ორსული ქალის კვება და ჰიგიენა: მახასიათებლები და რეკომენდაციები

2024 ავტორი: Priscilla Miln | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-02-18 04:08

ორსულობისას ნაყოფი იმყოფება პლაცენტის საიმედო დაცვის ქვეშ. ის მოქმედებს როგორც ბარიერი ვირუსებისა და მიკრობების წინააღმდეგ. მიუხედავად ამისა, ბევრად უფრო ადვილია ამ დაცვის დარღვევა, ვიდრე ერთი შეხედვით ჩანს. ამ მხრივ უაღრესად მნიშვნელოვანია ორსული ქალის ჰიგიენა.

სხეულში მიკრობებისა და ბაქტერიების შეღწევის ძირითადი გზები

ორსულის ჰიგიენა უაღრესად მნიშვნელოვანია, რადგან ბავშვი დაცული უნდა იყოს ყოველგვარი ვირუსებისგან, ინფექციებისგან და ბაქტერიებისგან. ორგანიზმში მიკრობების შეღწევის ძირითადი გზები შემდეგია:

• პირის ღრუ;
• ბინძური ხელები;
• ჭუჭყიანი ტანსაცმელი;
• გარე სასქესო ორგანო.

პირადი ჰიგიენის ძირითადი წესები

ორსულის ჰიგიენა საკმაოდ დახვეწილი და დელიკატური საკითხია, რომელიც მოიცავს უამრავ დეტალს. თუმცა, სანამ დეტალებში ჩავწვდებით, ღირს გახსოვდეთ და დაიცვას ეს ძირითადი წესები:

• თქვენ უნდა მიიღოთ გრილი ან თბილი შხაპი ყოველდღე.
• დაბანა, თუ შესაძლებელია, უნდატარდება დღეში რამდენჯერმე.
• ჯობია უარი თქვათ აბანოში და საუნაზე.
• არ მიიღოთ ხანგრძლივი ცხელი აბაზანები.
• აჯობებს შეზღუდოთ ცურვა წყლის ობიექტებში, რადგან მავნე მიკროორგანიზმების გარდა, იქ არის ძლიერი მღელვარება, რაც შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს ნაყოფზე.
• ფრჩხილები მოკლედ უნდა მოიჭრას, რათა მათ ქვეშ პათოგენური მიკრობების შემცველი ჭუჭყი არ დაგროვდეს.
• ორსულების პირის ღრუს ჰიგიენა განსაკუთრებით ფრთხილად უნდა იყოს, რადგან ორსულობის პერიოდში კბილები განსაკუთრებით ზიანდება.
• ყველა ჰიგიენური ნივთი (კბილის ჯაგრისები, ტილოები, პირსახოცები) უნდა იყოს ინდივიდუალური.

ინტიმური ჰიგიენა

ქალის სხეული ისეა შექმნილი, რომ ნაყოფი სასქესო ორგანოებთან ახლოს იყოს. გარდა ამისა, ბავშვს მოუწევს დაბადების არხის გავლა. ეს ყველაფერი განსაზღვრავს ნორმალური მიკროფლორის შენარჩუნების მნიშვნელობას, რაც შეიძლება უზრუნველყოფილი იყოს ორსული ქალის ინტიმური ჰიგიენით. მოკლედ, წერტილი-პუნქტი, ეს შეიძლება ასე აღიწეროს:

• ყოველდღიურად (დღეში რამდენჯერმე) დაიბანეთ ინტიმური ადგილი თბილი წყლით. ამისთვის შეგიძლიათ გამოიყენოთ სპეციალური ჰიგიენური საშუალებები ან ჩვეულებრივი საბავშვო საპონი.
• რეგულარულად შეცვალეთ ტრუსები, რადგან ისინი ჭუჭყიანდება. უმჯობესია გამოიყენოთ ჰიგიენური საშუალებები ნატურალურ საფუძველზე, სუნამოების გარეშე.
• არჩიეთ ბამბის ან სელის საცვლები.
• საზოგადოებრივ ადგილებში ტუალეტში შესვლისას გამოიყენეთ ინტიმური ჰიგიენისთვის სპეციალურად შექმნილი სველი ტილოები. ჩვეულებრივი შეიძლება დაარღვიოსმიკროფლორა.
• არ გამოიყენოთ ნაცრისფერი (გადამუშავებული) ან ფერადი სურნელოვანი ტუალეტის ქაღალდი. ეს უნდა იყოს თეთრი.
• არ დაგავიწყდეთ თმის მოცილება ინტიმურ ზონაში. რა თქმა უნდა, გაპარსვა არაეფექტური და არასასიამოვნოა. ამიტომ, უმჯობესია მივმართოთ სალონის თანამედროვე ტექნიკას. შაქრის მიღება კარგია ორსულებისთვის.
• სასქესო ორგანოში ოდნავი დისკომფორტის შემთხვევაში, გაიარეთ გამოკვლევა გინეკოლოგთან.

ბანაობა

ორსულის ჰიგიენა უნდა ეფუძნებოდეს შხაპის მიღებას. უმჯობესია ამის გაკეთება დღეში ორჯერ (დილით და საღამოს), მაგრამ ცხელ სეზონზე პროცედურების გაზრდა შესაძლებელია. ამ შემთხვევაში განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიაქციოთ სარეცხ საშუალებებს. უმჯობესია გამოიყენოთ ბავშვის საპონი. თუ თქვენ მიჩვეული ხართ შხაპის გელებს, დარწმუნდით, რომ ისინი არ შეიცავდეს საღებავებს და აგრესიულ ინგრედიენტებს. ასევე ღირს მკვეთრი სურნელების თავიდან აცილება, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ტოქსიკოზის შეტევა.ბევრი გოგონა მიჩვეულია ცხელი აბაზანის მიღებას, რომელიც შესანიშნავად ამშვიდებს და ტონუსს აძლევს. მიუხედავად ამისა, ორსული ქალის პირადი ჰიგიენა გამორიცხავს ასეთ პროცედურებს, რადგან მაღალი ტემპერატურა უარყოფითად მოქმედებს დედის კეთილდღეობაზე და ნაყოფის მდგომარეობაზე. თუ თქვენ არ შეგიძლიათ უარი თქვათ საკუთარ თავს ასეთ სიამოვნებაზე (და თუ არ არსებობს წარუმატებლობის საფრთხე), გახსოვდეთ: წყალი უნდა იყოს თბილი, ხოლო პროცედურა მოკლე. შეგიძლიათ დაამატოთ მარილი ან მცენარეული ინფუზიები (პლანტელის, კალენდულას ან გვირილისგან). აბაზანა წინასწარ არის დამუშავებული სადეზინფექციო საშუალებით.

რა სიხშირით უნდა გაიხეხო კბილები?

ორსულის ჰიგიენის წესები აუცილებლად აისახება პირის ღრუზე. ექსპერტები ერთხმად გვირჩევენ კბილებთან დაკავშირებული ყველა პრობლემის გადაჭრას კონცეფციის დაგეგმვის ეტაპზე. ეს გასაკვირი არ არის, რადგან ორსულობის დროს კბილები ძალიან განიცდის კალციუმის ნაკლებობას და, შესაბამისად, კარიესი და კბილის კბილი მხოლოდ პროგრესირებს.

მაგრამ პრობლემა მხოლოდ კბილებში არ არის. ფაქტია, რომ კბილის ღია ღრუში საკვების ნარჩენები ლპება, შემდეგ კი საჭმლის მომნელებელ სისტემაში შედის. ამან შეიძლება გამოიწვიოს საჭმლის მონელების დარღვევა და ასევე უარყოფითად იმოქმედოს ბავშვის ჯანმრთელობაზე.მიუხედავად იმისა, რომ სტომატოლოგები ჩვეულებრივ დაჟინებით მოითხოვენ კბილების გახეხვას დღეში ორჯერ, ორსულებმა ეს უნდა გააკეთონ დღეში ოთხჯერ. გარდა ამისა, ყოველი ჭამის შემდეგ, პირი კარგად უნდა ჩამოიბანოთ მარილიანი ან უბრალო ადუღებული წყლით. რაც შეეხება კბილის პასტას, უმჯობესია აირჩიოთ პროდუქტი პიტნის არომატით. ის არა მხოლოდ გაახალისებს თქვენს სუნთქვას, არამედ ამშვიდებს ტოქსიკოზის შეტევას.

ხელის დაბანა ჰიგიენის საფუძველია

ბევრ კითხვას ბადებს ორსული ქალის ჰიგიენა. მოკლედ, ძირითადი წესია: "ხშირად დაიბანე ხელები!" სხეულის ეს ნაწილია ყველაზე ხშირად ყველა სახის მიკრობთან და ბაქტერიასთან. ფული, ცხოველები, ზედაპირები საზოგადოებრივი თავშეყრის ადგილებში - ამ ყველაფერს ხელით ეხებით და შემდეგ უყურადღებოდ იღებთ ვაშლს ან სხვა საკვებს. ინფექციებისგან თავის დასაცავად, დაიბანეთ ხელები ყოველ ჯერზე, როცა რაიმეს ჭამა გსურთ. ასევე, ყურადღება მიაქციეთ ამ რეკომენდაციებს:

• ყოველთვის თან იქონიეთ ანტიბაქტერიული სველი ტილოები. ხელები მოიწმინდეფულთან, საზოგადოებრივ ადგილებში, ადამიანებთან ან ცხოველებთან კონტაქტის დროს. გამოყენებული ქსოვილი ხელახლა გამოყენებადი არ არის.
• ჩვეულებრივი საპნის ნაცვლად მიიღეთ თხევადი საპონი შემადგენლობაში ლანოლინით ან გლიცერინით (კანის სიმშრალისგან დასაცავად). ბოთლში დაამატეთ 10 წვეთი ჩაის ხის ზეთი, რომელიც კლავს მიკრობების თითქმის 100%-ს.

კიდევ რამდენიმე რეკომენდაცია

ორსულის ჰიგიენის შესახებ რეკომენდაციები იმდენად მრავალრიცხოვანია, რომ მათი სისტემატიზაცია რთულია. მომავალმა დედებმა ყურადღება უნდა მიაქციონ ამ რჩევებს:

• სარეცხი საშუალებების, კოსმეტიკური საშუალებების და ჰიგიენური საშუალებების არჩევისას ყურადღება მიაქციეთ პროდუქტებს, რომლებსაც აქვთ მარკირება "ჰიპოალერგიული".
• შეზღუდეთ ძლიერი სუნამოების და დეზოდორანტების გამოყენება. უმჯობესია ეს უკანასკნელი ჩაანაცვლოთ ნატურალური ალუმით ან მინერალური პროდუქტებით.
• ყურადღებით დააკვირდით სარძევე ჯირკვლების და ძუძუს მდგომარეობას. თუ კოლოსტრუმის დინება დაიწყება, გამოიყენეთ სპეციალური ჰიგიენური ხელსახოცები.
• აირჩიეთ კომფორტული ტანსაცმელი, რომელიც მუცელს არ შეგეჭიმება. სასურველია უპირატესობა მიანიჭოთ ბუნებრივ მასალებს.
• სარეცხისთვის გამოიყენეთ ფოსფატის გარეშე ფხვნილები. დარწმუნდით, რომ სარეცხ საშუალებას არ ჰქონდეს ძლიერი სურნელი.

ძირითადი კვება

ფუნდამენტური პუნქტებია ორსული ქალის ჰიგიენა და კვება. დიეტის თავისებურება ის არის, რომ ის უნდა შეიცავდეს ასეთ სავალდებულო ელემენტებს:

• ცხოველური ცილები. ეს არის ნებისმიერი სახის ხორცი და თევზი, ასევე რძე და კვერცხი.
• მცენარეული ცილები. მათი ყველაზე დიდი რაოდენობა გვხვდება პარკოსნებში და მარცვლეულებში.
• ბოჭკოვანი. ის დიდი რაოდენობით გვხვდება ახალ ხილსა და ბოსტნეულში, მწვანილში, ასევე სხვადასხვა ბრინჯში, რომელიც სპეციალურად სუშისთვის არის მოწოდებული.
• კალციუმი, როგორც არ დაბადებული ბავშვის ჩონჩხის საფუძველი. გვხვდება რძის პროდუქტებსა და თევზში.
• ფოლიუმის მჟავა. ეს კომპონენტი საუკეთესოდ მიიღება დიეტური დანამატის სახით (1 ტაბლეტი დღეში). ხოლო ორგანიზმში ამ ნივთიერების კონცენტრაციის გასაზრდელად შეგიძლიათ მიირთვათ ქატო პური.
• რკინა. გვხვდება ხორცში, კვერცხში, მარცვლეულსა და ჩირში.
• ყველა სახის ვიტამინს შეიცავს ზემოთ ჩამოთვლილი პროდუქტები. გარდა ამისა, დამსწრე ექიმი აუცილებლად დანიშნავს ბალანსირებულ კომპლექსს სპეციალურად ორსულებისთვის.
• წყალი უნდა მიიღოთ დიდი რაოდენობით. ის უნდა გაიწმინდოს და გამდიდრდეს მინერალებით. მოერიდეთ სოდას.

კვების ჰიგიენა

ორსულის ჰიგიენა და კვება განუყოფლად დაკავშირებული ცნებებია. თქვენი ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად და ბავშვის დასაცავად, თქვენ უნდა იხელმძღვანელოთ შემდეგი წესებით:

• დაიბანეთ ხელები ჭამის წინ. საჭიროა მათი დამუშავება საპნით თითებიდან მაჯამდე.
• ხელები დაბანის შემდეგ გაიმშრალეთ სუფთა პირსახოცით ან ქაღალდის პირსახოცით, რადგან პათოგენური მიკრობები შეიძლება გამრავლდეს ტენიან გარემოში.
• მიირთვით სწორი დიეტა. პროდუქციის დღიური რაოდენობა უნდა დაიყოს 4-5 ძირითადადხრიკები. ასევე უნდა შედიოდეს მცირე, მკვებავი საჭმელები.
• ყურადღებით დაიცავით ვარგისიანობის ვადები და შემადგენლობა. შეეცადეთ შეიძინოთ ნატურალური ფერმის პროდუქტები. თუ ეს ვარიანტი არ გაქვთ, თავისუფლად შეამოწმეთ თქვენი ხორცი, ხილი და ბოსტნეული ნიტრატით.
• არ შეინახოთ ხილი და ბოსტნეული გაურეცხავად.
• შეეცადეთ მიირთვათ მხოლოდ ახლად მომზადებული საკვები. უმჯობესია უარი თქვათ გუშინდელ კერძებზე.

ინტიმური ურთიერთობა

ინტიმური ჰიგიენა იმსახურებს დიდ ყურადღებას, რადგან ყველა წყვილს არ შეუძლია უარი თქვას სექსუალურ კონტაქტზე ორსულობის მთელი პერიოდის განმავლობაში. ეს საკმაოდ საკამათო საკითხია, მაგრამ ექიმები თანხმდებიან, რომ სქესობრივი კავშირი მკაცრად უკუნაჩვენებია ორსულობის პირველ 3 თვეში, რადგან ამან შეიძლება გამოიწვიოს სისხლდენა და სხვა უსიამოვნო შედეგები.

შეგიძლიათ განაახლოთ სქესობრივი კონტაქტი მეორე ტრიმესტრიდან. (თუ არა უკუჩვენებები). ამ შემთხვევაში განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიაქციოთ პოზის არჩევანს. ქალმა უნდა იგრძნოს მხოლოდ კომფორტი და არ იგრძნოს ფიზიკური დაძაბულობა. ითვლება, რომ ორსულობის დროს სექსუალური აქტივობა ნაყოფს არა მხოლოდ ზიანს არ აყენებს, არამედ სარგებელსაც კი მოაქვს. ის ასევე ხელს უწყობს შეკუმშვის გამარტივებას. მაგრამ ექიმის ნებართვის გარეშე ასეთი გადაწყვეტილებები არ უნდა იქნეს მიღებული.ღირს ორსულობის ბოლო თვეში კვლავ უარი თქვას სექსუალურ აქტივობაზე. თუ ამ აკრძალვას უგულებელყოფთ, ნაადრევი მშობიარობის რისკი არსებობს. მიუხედავად იმისა, რომ ზოგიერთ წყვილს ურჩევნია სექსი ბავშვის დაბადებამდე. მაგრამ ამის გაკეთება შეგიძლიათ მხოლოდ ექიმის ნებართვით.

დასკვნა

ორსულობა სასიამოვნო და ამავდროულად ძალიან საპასუხისმგებლო მდგომარეობაა. მომავალმა დედებმა დიდი ყურადღება უნდა მიაქციონ ჰიგიენას და კვებას, რათა ბავშვი ჯანმრთელი და ძლიერი გაიზარდოს. გესტაციის პერიოდში ქალის სხეული ძალიან დაუცველი ხდება მიკრობებისა და ინფექციების მიმართ. ამიტომ ის შიგნიდან უნდა გააძლიეროთ ხარისხიანი კვებით და დაიცვათ გარედან, პირადი ჰიგიენის წესების დაცვით.