წელ წლამდე ბავშვების ძილი და სიფხიზლე. რამდენი უნდა ეძინოს ბავშვს

2024 ავტორი: Priscilla Miln | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-02-18 03:37

ოჯახში ბავშვის მოსვლასთან ერთად მშობლებს ბევრი პრობლემა აწყდებიან მასზე ზრუნვასთან დაკავშირებით. ახალშობილებში ძილისა და სიფხიზლის რეჟიმს განსაკუთრებული რიტმი აქვს, რომელსაც თავად ბუნება აპროგრამებს. იმისათვის, რომ არ დაარღვიოთ ბიორიტმები, უნდა გახსოვდეთ ძირითადი წესები.

პირველ თვეში ბავშვს ჯერ კიდევ არ შეუძლია განასხვავოს დღე და ღამე. გაღვიძების ზარი არის შიმშილი. ახალშობილი იღვიძებს, როდესაც მას სურს ჭამა. იმის გამო, რომ მისი კუჭის მოცულობა ჯერ კიდევ ძალიან მცირეა, ეს ხდება ყოველ 2-3 საათში. მშობლებმა არ უნდა ელოდონ, რომ ის 6-საათიან ინტერვალს გაუძლებს. ამიტომ ბავშვები იღვიძებენ კვებისთვის არა მხოლოდ დღისით, არამედ ღამითაც. ეს არის სრულიად ნორმალური რეჟიმი. სტაბილური ლაქტაციის დამყარებას სწორედ ღამის კვება უწყობს ხელს. ამ დროს დედა გამოიმუშავებს ჰორმონ პროლაქტინს, რომელიც პასუხისმგებელია დედის რძის გამომუშავების პროცესზე.

რა მოქმედებს ყოველდღიურ რუტინაზე

პირველი თვის ბოლოს ახალშობილის ძილისა და სიფხიზლის შაბლონები იწყება. ბავშვი ზრდის ღამის ძილის რაოდენობას, ხოლო დღისით -მცირდება. დრო, როდესაც ის ფხიზლობს, ასევე იცვლება ზევით. როდესაც ის იღვიძებს, ის იწყებს ინტერესის გამოხატვას იმ სათამაშოების მიმართ, რომლებსაც მშობლები აჩვენებენ.

დედამ უნდა ეცადოს, რომ ბავშვი გარკვეულ ყოველდღიურ რუტინას შეაჩვიოს. ყოველივე ამის შემდეგ, თითოეულმა ბავშვმა, მიუხედავად კვების ტიპისა, უნდა დაიცვას გარკვეული რუტინა. ეს საშუალებას მისცემს მას სწორად განასხვავოს დღე და ღამე, დაიცვას იგი ზედმეტი მუშაობისგან და დარჩეს ფხიზლად და აქტიური. ყოველივე ეს ხომ სწორი ფიზიკური და გონებრივი განვითარების გასაღებია.

მუდმივ განმეორებით ქმედებებს შეუძლია დაამშვიდოს ბავშვი და შეუქმნას უსაფრთხოების განცდა. ეს აყალიბებს დისციპლინას და აყალიბებს ბევრ პოზიტიურ თვისებას მომავლისთვის.

ძილის ნორმები

ერთი თვის ბავშვის ძუძუთი კვების რეჟიმი განსაკუთრებულია. ამ დროს მას ძალიან სძინავს. დღეში საშუალოდ 20 საათი. მეორე თვიდან ძილის დრო გადადის ღამემდე, სიფხიზლე - დღისკენ. თანდათან ეს პერიოდები იცვლება.

3 თვიდან ახალშობილებს დღეში 17-18 საათი სძინავთ, ხოლო ექვსი თვისთვის - 16 საათი. იცვლება ღამის ცხოვრებაც. დაახლოებით 10-11 საათი სჭირდება. მართალია, ძილისა და სიფხიზლის რეჟიმი მაშინვე არ უმჯობესდება. ეს ყველაფერი ინდივიდუალურია და ბევრ ფაქტორზეა დამოკიდებული.

ბევრი დედა კითხულობს, რამდენი უნდა ეძინოს ბავშვს. ძილის სავარაუდო მაჩვენებლები შემდეგია:

ასაკი	სულ ღამეში ძილი	ღამის ძილი	დღის ძილი	წძინების რაოდენობაშუადღე
0-3თვე	16, 5-20	10-11	1, 5-2	4
3-6 თვე	16-18	10-11	1, 5-2	3-4
6-9 თვე	15-17	10-11	1, 5-2	3
9-12 თვე	14, 5-16	10-11	1, 5-2, 5	2

ყოველდღიური რუტინა დადგენილია 6-9 თვის ასაკის ბავშვში. ამ პერიოდში სძინავს დღეში 2-3-ჯერ, ღამით კი - 14-15 საათი.

რატომ სძინავს ბავშვს მოუსვენრად

თუ ძილის დროს ბავშვის ქცევა ატიპიურია, მაშინ მშობლებმა დაუყოვნებლივ არ უნდა ინერვიულონ. მისი ქუთუთოები შეიძლება ბოლომდე არ იყოს დახშული, თვალის კაკლები მოძრაობს და ის ტრიალდება.

ასეთ სიტუაციაში არ უნდა გააღვიძოთ ბავშვი. REM ძილს შეუძლია მისი ძილის 25%-მდე მიიღოს, ამიტომ ეს რეაქცია საკმაოდ ბუნებრივია.

ძილის ხანგრძლივობაზე გავლენას ახდენს მრავალი ფაქტორი. მათ შორისაა ამინდი, ბუნებრივი ციკლების ცვლილება. ძილისა და სიფხიზლის დარღვევა შესაძლოა დაკავშირებული იყოს დღის საათების ხანგრძლივობასთან. გაზაფხულზე და ზაფხულში ბავშვები უფრო ადრე იღვიძებენ, ვიდრე შემოდგომაზე და ზამთარში. ნერვული სისტემის მოუმწიფებლობის გამო ისინი მგრძნობიარენი არიან მზის ან მთვარის დაბნელების, ატმოსფერული წნევის ცვლილებების მიმართ.

გარემოს პირობებმა ასევე შეიძლება გავლენა მოახდინოს ხარისხზე. დიდ ქალაქებში, ჟანგბადის ნაკლებობის გამო, ახალშობილებს უფრო ცუდად სძინავთ, ვიდრე მათი თანატოლები აყვავებულ ადგილებში.

ძილის ოპტიმალური პირობები

ბავშვი კარგადდაისვენე, თქვენ უნდა შეუქმნათ მას ყველა საჭირო პირობა:

1. დაძინებამდე საჭიროა ოთახის ვენტილაცია. ნებადართულია ფანჯრის ან ფანჯრის ღია დატოვება, მაგრამ მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ახალშობილი არ არის ნაკაწრში. ძილისთვის ოპტიმალური ტემპერატურაა 20-22 გრადუსი.
2. მშობლებს არ სჭირდებათ ბინაში აბსოლუტური სიჩუმის შექმნა. ბავშვი არ რეაგირებს ერთფეროვან ბგერებზე. უმჯობესია თავიდან აიცილოთ მკაცრი და ხმამაღალი. სწორედ ამ ხმებმა შეიძლება შეაშინოს ბავშვი.
3. ბევრ მშობელს არ შეუძლია გადაწყვიტოს, სად არის საუკეთესო ადგილი ახალშობილისთვის დასაძინებლად. თუ ის დედასთანაა, მაშინ ღამით ის შეძლებს მის კვებას ადგომის გარეშე. ბევრი ექსპერტი დარწმუნებულია, რომ მშობლების საწოლის შემდეგ ბავშვს გაუჭირდება თავისთან გადასვლა.

ყველაზე ოპტიმალური პირობები მოიცავს ახალშობილის აკვანში დაძინების შესაძლებლობას. მოხერხებულობისთვის ის შეიძლება განთავსდეს მშობლის საწოლთან.

ბავშვის სწორი განლაგება საწოლში

ბევრი ფაქტორი ახდენს გავლენას ახალშობილის სწორ ძილსა და სიფხიზლეზე, მათ შორის არის თუ არა ის კომფორტულად თავის საწოლში:

• ბავშვის პირველ თვეებში უმჯობესია გვერდით დაწოლა. არ დაწექით ზურგზე, რადგან მას შეუძლია იფეთქოს და დაიხრჩოს. მშობლებმა ბავშვი უნდა დააწვინონ მარჯვენა მხარეს, შემდეგ მარცხენა მხარეს.
• სიცოცხლის პირველ თვეებში ახალშობილს ბალიში არ სჭირდება. ამან შეიძლება გამოიწვიოს ხერხემლის ნეგატიური ფორმირება.

თუ ბავშვი მუდმივად აფურთხებს, მაშინ მისი სხეულის პოზიცია უნდა იყოსოდნავ აწეული იყოს თავის გვერდიდან. ამისთვის ლეიბის ქვეშ დაკეცილი საფენი დევს.

დღის ძილი

პირველ წელს ბავშვს დღის განმავლობაში რამდენჯერმე სძინავს. მშობლებმა ყველაფერი უნდა გააკეთონ, რომ მისი ძილი სავსე იყოს, მინიმუმ 1-2 საათი და არა 20-30 წუთი. ეს საშუალებას მისცემს ბავშვს კარგად გამოჯანმრთელდეს.

ბევრ დედას აინტერესებს როგორ სწრაფად დააძინოს ბავშვი დღის განმავლობაში. ამისთვის საუკეთესო პირობების მოწყობა შესაძლებელია სუფთა ჰაერზე სეირნობით. ამ დროს ბავშვებს შეუძლიათ თავისუფლად იძინონ 1,5-2 საათის განმავლობაში.

ზოგიერთ ჩვილს სჭირდება მოძრაობის ავადმყოფობა დასაძინებლად. მაგრამ მშობლებმა არ უნდა ბოროტად გამოიყენონ ეს. თუ ბავშვს შეუძლია დამოუკიდებლად დაიძინოს, მაშინ თქვენ არ გჭირდებათ მუდმივად მიმართოთ ამ მეთოდს. მომავალში გაძნელდება მოძრაობის ავადმყოფობისგან თავის დაღწევა.

თუ დედას არ აქვს შესაძლებლობა ახალშობილთან ერთად გაისეირნოს, შეგიძლიათ მისი ეტლი შემინულ აივანზე დადოთ.

დღის ძილი აუცილებელია ბავშვისთვის. თუ მას არ სძინავს, მაშინ ეს არ ნიშნავს იმას, რომ ის აანაზღაურებს იმას, რაც ღამით აკლია. ბევრი ბავშვი ზედმეტად აგზნებულია და შემდეგ ვერ იძინებს.

როგორ დავაძინოთ ბავშვი

ახალშობილში ხშირად ირღვევა ძილი და სიფხიზლე. დედას შეუძლია დაეხმაროს მას. ახალშობილებს სწრაფად დაძინებაში ეხმარება რამდენიმე მეთოდი:

1. ზოგიერთი ბავშვი კარგად ართმევს თავს აბაზანას. თბილი წყალი სრულყოფილად ამშვიდებს პატარას, დადებითად მოქმედებს მის ნერვულ სისტემაზე. მართალია, ყველას არ აქვს დადებითი გავლენა აბაზანაზე,ზოგჯერ საპირისპირო ეფექტი აქვს. ამ ბავშვების დაბანა უმჯობესია დილით.
2. ზოგიერთ ჩვილს უმჯობესია ძილის წინ გადახუროთ. ხელების მოძრაობა ხომ ამ დროს მაინც სპონტანურია, ამიტომ ბავშვი მათთან ერთად იღვიძებს. მჭიდრო კვერთხი, რომელსაც ჩვენი ბებიები იყენებდნენ, არ უნდა გაკეთდეს. უმჯობესია თავისუფალზე გაჩერდეთ ისე, რომ ხელები და ფეხები ამოძრავდეს. მართალია, ყველა ბავშვს არ სჭირდება ხუჭუჭა.
3. დაძინებამდე მნიშვნელოვანია ბავშვის ძუძუთი კვება. წოვის რეფლექსის დაკმაყოფილებამ შეიძლება სწრაფად დაამშვიდოს ბავშვი. ზოგჯერ დაძინების პრობლემა მაშინვე ქრება. თუ ბავშვი მხოლოდ მკერდის ქვეშ იძინებს და საწოლში გადაყვანისთანავე იღვიძებს, მაშინ შეგიძლიათ მისცეთ საწოვარა. და როცა მას ღრმად სძინავს, აიღე იგი.
4. შეგიძლიათ აკოცათ ბავშვი. რხევითი მოძრაობებით ისვენებს. დედას შეუძლია ახალშობილი არა მხოლოდ მის მკლავებში, არამედ აკვანში ან გულსაკიდის საწოლშიც დაარტყას. თუ მას ეს არ სჭირდება, მაშინ მას არ უნდა ასწავლონ.
5. მუსიკა ბავშვების დასაძინებლად. დედის იავნანა დაეხმარება პატარას დაძინებაში. მშობლებს შეუძლიათ ჩართონ დამამშვიდებელი მუსიკა. ყველაზე კარგი - ბუნების ხმები ჩიტების სიმღერის სახით ან ტყის, ზღვის ხმაური. ზოგჯერ ბრამსის "იავნანა", დებიუსის "მთვარის შუქი" და სხვები ეხმარება ბავშვს დაძინებაში.

ზოგჯერ ბავშვი ზედმეტად აღელვებულია და ვერ იძინებს. ამაზე შეიძლება გავლენა იქონიოს ახალმა გამოცდილებამ, როგორიცაა კლინიკაში წასვლა და სხვა. ამიტომ მშობლებმა არ უნდა დაელოდონ ბავშვის სწრაფად დაძინებას. თქვენ უნდა შექმნათ მშვიდი გარემო, ჩაანელოთ შუქი და მასთან ერთად ისეირნოთ ოთახში,ჩუმად მღერის იავნანას.

თუ ბავშვმა აირია ყოველდღიური რუტინა

ბავშვები ხშირად ერთმანეთში ურევენ დღე-ღამეს, არა მხოლოდ პირველ თვეებში, არამედ მთელი წლის განმავლობაში. თუ ბავშვს 6 თვის განმავლობაში აქვს დარღვეული ძილი და სიფხიზლე, მაშინ ის იწყებს აქტიურ ქცევას, ღრიალებას, სათამაშოებით თამაშს. ეს აღელვებს მშობლებს, რომლებსაც სურთ დასვენება.

დედა ცდილობს ბავშვის გაძარცვას, მაგრამ ეს ყოველთვის არ იწვევს დადებით შედეგს.

ყველაზე ხშირად ასეთი პრობლემები მაშინ ჩნდება, როცა დღისით ძილის მოთხოვნილება მცირდება. და ასევე ეს ვლინდება მაშინ, როდესაც ნამსხვრევები გადაჭარბებულია, არ არის დაცული სწორი ყოველდღიური რეჟიმი და სიფხიზლის ხანგრძლივი პერიოდით (3-4 საათზე მეტი). ბავშვი, რა თქმა უნდა, დაიძინებს, მაგრამ მშობლებმა უნდა მიაქციონ ყურადღება მის ძილს დღის განმავლობაში.

თუ ბავშვს 2-3 საათი სძინავს, ღამის დასვენებამდე კი 3-4 საათი რჩება, მშობლებმა აუცილებლად უნდა გააღვიძონ. ეს უნდა გაკეთდეს ფრთხილად, რათა ბავშვმა ამაზე უარყოფითი რეაქცია არ მოახდინოს. შეგიძლიათ ბავშვი ხელში აიყვანოთ, ზურგზე მოეფეროთ, მოსიყვარულე ხმით ისაუბროთ. ზოგჯერ მშობლები უკრავენ მუსიკას შვილების დასაძინებლად.

აქტიური გაღვიძების შემდეგ ბავშვს შეუძლია აქტიურად გამოხატოს თავისი ემოციები, იმოქმედოს. მისი ყურადღების გადასატანად დედამ უნდა აწოვოს ძუძუთი ან უბრალოდ შეურაცხყოს ბინაში.

დღის ძილის დროს ბავშვი არ უნდა იყოს იზოლირებული საყოფაცხოვრებო ხმაურისგან. თქვენ არ გჭირდებათ ფარდების დახურვა, თქვენ გჭირდებათ ის, რომ გაიგოს, რომ დღეა.

დღის განმავლობაში ბავშვი უნდა იყოს დაკავებული სხვადასხვა თამაშებით, სიმღერებით, სუფთად გასეირნება.საჰაერო. ძილის წინ ყველა აქტიური ვარჯიში უნდა შეწყდეს, წინააღმდეგ შემთხვევაში ბავშვი ვერ დაიძინებს.

ბოლო მკვებავი დედები ყველაზე დამაკმაყოფილებელი უნდა იყვნენ. თუ ბავშვს მკერდის ქვეშ ჩაეძინება, მაშინ მას სჭირდება მისი წოვა რამდენიც უნდა. ზოგიერთი დედისთვის ბავშვთან ერთად ძილი ეხმარება. დედის სითბო და თბილი სუნთქვა აქ დიდ როლს თამაშობს.

ატმოსფერო ოჯახში

ახალშობილები მგრძნობიარენი არიან ყველა ცვლილების მიმართ, რაც მათ ირგვლივ ხდება. თუ დედა მოუსვენრად იქცევა, მაშინ ეს გადაეცემა პატარას. თუ ის განიცდის ნეგატიურ შეგრძნებებს, მაშინ ახალშობილი განიცდის მსგავს დისკომფორტს.

ამიტომ, თუ დედას სურს, რომ ბავშვმა კარგად დაიძინოს, მაშინ თავდაპირველად თავად უნდა დამშვიდდეს. თუ ქალს აქვს მშობიარობის შემდგომი დეპრესია და ის დამოუკიდებლად ვერ უმკლავდება ამ მდგომარეობას, მაშინ უნდა მიმართოს სპეციალისტს.

თუ დაძინება გიჭირთ

როდესაც მშობლები ერთ წლამდე ბავშვის ძილის პრობლემას შენიშნავენ, უნდა მიმართონ პედიატრს. შემთხვევების 90%-ში ისინი ჩნდება კოლიკების, არასწორი კვების ან რეჟიმის დარღვევის გამო. პედიატრი შეძლებს გაარკვიოს მიზეზი და ურჩიოს როგორ აღმოფხვრა იგი. ზოგჯერ ბავშვს სჭირდება ნევროლოგის კონსულტაცია, რათა გამოირიცხოს ნერვული სისტემის დაავადებები.

ზოგიერთ სიტუაციაში, ბავშვის ძილის პრობლემები დაკავშირებულია მშობლებთან, რომლებიც გვიან იძინებენ. ამის გამო მისი ყოველდღიური რუტინაც იცვლება. ამ შემთხვევაში მშობლებმა უნდა შეცვალონ ყოველდღიური რუტინა.

დასკვნა

ძილის სწორი რეჟიმი დასიფხიზლე მნიშვნელოვან როლს თამაშობს ახალშობილის ცხოვრებაში. ოპტიმალური ყოველდღიური რუტინის დაცვით, ის აქტიურად განვითარდება და გაიზრდება. თუ ბავშვს ძილი აქვს, მაშინ პედიატრთან კონსულტაცია მას ამისგან განთავისუფლებაში დაეხმარება.