სუნთქვის ტექნიკა მშობიარობის დროს. სუნთქვა შეკუმშვისა და მცდელობის დროს

2024 ავტორი: Priscilla Miln | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-02-18 03:50

უძველესი დროიდან შეინიშნება კავშირი სუნთქვის ტექნიკასა და სხეულის კეთილდღეობას შორის. თანამედროვე სამყაროში ადამიანს დაავიწყდა როგორ უნდა გაამახვილოს ყურადღება იმაზე, თუ როგორ სუნთქავს. სათანადო სუნთქვა დიდი ხანია არ გამოიყენება ყოველდღიურ ცხოვრებაში და ახლა ნარკოტიკებს იყენებენ მოდუნებისა და დამშვიდებისთვის. თუმცა, თანამედროვე ფარმაცევტული ტექნოლოგიების ყველა შესაძლებლობის გათვალისწინებით, დღემდე არ არის შემუშავებული ისეთი ინსტრუმენტი, რომელიც ათავისუფლებს ტკივილს შეკუმშვის დროს დედისა და ბავშვისთვის შედეგების რისკის გარეშე. ამიტომ მშობიარობის დროს სწორი სუნთქვის ტექნიკა ძალიან ეხმარება. ის ხელს უწყობს ჟანგბადის უფრო რაციონალურად განაწილებას მთელს სხეულში, ანელებს ჟანგბადის დეფიციტის განვითარებას ბავშვში.

იმისთვის, რომ მშობიარობის დროს სწორი სუნთქვის ტექნიკა იყოს სასარგებლო და არა იმედგაცრუებული, ვარჯიში უნდა დაიწყოს ორსულობის დროს. ამასთან, ამ თემაზე ლიტერატურის ერთი წაკითხვაც არ იქნება საკმარისი. აუცილებელია მუდმივად სუნთქვის ვარჯიშისავარჯიშოები ავტომატიზმამდე მისაყვანად.

რა არის ორსულობის დროს სუნთქვითი ვარჯიშების საჭიროების მიზეზი

ორსულობისას, ქალის სხეულის ცვლილებებთან და რესტრუქტურიზაციასთან ერთად, იცვლება მისი სუნთქვაც. ნაყოფის ზრდისა და საშვილოსნოს გაზრდის გამო მუცლის ღრუს ორგანოები მაღლა იწევს, ფილტვების მოცულობა კი სულ უფრო მცირდება. იმავდროულად, მომავალ ბავშვს, გესტაციური ასაკის მატებასთან ერთად, უფრო და უფრო მეტი ჟანგბადი სჭირდება. ასეთ პირობებში ორსული ქალის ორგანიზმი განიცდის ერთგვარ სტრესს, ცდილობს გაუმკლავდეს მასზე დადებულ დატვირთვას. მშობიარობის დროს სუნთქვის ვარჯიშების სწავლით, ქალი ეხმარება სხეულს გაუმკლავდეს ჰაერის ნაკლებობას ორსულობის დროსაც კი.

ვადის ბოლოს იმატებს გულის აქტივობა, იმატებს სისხლის წითელი უჯრედების რაოდენობა - სისხლის წითელი უჯრედები, რომლებიც ატარებენ ჟანგბადს და შესაბამისად ამ უკანასკნელის საჭიროება გაიზრდება დაახლოებით 30-40 პროცენტით. სუნთქვითი ვარჯიშების შესრულება ხელს უწყობს სხეულის უფრო სწრაფ ადაპტაციას გაზრდილ მოთხოვნებთან.

სუნთქვის ვარჯიშების სწავლება

სწორი სუნთქვის სწავლის დაწყება ეტაპობრივად უნდა მოხდეს. ფიზიკური აქტივობის შემდეგ ყოველდღე, დრო უნდა დაუთმოთ სუნთქვის ვარჯიშების კომპლექტს. თანდათან გაზარდეთ ხანგრძლივობა 1-2-დან 10 წუთამდე ერთ დღეში. თუ ვარჯიშის დროს თავბრუსხვევა გაქვთ, შეიკავეთ სუნთქვა 20-დან 30 წამამდე.

პოგონებით სუნთქვის ვარჯიშები იყოფა სტატიკურ და დინამიურად. პირველი ტარდება სტაციონარულ მდგომარეობაში, ხოლო მეორე - ნებისმიერი მოძრაობით. ჯერ უნდა დაეუფლოთ სტატიკური ვარჯიშებს, მხოლოდ ამის შემდეგ გადახვიდეთ დინამიურებზე. მთავარი მოთხოვნაა არ შეიკავოთ სუნთქვა მოძრაობისას.

სუნთქვის ვარჯიშების სარგებელი

როგორც წესი, ტრენინგ კურსებზე მომავალ დედებს დეტალურად უხსნიან, თუ როგორია სუნთქვის ტექნიკა მშობიარობის დროს. როცა ტკივილი მატულობს, უნდა ჩაისუნთქოთ, ხოლო როცა იკლებს, პირიქით, ამოისუნთქოთ. ასეთი მარტივი სისტემა დაგეხმარებათ შეკუმშვის თითქმის უმტკივნეულოდ გამკლავებაში. უნდა იცოდეთ, რომ მშობიარობის დროს სუნთქვის და ქცევის რაციონალური ტექნიკა მნიშვნელოვნად შეამსუბუქებს ბავშვის მდგომარეობას, დაიცავს მას ჟანგბადის შიმშილისგან და მასთან დაკავშირებული უარყოფითი შედეგებისგან.

წინასწარი მომზადების გარეშე, სტრესის მდგომარეობაში, მშობიარობის ქალს არ გაუჭირდება კითხვის დონეზე აღქმული ტექნიკის გახსენება. პირიქით, მშობიარობის დროს ავტომატიზმამდე შემუშავებული სუნთქვის ტექნიკა ხელს უწყობს საშვილოსნოს ყელის გახსნას, მცდელობის გაზრდას და პატარა სასწაულის დაჩქარებას.

რატომ გჭირდებათ სწორად სუნთქვა მშობიარობის დროს

რატომ არის საჭირო შეკუმშვის დროს სუნთქვის კონტროლი? ფაქტია, რომ მთავარი ორგანო, რომელიც განსაზღვრავს შეკუმშვის პროცესს, არის საშვილოსნო. ეს არის ძლიერი კუნთი, რომელიც შეკუმშვით აფართოებს კისერს და უბიძგებს ბავშვს გასასვლელისკენ. ამავდროულად, ცდილობს შეგნებულად გააკონტროლოს პროცესი შეკუმშვის სახითმუშტები ან შეძახილები არ მოიტანს სასურველ შედეგს. ტირილის დროს მშობიარობის დროს ქალის სხეული იძაბება, რაც ხელს უწყობს პერინეუმის კუნთების უნებლიე შეკუმშვას. საშვილოსნოს ყელი ქვემოდან ქვად იქცევა, შეკუმშვის მოქმედებით ზევით იჭიმება. შედეგად, ჩნდება ხარვეზები, რომლებიც იზრდება ბავშვის თავის გავლისას. ამიტომ, არცერთი ტექნიკა არ მოიტანს ისეთ შვებას, როგორიც არის მშობიარობისა და შეკუმშვის დროს სწორი სუნთქვა. ეს ხელს უწყობს სტრესის ჰორმონების გამოყოფის შემცირებას, კუნთების მოდუნებას და საშვილოსნოს ყელის გახეთქვას, რომელიც ბევრად უფრო ადვილად იჭიმება. მშობიარობისას მაქსიმალურად უნდა მოახდინოთ კონცენტრირება და ღრმა სუნთქვის სტაბილიზაცია. შეკუმშვისა და მცდელობის დროს სუნთქვის ტექნიკა მოდუნებს სისხლძარღვებს. ის ასევე გაჯერებს სისხლს ჟანგბადით და უზრუნველყოფს მას პლაცენტის მეშვეობით ბავშვამდე მიედინება.

აქედან გამომდინარე, ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ არ დაივიწყოთ როგორ უნდა სუნთქოთ მშობიარობის დროს. მშობიარობის დროს სწორი სუნთქვის ტექნიკა არ ძალუძს ქალს სრულ ტკივილს მოხსნას. თუმცა, ამოსუნთქვისა და ჩასუნთქვის ხანგრძლივობისა და ინტენსივობის კონტროლის პროცესი აიძულებს თავი გადაიტანოთ სპაზმებისგან. როდესაც მშობიარობის ქალს სუნთქვა უჭირავს, ბავშვზე ზეწოლა იზრდება და დაბადების არხში მისი გავლა აჩქარდება.

სწორი სუნთქვა მშობიარობისას

მშობიარობის პირველ სტადიაზე საშვილოსნოს ყელის გახსნა ნელია, შეკუმშვა თავისთავად არ არის ძალიან მტკივნეული, შუალედში არის დასვენების შესაძლებლობა. ამ ეტაპზე უნდა დაიწყოთ ვარჯიში. აუცილებელია ცხვირით ღრმად ჩასუნთქვა, შემდეგ კი შეუფერხებლად და დიდი ხნის განმავლობაში ნახევრად დახურული ტუჩებით ამოსუნთქვა. ATშეკუმშვის ინტენსივობის გაზრდის პროცესში ეს სუნთქვის სისტემა გრძელდება, მაგრამ ის უნდა დაჩქარდეს. ნებადართულია ინჰალაციისა და ამოსუნთქვის გაზრდა. როდესაც შეკუმშვა სუსტდება, სუნთქვა ნელდება და მშობიარობის დროს ქალი უნდა ეცადოს სხეულის მოდუნებას.

სუნთქვის ტექნიკა საშვილოსნოს ყელის დილატაციის დროს

საშვილოსნოს ყელის სრულად გაფართოვებამდე, შეკუმშვა უფრო ინტენსიური გახდება, უფრო მტკივნეული და ხანგრძლივი. მშობიარობის დროს სუნთქვის ტექნიკა მოიცავს ეგრეთ წოდებულ „ძაღლის სუნთქვას“, რომლის გამოყენებაც საჭირო იქნება ყველაზე მტკივნეული შეკუმშვის დროს.

აუცილებელია ძალიან ხშირი ზედაპირული ჩასუნთქვა პირით, როგორც ძაღლები ცხელ ამინდში. შეკუმშვის ბოლოს ქალი მოდუნდება და ღრმად სუნთქავს, შემდეგ კი მშვიდად ამოისუნთქავს.

სუნთქვა ბიძგის დროს

როდესაც მოხდება მცდელობა, მოგიწევთ ღრმად ამოსუნთქვა და სუნთქვის შეკავება. ამ შემთხვევაში, თქვენ უნდა წარმოიდგინოთ, როგორ არის კონცენტრირებული ფილტვებიდან მთელი ჰაერი საშვილოსნოს თავზე და იწყებს ზეწოლას ზემოდან ქვემოდან მენჯის ორგანოებზე. ტკივილი იკლებს, ჩნდება ბიძგის ძლიერი სურვილი. არ არის საჭირო მისი დათრგუნვა, რადგან წარმოქმნილი დაძაბულობა გამოიწვევს სახისა და დეკოლტეს მცირე კაპილარების რღვევას. უნდა გვახსოვდეს, რომ მშობიარობამდე ყველა ქალი გადის კლიმატურ პროცედურას, ამიტომ უხერხულობა და მცდელობისგან თავის დაღწევის სურვილი უკიდურესად შეუსაბამოა. ღრმად უნდა ამოისუნთქოთ და ძალით ეცადოთ ბავშვს თავი ამოიყვანოთ.

როგორ ვისუნთქოთ როცა თავი გამოჩნდება

დიდიერთ-ერთი შეკუმშვა გამოჩნდება თავი. ამის შემდეგ აუცილებელია ბიძგების შეწყვეტა და სუნთქვის გაზრდა მანამ, სანამ მეანები ბავშვის ზემოდან პერინეუმის კანს არ ამოძრავებენ. შემდეგ მეან-ექიმები მოგთხოვენ მუცლის კუნთების კვლავ დაჭიმვას. როგორც წესი, საკმარისი იქნება ღრმად ამოისუნთქოთ და ოდნავ წამოვწიოთ, რომ ბავშვის მხრები გამოჩნდეს. მას შემდეგ, რაც ბებიაქალებმა გააჩინეს ბავშვი, შეგიძლიათ დაისვენოთ და თავისუფლად ისუნთქოთ.

ამგვარად, მშობიარობის I სტადიაზე სუნთქვის ტექნიკა დადებითად მოქმედებს არა მხოლოდ დედაზე, არამედ ბავშვზეც. სათანადო სუნთქვა ხელს უწყობს ცრემლების თავიდან აცილებას, ამშვიდებს მენჯის კუნთებს და უკეთესად ამარაგებს ბავშვს ჟანგბადით.