როგორ დავიძინოთ ორსულობის ადრეულ და გვიან პერიოდში?

2024 ავტორი: Priscilla Miln | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-02-18 04:02

არც ერთ ცოცხალ ადამიანს არ შეუძლია ძილის გარეშე. ასეთი დასვენების დროს აღდგება ძალა, სხეულის ყველა სისტემა ნორმალურად უბრუნდება. ძილი განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია მომავალი დედებისთვის. როგორ დავიძინოთ ორსულობის დროს? ამ კითხვაზე პასუხის საპოვნელად ღირს სპეციალისტებთან დაკავშირება, ასევე იმ ქალების მიმოხილვების შესწავლა, რომლებსაც აქვთ ასეთი გეგმის გამოცდილება.

ჯანსაღი ძილის მნიშვნელობა ორსულებისთვის

ჯანსაღი ძილი აუცილებელია ყოველდღე. უფრო მეტიც, ზრდასრულ ადამიანს რეკომენდებულია დღეში მინიმუმ 7-8 საათის ძილი. ამ დროის განმავლობაში აღდგება ძალა, იწმინდება ყველაფერი, რომელიც ჩაკეტილია მავნე ნივთიერებების მასით, რომელიც დღის განმავლობაში დაგროვდა. ასეთი რეგენერაცია ხდება უჯრედის დონეზე.

როგორ დავიძინოთ სწორად ორსულობისას? ყოველივე ამის შემდეგ, მოლოდინმა დედამ უნდა აღადგინოს ძალა და გაიწმინდოს საკუთარი თავი, არა მხოლოდ საკუთარი თავის, არამედ ბავშვის დახმარებაც. მნიშვნელოვანია ოპტიმალური პირობების უზრუნველყოფა ისე, რომ ძილი ორივეს სარგებელს მოუტანს.

ძილის თავისებურებები "საინტერესო" პოზაში

ექსპერტების აზრით, იმის მიხედვით, თუ როგორ გძინავთ ორსულობის დროსქალი, დამოკიდებულია ბავშვის მომავალ ხასიათზე და მის შესაძლებლობებზე. ყოველ ჯერზე, როცა დასაძინებლად ემზადება, დედამ უნდა ახსოვდეს ბავშვის საჭიროებები. მას კომფორტი სჭირდება და ქალი ვალდებულია დააკმაყოფილოს ასეთი მოთხოვნა.

რა ფაქტორები მოქმედებს ბავშვის ჯანმრთელობაზე. ძილი აუცილებელია დედისთვის, რომ თავი კარგად იგრძნოს:

• საკმარისი დრო;
• კომფორტულ პოზაში;
• დაძინებამდე იფიქრე დადებითად, იყავი მშვიდი;
• არ იშრომო ზედმეტი.

შეფერხებები კარგი დასვენებისთვის შეიძლება იყოს:

• ტოქსიკოზის გამოვლინებები;
• პრობლემები მეტაბოლურ პროცესებთან;
• მინდა ტუალეტში წასვლა.

ასეთი ფაქტორების აღმოფხვრა რთულია, რადგან ისინი ტრადიციულია ორსულებისთვის. მაგრამ ბევრი პრობლემის მოგვარება შესაძლებელია წინასწარ:

• დაისვენეთ საკმარისი დრო, როგორც საჭიროა ახლავე;
• სტრესული სიტუაციების სრული გამორიცხვა;
• გადაძაბვისა და შეუსაბამო პოზიციების აღმოფხვრა.

დასვენების ზოგიერთი პოზიციის მახასიათებლები

შეიძლება თუ არა ორსულობისას ზურგზე დაძინება? ეს პოზიცია ითვლება ყველაზე ბუნებრივად და კომფორტულად. დღისით დაღლილი ხერხემალი ისე უნდა გასწორდეს, დააზარალებს თუ არა ბავშვს ასეთი პოზა?

ექსპერტები ამბობენ, რომ ღამით ქალმა, რომლის ყველა სისტემა და ორგანო რთულ პირობებშია ახალი სიცოცხლის ასატანად, კარგად უნდა დაისვენოს. დღის განმავლობაში დახარჯული რესურსები საჭიროებს აღდგენას.

ქალმა უნდა დატოვოს საძინებლის ზღურბლზე მთელი თავისი შემაშფოთებელი ფიქრები და მისცეს მასსხეულის დასვენების დრო. რეკომენდებულია ამისთვის:

• განდევნეთ ნეგატივი;
• დამშვიდდით, რომ გულისცემა ნორმალურად დაიბრუნოთ;
• ისუნთქე მშვიდად;
• გაიხსენე კარგი დრო.

ზემოთ ჩამოთვლილი ვარჯიშები დაგეხმარებათ დაძლიოთ უძილობა, რომელიც იწვევს ქალისთვის საზიანო მდგომარეობებს:

• მუდმივი დაღლილობა გადაიზარდა ქრონიკულად;
• სიცოცხლის ნაკლებობა;
• დეპრესიული მდგომარეობა.

მუცელზე და ზურგზე ძილის მოყვარულთათვის ორსულობის პერიოდი რთული პერიოდი იქნება. ორივე ეს პოზიცია არ არის რეკომენდებული ექსპერტების მიერ არ დაბადებული ბავშვისთვის დაუცველობის გამო.

უკუჩვენებები ზურგზე ძილისთვის

ორსულობისას არ დაიძინოთ ზურგზე. ამ აკრძალვის ასახსნელად გაითვალისწინეთ მეორე ტრიმესტრის თავისებურებები. ამ დროს მომავალი დედის ორგანიზმი ხასიათდება მნიშვნელოვანი გარდაქმნებით სახით:.

• პროგესტერონის გამოყოფა, რათა მენჯის ძვლები უფრო რბილი გახდეს და დაშორდეს;
• მათი ფხვიერი სტრუქტურის გამო, არსებობს მოტეხილობების რისკი;
• გადიდებული საშვილოსნოს ზომა მნიშვნელოვნად შეიცვალა;
• მზარდი ნაყოფი ახდენს ზეწოლას მეზობელ ორგანოებზე.

როდესაც ქალი დგას ან ზის, ის ნაკლებ დისკომფორტს გრძნობს. მაგრამ ზურგზე დაწოლილი ორსული ქალის ხერხემალზე ზეწოლას განიცდის. როგორც მუცელი იზრდება, ეს წნევაც გაიზრდება.

თუ ზურგზე გძინავთ, ღრუ ვენა შეიძლება დაიჭიროს, გაჩერებანორმალური სისხლის ნაკადის. ასეთმა დარღვევებმა შეიძლება გამოიწვიოს გულისცემაც კი. მძინარე ქალს დიდი რისკი აქვს, განსაკუთრებით თუ მას აქვს ვარიკოზული ვენები ან მიდრეკილია სისხლის შედედებისკენ და შეშუპებისკენ.

ასევე შეიძლება იყოს არაერთი უსიამოვნო სიტუაცია:

• კომპრესია შარდის ბუშტზე, რაც იწვევს შარდის შეუკავებლობას;
• ხშირია გულძმარვა და გულისრევა;
• შეწუხება წელის ტკივილის სახით, მიზიდულობის შეგრძნებები ზურგის ქვედა ნაწილში, რაც განსაკუთრებით საშიშია ხერხემლის კიფოზური ან ლორდოზული გამრუდების დროს.

პოზები ადრეული ორსულობისთვის

როგორ დავიძინოთ ორსულობის დროს პირველ ტრიმესტრში? ეს პერიოდი საშუალებას გაძლევთ დაიძინოთ ზურგზე და მუცელზე, თუ დისკომფორტი არ არის. ეს არის ძილის დროს პოზიციის თავისუფალი არჩევანის მოკლე დრო. მზარდი ნაყოფი კარნახობს თავის პირობებს და მეორე ტრიმესტრში მომავალ დედას უკვე მოუწევს მისი მოთხოვნების შესრულება.

ნაყოფის ტარების პირველი-მესამე თვის პერიოდში მისთვის საშიშროება არ ემუქრება დედის გადატრიალებას და ძილის დროს დედის მოხვევას. ის ახლა ამნისტიური ტომრის საიმედო დაცვის ქვეშ იმყოფება. სიზმარში თქვენ არ გჭირდებათ თქვენი პოზის კონტროლი.

ძილის თავისებურება მეორე ტრიმესტრში

იმ სიტუაციაში, როცა მუცელი პატარასთან ერთად იზრდება, დროა ქალი გადავიდეს ძილისთვის ოპტიმალურ პოზიციაზე - გვერდზე წოლაზე. მოხერხებულობისთვის პრაქტიკულია სპეციალური ბალიშების გამოყენება. ამის ნაცვლად, შეგიძლიათ გამოიყენოთ პატარა ბალიშები ან გადაატრიალოთ ლილვაკები საბნიდან.

ლატერალური პოზიციის მოხერხებულობა უზრუნველყოფსშინაგანი ორგანოებისა და ხერხემლის დასვენება. არ წარმოადგენს საფრთხეს ღრუ ვენის შეკუმშვისთვის. გინეკოლოგების რეკომენდაციების მიხედვით, უმჯობესია ორსულობის ადრეული სტადიებიდან მოემზადოთ გვერდზე დასაძინებლად. ამისათვის, ძილის წინ, თქვენ უნდა დაწექით მარცხენა მხარეს, მარჯვენა მუხლით უზრუნველყოთ სრიალის პოზიცია. შემდგომში რეკომენდებულია შემდეგი ქმედებები:

• გამოიყენეთ პატარა საფენი მარჯვენა მუხლისთვის;
• მოათავსეთ როლიკერი წელის არეში;
• ისე, რომ მუცელი თქვენი ნების გარეშე ვერ შემობრუნდეს, შეასწორეთ იგი პატარა ბალიშით.

ბალიშის მატრასის გამოყენება დაეხმარება სხეულს კომფორტული პოზის მიღებაში.

ძილის პოზიციები ორსულობის მეორე ტრიმესტრიდან

ისინი, ვინც ამბობენ, რომ ორსულობის დროს შეგიძლიათ მუცელზე დაიძინოთ, გულისხმობს ადრეულ ეტაპებს, როდესაც ნაყოფი ჯერ კიდევ ძალიან პატარაა. სამომავლოდ ასეთი პოზა მიუღებელია. ბავშვზე ხომ ზეწოლა ხდება.

საუკეთესოა ორსულობისას გვერდით იძინოთ. მოსახერხებელია როგორც დედისთვის, ასევე ბავშვისთვის. ორსულის ორგანოები ისვენებს, ბავშვიც კომფორტულია.

რომელ გვერდზე დავიძინოთ ორსულობისას? მარცხენა მხარის არჩევისას დედა უზრუნველყოფს სისხლის ნორმალურ მიმოქცევას. სიზმარში შეგიძლიათ შეცვალოთ გვერდი, გადახვიდეთ მარჯვენა მხარეს.

სხეულის პოზიციის თავისებურებანი მესამე ტრიმესტრში დასვენების დროს

როგორ დავიძინოთ ორსულობისას, როცა ნაყოფი უკვე მნიშვნელოვნად გაიზარდა? ის უკვე იკავებს საშვილოსნოს მთელ სივრცეს და აქტიურად მოძრაობს, რაც დედას დასვენებაში უშლის ხელს.

გვიანი ორსულობა ის დროა, როცა უნდა შეიძინოთ სპეციალური გორგოლაჭებიანი ბალიში. ის მოგვიანებით საჭირო იქნება კვებისთვის.ბავშვი. იმავდროულად, დედა კომფორტულად მოთავსდება ლილვაკებს შორის, ამაგრებს მუცელს და ზურგს, კომფორტულად აყენებს ფეხებს.

არაჩვეულებრივი სიტუაციები

მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რომ პოზის რეკომენდაციები დამოკიდებულია ნაყოფის პრეზენტაციის ბუნებაზე. ნაყოფის განლაგების დასადგენად კეთდება ულტრაბგერა. თუ დიაგნოსტირდება გვერდითი ან საფეთქლის პრეზენტაცია და არა გრძივი პრეზენტაცია, ექიმები გირჩევენ ძილის შემდეგ პოზიციებს:

• როდესაც ნაყოფი მენჯშია, ზურგზე ძილი გამორიცხულია;
• თუ არის სწორი პრეზენტაცია, ორსულმა უნდა აირჩიოს მარჯვენა მხარეს ძილი;
• შესაბამისად, მარცხენა პრეზენტაცია მოითხოვს მარცხენა მხარის არჩევას.

სანდო კომპანიონი კომფორტის სამყაროში იქნება ლილვაკები და ბალიშები. დასვენების პოზის არჩევისას ქალმა ყურადღება უნდა გაამახვილოს ბავშვის თავის მდებარეობაზე საშვილოსნოში.

საძილე სწორი პოზის არჩევის მნიშვნელობა

ნაყოფის ჩამოყალიბებისთვის ძალიან მნიშვნელოვანია მომავალი დედისთვის სხეულის მდგომარეობის მონიტორინგი, რათა ნაყოფს ჟანგბადი და საკვები ნივთიერებები სრულად მიეწოდოს. ყოველივე ამის შემდეგ, ეს არის სრულფასოვანი ბავშვის განვითარების ძირითადი წყაროები.

თუ ქალის ღრუ ვენა დაიხურება ძილის დროს, შეიძლება მოხდეს შემდეგი:

• ჟანგბადის შიმშილი, რომელიც იწვევს პლაცენტის ამოკვეთას;
• საშვილოსნოს გადაადგილება, რომლის დროსაც ბავშვი მიუთითებს კვების ნაკლებობაზე;
• იმუნიტეტის ძლიერი დაქვეითება არასწორი კვების გამო;
• ორსულის გაუარესება.

ეს პრობლემები ზედმეტად სერიოზულია იმისათვის, რომ დაუფიქრებლად მივიჩნიოთ ძილის პოზის არჩევისას.

საუკეთესო ვარიანტი

სპეციალისტები - ექიმები ძილის ყველაზე ოპტიმალურ პოზად განიხილავენ ლატერალურ პოზას. ის ერთნაირად კომფორტულია როგორც მომავალი დედისთვის, ასევე ნაყოფისთვის. კომფორტული პოზიციის დასადგენად, გააკეთეთ შემდეგი:

• თქვენ უნდა იწვოთ მარცხენა მხარეს;
• მოხარეთ მარცხენა იდაყვი ისე, რომ კომფორტული იყოს დაწოლა;
• მარჯვენა ხელისთვის აირჩიეთ პოზიცია სხეულის გასწვრივ;
• ფეხები ოდნავ მოხარეთ.

თუ კომფორტულად გრძნობთ შემოთავაზებულ პოზიციას, ეს საუკეთესო ვარიანტია უსაფრთხო დასვენებისთვის.

საწოლის სიმტკიცე მნიშვნელოვანია. გვიან ორსულობა მოითხოვს მყარ ლეიბს, რომ სხეული ჰორიზონტალურად შეინარჩუნოს. არ არის რეკომენდებული ბუმბულისა და ბადეების გამოყენება, მატრასები მუწუკებით. უპირატესობა მიანიჭეთ ლატექსის ან ზამბარის ბლოკს. გაითვალისწინეთ არა მხოლოდ დასვენების მოხერხებულობა, არამედ ასეთი საწოლიდან ადვილად ადგომის შესაძლებლობაც.

შეჯამება

ორსულის ძილი სავსე უნდა იყოს. ეს მნიშვნელოვანია არა მხოლოდ მომავალი დედისთვის, არამედ მისი ბავშვისთვისაც. სიზმარში სხეულის სისტემები იწმინდება, სხეული ისვენებს, აზრები მოწესრიგდება.

დაძინებამდე მომავალმა დედამ სასიამოვნო ემოციები უნდა მოახდინოს, იფიქროს კარგზე. მაშინ ფსიქოლოგიური ჩარევა არ არის საშიში დასვენებისთვის. ძალიან მნიშვნელოვანია საწოლში სხეულის სწორი პოზიციის არჩევა.

ორსულობისას მუცელზე და ზურგზე ძილი არ არის რეკომენდებული. ამის გაკეთება შესაძლებელია მხოლოდ პირველ ტრიმესტრში, თანდათანობით აღადგენს სხეულს გვერდითი პოზის საჭიროებამდე.

სხეულის პოზიციის არჩევიდანდამოკიდებულია ნაყოფის სრულ განვითარებაზე, მასზე ჟანგბადითა და საკვები ნივთიერებებით მიწოდებაზე.

სპეციალისტების რეკომენდაციების მოსმენით, რომლებიც ეხმიანება გამოცდილი დედების რჩევებს, ორსული შეძლებს უზრუნველყოს ბავშვის სრული ინტრაუტერიული განვითარება.