზოგჯერ ისინი საერთოდ არ არიან სტრესისადმი მდგრადი ჰორმონების მძვინვარების გამო. ამიტომ, ქალები ცდილობენ მსგავსი სიტუაციების „დაპყრობას“ტკბილი საკვებით. ცნობილია, რომ ნამდვილი შოკოლადი დიდი რაოდენობით შეიცავს ენდორფინებს, მაგრამ მისი ჭამა მხოლოდ დილით და პატარა ნაჭრებად არის ნებადართული.

დაშვებული ტკბილი საკვების ვარიანტები

შეიძლება თუ არა ორსულებს ადრეულ სტადიაზე ტკბილეულის მიღება? ეს არის ამყველა ორგანოსა და სისტემის ჩამოყალიბების დროა, ამიტომ მნიშვნელოვანია დაიცვან დაბალანსებული დიეტა. მაგრამ თუ ნამდვილად გსურთ საკუთარი თავის განებივრება, მაშინ ექიმები გირჩევენ შემდეგი ტკბილეულის მიღებას:

• ჩირი. ქლიავი, გამხმარი გარგარი, ლეღვი ან ქიშმიში ტკბილეულის შესანიშნავი ალტერნატივა იქნება. პროდუქტებს შეუძლიათ ტკბილეულის მოთხოვნილების დაკმაყოფილება და არანაირ ზიანს. გარდა ამისა, ჩირიც სასარგებლოა. ასე რომ, ქლიავი ხელს შეუწყობს ორსულობისთვის დამახასიათებელი შეკრულობის თავიდან აცილებას, გარგრის ჩირი კი მნიშვნელოვანი კალიუმის შესანიშნავი წყარო იქნება.
• თაფლი. დღეში ორ სუფრის კოვზამდე შეიძლება მოხმარება. ნივთიერება შეიცავს უამრავ ღირებულ ნივთიერებას, კვალი ელემენტებს და ვიტამინებს, რომლებიც მხოლოდ სარგებელს მოუტანს მომავალ დედას. თუმცა, თქვენ უნდა იცოდეთ შესაძლო ალერგიული რეაქციის შესახებ და პროდუქტში მაღალი კალორიული შემცველობა.
• მუქი შოკოლადი. მნიშვნელოვანია აირჩიოთ ფილა კაკაოს მაღალი შემცველობით. ნებადართულია დღეში 2-3 ნაჭრის ჭამა. ასეთი დოზა ორსულს ზიანს არ მოუტანს და ამავდროულად ტკბილეულის შეუზღუდავი რაოდენობით მოხმარების სურვილს გაგრილებს.
• ხილი. პროდუქტები ასევე ძალიან ტკბილია, მაგრამ ყურძენი და ბანანი ყველაზე მეტ შაქარს შეიცავს, ამიტომ მათი მოხმარება შეზღუდული უნდა იყოს. შეგიძლიათ გამოიყენოთ ციტრუსის ხილი. მაგრამ გადაჭარბებულმა მოხმარებამ შეიძლება გამოიწვიოს ალერგიული რეაქცია.

როგორც ხედავთ, ყოველთვის შეგიძლიათ იპოვოთ ტკბილი ფუნთუშების, ნამცხვრების და ტკბილეულის ღირსეული შემცვლელი. თუმცა ექიმები არ იღლებიან იმის გამეორებით, რომ ყველაფერში ზომა უნდა იყოს. თუ დილით ფუნთუშას მიირთმევთ ან კანფეტს ჩაისთან ერთად, მაშინ ცუდი არაფერი მოხდება. მაგრამ აქ არის კილოგრამი ფორთოხალი და მთელი შოკოლადირა თქმა უნდა, საზიანო გავლენას მოახდენს როგორც დედის, ასევე არ დაბადებული ბავშვის ჯანმრთელობაზე.

ნებადართული სასმელები

ქალებს ურჩევენ დალიონ მინიმუმ ორი ლიტრი სუფთა წყალი. რა თქმა უნდა, არის გამონაკლისები, როდესაც მომავალ დედას აწუხებს შეშუპება. ამ შემთხვევაში სითხის რაოდენობა შეზღუდულია და ძილის წინ ორი საათით ადრე არ სვამენ. მაგრამ შეუძლიათ თუ არა ორსულებს ტკბილი სოდა? ექიმების აზრით, ასეთი სასმელების რაციონიდან გამორიცხვა აუცილებელია. იგივე წესი ვრცელდება წვენების პაკეტებზე. ფაქტია, რომ ასეთი პროდუქტები შეიცავს უფრო მეტ შაქარს, რომლის პროპორცია მრავალჯერ აღემატება დასაშვებ დონეს.

სასარგებლოა ექიმს ჰკითხოთ, შეუძლიათ თუ არა ორსულებს ტკბილი სოდიანი წყლის დალევა. სპეციალისტს შეეძლება დაასაბუთოს, რომ ასეთი გამოყენება უკეთესობისკენ არ იმოქმედებს დედის ორგანიზმის მდგომარეობაზე. შაქრის გარდა, გაზიანი სასმელები შეიცავს ნახშირორჟანგს, რაც იწვევს გაზის წარმოქმნას და საშვილოსნოს ტონის პროვოცირებას. ასეთი შედეგები ზოგჯერ იწვევს სპონტანურ აბორტს.

კვების თავისებურებები ადრეულ ორსულობაში

ფეხმძიმობის დასაწყისში ფქვილისა და ტკბილეულის მიღება ჭარბი წონის მხრივ არც ისე საშიშია. მესამე ტრიმესტრში ქალს იკლებს მობილურობა, მატულობს მადა. ასევე, თავიდან ბევრს აწუხებს ტოქსიკოზი, რის გამოც ზოგი თავდაპირველ წონასაც კი კარგავს. ამიტომ, ასეთ ვითარებაში საჭიროა კომპეტენტურად მივუდგეთ დიეტას და არ ეცადოთ ტკბილეულის მირთმევას, როცა არ არის გულისრევის შეგრძნება.უმჯობესია მიირთვათ რაღაც ბოსტნეულიდან, ხილიდან ან მარცვლეულიდან, რათა ორგანიზმს მიაწოდოთ საჭირო ნივთიერებები და ენერგია.

როგორ მიდის პოპკორნი

ხშირად ორსულობისას გინდა დაისვენო და მოინახულო კინო. რა თქმა უნდა, აუდიტორიაში შესვლამდე ყველა ყიდულობს ხრაშუნა პოპკორნის სანუკვარ ჩანთებს. ჩნდება ბუნებრივი კითხვა, შესაძლებელია თუ არა ორსულებმა ტკბილი პოპკორნი?

ექიმები არ გირჩევენ მის გამოყენებას, რადგან მასში არანაირი სარგებელი არ არის, მაგრამ მხოლოდ ერთი ზიანი. ფაქტია, რომ გემოს, ფერისა და სუნისთვის ემატება დიდი რაოდენობით საღებავები, არომატები და გემოს გამაძლიერებლები. ამიტომ გაყიდვების ზონაში ყოველთვის ისეთი მაცდური სუნი ტრიალებს. თუ ასეთ დელიკატესს სახლში მოამზადებთ, მაშინ ის გახდება არა მხოლოდ უვნებელი, არამედ სასარგებლოც.

დასკვნა

თუ ორსულობისას რაიმე ტკბილის ჭამა გინდათ, მაშინ არ გჭირდებათ საკუთარი თავის უარყოფა. თუმცა ფუნთუშების ნაცვლად უმჯობესია აირჩიოთ ჩირი, შავი შოკოლადი ან თაფლი. ამავდროულად, გამოცხობა ზოგჯერ არ ავნებს, თუ დილით მცირე რაოდენობით მიირთმევთ.

ორსულობის მეორე ნახევარში სასურველია გამოირიცხოს ფქვილის კერძები. შეგიძლიათ ხანდახან ჩირით მიირთვათ თავი, მიირთვათ ხელნაკეთი ნამცხვრის ნაჭერი და დალიოთ ერთი ჭიქა ჩაი შოკოლადის ნაჭერით. ოღონდ ნუ გადაიხვევთ კილოგრამ ტკბილეულში და იმედი გქონდეთ, რომ მშობიარობის შემდეგ ცხიმი მყისიერად დაიშლება.