როგორ გავზარდოთ მკერდი 12 წლის გოგონას

2024 ავტორი: Priscilla Miln | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-02-18 03:37

ყველა ქალისთვის მისი მკერდი მისი სიამაყეა. ქალური სიძლიერე, სექსუალურობა და ქალური პრინციპი სწორედ ამ ნიშანშია ჩამოყალიბებული. მკერდის გარეგნობა ნიშნავს, რომ გოგონა გოგონას სტატუსს უახლოვდება. ყველა ქალი ზრუნავს სხეულის სილამაზეზე, განსაკუთრებით ამ ნაწილზე.

მკერდის ზრდის პერიოდები

როგორც წესი, მკერდი იწყებს ზრდას პუბერტატის პერიოდში. სარძევე ჯირკვალი იზრდება ჰორმონების მუშაობით. ზოგადად, ზრდის პროცესი მოიცავს ხუთ ძირითად ეტაპს:

1. პროცესი იწყება 9-დან 12 წლამდე.
2. მეორე პერიოდს ახასიათებს სარძევე ჯირკვლების აქტიური მატება 12-დან 16 წლამდე.
3. გოგონების უმეტესობა მესამე პერიოდში ამთავრებს ზრდას 16-დან 17 წლამდე.
4. 18 და 20 წლის ასაკში მცირე ცვლილებები ზოგიერთ შემთხვევაში გრძელდება, უფრო ხშირად თუ მკერდი გვიან დაიწყო ზრდა.
5. ბოლო ეტაპია ძუძუთი კვება და ორსულობა. მკერდი იცვლება მკვეთრი ჰორმონალური ცვლილებების და, რა თქმა უნდა, ბავშვთან უშუალო კონტაქტის გამო.

როგორც უკვე გადავწყვიტეთ, მკერდის ზრდის დასაწყისიარის პერიოდი ცხრადან თორმეტ წლამდე. ეს პერიოდი არ შემოიფარგლება მკაცრი ლიმიტებით. მაგრამ, 12 წლიდან გოგონას მკერდი ემატება. სარძევე ჯირკვლების განვითარების დასაწყისი შეიძლება მოგვიანებით მოხდეს. ეს ყველაფერი ბევრ ფაქტორზეა დამოკიდებული, როგორიცაა სხეულის ფიზიოლოგიური განვითარება, გოგონას ცხოვრების წესი, მისი მემკვიდრეობითი მონაცემები.

გენეტიკური ფაქტორის გავლენა

გოგონების უმეტესობისთვის სარძევე ჯირკვლების ზრდის დაწყების თარიღი უფრო მეტად განისაზღვრება მემკვიდრეობითი ფაქტორით. იმისათვის, რომ განსაზღვროთ როდის დაიწყება მკერდის აქტიური ზრდა, თქვენ უნდა გაარკვიოთ თქვენი ახლობლებისგან, როდის დაიწყო ეს პროცესი მათთვის. როგორც წესი, ბუნება ეხმარება გოგონას მკერდის გადიდებაში 12 წლის ასაკში.

მოდით განვსაზღვროთ რისგან შედგება სარძევე ჯირკვალი. მკერდი შედგება ძირითადი კომპონენტებისგან, როგორიცაა ჯირკვლები, ლიმფური კვანძები, საფუძველია ცხიმოვანი ქსოვილი. ამიტომ, თუ გოგონას აქვს წონის დეფიციტი ან ჭარბი, ეს არის მთავარი ფაქტორი აქტიური ზრდის ფაზის არარსებობის შემთხვევაში. აუცილებელია დიეტის ნორმალიზება, ჭამეთ იმდენი, რამდენიც გჭირდებათ ახალგაზრდა მზარდი სხეული. არასრულფასოვანი კვების შემთხვევაში, 12 წლის გოგონას მკერდი როგორ გავზარდოთ, არ დადგება საკითხი.

კვების გავლენა სხეულის ზრდაზე

პირველ რიგში, გოგონას ორგანიზმის განვითარება მთლიანად დამოკიდებულია მოხმარებული ცხიმების, ცილების და ნახშირწყლების რაოდენობაზე. მნიშვნელოვან როლს თამაშობს კალორიები, მათი დეფიციტი ან ჭარბი რაოდენობა. პირველი, რაც შეიძლება გავლენა იქონიოს მკერდის ზომაზე, არის კვების ნაკლებობა. ცხოველური ცილების და მცენარეული ცხიმების ნაკლებობა პირდაპირ გავლენას ახდენსსხეულის ზრდა.

მკერდის ზრდის პროდუქტები

არის იმ საკვების ჩამონათვალი, რომელიც უნდა მიირთვათ იმისათვის, რომ ორგანიზმი ნორმალურად განვითარდეს. ეს არის ადგილობრივი პროდუქტები: ქათამი, თევზი, საქონლის ხორცი, ინდაური, ზღვის პროდუქტები. ყურადღება მიაქციეთ უახლესს. ზღვებისა და ოკეანეების მაცხოვრებლები შეიცავს უამრავ სასარგებლო კვალი ელემენტს, როგორიცაა იოდს ან კალციუმს, რომლებიც დადებითად მოქმედებს მთლიანად ორგანიზმის ჯანმრთელობაზე და ასევე აჩქარებს მკერდის ზრდას.

12 წლის ასაკში მკერდის გასადიდებლად ასევე ძალიან მნიშვნელოვანია რძის პროდუქტების საკმარისი რაოდენობით მიღება. მაგალითად, 100 გრამი ხაჭო დადებითად იმოქმედებს ქალის ორგანიზმის განვითარებაზე. ასევე, მიირთვით საკმარისი ბოჭკოვანი. ბოსტნეული და ხილი ხელს შეუწყობს ნაწლავების ჯანმრთელობას და ეს არის ყველა ორგანოს სისტემის ნორმალური განვითარების გასაღები.

არის გავრცელებული მითი კომბოსტოს შესახებ და მისი გავლენა მკერდის ზრდაზე. გოგონები, რომლებიც ცდილობენ მკერდის გაზრდას 12 წლის ასაკში, მზად არიან შეჭამონ მისი კომბოსტო. სამწუხაროდ, ეს მეთოდი არ არის მეცნიერული. კომბოსტო, ისევე როგორც სხვა ბოსტნეული, იგივე გავლენას ახდენს განვითარებაზე, უფრო სწორად, არავითარ შემთხვევაში. მაგრამ ბოსტნეულის მოხმარება გავლენას ახდენს მთლიან ჯანმრთელობაზე.

ჰორმონების გავლენა ქალის ჯანმრთელობაზე

სარძევე ჯირკვლების ზრდა-განვითარებაზე გავლენას ახდენს ჰორმონალური ფონი, რომელიც ზრდის უშუალო კატალიზატორია. ქალის ჰორმონების ესტროგენები იწყებენ გამომუშავებას ქალის რეპროდუქციული სისტემის შინაგანი ორგანოების ფორმირების დროს. როგორც წესი, ეს ხდება ზუსტად 12 წლის ასაკში, მაგრამ თუ გოგონას პრობლემები აქვსჰორმონებზე პასუხისმგებელი ორგანოები, შედეგი არის ქალის ჯანმრთელობის პრობლემა. ამან შესაძლოა გავლენა მოახდინოს გოგონას შემდგომ ბედზე, რადგან ქალის სასქესო ორგანოების არასწორი განვითარება საფრთხეს უქმნის სხვადასხვა დაავადების გაჩენას.

თუ სარძევე ჯირკვლების აქტიური განვითარება 14-15 წლამდე არ იწყება, ან მენსტრუალური ციკლი არ არის, მაშინ უნდა მიმართოთ ბავშვთა გინეკოლოგს და ენდოკრინოლოგს. ეს შეიძლება მიუთითებდეს გოგონას სხეულის განვითარების გადახრაზე.

12 წლის ასაკში შეგიძლიათ მკერდი გაზარდოთ ჰორმონებით. მკერდის ზრდაზე გავლენას ახდენს ოთხი ძირითადი ჰორმონი: ტესტოსტერონი, ესტროგენი, პროლაქტინი და კალციტონინი. თუ რეპროდუქციული სისტემის განვითარება არ დაწყებულა 15 წლამდე, მენსტრუაცია არ მომხდარა, მაშინ ექიმი განსაზღვრავს ჰორმონოთერაპიის კურსს. არავითარ შემთხვევაში არ გამოიყენოთ ჰორმონები ექიმის დანიშნულების გარეშე! სპეციალისტმა უნდა განსაზღვროს საჭირო დოზა მას შემდეგ, რაც გოგონა გაივლის ანალიზებს და ექიმი გამოავლენს პათოლოგიას.

აქტიური ცხოვრების წესი ჯანსაღი სხეულის განვითარებისთვის

კიდევ რა მოქმედებს სარძევე ჯირკვლების განვითარებაზე, გარდა კვებისა და ჰორმონალური მდგომარეობისა? ინტენსიური სპორტი ასევე მოქმედებს მკერდის ზრდაზე. თუ გოგონა აქტიურ ცხოვრების წესს ეწევა, როგორც წესი, მისი ორგანიზმი განვითარებისთვის უკვე 11-12 წლისაა. ამიტომ გოგოებისთვის მნიშვნელოვანია კვირაში სამჯერ სპორტით დაკავება, სასურველია ეს სპორტი იყოს აქტიური, მოძრაობასთან ასოცირებული.

არსებობს ფიზიკური ვარჯიშების კურსიც კი, რომელიც გავლენას ახდენს სარძევე ჯირკვლების განვითარებაზე. თუ გახსოვსანატომია, შემდეგ კუნთების ბოჭკოებში გამოხატული სისხლის მიმოქცევა ამდიდრებს მათ ჟანგბადით და სასარგებლო ნივთიერებებით. ეს იძლევა დამატებით მოცულობას.

მკერდის გადიდების ვარჯიშები

მკერდის დიამეტრის 2-4 სმ-ით გაზრდისთვის, ყურადღება უნდა მიაქციოთ შემდეგ ვარჯიშებს. გულმკერდის კუნთების განვითარების მთავარი სავარჯიშოა ბიძგები. სწორი შესრულების ტექნიკა გარანტიას იძლევა შედეგს 10-15 დღეში. მთავარია სისტემატური შესრულება და სწორი ტექნიკა.

როგორ გავაკეთოთ პუშ-აპები? საშუალოდ, თქვენ უნდა შეასრულოთ 5-დან 15-მდე ბიძგი დღეში. სავარჯიშოები ეფექტურია მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ მათი შესრულებისას გოგონა ზურგს პირდაპირ ინახავს, დუნდულები თავის პარალელურადაა. ხელების დაწევისას ნიკაპი იატაკს თითქმის ეხება.

მკერდის კუნთების განვითარებისთვის ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური ვარჯიშია ხელისგულების დაჭერა. მოათავსეთ ხელები ისე, რომ იდაყვები იატაკის პარალელურად იყოს და ხელისგულები დაჭერით, ერთმანეთს დააჭირეთ. პალმები ფიქსირდება ამ მდგომარეობაში. წინააღმდეგობის გაწევისას ერთი მეორეს დაუჭერით. გაიმეორეთ ეს 7-10 წამის განმავლობაში, შემდეგ დაისვენეთ ხელები. განახორციელეთ ვარჯიში 30-ჯერ, 2-3 კომპლექტში ყოველდღე. შედეგი შესამჩნევი იქნება თითქმის მაშინვე. სავარჯიშოები შეიძლება შესრულდეს არა მხოლოდ მათთვის, ვინც ზომაში გაზრდას ცდილობს, არამედ მათთვისაც, ვისაც ფორმის მორგება და გამკაცრება სურს.

მკერდის ჯანმრთელობისთვის საშიში მეთოდები

ხანდახან, 12 წლის ასაკში მკერდის გასაზრდელად სახლში, გოგონები გიჟურ და ძალიან საშიშ მეთოდებს მიმართავენ. საუბარისარძევე ჯირკვლებზე ზემოქმედების გარეგანი მეთოდების შესახებ, სამწუხაროდ, ყველა შესაძლო მეთოდი არაეფექტური და ჯანმრთელობისთვის საშიშია! სხვადასხვა მალამოები, ნაყენები, იოდის ბადეები და მსგავსი არაეფექტურია, ასეთი მეთოდები თაღლითობაა. გარეგნულად შეუძლებელია მკერდზე რაიმე სახის ზემოქმედება, რადგან სარძევე ჯირკვლები დაცულია ეპიდერმისის სქელი ფენით, რომელიც იცავს ნებისმიერი პათოგენური ნივთიერების შეღწევას.

ზემოქმედება სარძევე ჯირკვლებზე, პირველ რიგში გახსოვდეთ, რომ მკერდი თქვენი არ დაბადებული ბავშვის კვების ორგანოა და სხვა ფუნქცია არ აქვს. ამიტომ, სანამ მას რაიმე კრემებით წაუსვით, არაერთხელ დაფიქრდით, რადგან ამან შეიძლება მომავალში უარყოფითი შედეგები გამოიწვიოს. ნებისმიერი მასაჟი და ფიზიკური ზემოქმედება გარედან შეიძლება დიდად იმოქმედოს მის განვითარებაზე ნეგატიური თვალსაზრისით. ამიტომ 12 წლის ასაკში მკერდის გადიდება სახლის პირობებში სახიფათოა ჯანმრთელობისთვის.

ძუძუს კიბო ნომერ პირველი დაავადებაა ქალებში! ამიტომ, ფრთხილად იყავით, რომ არ მიმართოთ ექსტრემალურ მეთოდებს, როგორიცაა კრემის ინტენსიური შეზელა, მასაჟი, ტანის შეფუთვა და ა.შ. საუკეთესო ფიზიკური დატვირთვა არის გულმკერდის კუნთების განვითარება. მაგრამ ნებისმიერი ქმედება არ შეიძლება ამაღლდეს აბსოლუტურამდე. არ უნდა გადააჭარბოთ, წინააღმდეგ შემთხვევაში, ლამაზი მრგვალი და მადისაღმძვრელი მკერდის ნაცვლად, შეგიძლიათ მიიღოთ ორი კუნთოვანი ჩანთა.

როგორ ვიზუალურად გამოვყოთ მკერდი

თუ ყველა შენმა შეყვარებულმა დაიწყო ინტენსიური ზრდა და რატომღაც ჯერ არ შესული ხარ მკერდოვანი ლამაზმანების ამ სფეროში, არ ინერვიულო. ყველაფერი წინ გაქვს! იმავდროულად, თქვენ შეგიძლიათ ვიზუალურად გავლენა მოახდინოთ სხვებზე დახმარებითსხვადასხვა ხრიკები. საკუთარი თავისთვის შესაფერისი ტანსაცმლის არჩევით, შეგიძლიათ უპირატესად ხაზი გაუსვათ ყველა უპირატესობას.

მკერდის გადიდებისა და კორექციისთვის საცვლების მრავალი ვარიანტი არსებობს, მაგალითად, ბიუსტჰალტერები. რა თქმა უნდა, არ უნდა მიმართოთ მათ ყოველდღიურად ტარებას. გამოიყენეთ ისინი, როდესაც მიდიხართ ზოგიერთ მნიშვნელოვან ღონისძიებაზე, რათა ვიზუალურად ხაზი გაუსვათ მკერდს. პუშ-აპის ყოველდღიურად ტარებამ შეიძლება არასწორად იმოქმედოს მკერდის განვითარებაზე.

სწორი პიჯაკის ან მაისურის აკრეფა, მაგალითად, v-კისრით, რათა ვიზუალურად გაზარდოთ სივრცე კისერსა და სხეულს შორის, ხაზს გაუსვამთ მკერდს. თქვენ ასევე შეგიძლიათ აირჩიოთ ბლუზა დიდი საყელოთი ან საფეთქლებით, რომელიც ვიზუალურად შექმნის აყვავებულ ეფექტს მკერდის არეში.