10 კვირა: რა ემართება ბავშვს და დედას

2024 ავტორი: Priscilla Miln | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-02-18 03:50

პირველი ტრიმესტრის დასასრულს ბევრი დედა მოუთმენლად ელის. ყოველივე ამის შემდეგ, მხოლოდ ამ პერიოდის დაწყებით შეგვიძლია ვთქვათ, რომ კრიზისის ეტაპი გავიდა, თუმცა ჯერ კიდევ ბევრი განსაცდელია დედისა და ბავშვისთვის. ორსულობის მე-10 კვირას ნამსხვრევებს ნაყოფს უწოდებენ და ახლა არ შეიძლება შეგეშინდეთ, რომ ოდნავი გაციება ან სხვა ვირუსი ხელს შეუშლის მის განვითარებას. საინტერესო პოზაში მყოფი ყველა ქალი დიდი ინტერესით უყურებს როგორ იზრდება მისი ბავშვი და კითხულობს მის ტერმინთან დაკავშირებულ ყველა ინფორმაციას. დღეს ჩვენ გეტყვით, რა ემართება დედას ორსულობის მე-10 კვირაზე, როგორ ვითარდება ბავშვი, რა პროდუქტები სჭირდება მას და ასევე ჩამოვთვლით ტესტებს, რომლებიც უნდა ჩატარდეს პირველი ტრიმესტრის ბოლოს.

მოდით ვისაუბროთ გესტაციურ ასაკზე

ქალის ორსულობის ფოტოები 10 კვირაზე დიდად არ განსხვავდება ნებისმიერისგანსხვები. მართლაც, ამ დროს მუცელი ჯერ არ ჩანს და, შესაბამისად, არცერთ უცხოს არ ექნება ეჭვი, რომ უკვე საინტერესო პოზიციაში ხართ. სინამდვილეში, მომავალი დედა განიცდის უამრავ ახალ შეგრძნებას, რომელთა უმეტესობა შეიძლება კლასიფიცირდეს როგორც უსიამოვნო. თუმცა, ორსულობის მე-10 კვირას ბევრი მათგანი იწყებს თანდათან გაქრობას, რაც სავსებით ბუნებრივია მეორე ტრიმესტრის დასაწყისისთვის.

ხანდახან, მომავალი დედები იბნევიან მეანობით და რეალურად, რადგან ზოგჯერ ისინი მკვეთრად განსხვავდებიან. დღევანდელ სტატიაში ვისაუბრებთ ორსულობის მე-10 კვირაზე, რომელიც შეესაბამება ბოლო მენსტრუაციის რვა კვირას. ანტენატალური კლინიკის გინეკოლოგები ამ მომენტიდან ითვლიან ნამსხვრევების ჩასახვას.

თუ უფრო ახლოს ხართ დაბადების თარიღის თვეებში დათვლასთან, მაშინ ორსულობის 10 კვირა არის დაახლოებით ორი თვე და ერთი კვირა ჩასახვის დღიდან. როგორც წესი, ამ გზით მომავალი მამების დათვლა უფრო ადვილია, მაგრამ ანტენატალური კლინიკის ყველა ოფიციალურ დოკუმენტში ყოველთვის არის მითითებული სამეანო პერიოდი. ამიტომ, გადამწყვეტია, როდის გამოთვლის მომავალი დედა დაბადების მოსალოდნელ თარიღს.

რას გრძნობს ქალი ამ დროს?

ორსულობის მე-10 კვირის შეგრძნებები, როგორც ამას ქალები ადასტურებენ, ძირითადად ტრიალებს სხვადასხვა ხარისხის ტოქსიკოზისა და ემოციური არასტაბილურობის გარშემო. მომავალი დედების უმეტესობა აღნიშნავს, რომ მითითებულ თარიღისთვის ისინი ამჩნევენ ტოქსიკოზის შემცირებას, მაგრამ ზოგიერთისთვის ეს შეიძლება მხოლოდ გამოჩნდეს, რასაც ექიმები საკმაოდ ბუნებრივად თვლიან. ქალები უჩივიან გულისრევას, ღებინებას, გემოვნების ცვლილებასლტოლვა და მადის დაკარგვა. ბევრი ორსული ქალი იმ მომენტში, როდესაც გულისრევა იკლებს, იწყებს დაუოკებელი შიმშილის გრძნობას, ცდილობს ანაზღაუროს ტოქსიკოზით გამოწვეული წონის დაკლების ნაწილი. თუ ორსულობის მე-10 კვირაში განვითარება ყველა სტანდარტით წარიმართება, მაშინ მალე გულისრევა მთლიანად ჩაცხრება და ქალი გაცილებით უკეთ იგრძნობს თავს.

არ დაგავიწყდეთ, რომ პირველი ტრიმესტრის ბოლოს ორგანიზმის ჰორმონალური რესტრუქტურიზაცია ჯერ კიდევ გრძელდება. ამიტომ, მომავალი დედები განიცდიან ძილიანობას, გაღიზიანებას და დაღლილობას. ბევრი აღნიშნავს, რომ მათ გაუფანტეს ყურადღება და აწუხებთ ძლიერი თავის ტკივილი. ამ სიმპტომების ერთობლიობა იწვევს აგზნებადობის, გაღიზიანებას და ემოციურ არასტაბილურობას. ორსულ ქალს ძალიან უჭირს ემოციებთან და გრძნობებთან გამკლავება, მას ყოველთვის ეჩვენება, რომ ვინმეს მისი შეურაცხყოფა ან განზრახ აწყენინება სურს. ამიტომ, უახლოესი ადამიანებიც კი ზოგჯერ განიცდიან იმას, რაც მომავალ დედას ემართება.

ორსულობის მე-10 კვირაში იზრდება მკერდის მგრძნობელობა და ტკივილი. ხშირად სწორედ ამ დროს იზრდება სარძევე ჯირკვლები და ქალს უწევს სხვა ზომის საცვლების გადართვა. ექსპერტები გვირჩევენ შეიძინონ იმ ბიუსტჰალტერები, რომლებიც არ უშლის ხელს სისხლის მიმოქცევას და არ იკუმშება მკერდზე. მუცელი ორსულობის მე-10 კვირაში არ ჩანს ყველა მომავალი დედისთვის. გამხდარმა ქალებმა შეიძლება შეამჩნიონ ამობურცული ტუბერკულოზი, მაგრამ მათ, ვისაც უფრო მკვრივი ფიზიკა აქვთ, დიდი ხნის განმავლობაში ვერ ამჩნევენ ცვლილებებს ფიგურაში. ნებისმიერ შემთხვევაში, ორივე არ არის არანორმალური.

რახდება ორსულობის მე-10 კვირაზე საშვილოსნოსთან? ის აგრძელებს ზრდას და ამან შეიძლება გამოიწვიოს ტკივილი მუცლის ქვედა ნაწილში. ისინი გამოწვეულია ლიგატების დაჭიმვით და მათზე ზეწოლის გაზრდით. საშვილოსნო უკვე დაჭიმულია მცირე მენჯში და თანდათან იწყებს აწევას. ამ დროს ქალებს სუფთა ჰაერზე ხანგრძლივ სეირნობას აჩვენებენ. ისინი უნდა იყოს ხშირი და რაც შეიძლება ინტენსიური. თუმცა, პირველ რიგში, ყურადღება უნდა მიაქციოთ თქვენს კეთილდღეობას.

ხშირად, მზარდი საშვილოსნოს გამო, ქალები იწყებენ ჩივილს შებერილობასა და კოლიკაზე. ზოგიერთ ორსულ ქალში ეს ფენომენი სწრაფად გადის, ზოგისთვის კი აგრძელებს ტანჯვას მთელი პერიოდის განმავლობაში დაბადებამდე.

ქალის გარეგნობა

რა ხდება ორსულობის მე-10 კვირაზე მომავალი დედის გამოჩენასთან? მიუხედავად იმისა, რომ მისი საინტერესო პოზიცია არც თუ ისე შესამჩნევია, მაინც არის გარკვეული ცვლილებები.

გაზრდილი სისხლის ნაკადის გამო, ვენები ხილული ხდება კანის ქვეშ. ამას აღნიშნავენ ის ქალებიც კი, რომლებსაც აქამდე არასოდეს შეუმჩნევიათ ვენების პრობლემები. პარალელურად, ორსულობა გავლენას ახდენს მომავალი დედების კანის მდგომარეობაზეც. ზოგიერთი ენთუზიაზმით აღწერს მათ გლუვ, აბრეშუმისებრ და კაშკაშა კანს. და სხვები უკმაყოფილოები აღნიშნავენ სარკეში გამონაყარს სახეზე და სხეულზე, ასევე ასაკობრივ ლაქებს. ყველა ეს ცვლილება დაკავშირებულია ჰორმონების წარმოების გაზრდასთან. დაბადებიდან გარკვეული პერიოდის შემდეგ მდგომარეობა ნორმალურად უბრუნდება.

წონაში მატება ამ თარიღზე ჯერ კიდევ უმნიშვნელოა. ჩვეულებრივ, კვირაში სამას გრამამდეა. თუ თქვენი წონა იზრდებაუფრო სწრაფად, თქვენ სასწრაფოდ უნდა გადახედოთ თქვენს დიეტას და დანერგოთ ფიზიკური აქტივობა. ზედმეტი კილოგრამები მძიმე ტვირთი იქნება ნებისმიერი ორსული ქალისთვის ბოლო პერიოდში.

ზოგჯერ, პირველი ტრიმესტრის ბოლოს, იწყება პირველი შეშუპება. ისინი ჩვეულებრივ ჩნდებიან ქალებში, რომლებსაც აქვთ თირკმელების პრობლემები, ან მათ, ვინც მთელ დღეს ფეხზე ატარებს. თუ შეამჩნევთ შეშუპებას, აუცილებლად აცნობეთ ექიმს ამის შესახებ. მან შეიძლება შემოგთავაზოთ მედიკამენტები ან გირჩიოთ სითხის მიღების შემცირება.

ორსულობა 10 კვირა: ბავშვის ზომა

ბავშვი ერთი დღით არ წყვეტს ზრდას და განვითარებას, პირველი ტრიმესტრის ბოლოს ზომით მარწყვს ემსგავსება. საშუალოდ, მისი სიმაღლე ოცდაცამეტი მილიმეტრია, თავი იკავებს მითითებულ ზომას. ამ დროს ის სხეულზე შესამჩნევად დიდია.

ნაყოფის წონა არ აღემატება ოთხ ან ხუთ გრამს, მაგრამ ამ წუთებში მისი ძვლის ჩონჩხი აქტიურად ყალიბდება. ხრტილი, რომელიც ადრე რბილი იყო, თანდათან დიდ ცვლილებებს განიცდის. ამიტომ, ორსულობის ამ ეტაპზე ქალებმა დიეტაში უნდა შეიტანონ კალციუმით მდიდარი საკვები. ისინი ყოველდღე უნდა იყვნენ სუფრაზე, მხოლოდ ამ შემთხვევაში ორგანიზმი შეძლებს ბავშვის უზრუნველყოფას ყველა საჭირო ნივთით.

რას ჰგავს ნაყოფი?

ორსულობის მე-10 კვირაში ნაყოფის ფოტო, რომელიც გადაღებულია ულტრაბგერითი, არ მისცემს მომავალ დედას ინფორმაციას ბავშვის გარეგნობის შესახებ. მაგრამ ამ დროს ის სულ უფრო და უფრო ემსგავსება პატარა კაცს.

ნაყოფის სახის ფორმირება 10-ზეორსულობის კვირა თანდათან მთავრდება. ნამსხვრევებში უკვე შესაძლებელია ქვედა ყბის, ყურების, ზედა ტუჩის და ცხვირის გარჩევა. ბავშვის თვალებს ქუთუთოები აქვს, ხოლო პაწაწინა ფეხებსა და მკლავებზე ექიმი განასხვავებს თითებს ფრჩხილებით. იდაყვის ყველა სახსარი სრულად არის ჩამოყალიბებული და მხოლოდ დროთა განმავლობაში ძლიერდება. ამის წყალობით ბავშვი აქტიურად მოძრაობს კიდურებს და მუდმივად ახვევს და ხსნის მათ. მომავალი კბილების რუდიმენტები უკვე ნამსხვრევების ყბაშია

რომ შეგვეძლოს უფრო ახლოს დავაკვირდეთ ბავშვის კანს, აღვნიშნავდით მის მოვარდისფრო ელფერს, რაც გამოწვეულია გამჭვირვალობის მაღალი ხარისხით. ყველა სისხლძარღვი და კუნთიც კი ანათებს თხელი კანით. ნაყოფის თავი საკმაოდ შთამბეჭდავი ზომისაა და თმით არ არის დაფარული. ულტრაბგერით ხედავთ, რამდენად ამოზნექილი და ციცაბოა ბავშვის შუბლი. ეს გამოწვეულია იმით, რომ მისი ტვინი აქტიურად იზრდება და ვითარდება და მომდევნო თვეებში ის ზომაში მინიმუმ სამჯერ გაიზრდება.

ნამსხვრევების განვითარება

ბუნებრივია, ყველა დედას აწუხებს რა ბედი ეწევა ბავშვს ორსულობის 10 კვირაში? როგორ ვითარდება ის და რას სწავლობს ყოველდღე? ვთქვათ, ორსულობის ეს პერიოდი შეიძლება დახასიათდეს, როგორც ბავშვის შინაგანი ორგანოების აქტიური ფორმირების ეტაპი.

პირის ღრუში წარმოიქმნება ენაზე გემოვნების კვირტების რუდიმენტები, წარმოიქმნება კუნთოვანი ქსოვილები და საღეჭი კუნთები. ნაყოფი იწყებს ამნისტიური სითხის გადაყლაპვას, რაც ხდება მისი საჭმლის მომნელებელი სისტემის განვითარების ძლიერი სტიმული. კუჭი თავის ჩვეულს იღებსადამიანის მდებარეობა და იწყებს შესამჩნევად ზრდას, ემზადება ფუნქციონირებისთვის.

ნამსხვრევების მინიატურული გული აქტიურად მუშაობს, თავისთავად ატარებს უზარმაზარ სისხლს. ის მცირდება რამდენჯერმე უფრო ხშირად, ვიდრე ორსული ქალის გული. წუთში ას ორმოცდაათამდე დარტყმა ნორმად ითვლება.

შეუძლებელია არ შენიშნოთ ღვიძლის განვითარება. ეს ორგანო იღებს ჰემატოპოეზის ფუნქციებს და იწყებს სისხლის წითელი უჯრედების გამომუშავებას. თუ თქვენი ბავშვი ბიჭია, მაშინ ათი კვირის შემდეგ მისი სხეული დაიწყებს მამრობითი სქესის ჰორმონების გამომუშავებას.

ნაყოფის ტვინი და ფარისებრი ჯირკვალი ასევე გადის განვითარების მნიშვნელოვან ეტაპებს. ვინაიდან ტვინი მუდმივად იზრდება, მასში თითქმის ყოველ წუთში ორას ორმოცდაათი ათასი ნეირონი იქმნება. ფარისებრ ჯირკვალში კი იოდის აქტიური დაგროვებაა, ის ჯერ ჰორმონებს ვერ გამოიმუშავებს. მაგრამ სულ რამდენიმე კვირაში ეს პროცესი დაიწყება.

იმუნური სისტემა უკვე მუშაობს ნაყოფის სხეულში. მას ჯერ კიდევ არ შეუძლია სრულად შეასრულოს ყველა თავისი ფუნქცია, მაგრამ ზოგიერთი ანტისხეული უკვე სინთეზირებულია.

თუ შეძლებთ თქვენი მომავალი ბავშვის ფოტოს გადაღებას ორსულობის მე-10 კვირაში, გაგიკვირდებათ მისი მდიდარი სახის გამომეტყველებით. ნაყოფი რეგულარულად იკუმშება, ხსნის და ხურავს პირს, ასწევს ხელს თავისა და თვალებისკენ და ასრულებს უამრავ სხვა მოქმედებას.

ორსულობის ამ ეტაპზე ასევე შეიძლება აღინიშნოს ისეთი მიღწევები, როგორიცაა დიაფრაგმის ფორმირება და საყლაპავის გამოყოფა ტრაქეიდან. ორსულობის მე-10 კვირაზე ნაყოფის განვითარება წამითაც არ ჩერდება. ამიტომ, მომავალმა დედამ უნდა გააცნობიეროს, რომ მთელი მისი საქმიანობა დაემოციები მყისიერად აისახება ბავშვში.

გამონადენი ორსულობის 10 კვირაში

ზოგიერთი ქალი აღნიშნავს, რომ პირველი ტრიმესტრის ბოლოს ვაგინალური გამონადენი შესამჩნევად იზრდება. თუ მათ არ აქვთ სუნი და გამოხატული ფერი, მაშინ არ უნდა ინერვიულოთ. უბრალოდ, თქვენი სხეული ამ გზით ეგუება თავის ახალ მდგომარეობას.

ხშირად, შაშვი ამ დროს უარესდება. მისი პირველი სიმპტომია სქელი თეთრი გამონადენი, რომელიც მოგვაგონებს ხაჭოს კონსისტენციას. აუცილებელია ამ დაავადების მკურნალობა, რადგან ის გავლენას ახდენს არა მხოლოდ თქვენზე, არამედ თქვენს "ბლეზერზე". გაითვალისწინეთ, რომ მკურნალობას გადის არა მხოლოდ მომავალი დედა, არამედ მისი სექსუალური პარტნიორიც, რადგან შაშვი გადადის სექსის დროს.

გამონადენის ფერის შეცვლა გამჭვირვალე ყავისფერამდე ან სისხლიანამდე უნდა იყოს ექიმთან სასწრაფო კონსულტაციის მიზეზი. თუ უხვი სისხლდენა დაიწყება, სასწრაფოდ გამოიძახეთ სასწრაფო დახმარება.

ეს ხდება ისე, რომ მეათე კვირაში კოლოსტრი იწყებს გამორჩევას ძუძუსთაგან. ეს საკმაოდ ნორმალურია, ასე რომ არ შეგეშინდეთ. კოლოსტრუმს არ სჭირდება გამონაყარი და თუ გამონადენი უხვია, მაშინ შეიძინეთ ერთჯერადი ბიუსტჰალტერი. ისინი თითქმის ყველა აფთიაქში იყიდება და იაფია.

ტესტების ჩაბარება

პირველი ტრიმესტრის ბოლოს ორსულმა სერიოზულად უნდა იფიქროს ანტენატალურ კლინიკაში დარეგისტრირებაზე და საჭირო გამოკვლევების დაწყებაზე. რა თქმა უნდა, დიდი მოუთმენლობით, ყველა მომავალი დედა ელოდება პირველ დაგეგმილ ექოსკოპიას. თუმცა, ის დაგეკისრებათ,სავარაუდოდ რამდენიმე კვირაში. მაგრამ თუ ექიმმა გადაწყვიტა, რომ აუცილებელია ასეთი დანიშვნა, მაშინ აუცილებლად გაიარეთ ეს გამოკვლევა. ის მოაგვარებს თქვენი ექიმის ზოგიერთ ეჭვს.

ყველაზე ხშირად, ამ დროს, ქალი ატარებს უამრავ ლაბორატორიულ გამოკვლევას. უპირველეს ყოვლისა, მან უნდა გაიღოს სისხლი (სიფილისი, აივ, ბიოქიმია და ა.შ.). როგორც წესი, მინიმუმ შვიდი განსხვავებული ტესტი ტარდება ერთდროულად. სავალდებულოა ვაგინალური ნაცხი, რომელიც განსაზღვრავს მიკროფლორის სისუფთავეს და შარდის ტესტი. ბოლო, რომელსაც მიიღებთ ექიმთან ყოველი ვიზიტის წინ მთელი ორსულობის განმავლობაში.

გაითვალისწინეთ, რომ მაშინაც კი, თუ თქვენი ორსულობა კარგად მიდის, არ უნდა გამოტოვოთ საავადმყოფოში ვიზიტი. მხოლოდ პასუხისმგებელი ექიმი ადგენს, რამდენად ხშირად უნდა ნახოთ ერთმანეთი და რა გამოკვლევები გჭირდებათ. ყოველივე ამის შემდეგ, კარგი ჯანმრთელობის პირობებშიც კი, მომავალმა დედამ შეიძლება ვერ შეამჩნიოს ბავშვისთვის რაიმე ცვლილება.

მოდით ვისაუბროთ ყოველდღიურ დიეტაზე

სწორი კვება ორსული ქალის კეთილდღეობისა და ჯანმრთელი ბავშვის დაბადების გასაღებია. ამიტომ ძალიან ფრთხილად იყავით რას ჭამთ. გარდა ამისა, ღირს მოხმარებული საკვების რაოდენობის შეცვლა, ასევე მათი მიღების სიხშირის შეცვლა. უმჯობესია დაუყოვნებლივ მიეჩვიოთ ჭამას მცირე ულუფებით დღეში მინიმუმ ხუთჯერ. არ დაეყრდნოთ შემწვარ საკვებს და მათ, რომლებიც შეიცავს დიდი რაოდენობით ცხიმს. შეეცადეთ გამოაცხოთ საკვები ან მოხარშოთ. კარგი ვარიანტი იქნება ხორცისა და ბოსტნეულის ორთქლზე მოხარშვა. ეს არა მხოლოდ სასარგებლოა, არამედმნიშვნელოვნად ამრავალფეროვნებს თქვენს დიეტას.

პირველი ტრიმესტრის ბოლოდან ორსულის დიეტა პრაქტიკულად არ უნდა შეიცვალოს. მთლიანი მოხმარების დაახლოებით ოცდაათი პროცენტი არის მცენარეული საკვები. ვადის ბოლოს ეს პროცენტი ორმოცდაათამდე უნდა გაიზარდოს, ორსულობის ბოლო კვირებში კი სასარგებლოა მთლიანად მცენარეულ დიეტაზე გადასვლა. აუცილებლად მიირთვით უცხიმო ხორცი. შესაფერისი ქათამი, ხბოს ხორცი, კურდღელი და ინდაური. მაგრამ თევზი, პირიქით, უნდა იყოს ცხიმიანი. მხოლოდ ეს უზრუნველყოფს მომავალი დედის სხეულს ყველა ვიტამინს, ცხიმოვან მჟავას და კვალი ელემენტებს, რომლებიც აუცილებელია ნამსხვრევების განვითარებისთვის. ბუნებრივია, რაციონში უნდა იყოს კალციუმით მდიდარი საკვები. მათი არჩევანი შეუზღუდავია: რძე, ხაჭო, კეფირი, ყველი და ა.შ. ქალს შეუძლია გამოიყენოს ის, რაც მოსწონს.

მნიშვნელოვანია პირველი ტრიმესტრის ბოლოს ვისწავლოთ როგორ სწორად შეავსოთ ორგანიზმში სითხის ნაკლებობა. მაშინაც კი, თუ ძალიან გწყურიათ, არ უნდა დალიოთ ჭიქა წყალი, ჩაი ან წვენი ერთდროულად. თქვენ უნდა დალიოთ მცირე ყლუპებით და ყოველ ოცდაათ წუთში. ამრიგად, სხეული არასოდეს განიცდის ძლიერ წყურვილს და თირკმელები არასოდეს იქნება გადატვირთული. უმჯობესია შემოიფარგლოთ ჩაით და ყავით, მაგრამ სუფთა წყალი გაზის გარეშე ყოველთვის უნდა იყოს ორსულის ჩანთაში.

თუ კვლავ გაწუხებთ დილის გულისრევა, მაშინ სცადეთ ჭამა საწოლში წოლისას. ჭამის შემდეგ საჭიროა ცოტა ხნით დაწოლა და მხოლოდ ამის შემდეგ ადგომა. ასევე, ზედმეტი არ იქნება იმ პროდუქტის გარკვევა, რომელიც დაგეხმარებათ გაუმკლავდეს მოულოდნელ გულისრევას. თითოეულ ქალს აქვს თავისი: ბანანი ერთს ეხმარება, მეორეს -შოკოლადის ფილა და მესამე - წყალი ლიმონით. თუმცა გახსოვდეთ, რომ ტკბილეულს არ უნდა დაეყრდნოთ. თუ შესაძლებელია, ჯობია მთლიანად გამორიცხოთ ისინი თქვენი ყოველდღიური რაციონიდან.

მეათე კვირა: რას უნდა მოერიდონ ორსულებმა

მიუხედავად იმისა, რომ პირველი ტრიმესტრის ბოლოს ბევრი ქალის ჯანმრთელობა საგრძნობლად უმჯობესდება, მათ არ უნდა დაივიწყონ თავიანთი მდგომარეობა. ამიტომ, არსებობს მთელი რიგი აკრძალვები, რომლებიც მომავალმა დედებმა უბრალოდ უნდა დაიცვან.

ბუნებრივია, რომ ორსულმა თავი უნდა დაიცვას სიმძიმის აწევისგან, ზედმეტი მუშაობისგან, უძილობისა და სტრესისგან. მცირე რაოდენობით, ეს უკანასკნელი ბავშვისთვისაც კი არის მითითებული, ეს საშუალებას მისცემს მას მოამზადოს საკუთარი ნერვული სისტემა. მაგრამ ხანგრძლივი სტრესი პრობლემების წყარო გახდება და ჯანმრთელობაზე საზიანო გავლენას მოახდენს.

არავითარ შემთხვევაში არ უნდა წახვიდეთ აბაზანაში, საუნაში და უყუროთ ფილმებს საშინელებათა და თრილერების ჟანრში. მომავალმა დედამ მხოლოდ პოზიტიური ემოციები უნდა მიიღოს, ეს არის მისი ნამსხვრევების ჯანმრთელობის გასაღები.

ასევე ღირს მაღალქუსლიანი ფეხსაცმლის შეცვლა უფრო კომფორტულისთვის. ამრიგად, თქვენ დაზოგავთ ზურგს, რომელიც უკვე გაზრდილი სტრესის ქვეშაა.