ფიზიკური ვარჯიშები ბავშვებისთვის სწორი პოზისთვის

2024 ავტორი: Priscilla Miln | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-02-18 03:51

ბავშვში პოზის ფორმირება ბავშვობაში ხდება. ამ პერიოდში მოზარდებმა არა მხოლოდ უნდა აკონტროლონ ხერხემლის სწორი პოზიცია, არამედ შექმნან ყველა აუცილებელი პირობა ბავშვის სწორად და სრულყოფილად განვითარებისთვის. სათანადო პოზისთვის ძალზე მნიშვნელოვანია მცირე ასაკიდანვე ბავშვებისთვის ფიზიკური ვარჯიშების გაკეთება. ეს არა მხოლოდ შესანიშნავი პრევენციაა, არამედ ბავშვის ხერხემლისა და მთელი სხეულის გასამაგრებელი საშუალებაც.

რა არის სწორი პოზა ბავშვებში

თითოეულ ბავშვს აქვს გარკვეული პოზიცია ჯდომისას, სიარულის, ჰორიზონტალურ მდგომარეობაში ყოფნისას. ამავდროულად, მნიშვნელოვანია, რომ თავი სწორი იყოს, მხრები შებრუნებული, ზურგი თანაბარი, მუცელი ჩასმული, ფეხები მუხლებში მოხრილი არ იყოს. სწორი პოზა არა მხოლოდ ლამაზი ვიზუალური გარეგნობაა, არამედ ბავშვის სრული ჯანსაღი განვითარების გარანტია. გლუვი და მოქნილი ხერხემლის მქონე ბავშვებში სასუნთქი და სისხლის მიმოქცევის ორგანოები სრულყოფილად ფუნქციონირებს და კუნთების კუნთები კარგად ვითარდება.

არასწორი პოზის რისკი და საშიშროება

მისი საყრდენ-მამოძრავებელი სისტემის და მთლიანად ორგანიზმის განვითარება დამოკიდებულია იმაზე, თუ რა პოზიციას იკავებს ბავშვი მოძრაობისა და პასიური მდგომარეობის დროს. არასწორი პოზა იწვევს ხერხემლის დეფორმაციას და სხვა ორგანოების ბევრ პრობლემას, რომელიც წარმოიქმნება ამასთან დაკავშირებით. ამიტომ აუცილებელია ბავშვს ბავშვობიდანვე ჩაუნერგოთ სხეულის სწორი პოზიციის პრინციპები, ვიცოდეთ რა ვარჯიშები ავითარებს სწორ პოზას. ბავშვებისთვის ეს ძალიან მნიშვნელოვანია.

ფაქტორები, რომლებიც გავლენას ახდენენ ბავშვებში სწორი პოზის ჩამოყალიბებაზე

პატარა ასაკში ხერხემალი ძალიან მოქნილი და პლასტიკურია, ის კუნთოვან ქსოვილზე ოდნავ სწრაფად ვითარდება. პოზის ფორმირებაზე ბავშვობაში შეიძლება გავლენა იქონიოს უამრავმა სხვადასხვა ფაქტორმა, კერძოდ:

1. სწორი დაბალანსებული კვება ორგანიზმისთვის აუცილებელი ვიტამინების, მინერალების, კვალი ელემენტების დამატებით ძალიან მნიშვნელოვან როლს ასრულებს. თუ ბავშვს არ აქვს საკმარისი ცილა, კალციუმი და აუცილებელი საკვები ნივთიერებები, მაშინ ამან შეიძლება გამოიწვიოს ხერხემლის დეფორმაცია, მაშინაც კი, თუ ყველა სხვა წესი დაცული იქნება.
2. მემკვიდრეობითი ფაქტორები.
3. ყოველდღიური რუტინა. სრულფასოვანი ფიზიკური დატვირთვით, დროული და საკმარისი ძილით, დაბალანსებული კვებით, სუფთა ჰაერზე დროის გატარებით სწორად ვითარდება არა მხოლოდ საყრდენ-მამოძრავებელი სისტემა, არამედ მთელი სხეული.
4. გადაჭარბებულმა ფიზიკურმა აქტივობამ, სიმძიმის არასწორმა აწევამ შეიძლება გამოიწვიოს ხერხემლის დეფორმაცია, ამიტომ მნიშვნელოვანია შვილთან საუბარი ამის შესახებ.
5. ჭარბი წონა. მნიშვნელოვანია ადრეული ასაკიდანბავშვობაში, აკონტროლეთ ბავშვის სხეულის წონა, რადგან ზედმეტი ფუნტი ხელს უშლის სრულ განვითარებას და შეიძლება გამოიწვიოს ხერხემლის დეფორმაცია და, შესაბამისად, ცუდი პოზა.
6. სამუშაო ადგილი, საბავშვო ოთახის მოწყობა. აუცილებელია ბავშვისთვის სამუშაოსა და დასვენებისთვის ყველა ოპტიმალური პირობების შექმნა. აუცილებლად გაითვალისწინეთ მისი ოთახის განათება. დააკვირდით, როგორ ზის ბავშვი, როგორ სძინავს. აირჩიეთ ორთოპედიული ლეიბი საწოლისთვის.
7. სავარჯიშოები ბავშვებისთვის სწორი პოზისთვის ხერხემალს საშუალებას აძლევს მიიღოს საჭირო ფიზიკური დატვირთვა და სრულად განვითარდეს.
8. ბავშვის ფეხსაცმელი ასევე მნიშვნელოვან როლს ასრულებს, ის განსაკუთრებული უნდა იყოს, რათა ხელი არ შეუწყოს ბრტყელტერფების განვითარებას. ბევრი არ თვლის ამ ფაქტორს მნიშვნელოვნად და მისი გავლენა ხერხემალზე დიდია.

ბავშვში ცუდი პოზის ჩამოყალიბების მიზეზები

აუცილებელია ყურადღება მიაქციოთ იმას, რომ ადრეულ ასაკში ხერხემალი ძალიან დაუცველი და ადვილად დეფორმირებულია. პოზაზე შეიძლება გავლენა იქონიოს მუდმივმა არასწორმა ჯდომამ პოზამ, ფიზიკურმა უმოქმედობამ, ბრტყელტერფიანობამ, ცხოვრების პირობებმა, ასევე ბავშვობის გართულებებმა ავადმყოფობის შემდეგ. ძვალ-კუნთოვანი სისტემის სერიოზული დარღვევების თავიდან ასაცილებლად, მოზარდები ძალიან ფრთხილად უნდა იყვნენ ამ საკითხთან დაკავშირებით და აკონტროლონ თავიანთი შვილი. ძალზე მნიშვნელოვანია ისეთი სავარჯიშოების არჩევა, რომელიც ავითარებს ბავშვებს სწორ პოზას.

პოზური დარღვევების პრევენცია

იმისთვის, რომ მოგვიანებით არ განაცხადოთბევრი ძალისხმევა მკურნალობისთვის, უმჯობესია თავიდან აიცილოთ პოზის დარღვევა, ჩაერთოთ მის პრევენციაში, ეს შეიძლება მიეკუთვნებოდეს:

1. კუნთოვანი სისტემის კუნთების რელაქსაცია. კუნთების მოდუნების მიზნით აუცილებელია ჰორიზონტალური მდგომარეობის დაკავება დღეში მინიმუმ ერთი საათის განმავლობაში.
2. შექმენით ოპტიმალური სამუშაო ადგილი კარგი განათებით, განსაკუთრებით სკოლის მოსწავლეებისთვის.
3. აუცილებლად შეარჩიეთ ბავშვებისთვის სავარჯიშოები სწორი პოზისთვის თითოეული ბავშვისთვის ინდივიდუალურად, მისი სხეულის მახასიათებლებისა და ფიზიკური განვითარების გათვალისწინებით.
4. ცურვა არის საუკეთესო და ეფექტური საშუალება ბავშვებში ცუდი პოზის თავიდან ასაცილებლად.

ბავშვებში სწორი პოზის ფსიქოლოგიური ასპექტი

ბავშვი პიროვნულად უნდა განვითარდეს, მას უნდა შეაქონ, მხარი დაუჭირონ. ბოლოს და ბოლოს, ხშირად დახრილი, ჩამოშვებული მხრები - ეს ბავშვების შინაგანი შებოჭილობის მაჩვენებელია. აუცილებელია შეიქმნას ყველაზე მეგობრული მხიარული ატმოსფერო სახლში და იმ ადგილას, სადაც ის დიდ დროს ატარებს (საბავშვო ბაღი, სკოლა), რათა ბავშვმა თავი იგრძნოს მხიარულად, ბედნიერად და გუნდის სრულფასოვან წევრად. სწორი პოზა ხომ ფსიქოლოგიურ ფაქტორსაც შეიცავს: ყველა თავდაჯერებული წარმატებული ადამიანი სწორად დადის, თავი მაღლა აღმართული, ამიტომ თუ მშობლებს სურთ შვილების ბედნიერი და წარმატებული ხილვა, ეს ნიუანსი უნდა გაითვალისწინონ.

სავარჯიშოები ბავშვებში სწორი პოზის ფორმირებისთვის

ძალიან მნიშვნელოვანია ადრეული ასაკიდანმიეჩვიოს ბავშვი ფიზიკურ აქტივობას, რომელიც არა მხოლოდ ხერხემლის გამაგრების საშუალებას გაძლევთ, არამედ შეუქმნათ მისი სწორად დაჭერის ჩვევა, არა ჩახშობის ან დახრილობის გარეშე. სავარჯიშოები ბავშვებისთვის სწორი პოზისთვის ავითარებს სხეულის სასურველი პოზიციის ჩვევას, აფიქსირებს სწორ პოზიციას. უმჯობესია დაიწყოთ მოძრაობებით, რომლებიც მოიცავს სიარულს, ასვლას, ცოცვას. სიარული დადებითად მოქმედებს ფეხების განვითარებაზე, არის ბრტყელტერფების პროფილაქტიკა. შემდეგი, დანერგილია სირბილი და ვარჯიშები ბურთით, რეზინით.

სავარჯიშოების ნაკრები ბავშვებისთვის სწორი პოზისთვის

სისტემური ფიზიკური აქტივობა და სპორტი კუნთოვანი სისტემის დარღვევების საუკეთესო პრევენციაა. ასაკის, ფიზიკური განვითარების, სხეულის მახასიათებლების გათვალისწინებით, შეგიძლიათ აირჩიოთ ინდივიდუალური ვარჯიშები ბავშვებისთვის სწორი პოზისთვის, მაგალითად:

1. ფეხზე დგომა, ხელები ქამარზე. აუცილებელია იდაყვების უკან გაშლა, მხრის პირების გადაადგილებისას. ამოისუნთქე. დაუბრუნდით საწყის პოზიციას. გაიმეორეთ ხუთჯერ.
2. გაშალეთ ხელები გვერდებზე და გააკეთეთ წრიული საქანელები ხელებით უკან. გაიმეორეთ ათჯერ.
3. გაშალეთ ფეხები, დაიდეთ იდაყვები მხრებზე. დაიხარეთ წინ - ჩაისუნთქეთ. დაუბრუნდით საწყის პოზიციას, ამოისუნთქეთ. გაიმეორეთ ხუთჯერ.
4. ფეხზე დგომით დადეთ ხელები ზურგს უკან, დაეყრდენით მარჯვნივ, მარცხნივ. გააკეთე ხუთჯერ.
5. აიღე ჯოხი. გაჭიმეთ ხელები ჯოხით წინ, დახრისას. ჩაისუნთქე. Დაბრუნდი. ამოსუნთქვა. გაიმეორეთ ხუთჯერ.
6. ჯოხი squatგაიმეორეთ ხუთჯერ.
7. მიიღეთ ჰორიზონტალური პოზიცია. აწიეთ ფეხები მონაცვლეობით ხუთჯერ.
8. დაწექი მუცელზე, ხელები ქამარზე. გახსენით სხეული, გაიმეორეთ ხუთჯერ.
9. ადექით, ხელები წელზე მოხვიეთ, ხტუნეთ ოცდაათი წამის განმავლობაში, სიარულის მონაცვლეობით (ერთი წუთი).
10. დაიდეთ ხელები მკერდის წინ, გაშალეთ და შეამცირეთ. გაიმეორეთ ხუთჯერ.

მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ სჯობს პროფილაქტიკური ზომების მიღება დროულად დაიწყოს ბავშვობიდან, ვიდრე ხერხემლის მკურნალობა უფრო გვიან ზრდასრულ ასაკში.