ბავშვების ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად: ფიზიკური აღზრდა სკოლამდელი ასაკის ბავშვებისთვის

2025 ავტორი: Priscilla Miln | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-22 18:02

ბავშვებს დაღლილობის მოსაშორებლად, გახურების, ყოველდღიური აქტივობების დივერსიფიკაციისთვის, საჭიროა მეტი მოკლევადიანი ფიზიკური აღზრდის გაკვეთილების ჩატარება. ეს შესაძლებელს გახდის ბავშვებისთვის ფსიქოლოგიური და ემოციური განტვირთვას, ასწავლოს, როგორ მართონ საკუთარი სხეული უკეთესად. მოქნილობა, სისწრაფე, მოძრაობების სიზუსტე, კუნთების განვითარება შესაძლებელი დატვირთვით - ეს ყველაფერი ასევე ფიზიკური აღზრდის დამსახურებაა.

წესები

რა არის ფიზიკური აღზრდის სესია სკოლამდელი ასაკის ბავშვებისთვის? ის გარკვეულ მოთხოვნებს უნდა აკმაყოფილებდეს. პირველ რიგში, უმჯობესია აირჩიოთ რამდენიმე განსხვავებული ვარიანტი, რათა შეინარჩუნოთ მრავალფეროვნების პრინციპი. მეორეც, მნიშვნელოვანია, რომ ბავშვები დაინტერესდნენ. ისე, რომ სკოლამდელი ასაკის ბავშვებისთვის ფიზიკური აღზრდის სესია არ გადაიზარდოს სპექტაკლში იძულებით. რაც უფრო დიდი სურვილით მიიღებენ მონაწილეობას ბავშვები გაკვეთილებში, მით მეტია მათი სარგებელი სხეულისა და ბავშვის ფსიქიკისთვის. Ამიტომაცყველაზე ოპტიმალური სიტუაციაა, როცა სავარჯიშოები თამაშშია. ეს არის სახალისო, გასართობი და იწვევს უამრავ დადებით ემოციას. განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც სტანდარტული "ერთი-ორი-სამი" ნაცვლად, სკოლამდელი ასაკის ბავშვებისთვის ფიზიკური აღზრდის სესია შედგება რითმული ბრძანებებისგან ან ოთხკუთხედებისგან. მესამე, ნებისმიერი სპორტი სასარგებლოა მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ისინი რეგულარულად ტარდება. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ისინი უბრალოდ უაზროა. მაგრამ თუ ბავშვებთან მიზანმიმართულად მუშაობთ, ისე, რომ სკოლამდელი ასაკის ბავშვებისთვის ფიზიკური აღზრდის ყოველი რეგულარული სესია ჩატარდეს კუნთების კონკრეტული ჯგუფისთვის, ზოგადი გამაძლიერებელი ელემენტების ჩათვლით, მაშინ ბავშვების ჯანმრთელობა ნამდვილად მიიღებს შესანიშნავ მხარდაჭერას. მეტიც, სკოლამდელ და სასკოლო დაწესებულებებში ფიზიკური უმოქმედობის პრობლემა სრულად არ მოგვარებულა.

თეორიული დასაბუთებები

თითოეული კომპლექტი უნდა შედგებოდეს დაახლოებით 4-5 ტიპის ვარჯიშისგან, თითოეული 2-3 კომპლექტით. რა ხდება ამ დროს ბავშვის ორგანიზმში: პულსი გარკვეულწილად აჩქარდება, სუნთქვაც, მატულობს სისხლის მიმოქცევა. ყველა ორგანო და ქსოვილი ინტენსიურად ივსება ჟანგბადით, რაც მათზე ყველაზე დადებითად მოქმედებს. ამ მხრივ განსაკუთრებით ეფექტურია მუსიკალური ფიზიკური ვარჯიშები სკოლამდელი ასაკის ბავშვებისთვის. მოცემული რიტმი ასრულებს საორგანიზაციო საწყისს, ეხმარება სწორი ტემპის შენარჩუნებაში. თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ გაკვეთილი ბიჭების რიგებად ან ერთ ხაზზე აგებით, ოღონდ ისე, რომ ისინი არ აიძულონ და ხელი არ შეუშალონ ერთმანეთს.

სავარჯიშოების მაგალითები

შემოთავაზებული გაკვეთილის ვარიანტების დივერსიფიკაცია შესაძლებელია თქვენით, შერჩეული სპეციალურად თქვენი ჯგუფის ბავშვებისთვის.

• ხელები აწეული, ზურგს უკან მოკეცილი, თავები მაღლა, ღრმად და ფართოდ ამოსუნთქვა! (ხელები ნაკერებთან, აწიეთ თავზე მაღლა, მოიტანეთ უკან, თავი ასწიეთ, ღრმად ჩაისუნთქეთ და ამოისუნთქეთ. გაიმეორეთ 3-4-ჯერ. ბოლოს ხელები ჩამოართვით.)
• სკოლამდელი ასაკის ბავშვებისთვის ფიზიკური აღზრდის სესიის გაგრძელება ლექსში, გააკეთეთ სავარჯიშო ზურგის, მუცლის და ფეხების კუნთებისთვის - ჩაჯდომით: ადექით პირდაპირ, ხელები წინ, დაჯექით მშვიდად და ადექით მთელ სიმაღლეზე. ! (გაიმეორეთ 4-ჯერ).
• როგორც დასვენება, გააკეთეთ რამდენიმე მშვილდი: მოიხარე მიწამდე, დაბალი, დაბალი, როგორც შეგიძლია!
• შემდეგი სავარჯიშო არის ადგილზე ხტუნვა ტაშის ზემოდან: ცოტას ვიხტებით, ხელზე ტაშს ვუკრავთ! მოდით, ფეხზე დავაკაკუნოთ და ისევ ტაში დავუკრათ (4-ჯერ)!
• შემდეგი - იხრება მარცხნივ და მარჯვნივ: ჩვენ გემბანზე მეზღვაურები ვართ, ზღვა კი ქარიშხალია! ჩვენ მარცხნივ ვართ, ჩვენ მარჯვნივ - და თანაბრად ვდგავართ! (ხელები ქამარზე, ფეხები მხრების სიგანეზე. მარჯვნივ დახრისას ასწიეთ მარცხენა ხელი, მარცხნივ დახრისას - მარჯვნივ.)
• ძალიან კარგია, თუ ბავშვები გამოიყენებენ მარტივ სპორტულ აღჭურვილობას ფიზიკური აღზრდის დროს: რგოლები, ხტომა, ბურთები.

დაასრულეთ გახურება სუნთქვისა და რელაქსაციის ვარჯიშებით.