რამდენი კგ შეიძლება აწიოს ორსულმა: რეკომენდაციები

2024 ავტორი: Priscilla Miln | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-02-18 03:57

ორსულობისას ქალმა უნდა იფიქროს არა მხოლოდ საკუთარ თავზე, არამედ მასში მცხოვრებ ბავშვზეც. ამიტომ არის ცხოვრებაში გარკვეული შეზღუდვები, ისინი აუცილებლად უნდა იქნას გათვალისწინებული. მოდით გავარკვიოთ, რამდენი კგ შეუძლია ორსულმა აწიოს და როგორ გააკეთოს ეს სწორად ისე, რომ ზიანი არ მიაყენოს საკუთარ თავს და თქვენს პატარას.

რა თქმა უნდა, ქალმა, რომელსაც ბავშვი მყავს, საერთოდ არ უნდა დაუსვას საკუთარ თავს ასეთი კითხვები. თუმცა, ცხოვრებაში არის სხვადასხვა სიტუაციები, როდესაც არარეალურია მძიმე საგნების აწევის გარეშე, მაგალითად, სახლში ან სამსახურში. გარდა ამისა, არავის გაუუქმებია სასურსათო შოპინგი, დასუფთავება, მოწმენდა და სხვა.

რატომ არ უნდა ატაროს ორსულმა წონა?

თუ გავითვალისწინებთ კითხვას, თუ რამდენი კილოგრამის აწევა შეუძლია ორსულ ქალს, აუცილებელია იმის გაგება, თუ რატომ არ არის რეკომენდებული პოზაში მყოფი ქალისთვის წონის აწევა. კონკრეტულად რა არის საფრთხე?

ფაქტია, რომ ნებისმიერმა გადაჭარბებულმა ფიზიკურმა აქტივობამ შეიძლება გამოიწვიოს სპონტანური აბორტი. დიახ,ეს ყოველთვის არ ხდება და არა ყველასთვის, მაგრამ ფრთხილად უნდა იყოთ. რისკის ქვეშ არიან ისეთ მდგომარეობაში მყოფ ქალებს, რომლებსაც დაუდგინდათ საშვილოსნოს მაღალი ტონუსი, ამ ორგანოს პროლაფსი, ან რომლებსაც არ აქვთ ძალიან განვითარებული კუნთები. თუ ქალი მძიმე საგნის აწევის შემდეგ გრძნობს ტკივილს მუცლის ქვედა არეში, აღმოაჩენს ლაქებს, სასწრაფოდ უნდა გამოიძახოს სასწრაფო დახმარება.

რამდენი კგ შეიძლება აწიოს ორსულმა, რომელიც არ არის რისკის ქვეშ? შეუძლია თუ არა მას სიმძიმის ტარება? ბოლო კითხვაზე ნებისმიერი ექიმი უარყოფითად გიპასუხებთ. ყოველივე ამის შემდეგ, მძიმე საგნების აწევისას შეიძლება სხვა საფრთხის წინაშე აღმოჩნდეთ. ბავშვის გაჩენის დროს ქალის სახსრები და ხერხემალი ექვემდებარება გაძლიერებულ სტრესს, ამიტომ არ არის რეკომენდებული მძიმე ნივთების აწევა. მძიმე საგნის არასწორად აწევის შემთხვევაში შეიძლება ხერხემლის თიაქრის, რადიკულიტის ან ოსტეოქონდროზის გაჩენის პროვოცირება.

ასევე, მძიმე საგნების აწევა ზრდის ვარიკოზული ვენების განვითარების რისკს. მით უმეტეს, თუ გავითვალისწინებთ, რომ ორსულთა უმეტესობის სხეულის წონა მნიშვნელოვნად იზრდება. ზედმეტი წონა არის ზედმეტი დატვირთვა ფეხებზე. ვენების გაფართოების თავიდან ასაცილებლად ორსულმა რეგულარულად უნდა იაროს, თუ უკუჩვენება არ აქვს.

რამდენი შემიძლია ავწიო ორსულობისას?

ბავშვის ტარებისას ქალებს ურჩევენ აწიონ არაუმეტეს სამი კილოგრამი. თუ მშვენიერი სქესი ფიზიკურად კარგად არის მომზადებული ან სპორტით არის დაკავებული, ეს მაჩვენებელი შეიძლება გაიზარდოს ორიდან სამ კილოგრამით. ისნიშნავს, რომ მომავალმა დედამ არ უნდა აწიოს თავისი პირმშო, რომელიც არის ერთი წლის, რადგან მისი წონა ჩვეულებრივ 8-10 კილოგრამია. გარდა ამისა, ამ ასაკში ბავშვებს ახასიათებთ გაზრდილი აქტივობა, ამიტომ ბავშვმა შეიძლება შემთხვევით დაარტყას დედას მუცელში ან ზეწოლა მოახდინოს იატაკზე დაშვების მომენტში. ძალიან მნიშვნელოვანია იმის გაგება, რომ საკუთარი წონა და მუცელი, რომელიც ყოველდღიურად იზრდება, ასევე ტვირთია და მას ყოველდღიურად ატარებ საკუთარ თავზე.

თავი, რომელიც ორსულმა უნდა აწიოს სამსახურში

თუ ქალს მორიგეობის დროს უწევს სიმძიმის აწევა, მან უნდა იცოდეს, რომ არსებობს გარკვეული წესები, რომლებიც აუცილებლად უნდა დაიცვან. ქვემოთ გაეცნობით მათ შესახებ და ასევე გაიგებთ, თუ რამდენი წონის აწევა შეუძლიათ ორსულებს სამუშაო დღის განმავლობაში. ასე რომ:

• კატეგორიულად მიუღებელია ტვირთის აწევა იატაკიდან მხრების ზემოთ.
• მძიმე ნივთების გადატანა შესაძლებელია ადგილიდან მეორეზე, მაგრამ არაუმეტეს 5 მეტრისა.
• ტვირთის წონა არ უნდა აღემატებოდეს 1,25 კილოგრამს. ამავდროულად, 60 კილოგრამის აწევა არ შეიძლება ერთ საათში.
• რვასაათიანი სამუშაო დღის განმავლობაში ორსულმა არ უნდა აწიოს 480 კილოგრამზე მეტი. ეს მაჩვენებელი მოიცავს ტარის წონას.

მკაცრად იკრძალება მძიმე ტვირთის აწევა და გადატანა. დამსაქმებელმა ქალს უნდა უზრუნველყოს განსხვავებული, ჯანსაღი სამუშაო.

როგორ ავწიოთ წონა სწორად?

მნიშვნელოვანია იცოდეთ არა მხოლოდ რამდენი კგ აწიოს ორსულმა, არამედ იმის გაგება, თუ როგორაღმართი. ყოველივე ამის შემდეგ, ზოგიერთმა ქალბატონმა თუნდაც თანამდებობაზე უნდა გააკეთოს ეს. ასე რომ, ტვირთის ასაწევად საჭიროა მოხაროთ, მოხაროთ მუხლები და ამავდროულად შეინარჩუნოთ სხეული სწორი, ზურგში ოდნავ თაღოვანი. აწევა უნდა განხორციელდეს ხელებით უსაფრთხო მოჭერით და მუხლების გასწორებით. ჯოხებით ამოსვლა არ შეიძლება. თქვენ უნდა გააკეთოთ ყველაფერი ნელა, ფეხები გაშალეთ, რათა არ იგრძნოთ დისკომფორტი. ტრავმისგან თავის დასაცავად უნდა ჩაიცვათ კომფორტული ფეხსაცმელი, გადაანაწილოთ ტვირთი ორ ხელზე (თუ ეს შესაძლებელია), არ დაიხაროთ. სამაშველოში მოდის ბინტიც, რომელიც ტვირთის თანაბრად გადანაწილების საშუალებას მოგცემთ.

რა ხდება ორგანიზმში ჭარბი წონის დროს?

მშვენიერი სქესის ბევრი წარმომადგენელი მძიმეა ორსულობის დროს. რა წონის აწევა შეიძლება ზემოთ ვისწავლეთ. ახლა თქვენ უნდა გაარკვიოთ რა ხდება სხეულში, როდესაც გოგონა დასაშვებ ნორმაზე მაღლა აყენებს ტვირთს. გადატვირთვისგან წარმოიქმნება:

• ზურგის დისკების გადაადგილება. ქალებს აქვთ მტვრევადი ძვლები, არა როგორც მამაკაცებს. ეს განსაკუთრებით შესამჩნევია ორსულობის დროს, როდესაც ორგანიზმში კალციუმის ნაკლებობაა. სიმძიმის აწევისას ხერხემალზე ძლიერი დატვირთვა ედება, რის გამოც დროთა განმავლობაში დისკები იცვლებიან, შესაძლოა გამოჩნდეს თიაქარი.
• ვარიკოზი და სხვა მსგავსი დარღვევები. ფაქტია, რომ ორსულობის დროს ქალის ვენების ტონუსი იკლებს ჰორმონალური ცვლილებების გამო. გარდა ამისა, სიტუაციაზე გავლენას ახდენს მზარდი ნაყოფი. ყველაზე გამოხატული დარღვევები შეინიშნება ფეხებსა და სხეულის ქვედა ნაწილში.მიმოქცევა. მძიმე საგნების აწევისას ირღვევა სისხლის გადინება, რაც იწვევს ვარიკოზულ ვენებს და ჟანგბადის დეფიციტს.
• ნაადრევი მშობიარობა ან სპონტანური აბორტი. სიმძიმის აწევის დროს მუცლის კუნთები იჭიმება და იმატებს მუცლის შიდა წნევა. საშვილოსნოს შეუძლია შეკუმშვა და ნაყოფის გამოდევნა, განსაკუთრებით თუ ქალს ჰიპერტონუსის დიაგნოზი დაუსვეს.

მნიშვნელოვანია არა იმაზე ფიქრი, რამდენი კილოგრამის აწევა შეუძლია ორსულ ქალს, არამედ საკუთარ თავზე ზრუნვა.

შედეგი სიმძიმის აწევის შემდეგ

მძიმე ნივთების აწევის შემდეგ ყველაზე სერიოზული შედეგია აბორტი. ამიტომ ყველა ქალმა უნდა იცოდეს რამდენი წონის აწევის უფლება აქვს. ექიმები პირველ და ბოლო ტრიმესტრს ყველაზე საშიშ პერიოდად მიიჩნევენ. ადრეულ სტადიაზე ორსულ ქალებში ძალიან ხშირად შეინიშნება საშვილოსნოს ჰიპერტონიურობა, ამიტომ მოსვენების დროსაც კი არსებობს სპონტანური აბორტის რისკი. მძიმე ნივთის აწევისას კი საშიშროება საგრძნობლად იზრდება.

ბოლო ტრიმესტრში ქალის ორგანიზმი ემზადება ბავშვის დაბადებისთვის. საშვილოსნო ეშვება და, შესაბამისად, ნებისმიერმა ფიზიკურმა აქტივობამ შეიძლება გამოიწვიოს ნაადრევი მშობიარობა. ამიტომ ქალმა მე-12 და 22-ე კვირამდე განსაკუთრებით უნდა იზრუნოს საკუთარ თავზე. იმის ცოდნა, თუ რამდენი კილოგრამი შეგიძლიათ აწიოთ ორსულობისას, აქ დაგეხმარებათ, ისინი საშუალებას მოგცემთ არ გადააჭარბოთ ნორმას.

ორსულობის დროს წონის აწევამ შეიძლება გამოიწვიოს ისეთი დაავადებები, როგორიცაა გულის უკმარისობა, ხერხემლიანების გადაადგილება, ვარიკოზული ვენები, თრომბოფლებიტი. გარდა ამისა, არ დაბადებული ბავშვიც იტანჯება, რადგან მას აკლია ჟანგბადი და ხდება ჰიპოქსია. შედეგად, შეიძლებავითარდება ინტრაუტერიული ზრდის შეფერხება.

რა უნდა გააკეთონ დედებმა, რომლებიც მეორე შვილს ელოდებიან?

თუ ქალი მეორე შვილს ელოდება და მისი პირმშო ჯერ კიდევ პატარაა, მისი აყვანა ძალიან დაუკარგავს. ორი წლის ბავშვი დაახლოებით 12-14 კილოგრამს იწონის, უფროსი ბავშვები კი უფრო მეტს. ეს ძალიან დიდი ტვირთია ორსულისთვის, შეიძლება გამოიწვიოს უარყოფითი შედეგები.

დასკვნა

ჩვენ გავარკვიეთ, რამდენი კილოგრამის აწევა შეიძლება ორსულობისას ჩვეულებრივ ქალს, რამდენი კი ფიზიკურად მომზადებულ ქალს. ოპტიმალური წონაა 3-5 კილოგრამი. გარდა ამისა, ის ქალები, რომლებიც ფიზიკურად მუშაობენ, სიმძიმეები სწორად უნდა აწიონ. მთავარია საკუთარ თავზე იზრუნოთ, განსაკუთრებით საშვილოსნოს ჰიპერტონიურობაზე. მაშინ ბავშვი დაიბადება ჯანმრთელად და დროულად.