ზღვის მცენარეები HB-ით: ნებადართული საკვები, სასარგებლო მინერალები და ვიტამინები, მოხმარების მაჩვენებელი

2024 ავტორი: Priscilla Miln | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-02-18 03:49

ყველა დედას სურს, რომ მისმა პატარამ რძით მიიღოს ყველაფერი, რაც აუცილებელია ზრდისა და განვითარებისთვის, რაც შეიძლება მეტი ღირებული და სასარგებლო ნივთიერება. ამისათვის თქვენ უნდა შეიტანოთ დიეტაში ბევრი ცილოვანი საკვები, ბოსტნეული და ხილი. მაგრამ არსებობს სხვა საკვები, რომელიც ხელს უწყობს რძის გამდიდრებას. ეს არის ზღვის მცენარეები. ძუძუთი კვების დროს, ეს არის ძალიან ღირებული საკვები დანამატი, რომელიც ეხმარება დედის ორგანიზმის აღდგენას და უზრუნველყოფს ყველაფერს, რაც აუცილებელია ნამსხვრევების განვითარებისთვის.

პროდუქტის შემადგენლობა

ზღვის მცენარეები HB-ით არის ვიტამინის კომპლექსებისა და დიეტური დანამატების ანალოგი, ერთადერთი განსხვავებით, რომ ყველა ნივთიერება ბუნებრივია. წყალმცენარეების შემადგენლობა შეიცავს სასარგებლო ნივთიერებების დიდ რაოდენობას. ეს არის ვიტამინები C, E, D, A. მაგრამ სია ამით არ მთავრდება. დიდი რაოდენობით წყალმცენარეები შეიცავს ფოლიუმის მჟავას, იოდს და აუცილებელ ამინომჟავებს. ის არის რკინის, მანგანუმის და ფოსფორის, ასევე მცენარეული ბოჭკოების წყარო.ზღვის მცენარეები HB-ით ხელს უწყობს ორგანოებისა და სისტემების ფუნქციონირების ნორმალიზებას, ასევე ორგანიზმის გაძლიერებას.

სპეციალური ფუნქციები

ამ გასაოცარ წყალმცენარეს აქვს მრავალი თვისება, რომელიც შენიშნა ადამიანმა. ამის წყალობით მას უძველესი დროიდან იყენებდნენ სალათების დასამზადებლად. ზღვის მცენარეები HB-ით არის ნამდვილი ხსნა ახალგაზრდა დედისთვის, რომელიც მხარს უჭერს მის სხეულს. მისი უნარი მოახდინოს ნერვული სისტემის ფუნქციონირების ნორმალიზება, ორგანიზმიდან ტოქსინებისა და მძიმე მეტალების მარილების გამოდევნა, ნაწლავების ფუნქციის ნორმალიზება და ყაბზობის მოხსნა.

ახალი დედები ყოველთვის რისკის ქვეშ არიან. სხეული დაღლილი და ძალიან დაღლილი აქვს. ამავდროულად, მას სჭირდება რძის წარმოება, რომელიც დააკმაყოფილებს მზარდი ბავშვის ყველა საჭიროებას. ანუ ყველაფერს აკეთებს, რასაც ორსულობისას აკეთებდა. მხოლოდ ახლა ბავშვი იღებს საკვებ ნივთიერებებს არა პლაცენტის, არამედ რძით.

სამკურნალო თვისებები

ორსულობა და ძუძუთი კვება ხშირად ამძაფრებს ქრონიკულ დაავადებებს. ზღვის მცენარეები HB-სთან ერთად ხელს უწყობს ზოგიერთი მათგანის პრევენციას ან შემსუბუქებას. ეს რიცხვი მოიცავს:

• რკინადეფიციტური ანემია.
• ატონური ყაბზობა.
• ჰიპერთირეოზი.
• გულისა და სისხლძარღვების დაავადებები.
• ქრონიკული დაღლილობის სინდრომი.

ექიმები გვირჩევენ მას, როგორც დიაბეტის, კიბოს და ათეროსკლეროზის პროფილაქტიკას. ლამინარია აუმჯობესებს მხედველობას და მეხსიერებას, წმენდს სისხლძარღვებს. ამავე დროს, უმრავლესობაქალები ძლიერ ეჭვობენ, შესაძლებელია თუ არა ზღვის კომბოსტო HB-ით. ფაქტობრივად, არსებობს გარკვეული უკუჩვენებები, მაგრამ დედების უმეტესობისთვის ეს არა მხოლოდ შესაძლებელია, არამედ აუცილებელია.

ვის უნდა მიატოვოს ზღვის მცენარეები

მიუხედავად აშკარა სარგებელისა, ზედმეტი არ იქნება ექიმთან კონსულტაცია. ინდივიდუალური შეუწყნარებლობა და ზოგიერთი დაავადება შეიძლება შეუთავსებელი იყოს წყალმცენარეებში შემავალ ნივთიერებებთან. თქვენ უნდა შეზღუდოთ კელპის გამოყენება შემდეგი დაავადებების დროს:

• გასტრიტი, წყლულები და საჭმლის მომნელებელი სისტემის ნებისმიერი სხვა დაავადება. ძნელია მათ სრული უკუჩვენება ვუწოდოთ. პირიქით, ქალმა უნდა აკონტროლოს მისი კეთილდღეობა და დაიწყოს მცირე რაოდენობით ზღვის მცენარეების სალათით.
• ღვიძლის დაავადება და ნაღვლის ბუშტის პათოლოგია.
• ტუბერკულოზი.
• ატოპიური დერმატიტი. აქაც ღირს დაჯავშნა: წყალმცენარეებმა შეიძლება ზოგიერთ შემთხვევაში გამოიწვიოს ალერგიული რეაქციის ზრდა. მაგრამ უმეტეს შემთხვევაში, ისინი კარგად გადაიტანენ.

ფაქტობრივად, ზღვის კომბოსტოს ძუძუთი კვების დროს უკუნაჩვენებია მხოლოდ ერთ შემთხვევაში. ეს არის ფარისებრი ჯირკვლის სერიოზული დაავადებები. თუ დარეგისტრირებული ხართ ენდოკრინოლოგთან, აუცილებლად გაიარეთ კონსულტაცია. წყალმცენარეები დიდი რაოდენობით იოდის წყაროა, რაც არ არის მისაღები ყველა პაციენტისთვის.

როდის შევიტანოთ დიეტაში

მაგრამ ამას არ უნდა იჩქაროთ. ზღვის კომბოსტო GV-ზეშეგიძლიათ დაიწყოთ სალათების დამატება, როდესაც ახალშობილის მუცელთან დაკავშირებული პრობლემები დასრულდება. დაბადების მომენტიდან ბავშვის კუჭ-ნაწლავის ტრაქტი სწავლობს დამოუკიდებელ მუშაობას, ფერმენტების გამომუშავებას, რომლებიც აუცილებელია საკვები ნივთიერებების შეწოვისთვის. შედეგად, კოლიკა ჩნდება. ამ ეტაპზე არასასურველია რაციონში ისეთი პროდუქტის ჩართვა, რომელიც შეიცავს ბევრ ბოჭკოს.

ბავშვი უკვე 2 თვისაა? ზღვის მცენარეები HB-ით დასაშვებია, თუ ბავშვი მშვიდად იქცევა, კოლიკა მას ძალიან არ აწუხებს. წინააღმდეგ შემთხვევაში, კიდევ რამდენიმე თვე დაგჭირდებათ. ჩვეულებრივ, სამი თვის შემდეგ, ბავშვის კუჭ-ნაწლავის ტრაქტი აღარ რეაგირებს ისე მკვეთრად დედის დიეტაში შეტანილ ახალ საკვებზე. ამის მიუხედავად, პირველი დოზა არ უნდა აღემატებოდეს ერთ სუფრის კოვზს. დააკვირდით რეაქციას 48 საათის განმავლობაში, რის შემდეგაც შეგიძლიათ ოდნავ გაზარდოთ პორცია.

დიეტური საკვები

მშობიარობის შემდეგ ჭარბი წონის პრობლემა ხშირად ძალიან მწვავეა. იმისთვის, რომ სწრაფად დაიბრუნოთ, თქვენ უნდა იკვებოთ ძუძუთი კვების დროს. ზღვის მცენარეები დიდი დამხმარეა. გემრიელი და ნოყიერი, დაბალკალორიულ საკვებს მიეკუთვნება. 100 გრ ახალი ან გამხმარი პროდუქტისთვის არის მხოლოდ 5 კკალ. წყალმცენარეები ძუძუთი კვების დროს შეიძლება ჩაითვალოს საუკეთესო დამხმარედ ახალგაზრდა დედებისთვის, რადგან ის საშუალებას გაძლევთ სრულად იკვებოთ და არ იკვებოთ, ასევე ორგანიზმს აწვდით ყველა საჭირო ელემენტს.

მაგალითად, მწნილი კელპის სალათი სანელებლებით და ზეთით შეიძლება შეიცავდეს მხოლოდ 122 კკალს. წყალმცენარეები აჩქარებს ორგანიზმში მეტაბოლიზმს და ხელს უწყობს წონის აქტიურ შემცირებას ჯანმრთელობისთვის ზიანის მიყენების გარეშე. გარდაგარდა ამისა, ზღვის მცენარეები ხელს უწყობს ცელულიტის წინააღმდეგ ბრძოლას. ეს არის პრობლემა, რომელიც აქტუალურია ახალგაზრდა დედებისთვის.

ზღვის მცენარეები რეკომენდებულია დიეტურ საკვებად. ის აჯერებს ორგანიზმის უჯრედებს სასარგებლო ნივთიერებებით და ამავდროულად იძლევა ხანგრძლივი გაჯერების შეგრძნებას. ანუ წყალმცენარეების მცირე ნაწილიც კი მთელი დღის ენერგიით მოგაწოდებთ. ჯერ კიდევ გაქვთ ეჭვი, შესაძლებელია თუ არა ზღვის კომბოსტოს ძუძუთი კვება? Რა თქმა უნდა! ბოლოს და ბოლოს, ახალგაზრდა დედას უზარმაზარი ძალა სჭირდება.

რა წესები უნდა დაიცვას

უკეთესია მიმართოთ ექიმს ან ლაქტაციის სპეციალისტს. ის შეაფასებს ბავშვისთვის ახალი პროდუქტის უსაფრთხოებას და დედას გამოყენების რეკომენდაციებს მისცემს. თუ უკუჩვენებები არ არის, მაშინ შეგიძლიათ დაიწყოთ მისი დიეტაში შეყვანა ბავშვის დაბადებიდან 2 თვის შემდეგ. როდესაც თქვენი ბავშვი 3 თვის გახდება, თქვენი ყოველდღიური მიღება შეიძლება იყოს 150 გ-მდე.

მიირთვით ზღვის მცენარეები დილით უკეთ. ამ შემთხვევაში გექნებათ საშუალება დღის განმავლობაში დააკვირდეთ ბავშვის რეაქციას. წყალმცენარეები ახალშობილის ძუძუთი კვების დროს მისაღებია, მაგრამ თქვენ უნდა ყურადღებით დააკვირდეთ ნამსხვრევების მდგომარეობას. თუ ის იწყებს შფოთვის გამოვლენას, მაშინ ამოიღეთ იგი რაციონიდან. შეგიძლიათ სცადოთ ხელახლა ერთ თვეში. არ დაგავიწყდეთ, რომ ბავშვის კუჭ-ნაწლავის ტრაქტი ჯერ კიდევ მოუმწიფებელია და ზედმეტი დატვირთვა მხოლოდ მის საზიანოდ.

რამდენ სიხშირით შეგიძლიათ მიირთვათ კელპი

მიუხედავად ამ პროდუქტის მთელი სარგებლობისა, თქვენ უნდა გაითვალისწინოთ, რომ კელპი არის საკვები დანამატი და არაძირითადი პროდუქტი. ამიტომ ბოსტნეულის და განსაკუთრებით ხორცის ჩანაცვლება შეუძლებელია. მეძუძურ დედას შეუძლია წყალმცენარეების ჭამა არა უმეტეს კვირაში ორჯერ. ჭარბმა მოხმარებამ შეიძლება გამოიწვიოს ორგანიზმში იოდის ჭარბი დაგროვება, რაც უარყოფითად იმოქმედებს დედის მდგომარეობაზე.

როგორ გამოვიყენოთ

ზღვის მცენარეები დღეს იყიდება აფთიაქებში და მაღაზიებში. და მისი მრავალი სახეობა არსებობს. მშრალი, მარინირებული, გაყინული, მზა სალათების სახით. ჩნდება კითხვა: რა ფორმით არის უკეთესი მეძუძური დედებისთვის ჭამა? პირველი, რაც უნდა გვახსოვდეს, არის ის, რომ დედებმა არ უნდა იყიდონ დაკონსერვებული ზღვის მცენარეები. იგი შეიცავს სხვადასხვა დანამატებს, სანელებლებს და ძმარს. მათ შეუძლიათ გამოიწვიონ საჭმლის მონელების დარღვევა ან ალერგიული რეაქცია ბავშვში.

საზიანოა ბავშვის ჯანმრთელობისთვის და მაიონეზი. ამიტომ, კელპი ამ საფენით არ არის რეკომენდებული ძუძუთი კვების დროს. უმჯობესია შეიძინოთ მშრალი ან გაყინული კელპი. ჩირი შეგიძლიათ დაუმატოთ სუპებს ხარშვის დროს, ნამსხვრევებად დაფქვის შემდეგ. ან უბრალოდ დაასხით მდუღარე წყალი და დატოვეთ ადუღებამდე. ამის შემდეგ ის შეიძლება გამოვიყენოთ სხვადასხვა სალათის შემადგენელ ნაწილად. იგივე შეგიძლიათ გააკეთოთ გაყინული ზღვის მცენარეებით.

ძირითადი წესები

ახალგაზრდა დედას აუცილებლად სჭირდება ორგანიზმის გამდიდრება ვიტამინებითა და მიკროელემენტებით. ლამინარია არის როგორც პირველი, ასევე მეორე შესანიშნავი წყარო. ანუ ადვილად ცვლის მეძუძურ დედებს ვიტამინის კომპლექსებს. შევაჯამოთ როგორწაისვით კელპი ამ რთულ პერიოდში:

• არ შეიყვანოთ ზღვის მცენარეები სანამ ბავშვი 3 თვის გახდება.
• პირველად შეგიძლიათ მიირთვათ არაუმეტეს 30გრ.
• როდესაც ბავშვის ორგანიზმი მთლიანად შეჩვეულია ამ პროდუქტს, შეგიძლიათ მიირთვათ 150 გ კვირაში ორჯერ.
• არ გამოიყენოთ კელპი, თუ თქვენ ან თქვენს შვილს გაქვთ პათოლოგია, რომელშიც ის აკრძალულია.
• აირჩიეთ გაყინული ან ხმელი, მოერიდეთ დაკონსერვებულ მწნილის სალათებს.

დასკვნის ნაცვლად

ძუძუთი კვების დროს სწორი კვება დედისა და ბავშვის ჯანმრთელობის საფუძველია. ამიტომ, ნათესავებმა და მეგობრებმა უნდა იზრუნონ, რომ ქალს ჰქონდეს კარგი ჭამის შესაძლებლობა. ზემოთ ჩამოთვლილი წესების დაცვით შეგიძლიათ გაამდიდროთ თქვენი რაციონი სასარგებლო ნივთიერებებით და ამავდროულად არ გადახვიდეთ ცხიმებსა და ნახშირწყლებზე. ეს მნიშვნელოვანია, თუ გსურთ შეინარჩუნოთ ლამაზი და გამხდარი ფიგურა.