რა შემიძლია ვჭამო ძუძუთი კვების დროს და რა არა?

2024 ავტორი: Priscilla Miln | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-02-18 03:49

როდესაც გეგმავთ, დაორსულდებით და გააჩენთ შვილს, თქვენს სამყაროში ყველაფერი ახალ საოცარ ფერებს იღებს. გასაკვირი არ არის, რომ ითვლება, რომ ცხოვრება დაყოფილია ადრე და შემდეგ, როდესაც ბავშვი გეყოლებათ. ახალშობილი ბავშვები ძალიან მგრძნობიარე და დაუცველი არსებები არიან, რომლებიც მთლიანად დამოკიდებულნი არიან დედათა მოვლაზე, სიყვარულსა და დამხმარე გარემოზე.

ძუძუთი

ქალის სხეულს ბევრი საიდუმლო კარი აქვს, რომლებიც აღმოჩენილია გარკვეული ცვლილებებისა და გარდაქმნების შემდეგ. რძე, რომელიც წარმოიქმნება ქალის მკერდში მშობიარობის შემდეგ, დამოკიდებულია ჰორმონებზე. მკერდის ქსოვილი პროგესტერონისა და ესტროგენის გავლენის ქვეშ იზრდება, ჩნდება კოლოსტრუმი. კოლოსტრი არის პირველი ნაბიჯი ქალის მკერდში რძის წარმოქმნაში. კოლოსტრუმის წარმოქმნიდან 3 დღის განმავლობაში ჩნდება სრულფასოვანი დედის რძე.

ჰორმონი პროლაქტინი მოქმედებს ლაქტოციტებზე, რომლებიც თავის მხრივ გამოიმუშავებენ დედის რძეს. მას შემდეგ, რაც თქვენი ბავშვი პირველად მიმაგრდება მკერდზე, რძის ახალი პარტია წარმოიქმნება ჰორმონ პროლაქტინის გაზრდილი დონის გავლენის ქვეშ.

ინჰიბიტორის წყალობით რძე გროვდებასარძევე ჯირკვლები და არის ტკივილები, რაც მიუთითებს, რომ მკერდი სავსეა. რაც უფრო ძლიერია ინჰიბიტორის ფაქტორი, მით უფრო ნელა იწარმოება რძე. ბავშვის ძუძუთი წოვება იწვევს დედის რძის ახალი პარტიის წარმოქმნას.

კვების პროცესი ინდივიდუალურია. რისი ჭამა შეგიძლიათ ძუძუთი კვების დროს ასევე დიდწილად დამოკიდებულია ბავშვის ასაკზე და მის რეაქციაზე საკვებზე. ზოგიერთი ბავშვი ჩვილობიდანვე იმუნურია ალერგენული საკვების, ცხარე და ფერადი კერძების მიმართ, რომლებსაც დედა მოიხმარს. მაგრამ ნებისმიერ შემთხვევაში, მეძუძური ქალის სტანდარტული დიეტის დაცვა სჯობს.

ჭამა ძუძუთი კვების დროს

სავარაუდოდ, კითხვა, რისი ჭამა შეიძლება დედამ ძუძუთი კვების დროს, სხვა მიმართულებით უნდა გადაიტანოს. ზოგადად მიღებულია, რომ მეძუძურმა ქალმა უნდა შეზღუდოს დიეტა მრავალი გზით, რათა შეინარჩუნოს ბავშვის ჯანმრთელობა. მაგრამ, როგორც წესი, ახალშობილი დედის კვების ყველაზე მზაკვრული პერიოდი ჩვილობაა. სწორედ ამ პერიოდში განსაკუთრებით უნდა იფიქროთ იმაზე, თუ რა შეგიძლიათ მიირთვათ ძუძუთი კვების დროს და რა არა.

დედები ხშირად ფიქრობენ მხოლოდ ბავშვზე და ავიწყდებათ, რომ მათ სხეულზე ზეწოლა მოახდინეს. ორსულობა და მშობიარობა ხომ ყოველთვის შოკური თერაპიაა ნებისმიერი ქალის ორგანიზმისთვის. ამიტომ, ნუ დაივიწყებთ საკუთარ თავს. მშობიარობის შემდეგ ორგანიზმს სჭირდება ბევრი ვიტამინი და მინერალი აღდგენისთვის. ამიტომ, ახალგაზრდა დედის კვება უნდა იყოს არა მხოლოდ ჰიპოალერგიული ბავშვისთვის, არამედ სასარგებლოც მისთვის. კითხვაზე, შესაძლებელია თუ არა ნაყინის ჭამა ძუძუთი კვების დროს, უპასუხეთ საკუთარ თავს. მაგრამ არის პატარამინიშნება - თუ ის არ შეიცავს დანამატებს, მაშინ არ იქნება მავნე ზემოქმედება. აირჩიეთ კრემი ან კრემ-ბრული.

მშობიარობის შემდეგ ბავშვი ისე მჭიდროდ აღარ არის დაკავშირებული დედის სხეულთან, მაგრამ მაინც აგრძელებს მისი წარმოებული პროდუქტების გამოყენებას. იკვებება დედის რძით. გარდა ჰორმონებისა, რომლებიც ხელს უწყობენ რძის გამომუშავებას, ორგანიზმი იღებს საკვებ ნივთიერებებს ქალის სისხლიდან. ყველა სასარგებლო და აუცილებელი ნივთიერების აღდგენისა და კვებისათვის სისხლში ნაწლავების მეშვეობით შედის. აქედან უნდა დავასკვნათ, რომ დედის მენიუ და ბავშვისთვის რძის ხარისხი ურთიერთდაკავშირებულია. ღირს იმის ცოდნა, თუ რა უნდა ჭამო ახალშობილს ძუძუთი კვების დროს.

რეკომენდებული ყოველდღიური დიეტა

ეს რაციონი მიახლოებითია. გემოვნების პრეფერენციებიდან, ცხოვრების პირობებიდან, წელიწადის დროიდან და ფინანსური შესაძლებლობებიდან გამომდინარე, შეგიძლიათ დამოუკიდებლად შექმნათ თქვენი პირადი კვების მენიუ. ისწავლეთ რა უნდა მიირთვათ ძუძუთი კვების დროს და ყურადღება მიაქციეთ თქვენს დიეტას.

• 8:00 - ხაჭო.
• 11:00 - მოხარშული კვერცხი და მწვანილი.
• 14:00 - ქათმის ლაფსი.
• 17:00 - შვრიის ფაფა რძით.
• 20:00 - კარტოფილის პიურე ორთქლზე მოხარშული კოტლეტით.

ეს არის სავარაუდო პასუხი კითხვაზე, თუ რისი ჭამა შეიძლება ძუძუთი კვების დროს. რეკომენდაციების დაცვით, თქვენ არა მხოლოდ დაიცავთ თქვენს პატარას ალერგიული რეაქციებისგან, არამედ შეძლებთ სწორად იკვებოთ. რაც დადებითად იმოქმედებს თქვენს ფიგურაზე მომავალში.

რაც შეეხება სასმელს, ჯობია არ შეიზღუდოთ მისი რაოდენობა. დალიემეტი ჩაი, მიირთვით თხილი, რომ რძე უფრო ცხიმიანი იყოს. თუ თქვენს მენიუს ვიტამინებით გაამრავალფეროვნებთ, უზრუნველყოფთ ბავშვის ზრდას და სწორ განვითარებას.

საჭმელი

რა საკვების მიღება შეგიძლიათ ძუძუთი კვების დროს, შეიტყობთ ქვემოთ მოცემული ტექსტიდან. საიდუმლო არ არის, რომ საკუთარი დაჩის ბოსტნეული და ხილი ასჯერ უფრო სასარგებლოა, ვიდრე მათი კოლეგები ბაზარზე. ნატურალური პროდუქტების ჭამა არა მხოლოდ გემრიელი და ჯანსაღი, არამედ სასარგებლოცაა. მაგალითად, ქალებს აინტერესებთ, შესაძლებელია თუ არა ალუბლის ჭამა ძუძუთი კვების დროს. შეიტყვეთ მოგვიანებით.

ჰიპოალერგიული პროდუქტების სია

1. ქათმის ხორცი, ინდაურის ხორცი.
2. მოხარშული საქონლის ხორცი.
3. სუპები მარცვლეულისა და ბოსტნეულისგან.
4. ზეთები - მზესუმზირა და ზეითუნის.
5. ბრინჯი, შვრიის ფაფა, წიწიბურა.
6. ნატურალური იოგურტები დანამატების გარეშე.
7. ყველი დანამატების გარეშე.
8. რძე.
9. კეფირი.
10. მომჟავო რძე.
11. ყველი, სულგუნი.
12. მწვანე ბარდა.
13. კარტოფილი.
14. კიტრი.
15. მწვანე.
16. კომბოსტო.
17. ხმელი ხილის კომპოტი.
18. ჩაი.
19. საფუარი ლავაში, ხორბლის პური.

რა ხილის ჭამა შეიძლება ძუძუთი კვების დროს:

• გამომცხვარი მწვანე ვაშლი;
• მსხალი;
• ალუბალი;
• მოცხარი;
• ატამი და ნექტარინი;
• გარნიტი;
• საზამთრო;
• ბანანი;
• ქლიავი;
• ხურმა;
• ლეღვი.

ყველა ეს ხილი უნდამოხმარებული სეზონზე, როდესაც მწიფდება. თუ კონკრეტული ხილის სიმწიფის სეზონში არ ხართ, უმჯობესია არ გააკეთოთ ექსპერიმენტები. ახლა თქვენ იცით, რა ხილი შეგიძლიათ მიირთვათ დედისთვის ძუძუთი კვების დროს. ითვლება, რომ ხილი უნდა მიირთვათ იმის მიხედვით, თუ რა რეგიონში ცხოვრობს მეძუძური ქალი.

რა არის შეუძლებელი ძუძუთი კვების დროს და რა შესაძლებელია - დიდწილად დამოკიდებულია ორგანიზმის სპეციფიკურ მახასიათებლებზე. მაგალითად, ზოგიერთი დედა არ ჭამს წითელ კენკრას, რადგან მათ შეუძლიათ ალერგიული რეაქციის პროვოცირება, მაგრამ ექიმები ამას მაინც გირჩევენ, რადგან კენკრა შეიცავს დიდი რაოდენობით ვიტამინებს და თუ მათ ადეკვატური პროპორციით მიირთმევთ, არ დააზიანებთ საკუთარ თავს და შვილს…

ხილი, რომელსაც უნდა მოერიდოთ ძუძუთი კვების დროს

1. ყურძენი. მას შეუძლია ბავშვში შებერილობის პროვოცირება.
2. ციტრუსი. ყველამ იცის მათი ალერგიული თვისებების შესახებ, ამიტომ უმჯობესია არ ჩაატაროთ მათზე ექსპერიმენტები.
3. ეგზოტიკური ხილი. მაგალითად, ფეიხოა, ანანასი, კივი, პაპაია. მათი გადაჭარბებული გამოყენება შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს ბავშვის ჯანმრთელობასა და გარეგნობაზე. მაგრამ თუ იყენებთ მათ გონივრულ ფარგლებში, არანაირი შედეგი არ მოჰყვება, მაშინ შეგიძლიათ გააგრძელოთ.
4. კენკრა. ეს ელემენტი უფრო გაფრთხილებაა. თუ კენკრას სწორი პროპორციით იყენებთ, შედეგების თავიდან აცილება შესაძლებელია.

სხეულის სურვილებისა და მახასიათებლების მიხედვით აირჩიეთ ბოსტნეული, ხილი და სხვა საკვები. ნუ იქნებით ძალიან მკაცრი საკუთარი თავის მიმართ, როდესაც საქმე ეხება ვიტამინების მიღებას. ბევრად უარესი თუ არ მოიშორებთ მავნე ჩვევებს დათავისუფალი ცხოვრების წესი. ასე რომ თქვენ აუცილებლად დააზიანებთ ბავშვს.

მეძუძური დედის დიეტა ერთი კვირის განმავლობაში

დღეს ქალები ჩქარობენ მშობიარობის შემდეგ იყვნენ გამხდარი და მოწესრიგებულები. ბევრი ადამიანი ახერხებს ამ შედეგის მიღწევას ძუძუთი კვების დროსაც კი. თუ გონივრულად და ჯანსაღ საკვებს მიირთმევთ, შეგიძლიათ მიხვიდეთ იდეალურ ფიგურამდე და განაგრძოთ ბავშვის კვება.

ორშაბათის კერძები

• ფაფა, ნებისმიერი. შეგიძლიათ შვრიის ფაფა, წიწიბურა, შვიდი მარცვლეული.
• ბოსტნეულის წვნიანი.
• ბრინჯი ორთქლის კოტლეტით.

სამშაბათის კერძები

• ბანანი, სენდვიჩი.
• ბოსტნეულის წვნიანი.
• კარტოფილის პიურე, კოტლეტი.

ოთხშაბათის კერძები

• პასტა მწვანილით.
• ბოსტნეულის წვნიანი.
• ძროხის ჩაშუშული და ორთქლზე მოხარშული ბოსტნეული.

ხუთშაბათის კერძები

• ხილის სალათი.
• ბოსტნეულის წვნიანი.
• წიწიბურა არაჟნით და საქონლის ხორცით.

პარასკევის კერძები

• ხაჭოს ქვაბი.
• ბოსტნეულის წვნიანი.
• გულაში ბოსტნეულით.

შაბათის კერძები

• სენდვიჩი.
• წვნიანი და ხორციანი კერძი.
• ფაფა.

კვირას კერძები

• ხაჭოს ქვაბი.
• ბოსტნეულის წვნიანი.
• ქონდარი ფაფა ორთქლზე მოხარშული კოტლეტით.

აკრძალული საკვები

რისი ჭამა შეგიძლიათ ძუძუთი კვების დროს, თქვენ უკვე გაარკვიეთ. რაც შეეხება დედისთვის აკრძალულ საკვებს და მოქმედებებს. ბევრი ქალი ცდება, როცა ფიქრობს, რომ თუ ბოსტნეულს არ მიირთმევს დახილი წითელი ფერისაა, მაგრამ სვამს ალკოჰოლურ პროდუქტებს, ისინი შეძლებენ თავიდან აიცილონ კვებითი ალერგია ჩვილში, რომელიც წოვს.

დედა პასუხისმგებელია ბავშვის სიცოცხლესა და ჯანმრთელობაზე. ყველა ქალს სურს, რომ მისი შვილი იყოს ბედნიერი და არა ავადმყოფი. მაგრამ ასეთი შედეგების მისაღწევად, თქვენ უნდა გაერთიანდეთ და დაიცვათ არა მხოლოდ ყოველდღიური მენიუ, არამედ ცუდი ჩვევების აღმოფხვრაც.

თუ ძუძუთი კვების დროს არ მოიშორებთ ალკოჰოლის დალევის მავნე ჩვევებს და მანერებს, მაშინ არის შანსი, რომ თქვენს პატარას სხვადასხვა სახის დაავადებები ჰქონდეს. უნდა გესმოდეთ, რომ ბავშვის ჯანმრთელობა, რომელიც დედის რძეს ჭამს, დამოკიდებულია მხოლოდ დედის ქცევაზე და მის დიეტაზე.

აბსოლუტურად არა:

• ალკოჰოლის დალევა;
• მოწევა;
• გამოიყენე ნარკოტიკები და ნარკოტიკები;
• დალიეთ ძლიერი წამლები, ანტიბიოტიკები.

ჯანმრთელობა

თუ რამე გტკივა, უმჯობესია ექიმს მიმართოთ. მედიკამენტების ბოროტად გამოყენება არ შეიძლება. ტკივილის სინდრომის წყაროდან და ბუნებიდან გამომდინარე, შეეცადეთ გაუმკლავდეთ ტრადიციულ მედიცინას და ნატურალურ პრეპარატებს.

მედიცინა არ დგას, ბევრი წამლის გამოყენება შესაძლებელია ორსულობისა და ძუძუთი კვების დროს. მათი ქმედება არ იმოქმედებს არც ნაყოფზე და არც ბავშვზე, რომელიც დედის რძეს მოიხმარს.

ჰომეოპათია დაგეხმარებათ მრავალი დაავადებისა და ტკივილის დროს. ჰომეოპათიური საშუალებები ზოგადად უვნებელია და ფასიანიაპენი.

დაავადებებისგან თავის დაღწევის კიდევ ერთი შესანიშნავი საშუალებაა ტრადიციული მედიცინა. უმიზეზოდ, ჩვენს ბებიებს მწვანილებითა და დეკორაციებით მკურნალობდნენ. გაიგეთ რისი განკურნება შესაძლებელია მწვანილით, გაარკვიეთ, როგორ მოქმედებს ისინი და როდის გამოიყენოთ ისინი. ასეთი ცოდნა ყოველთვის გამოგადგებათ.

მაგრამ ნუ უგულებელყოფთ სპეციალისტთან ვიზიტს. იყავით ფხიზლად, თქვენი ჯანმრთელობა თქვენს ხელშია და მით უმეტეს ბავშვის ჯანმრთელობა, რომელიც მთლიანად დედაზეა დამოკიდებული.

ზოგადი რეკომენდაციები მეძუძური დედებისთვის

მაღაზიების თაროებზე ბევრი პროდუქტია, რომელსაც ფარული საფრთხე შეიძლება ჰქონდეს. გაუგებრობის თავიდან ასაცილებლად, პროდუქციის შეძენამდე უნდა შეისწავლოთ შემადგენლობა. რაც შეეხება საკონდიტრო ნაწარმს, ისინი შეიცავს ზოგიერთ ალერგენს, რამაც შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს ადამიანების ჯანმრთელობაზე. ითვლება, რომ ყველაზე ძლიერი ალერგიული გამომწვევი ქიმიური ელემენტებია, რომლებიც ემატება ნამცხვრებს, ნამცხვრებსა და სხვა ტკბილეულს.

შემიძლია თუ არა ძუძუთი კვების დროს კონსერვების, ძეხვეულის, ხორცის კონსერვანტების ჭამა?

არასასურველია, ისინი შეიცავს უამრავ ნივთიერებას, რამაც შეიძლება გავლენა მოახდინოს ალერგიის განვითარებაზე. კერძები, რომლებსაც მეძუძური დედა მიირთმევს, უნდა იყოს ახალი და მხოლოდ ხარისხიანი პროდუქტებისგან დამზადებული. უმჯობესია არ მიირთვათ კონსერვები, ფასტფუდი და სხვა უსარგებლო საკვები. ზოგჯერ პროდუქტების თერმული დამუშავების შემდეგაც კი შეიძლება გამოიწვიოს ალერგიული რეაქცია.

ჰიპოალერგიული მენიუ შედგება მარტივი პროდუქტებისგან. მათგან შეგიძლიათ სწრაფად მოამზადოთ ნებისმიერი კერძი. ფრთხილად იყავით საკვებთან დაკავშირებით, რომელსაც მიირთმევთნახეთ, რომელ საკვებზე ხართ ალერგიული.

ლაქტაციის დასრულება

ბევრმა ქალმა არ იცის რა ჭამოს ძუძუთი კვების დროს და როგორ სწორად დაასრულოს ძუძუთი კვება. არაერთი პუბლიკაცია იძლევა განსხვავებულ რჩევებს. თითოეული დედა თავად ირჩევს, რა ასაკამდე აჭმევს ბავშვს ძუძუთი, როგორ დაასრულოს ეს პროცესი.

კვება არის ფსიქოლოგიური პროგრამა, რომელსაც დედაც და ბავშვიც ერთვის. ითვლება, რომ რაც უფრო დიდია ბავშვი, მით უფრო რთული იქნება ძუძუთი კვების პროცესი.

ვინ, თუ არა თქვენ, უნდა იცოდეს თქვენი ბავშვის ქცევა. მხოლოდ დედას შეუძლია განსაზღვროს როდის შეწყვიტოს ძუძუთი კვება. ზოგადად, სწორად მიჩნეულია ბავშვის ძუძუთი კვება იმ მომენტამდე, როდესაც ის იწყებს რეგულარული საკვების მიღებას. ეს ასაკი ხდება დაახლოებით 1,5-2 წლის ასაკში. ბავშვის ინდივიდუალური მახასიათებლებიდან გამომდინარე, ქალს შეუძლია განსაზღვროს მზად არის თუ არა მისი ბავშვი ძუძუთი რძისთვის.

ზოგიერთი ქალი მცირე ხნით ტოვებს ბავშვს მშობლებთან, რათა პროცესი ნაკლებად მტკივნეული იყოს, მკერდს ახვევენ ან სპეციალურ აბებს სვამენ. მაგრამ დედისგან თავის დაღწევის საუკეთესო გზა იქნება კვების დოზებისა და რაოდენობის თანდათანობით შემცირება. თუ თქვენ გეგმავთ ლაქტაციის დასრულებას, მაშინ თავდაპირველად თქვენ უნდა მოაწყოთ საკუთარი თავი ემოციურად. სწორი დამოკიდებულება წარმატებული ბიზნესის გასაღებია.

ბავშვი მგრძნობიარედ გრძნობს დედის ყველა ემოციას, მათ შორის ნდობას მის ქმედებებში. ამიტომ, დარწმუნებული უნდა იყოთ, რომ დროა დაასრულოთ კვება.მკერდი. ასე დაიგება პირველი აგური.

დღიური კვების მოცილება ადვილია, თუ ატარებთ ტანსაცმელს, რომელიც ფარავს თქვენს მკერდს და დროულად კვებავთ თქვენს პატარას რეგულარულ კვებას. თუ ბავშვს მკერდი სჭირდება, მაშინ გადაიტანეთ ყურადღება. თქვენ უკვე იცით, რა მოსწონს მას. როგორც კი მკერდის წოვას ითხოვს, შესთავაზეთ თქვენი საყვარელი თამაში. ერთი კვირა დაგჭირდებათ, მეტი არა, თქვენი ყოველდღიური კვების ნულამდე შემცირებას.

განიხილეთ 3 დღის განმავლობაში ძუძუთი კვება, 3 კვებით ღამით

• 1 დღე. შეამცირეთ თქვენი ღამის კვება ერთით. დატოვეთ კვება ძილის წინ და ძილის დროს.
• 2 დღე. შეამცირეთ მეორე ღამის კვება.
• 3 დღე. დაწექით ბავშვი ძუძუთი კვების გარეშე. შეიძლება ჩანდეს, რომ ეს შეუძლებელია. მაგრამ თუ გადაწყვეტილი ხარ, ყველაფერი გამოვა.

არ უგულებელყოთ ამოტუმბვა. ეს ხელს შეუწყობს ტკივილის შემსუბუქებას გულმკერდის არეში ადრეულ დღეებში. მომავალში რძე ნაკლები იქნება და მალე ის მთლიანად გაქრება.