როგორ ვასწავლოთ ბავშვს თოკზე ხტომა? განავითარეთ გამძლეობა და კოორდინაცია

2024 ავტორი: Priscilla Miln | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-02-18 03:37

ბევრ მშობელს, განსაკუთრებით მაშინ, როცა ბავშვი იზრდება და მოძრავი ხდება, დაინტერესებულია როგორ ასწავლოს ბავშვს თოკზე ხტომა. და როგორ გავხადოთ გაკვეთილები საინტერესო და დაზიანებით არ დასრულდეს და ზედა და ქვედა კიდურები შეუფერხებლად მუშაობდეს?

რატომ ეს სპორტი?

ბავშვი სიცოცხლის მეორე წელს იწყებს ხტუნვისადმი ინტერესის გამოვლენას, შემდეგ ეს უნარი უმჯობესდება. დაახლოებით 5 წლის ასაკში მას შეუძლია მცირე დაბრკოლებების გადალახვა. როგორ ვასწავლოთ ბავშვს თოკზე ხტომა? ჩვენ ვავითარებთ კოორდინაციას სათამაშო გზით. ბოლოს და ბოლოს, ამ ასაკში ის მხოლოდ სათამაშოა ბავშვისთვის, როგორც თოჯინები ან კონსტრუქტორები.

მაგრამ მას ჯერ არ ესმის, რომ ეს ნივთი დიდ სარგებელს მოაქვს მის ჯანმრთელობასა და მთლიან განვითარებაზე. ხტომის თოკის წყალობით შეგიძლიათ მიაღწიოთ შემდეგ შედეგებს:

• გაძლიერება კუნთების ძირითადი ჯგუფები;
• ამძრავი სისტემა;
• კარდიოვასკულარული.

ეს ყველაფერი მომავალში ავითარებს ბავშვს გამძლეობას, ნაკლებად იქნება მიდრეკილი ტრავმებისა და ფიზიკური გადატვირთვისკენ.

სხვა სარგებელი

ბევრი მშობელიდაინტერესებულნი არიან არა მხოლოდ იმით, თუ როგორ უნდა ასწავლონ ბავშვს თოკზე ხტომა, არამედ ამ სარგებელიც. გარდა ზემოაღნიშნულისა, ასეთი აქტივობა ხელს უწყობს შემდეგს:

• გამაგრებული ძვლები;
• ფეხები ჰარმონიულად ვითარდება;
• შემცირებული ბრტყელი ფეხების რისკი;
• ვითარდება მოტორული კოორდინაცია;
• ჩამოყალიბებულია სწორი პოზა;
• აუმჯობესებს ძილის ხარისხს და მადას;
• სხეული ინარჩუნებს კარგ ფორმას.

როგორ დავიწყოთ?

როგორ ვასწავლოთ ბავშვს თოკზე ხტომა? ჩვენ ვავითარებთ ჩვენს პატარას გამძლეობას და ვეხმარებით მას, რომ ადრეული ბავშვობიდან იყოს ჯანმრთელი.

როდესაც მან უკვე იცის ხტომა, მაგრამ თქვენ უნდა ასწავლოთ, რომ შეეცადოს ამის გაკეთება თითებზე. იატაკი უნდა ჩამოიწიოთ ერთი და ნახევარი სანტიმეტრით და შემდეგ ჩამოხვიდეთ მთელ ფეხზე.

თქვენ ასევე უნდა აირჩიოთ სწორი თოკი. გაითვალისწინეთ ბავშვის სიმაღლე. ამისათვის თქვენ უნდა შეამოწმოთ, შეესაბამება თუ არა მას თქვენი ჭურვი. სთხოვეთ, დადგეს თოკზე ფეხებით და აიღოს მისი სახელურები ხელში. გაჭიმვისას ის უნდა დასრულდეს ბავშვის იღლიის დონეზე.

მოთხოვნები სასწავლო ხელსაწყოსთვის

სანამ გაიგებთ, როგორ ასწავლოთ ბავშვს თოკზე ხტომა, თქვენ უნდა აიღოთ იგი ზომაში. თუ ჩაატარეთ ტესტი და აღმოჩნდა, რომ ზედმეტი სანტიმეტრია, თქვენ უნდა გაჭრათ ისინი, შემდეგ კი ხელახლა მიამაგროთ სახელურები. ისინი, თავის მხრივ, კომფორტულად უნდა მოთავსდეს ხელისგულში და არ გამოცურონ.

თუთუ უფრო სერიოზულად გეგმავთ, მაშინ შეგიძლიათ აიღოთ სქელი თოკი და მიამაგროთ მისი ბოლოები კვანძში.

თოკის დიამეტრი უნდა იყოს მაქსიმუმ 0,8 სმ, მაგრამ ძალიან თხელი არ იქნება ძალიან კომფორტული. მაგრამ თუ მისი სისქე ერთ სანტიმეტრს აღემატება, მაშინ გადახტომა გაუჭირდება.

მასალები სამაგრისთვის

საბაგირო დამწყებთათვის არ იქნება ძალიან პრაქტიკული. უმჯობესია უპირატესობა მიანიჭოთ ტყავის, სინთეტიკის ან რეზინის პროდუქტს. მაღაზიაში ყიდვისას აუცილებლად მიაქციეთ ყურადღება სუნს. ეს არის თოკის ხარისხის მაჩვენებელი. თუ ის უსიამოვნო და უხეშია, შეიძლება გამოიწვიოს ალერგია ბავშვში.

ძირითადი წესები

თუ გადაწყვეტთ ისწავლოთ როგორ ასწავლოთ ბავშვს თოკზე ხტომა, მაშინ უნდა გაითვალისწინოთ, რომ თითოეულ ბავშვს სჭირდება ინდივიდუალური მიდგომა სწავლისადმი. მაგრამ ამის მიუხედავად, არსებობს ძირითადი წესები, რომლებიც უნდა დაიცვას:

• დაიწყეთ სწავლა 4-5 წლიდან.
• გააკეთეთ პირველი გაკვეთილი მოწყობილობის სიგრძის კორექტირების შემდეგ.
• ბავშვს არ შეიძლება აიძულოთ სწავლა, მას უნდა უნდოდეს სწავლა.
• აჩვენეთ როგორ სწორად დაიჭიროთ თოკი ხელში. აიღეთ იგი ხელში სტრესის გარეშე. ის უნდა განთავსდეს უკანა მხარეს და ოდნავ შეეხოს იატაკის ზედაპირს.
• ასწავლეთ ბავშვს ჭურვის სწორად როტაცია. ეს უნდა გაკეთდეს მხოლოდ ხელით, ხოლო ზედა კიდური ოდნავ მოხრილი უნდა იყოს მუხლზე. თუ ეს რთულია ბავშვისთვის, მაშინ ამოცანა გამარტივებულია.

როგორ მოვატრიალოთ ჭურვი?

როგორ ვასწავლოთ ბავშვს თოკზე სწორად ხტომა? ეს ყველაფერი იწყება მისი ბრუნვის დაუფლებით. რეკომენდირებულიაგაჭერით ორ ნაწილად და მოიწვიეთ ბავშვს, რომ ჯერ ერთი ხელით, შემდეგ მეორე ხელით დაატრიალოთ. და მაშინ მისთვის ბევრად უფრო ადვილი იქნება ხელების სინქრონული მოძრაობა.

გადახტომის ვარჯიში

ასე რომ, ბრუნვითი მოძრაობები დაუფლებულია. ახლა თქვენ შეგიძლიათ აჩვენოთ, თუ როგორ უნდა ხტუნოთ სწორად თქვენი მაგალითით.

შეთავაზეთ დადგეთ თითებზე და ნელა გადახვიდეთ ქუსლებზე. შემდეგ თქვენ უნდა აიღოთ თოკი და იგივე გააკეთოთ, გადააბიჯოთ მასზე ყოველი კიდურით.

ბუნებრივია, ძალიან ცოტა ადამიანი წარმატებას მიაღწევს პირველად. და ამ უნარის გასამყარებლად, დახატეთ ანალოგი ტეგებით. ორმა ადამიანმა უნდა დაატრიალოს ჭურვი, ხოლო მესამემ უნდა შეეცადოს გადახტეს მასზე. ეს გააუმჯობესებს მოძრაობების კოორდინაციას, რის შემდეგაც ბავშვი ზედიზედ 2-3-ჯერ შეძლებს ხტუნვას.

სავარჯიშო პატარებისთვის

იმისათვის, რომ გაიგოთ, როგორ ვასწავლოთ ბავშვს თოკზე ხტომა, უნდა გაითვალისწინოთ მისი ასაკი. მათთვის, ვინც 5-დან 7 წლამდეა, რეკომენდებულია შემდეგი ვარჯიშები:

• შეატრიალეთ ჭურვი წინ და უკან;
• გადით წინ და გადახტეთ ორივე ფეხზე;
• გადახტეთ ჯერ ორ ფეხზე, შემდეგ კი ერთზე თოკით;
• ხტუნვა ფეხებით;
• ალტერნატიული ნახტომით;
• ხტომა ჭურვის როტაციით უკან ან წინ;
• მიწასთან ორად დაკეცილი თოკის როტაცია ხტუნვით და გადახტომით;
• გადაჯვარედინებული ხტომა;
• ხტომა ერთი ფეხიდან მეორეზე;
• დაბალი ნახტომი გრძელ ჭურვზე;
• როტაცია დაგაშვება;
• გაქცევა ტრიალის დროს და სხვა.

მაგრამ ეს ეხება ძალიან პატარებს. თუ დაიწყებთ უფროსი ასაკის ბავშვების ვარჯიშს, მაშინ მათ რეკომენდირებულია უფრო რთული ვარჯიშების შესრულება. მეტი ამის შესახებ ქვემოთ.

კლასები ახალგაზრდა სტუდენტებისთვის

ზოგს აინტერესებს როგორ ასწავლოს 8 წლის ბავშვს თოკზე ხტომა. ამ შემთხვევაში ალგორითმი მსგავსია და ფიქსაციის სავარჯიშოები უფრო რთული იქნება.

• ჭურვი შუაზე გადაკეცეთ და ერთ ხელში ჩადეთ. მიმართეთ მას გვერდზე და დაადეთ მეგობარი ქამარზე. დაატრიალეთ თოკი ფუნჯით ერთი მიმართულებით.
• თუ შესაძლებელია, დაიჭირეთ იგი იმავე მდგომარეობაში ორივე ხელით და ერთდროულად მოატრიალეთ უკან ან წინ.
• გადააბრუნეთ, ხელები გვერდებზე მიუთითეთ და გადაატრიალეთ ცალ მხარეს, გადააგდეთ თავზე.
• ერთი ხელით მოატრიალეთ ორი ჭურვი თითოეულ ხელში, თითო-თითო.
• დააბრუნეთ, გადაატრიალეთ წინ, ამავდროულად გადაიტანეთ ჭურვი ფეხქვეშ, ქუსლებიდან ფეხის თითებამდე გადააგორეთ.
• თოკის პოზიცია მსგავსია, გადაიტანეთ იგი წინ, ერთდროულად გაიარეთ ფეხების ქვეშ გადახვევით.
• შეასრულეთ შერწყმული ნახტომები ორივე ფეხით წინ მოძრავი თოკის გავლით.
• ასევე, მხოლოდ ერთი მოძრაობს უკან.

გაფრთხილება

უნდა გვესმოდეს, რომ ასეთი ნახტომები ყველასთვის შესაფერისი არ არის. ეს დატვირთვა ძალიან სერიოზულია, ასე რომ, თავდაპირველად თქვენ უნდა აკონტროლოთ პულსიბავშვი. თოკზე გადახტომა უკუნაჩვენებია ისეთ შემთხვევებში, როგორიცაა:

• კარდიოვასკულარული დაავადების არსებობა;
• სახსრის პრობლემები;
• ჭარბი წონა (არა ყოველთვის, პედიატრი აქ რეკომენდირებულია).

უნდა გვახსოვდეს, რომ ამ ტიპის გაკვეთილზე ბავშვი ადვილად შეიძლება დაშავდეს. ამ რისკის შესამცირებლად, თქვენ უნდა აირჩიოთ სწორი ფეხსაცმელი თოკით ვარჯიშისთვის. მისთვის მთავარი მოთხოვნები სიმსუბუქე და მოხერხებულობაა. კატეგორიულად აკრძალულია ფეხშიშველი ხტომა.

რეკომენდებულია გაჭიმვის ვარჯიშების გაკეთება გაკვეთილების დაწყებამდე, რათა არ შეგექმნათ პრობლემები ხბოს კუნთებთან და ტერფის ლიგატებთან.

როგორც უკვე აღვნიშნეთ, ხტომა თოკი ხელს შეუწყობს ბავშვის კოორდინაციისა და გამძლეობის განვითარებას. ის უფრო აქტიური ხდება, ამიტომაც უკეთ ისწავლის. ყოველივე ამის შემდეგ, როდესაც ბავშვი ჯანმრთელია, ის მიიზიდავს ცოდნას და ყველაფერს ახალს. მთავარია მისი დაინტერესება ამ მიმართულებით. და ეს ასევე შესანიშნავი საბაბია ეზოში ახალი მეგობრების მოსაძებნად.