როგორ გადავრჩეთ მშობიარობის შეკუმშვას?

2024 ავტორი: Priscilla Miln | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-02-18 04:08

მშობიარობის დღის მოახლოებასთან ერთად, ყველა ორსული ქალი სულ უფრო და უფრო ფიქრობს იმაზე, თუ როგორ წავა ყველაფერი. მოსალოდნელ ტკივილზე ფიქრები განსაკუთრებულ სტრესს იწვევს. ეს ხდება, რომ გოგონები, რომლებიც პირველად მშობიარობენ, ფაქტიურად გონების მდგომარეობაში არიან. მეგობრებთან ურთიერთობისას და ანტენატალურ კლინიკაში დასწრებისას ისინი ხალისით ითვისებენ გამოცდილი ადამიანების ისტორიებს იმის შესახებ, თუ რამდენად საშინელი და მტკივნეულია მშობიარობა.

სინამდვილეში, არსებობს მრავალი გზა, რათა გადარჩეს შეკუმშვა ტკივილის გარეშე. სპეციალისტებისა და ქალების მიმოხილვები, რომლებმაც წარმატებით გაართვეს თავი სიტუაციას, ძალიან სასარგებლო იქნება პირველყოფილი ახალგაზრდა ქალბატონებისთვის.

ტკივილის მიზეზები

სანამ ისაუბრებთ იმაზე, თუ როგორ გადარჩეთ მშობიარობასა და შეკუმშვას, უნდა გესმოდეთ, რა იწვევს ტკივილს. მშობიარობის მომენტისთვის საშვილოსნო, გადაჭარბების გარეშე, ხდება ყველაზე დიდი შინაგანი ორგანო. უფრო მეტიც, ის არ იზრდება, არამედ უბრალოდ იჭიმება. ამრიგად, მისი მგრძნობიარე ზედაპირი გაიზარდა დაახლოებით 400-ჯერ. პანიკა და ფაქტიურად ცხოველური შიში „სასიამოვნო“შეგრძნებებს მატებსმშობიარობის ქალები.

რამდენიმე ფაქტორი, რომელიც იწვევს ტკივილს:

• ლიგატების მაქსიმალური დაჭიმულობა;
• მენჯის კუნთების წინააღმდეგობა;
• საშვილოსნოს ყელის გახსნა;
• შეკუმშვის ფსიქოლოგიურად კონტროლის უუნარობა;
• ქსოვილის იშემია;
• საშვილოსნოს მომწოდებელი გემების დამახინჯება;
• ზედაპირის ფართობის გაზრდა უაღრესად მგრძნობიარე რეცეპტორებით.

როგორ გადავრჩეთ შეკუმშვას? მშობიარობის გამოცდილი ქალების მიმოხილვები ემყარება იმ ფაქტს, რომ მათ უბრალოდ არ სჭირდებათ კონცენტრირება. არსებობს მრავალი გზა და ტექნიკა, რომლებიც ხელს უწყობენ მდგომარეობის შემსუბუქებას. მაგრამ მშობიარობა სრულიად ტკივილის გარეშე მაინც შეუძლებელია. მთავარია ისწავლო როგორ გააკონტროლო ეს.

თუ ქალი კონცენტრირებულია მხოლოდ ტკივილზე, ელოდება მათ და ეშინია, მშობიარობის გართულებები გარანტირებულია. ეს ქცევა იწვევს პლაზმაში მეტაბოლური პროცესების დარღვევას და შეიძლება ზიანი მიაყენოს ნაყოფს. როგორ გადავრჩეთ შეკუმშვას? ისინი უბრალოდ მზად უნდა იყვნენ.

პროცესის დაწყება

იმისათვის, რომ გაიგოთ, თუ როგორ უნდა გადარჩეთ შეკუმშვა ტკივილის გარეშე, თქვენ უნდა ისწავლოთ რამდენიმე პოზიცია, რომელიც დაგეხმარებათ მდგომარეობის შემსუბუქებაში. საწყის ეტაპზე უნდა შეეცადოთ მაქსიმალურად მოხსნათ დაძაბულობა მენჯის მიდამოდან და უზრუნველყოთ პროცესში ჩართული ძირითადი ორგანო მაქსიმალური თავისუფლებით.

დაჯექი საწოლის ან სკამის კიდეზე და ფეხები მყარად დადე იატაკზე. შეეცადეთ მაქსიმალურად გაშალოთ მუხლები გვერდებზე. ამ მდგომარეობაში ზურგის ქვედა ნაწილი გარკვეულწილად იწევს და მუცელი მოდუნდება. მეტი სტაბილურობისთვის შეგიძლიათ ხელისგულები თეძოებზე დაისვენოთ.

თუ არ დაჯდებითურმე შეგიძლია გაჩერდე და დადგე. მაგალითად, ოდნავ გაშალეთ ფეხები და დაეყრდენით საწოლის კიდეს. ეცადეთ, ზურგი ოდნავ მოხაროთ და მაქსიმალურად დაისვენოთ.

აქტიური ფაზა

დროთა განმავლობაში იწყება შეკუმშვის აქტიური ფაზა. როგორ გაიაროთ ეს მომენტი და დავეხმაროთ საკუთარ თავს დაისვენოთ?

ამ პერიოდში მშობიარობის ქალს საკმაოდ უჭირს თავდაყირა დარჩენა. მაგრამ ამ პერიოდში დაძინება არ არის რეკომენდებული. განსაკუთრებით მაშინ, როცა ამის სამედიცინო წინაპირობა არ არსებობს. ამ პერიოდში საუკეთესო ვარიანტია დაჩოქილი პოზიცია. შეგიძლიათ, მაგალითად, ახვიდეთ ოთხზე და დაუშვათ თქვენი კუჭი ოდნავ ჩამოწეული წონის ქვეშ.

ზოგიერთი ქალი მშობიარობისას ადაპტირებს ფიტბოლს რელაქსაციისთვის - დიდი ელასტიური ბურთი. მასთან ერთად შეგიძლიათ სხვადასხვა პოზების აღება. მშობიარობის ქალის მთავარი ამოცანა მაქსიმალური დასვენებაა. ერთადერთი, რაც არ უნდა გააკეთოთ, არის მჭიდროდ ჯდომა მყარ სკამზე ან დივანზე.

როგორ დავეხმაროთ საკუთარ თავს მშობიარობამდე

ბოლო პრენატალური ფაზა ხასიათდება საშვილოსნოს გახსნით. როგორ გადავრჩეთ შეკუმშვას ამ პერიოდში? მნიშვნელოვანია დაძაბულობის მოხსნა არა კუჭიდან, არამედ ფეხებიდან. ამისათვის შეგიძლიათ გამოიყენოთ იგივე ფიტბოლი. შეგიძლიათ მასზე დაეყრდნოთ ზურგის ქვედა მხარეს და მუხლები გაშალოთ. ჯობია ფეხები წინ გაწიოთ. ბურთის ნაცვლად შეგიძლიათ პარტნიორის დახმარება გამოიყენოთ.

შეკუმშვის ამ პერიოდში ექიმები ასევე გირჩევენ ფეხზე დარჩენას. ეს საშუალებას მოგცემთ გაააქტიუროთ შრომითი საქმიანობა ბუნებრივი გზით. აადვილებს სიტუაციას და სწორ სუნთქვას.

ანესთეზიის შეყვანა

მედიცინა შორს წავიდა წინ. ამიტომ, მშობიარობის ბევრ ქალს ურჩევნია თავი დააღწიოს ტანჯვას ანესთეზიის გამოყენებით. არსებობს სხვადასხვა წამალი, რომელიც საშუალებას აძლევს ქალს არ იგრძნოს ტკივილი, მაგრამ ამავდროულად იგრძნოს ყველაფერი. პირიქით, ზოგიერთმა მედიკამენტმა შეიძლება ისე გააკეთოს, რომ ქალმა საერთოდ არაფერი იგრძნოს. ეს ყველაფერი დამოკიდებულია ანესთეზიოლოგის დოზაზე და პროფესიონალიზმზე.

მიმართოს თუ არა ანესთეზიას - ექიმი გადაწყვეტს. ტკივილითა და შიშით გატანჯული ქალის სხეულს შეუძლია ისე მოიქცეს, როგორც მას სურს. მაგალითად, შრომითი საქმიანობა შეიძლება შესუსტდეს ან შეჩერდეს. ცოტა დასვენების შემდეგ ქალი ისევ სამსახურს დაუბრუნდება.

ამავდროულად, არასწორად შერჩეულმა წამალმა შეიძლება გამოიწვიოს წნევის მომატება, ალერგია, გამოიწვიოს ძილიანობა ან სხვა გვერდითი მოვლენები. ამ ყველაფერმა შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს დედისა და ბავშვის ჯანმრთელობაზე. ამიტომ, ანესთეზია საუკეთესოდ გამოიყენება როგორც უკანასკნელი საშუალება.

ზოგიერთ ქვეყანაში აკუპუნქტურა გამოიყენება შეკუმშვის დროს ტკივილის შესამსუბუქებლად. ეს საშუალებას გაძლევთ გაააქტიუროთ სპეციალური წერტილები და შეამციროთ ტკივილი. ჩვენს ქვეყანაში აკუპუნქტურა იშვიათად გამოიყენება. აღმოსავლური ტექნიკის მცოდნე კარგი სპეციალისტის პოვნა ადვილი არ არის.

მასაჟი და არომათერაპია

ერთ-ერთი ვარიანტი, თუ როგორ გაუმკლავდეთ შეკუმშვას, არის სპეციალური მასაჟის ტექნიკა. ეს მეთოდი ბევრს ეხმარება საშვილოსნოს პირველივე შეკუმშვის მცდელობების დაწყებამდე. დამატებითი ტკივილის შესამსუბუქებლად შეგიძლიათ გამოიყენოთ სპეციალური კრემები, ზეთები ან გელები. ზემნიშვნელოვანია იცოდეთ შესაძლო ალერგიული რეაქციების შესახებ. ტექნიკა შეიძლება იყოს განსხვავებული:

1. ქულა. ტკივილის შესამსუბუქებლად, ერთდროულად უნდა დააჭიროთ შიგნიდან ტერფის ძვალს და საჩვენებელ თითსა და ცერა თითს შორის ჩაღრმავებას. ექსპოზიციის ხანგრძლივობაა დაახლოებით 40 წამი.
2. წელის. ვიბრაციული მასაჟორის გამოყენებით ან თითების ძვლებით, შეიზილეთ სასის და წელის არეში 40 წამის განმავლობაში. შეასრულეთ ენერგიული წრიული მოძრაობები. შუალედში მსუბუქად დააჭირე თითები სასის და ზედა დუნდულოებზე.
3. წუწუნი. მწოლიარე მდგომარეობაში შეაერთეთ ფეხები და ოდნავ მოხარეთ მუხლებში. კომფორტული ხელით შეიზილეთ ბარძაყის შიდა ზედაპირი მუხლიდან საზარდულისკენ მიმართულებით. თქვენ უნდა გააკეთოთ 30-40 გამეორება თითო ფეხიზე.
4. მოვლება. დაიდეთ მარჯვენა ხელი მუცლის ქვედა ნაწილში. მოათავსეთ მარცხენა ზემოდან. ნაზად მოისვით მუცელი თითის წვერებით ცენტრიდან გვერდებზე. შეკუმშვის ბოლო ფაზაში წნევა შეიძლება ოდნავ გაიზარდოს.

შეგიძლიათ პარტნიორიც ჩართოთ მასაჟში. თითების ძვლებითა და ფალანგების უკანა მხარეს პარტნიორს შეუძლია მშობიარობის ქალის საკრალური უბნის მასაჟი. თქვენ უნდა შეასრულოთ წრიული მოძრაობები და გადახვიდეთ კუდუსუნიდან ზურგის ქვედა ნაწილში. ზოგს ხელს უწყობს მუცლის გვერდითი ნაწილების ნაზი შეზელვა, კისრის მასაჟი. მნიშვნელოვანია, რომ არ დააჭიროთ ძალიან ძლიერად, რომ არ დააზიანოთ ბავშვი.

მასაჟის გარდა, შეგიძლიათ გამოიყენოთ არომათერაპია. ბუნებრივია, თავად ნათურა წინასწარ მოუწევს მარაგს. ასევე, ორსულობის დროსაც კი უნდა შეამოწმოთ რეაქცია სხვადასხვაზესუნი, დარწმუნდით, რომ არ არის ალერგიული გამოვლინებები ან სხვა უარყოფითი რეაქციები. ხშირ შემთხვევაში, ლავანდის, ბერგამოტის ან ლიმონის სურნელები ბევრს ეხმარება. მათი ჩასუნთქვით, მშობიარობის ქალს შეეძლება ცოტათი დამშვიდება და მოდუნება. პირიქით, ჟასმინის სუნი ასტიმულირებს მშობიარობას.

სუნთქვის ვარჯიშები

რა უნდა გააკეთოთ, თუ თქვენი შეკუმშვა გაჩაღდა? როგორ გადავრჩეთ ამ მდგომარეობას და შევიმსუბუქოთ ტკივილი მაქსიმალურად?

პირველი, რაც შეგიძლიათ ისწავლოთ პრენატალურ კურსებზე, არის სწორი სუნთქვა. მას რეალურად შეუძლია შეამსუბუქოს შეკუმშვის ტკივილი. მაგრამ მთავარი ის არის, რომ ქალს ყველაფერი თავად შეუძლია. მას ამისთვის არავის სჭირდება და არც ვინმეს მოუწევს დახმარების თხოვნა. ცდილობს სწორად შეასრულოს სუნთქვის ვარჯიში, ქალს ყურადღება ეფანტება ტკივილისა და დაძაბული კუნთებისგან. გარდა ამისა, ამ მომენტში სისხლი დამატებით მდიდრდება ჟანგბადით, რაც ძალიან სასარგებლოა ბავშვისთვის.

არსებობს სუნთქვის რამდენიმე ტექნიკა, რომელიც დაგეხმარებათ შეკუმშვის დროს ტკივილის შემსუბუქებაში:

1. წყვეტილი. ამ მეთოდს შეუძლია დააჩქაროს პროცესი. აუცილებელია პირით სუნთქვა, სწრაფად მონაცვლეობით ჩასუნთქვა და ამოსუნთქვა. ასე სუნთქავს დიდი ძაღლი ზაფხულის ცხელ დღეს. ეს შეიძლება სასაცილოდ მოგეჩვენოთ. თუმცა, ამ შემთხვევაში შეზღუდვის ადგილი არ არის. დამიჯერეთ, სამშობიაროში არავის აინტერესებს, როგორ გამოიყურება მშობიარობის ქალი. მათ იქ ყველაფერი ნახეს.
2. ტირილი. თქვენ უნდა ჩაისუნთქოთ ცხვირით და ამოისუნთქოთ პირით. ამ შემთხვევაში, უნდა იყოს ერთი ხანგრძლივი ამოსუნთქვა 2 ამოსუნთქვისთვის. ასე სუნთქავს ადამიანი, როცა მწარე ტირილის შემდეგ იწყებს დამშვიდებას და ისცოტათი სუნთქვაშეკრული.
3. მილი. ღრმად ჩაისუნთქეთ ცხვირით და ამოისუნთქეთ პირით. ამ შემთხვევაში, ტუჩები უნდა დაიკეცოთ მილში, თითქოს ცდილობთ ნამცხვრის სანთლების ჩაქრობას ან მილის დაკვრას. სუნთქვის ამ მეთოდით დიაფრაგმა იძაბება, კუჭი კი მაქსიმალურად მომრგვალდება. ეს გაუადვილებს ბავშვს მოძრაობას და დედა ცოტათი დაისვენებს.

კომფორტული პოზიციები

თუ ექიმი არ დაჟინებით მოითხოვს, რომ მშობიარმა დაწოლა, მოძრაობა საუკეთესო ტკივილგამაყუჩებელი იქნება შეკუმშვის დროს. ამ შემთხვევაში, თქვენ არ შეგიძლიათ ბურთად დახვევა ან ზურგზე დაწოლა. ამიტომ ბავშვის დაბადება გაუჭირდება. საუკეთესო გამოსავალი არის პოზა, რომელიც საშუალებას მოგცემთ მაქსიმალურად დაისვენოთ.

აქ არის რამდენიმე პოზა და მოძრაობა ტკივილის შესამსუბუქებლად:

• ფიტბოლზე - შეგიძლიათ გადახვიდეთ გვერდიდან გვერდზე, ნაზად გაზაფხულზე;
• squat - ჩაჯდომა, საყრდენზე დაჭერა;
• მუხლებზე - ოდნავ გაშალეთ ფეხები და დაეყრდენით წინ სკამზე ან საწოლს, მოხარეთ ზურგი;
• ლოტუსი - იჯექი იატაკზე, მოწიე ფეხები მოხრილი მუხლებში და დახურე ფეხები;
• ოთხზე - მოხარეთ ზურგის ქვედა ნაწილი სხვადასხვა პოზაში, კატის მოძრაობების მიბაძვით;
• დგომა, წინ დახრილი - დაასვენეთ ხელები წინ მდგარ საგანს და მენჯით დახაზეთ ფიგურა რვა;
• იგივე პოზაში - გადაატრიალეთ თეძოები სხვადასხვა მიმართულებით;
• გახვევა ქუსლიდან ფეხის თითებამდე;
• სკამი "დააჭენეთ" და ჩხუბის დროს გადაიტანეთ სხეული გვერდებზე;
• დაიკიდე ცოტაფიქსირდება პარტნიორის საყრდენის ზედა ნაწილში ან მხრებზე.

წყალი და თერმული მკურნალობა

ეს შესანიშნავი გზაა მშობიარობის შეკუმშვის გადასარჩენად. თბილი წყალი შესანიშნავია კუნთების დაძაბულობის მოსახსნელად. თუმცა, ის უნდა იყოს ზუსტად თბილი (არაუმეტეს 37,8 C), მაგრამ არა ცხელი. თუ შესაძლებელია, მიიღეთ აბაზანა ან შხაპი. დარჩით წყალში იმდენ ხანს, რამდენიც საჭიროა.

თუ ეს შეუძლებელია, კარგია თბილი გამაცხელებელი ბალიშის მიმაგრება ზურგის ქვედა მხარეს. მისი შევსება შესაძლებელია წყლით. ან შეგიძლიათ აიღოთ თეთრეულის პატარა ჩანთა, შეავსოთ შვრია, ხორბალი ან მარილი და გააცხელოთ მიკროტალღურ ღუმელში სასიამოვნო ტემპერატურაზე.

როგორც ხედავთ, შეკუმშვის დროს ტკივილის შესამსუბუქებლად უამრავი გზა არსებობს. თქვენ უბრალოდ უნდა მოუსმინოთ თქვენს სხეულს, ისწავლოთ საჭირო მეთოდები და ტექნიკა. ამ საკითხში შესანიშნავი დახმარება იქნება ორსული ქალების კურსები, რომლებიც არ უნდა იყოს უგულებელყოფილი.