რატომ არიან თინეიჯერები გამხდარი? სიმაღლის, წონის და ასაკის შესაბამისობა მოზარდებში. ჯანსაღი ცხოვრების წესი მოზარდებისთვის

2024 ავტორი: Priscilla Miln | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-02-18 03:37

ხშირად, მზრუნველი მშობლები ზრუნავენ იმაზე, რომ შვილებმა წონაში დაიკლონ ასაკთან ერთად. გამხდარი თინეიჯერები უფროსებს აწუხებთ, რომ მათ აქვთ რაიმე სახის ჯანმრთელობის პრობლემა. სინამდვილეში, ეს განცხადება ყოველთვის არ შეესაბამება სიმართლეს. არსებობს მრავალი მიზეზი, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს წონის დაკლება. აუცილებელია გაეცნოთ რამდენიმე მათგანს მაინც, რათა გააკონტროლოთ სიტუაცია და თავიდან აიცილოთ რაიმე გართულების განვითარება. ძალიან გამხდარი მოზარდი, რა თქმა უნდა, არ არის კარგი.

ბავშვს სჭირდება სათანადო გამოკვლევა, რათა გაიგოს რა ხდება მას სინამდვილეში. თქვენ უნდა დახარჯოთ დრო და გაიგოთ სიტუაცია, რათა სწორად გაიგოთ ცვლილებები, რაც ხდება. ყველაზე ხშირად მშობლები ამ საკითხით ინტერესდებიან.

მიზეზები

როგორც წესი, იმისთვის, რომ ბავშვმა მოულოდნელად დაიწყოს წონის დაკლება, საფუძვლიანი მიზეზები უნდა არსებობდეს. ბოლოს და ბოლოს, უბრალოდ არაფერი ხდება. როდესაც ბავშვი გარდამავალ პერიოდს მიაღწევს, მშობლებს შეიძლება შეექმნათ მრავალი პრობლემა, რომლის არსებობასაც ვერც კი ხვდებოდნენ. ცვლილებებისთვის მოუმზადებლები აღმოჩნდებიან, საკუთარ თავში აქტიური მოქმედების შეუძლებლობას პოულობენ. მოდით უფრო ახლოს მივხედოთ მოულოდნელი ცვლილებების მიზეზებს.

ინტენსიური ზრდა

მოზარდობის პერიოდში ბავშვის ორგანიზმი იწყებს სწრაფ ცვლილებას. აღინიშნება ჩონჩხის ინტენსიური ზრდა და კუნთების მასას ხშირად არ აქვს დრო დაგროვებისთვის. ეს საკმაოდ გავრცელებული სიტუაციაა, რომელსაც ხშირად მკურნალობენ ბავშვთა კლინიკებში. შედეგად, არსებობს გარკვეული შეუსაბამობა, რაც დაუყოვნებლივ აისახება წონაზე. როგორც ჩანს, მოზარდი გამხდარია, თუმცა სინამდვილეში ბიჭი ან გოგო უბრალოდ ჯერ არ ჩამოყალიბებულა.

თუ სხვა სირთულეები არ არის, მაშინ ეს პრობლემა დროთა განმავლობაში თავისთავად გაქრება. ნუ ატეხთ განგაშის ხმას და შემაშფოთებელი ფიქრებით თავს იყრით. ინტენსიური ზრდა ბევრ მოზარდს ადუნებს, რაც გავლენას ახდენს ხერხემლის მდგომარეობაზე. შეიძლება გამოჩნდეს სქოლიოზი ან ოსტეოქონდროზი.

მადის დაქვეითება

პირადი გამოცდილებიდან ან სხვა მიზეზების გამო, 13-დან 16 წლამდე ასაკის ბავშვი ხშირად ჭარბწონიანია. ამ ფენომენშიც არაფერია გასაკვირი. ბავშვი ზედმეტად კონცენტრირებულია იმ ცვლილებებზე, რომლებიც ხდება: ახალ გრძნობებს დააცხადებს გაოცებას, გაიძულებთ საკუთარ თავს უფრო ინტენსიურად მოუსმინოთ. ხშირ შემთხვევაში გუშინდელი ბავშვები ვერ ხვდებიან რა ხდება მათ თავს. ყველა ვერ ბედავს მშობლებთან გულწრფელად ისაუბროს მათზე. არ დაგავიწყდეთ, რომ მოზარდს სწორი კვება სჭირდება. მისთვის ეს პირველ რიგში აუცილებელია, რათა გაიზარდოს და განვითარდეს სწორი მიმართულებით. თუ ბავშვი შემთხვევით ჭამს, არ დაიცავს რეჟიმს, მაშინ გაუჭირდება დამაკმაყოფილებელი შედეგის მიღწევა. ძალიან მნიშვნელოვანია თქვენი დღის მორგება, სწორი აზროვნება ყველაზე ჩვეულებრივი რამისთვის.

გაზრდილი შფოთვა

შეგიძლიათ გაიგოთ, რატომ არიან თინეიჯერები გამხდარი, თუ ყურადღებას მიაქცევთ თქვენი შვილის სულიერ მდგომარეობას. თუ ის გამუდმებით ღელავს რაღაც მოვლენებზე, გასაკვირი არ არის, რომ გარეგნობაში ცვლილებებია. სკოლაში კონფლიქტების ან მეგობრებთან არსებული გაუგებრობის გამო, მოზარდი შეიძლება ცუდად ჭამოს.

შედეგად იკარგება წონა, იცვლება ფიგურა. ხშირი სტრესი არ უწყობს ხელს საკუთარ თავთან ჰარმონიაში ყოფნას. მოზარდების ფსიქოლოგიური თავისებურება ის არის, რომ ისინი ძლიერ ეჭვობენ საკუთარ შესაძლებლობებში. იშვიათია, რომ ახალგაზრდა მამაკაცი ან გოგონა კმაყოფილი იყოს თავისი გარეგნობით. ყველაზე ხშირად, გარკვეული თვისებები თავისთავად მხოლოდ აღიზიანებს, ამატებს მიზეზს, რომ შერცხვეს არსებული ნაკლოვანებების გამო. თინეიჯერების უმეტესობა უკიდურესად დაუცველია.

გარკვეული დაავადებები

გამხდარიგოგონები და ბიჭები ხანდახან საერთოდ არ ფიქრობენ, რომ მათი წონა შეიძლება ჯანმრთელობის პრობლემებზე მიუთითებდეს. საუბარია ანორექსიაზე. ბევრი მოზარდის სურვილი, შედეგად წონაში დაკლდეს, ძალიან სერიოზულ შედეგებად იქცევა. დაკლებული წონა შეიძლება დიდი ხნის განმავლობაში არ დაბრუნდეს. სხეულის წონის ნაკლებობა იწვევს იმ ფაქტს, რომ შინაგანი ორგანოები იწყებენ არასწორად მუშაობას. თუ გამხდარი გოგონები ხშირად იწურებენ თავს ზედმეტი დიეტებით, მაშინ ბიჭებს შეუძლიათ წონაში საგრძნობლად დაკლება, ინტენსიური გამოცდილების გატარებით ყოველდღე.

სქესი

ბევრ ზრდასრულს აინტერესებს, რატომ არიან თინეიჯერი ბიჭები ასეთი გამხდარი, ხოლო გოგონები უფრო მსუქანი. აუცილებელია ისეთი რამის გათვალისწინება, როგორიცაა სქესი. კაცობრიობის ქალი ნახევარი ბევრად უფრო სწრაფად ვითარდება, ვიდრე მამრობითი ნახევარი. მსგავსი თვისება შესამჩნევი ხდება უმაღლესი სკოლის ნებისმიერ კლასში. ამ მიზეზით, გოგონები განვითარებაში ყოველთვის უსწრებენ ბიჭებს. ბიჭებს ხშირად აქვთ დამახასიათებელი სიგამხდრე. ფიზიკურად ახალგაზრდა საბოლოოდ მხოლოდ 18-19 წლის ასაკში ყალიბდება. მშობლებმა არ უნდა ინერვიულონ და ძალიან არ ინერვიულონ: სათანადო წონა თავის დროზე მოვა. აუცილებელია შვილს შთააგონოთ, რომ მასთან ყველაფერი რიგზეა, რათა თავი დააღწიოს არასაჭირო კომპლექსებს, გახდეს უფრო თავდაჯერებული. უნდა იცოდეთ, რომ ზრდასრული ბიჭისთვის გარეგნობას დიდი მნიშვნელობა აქვს. მას სურს იამაყოს თავისი ფიზიკური ძალით, მაგრამ ეს ყოველთვის არ არის შესაძლებელი გარკვეული გარემოებების გამო.

შესანიშნავი ფიზიკური აქტივობა

თინეიჯერები გამხდარი არიან ასევე იმიტომდახარჯეთ ბევრი ენერგია ყოველდღე. ინტენსიური საავტომობილო აქტივობა ზოგჯერ ხელს უწყობს იმ ფაქტს, რომ ახალგაზრდა მამაკაცი იწყებს წონის დაკლებას. თინეიჯერებისთვის მოდური სამოსი ხშირად მოითხოვს, რომ სხეული იყოს მოვლილი და კარგ ფიზიკურ ფორმაში. ამ მიზნით, ახალგაზრდა ბიჭები იწყებენ მიზანმიმართულად გადაადგილებას, რათა გახდნენ უფრო მიმზიდველები და შეძლონ გოგოების სიამოვნება. როგორც მოზარდი, გინდა შთაბეჭდილება მოახდინოთ საპირისპირო სქესზე. ამ ფონზე ხანდახან ხდება წონის მკვეთრი კლება, რაც იწვევს წონის მნიშვნელოვან ნაკლებობას.

საშუალო

ბევრი მშობელი აწუხებს იმაზე, თუ როგორი უნდა იყოს ბავშვის ნორმალური განვითარების მნიშვნელოვანი მაჩვენებლების თანაფარდობა, რომელმაც პუბერტატამდე მიაღწია. ამ დროს ხდება მნიშვნელოვანი ნახტომი: იწყება ჰორმონების გამომუშავება, იცვლება ხმა, ჩნდება ახალი გრძნობები. აღსანიშნავია, რომ მოზარდებში სიმაღლის, წონისა და ასაკის შესაბამისობა სქესის მიხედვით განსხვავდება. ასე რომ, თუ 14-15 წლის ბიჭები 168-172 სმ სიმაღლით იწონიან 50-55 კგ-ს, მაშინ მშვენიერი სქესისთვის ეს მაჩვენებლები იცვლება, შესაბამისად, 160-162 სმ და 52-55 კგ-მდე. 16-17 წლის ასაკში ბიჭები წონაში იმატებენ საშუალოდ 65 კგ-დან 175 სმ სიმაღლით, ხოლო გოგონები 56 კგ-დან 165 სმ-მდე. ასეთი განსხვავებები გასათვალისწინებელია, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც მოზარდი თავად გამოხატავს შეშფოთებას მის შესახებ. მუდმივად ცვალებადი ინდიკატორები.

მშობლებმა უნდა შეეცადონ მხარი დაუჭირონ შვილებს ნებისმიერშისიტუაციები. მაშინაც კი, თუ ასეთი გამოცდილება მოზარდებს სულელურად და უმნიშვნელოდ მოეჩვენებათ, ისინი არ უნდა განზევდეს.

როგორ მოვიმატო წონა

თუ ფიქრობთ იმაზე, თუ როგორ მოიმატოთ წონა მოზარდისთვის, თქვენ უნდა დაიწყოთ ჯანსაღი ცხოვრების წესი. თქვენ უნდა გააკეთოთ ეს თანდათანობით, რათა ორგანიზმმა შეუფერხებლად დაიწყოს აღდგენა სწორი მიმართულებით. განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიექცეს ისეთ მნიშვნელოვან კომპონენტებს, როგორიცაა სწორი კვება და ვარჯიშის საჭიროება. თქვენ არ შეგიძლიათ მათ გარეშე.

პროტეინის მიღება

თქვენ უნდა ეცადოთ იკვებოთ ჯანსაღად, მიირთვათ მეტი ახალი ბოსტნეული და ხილი. ეს აბსოლუტურად აუცილებელია მზარდი ჯანსაღი ორგანიზმისთვის. საკმარისი რაოდენობით პროტეინის მიღება დაგეხმარებათ სხეულის წონის სწორი რაოდენობის მიღებაში. ძალიან სასარგებლოა რძის პროდუქტები (იოგურტი, კეფირი, ხაჭო, ყველი), ფრინველი, თევზი, კვერცხი.

თანდათანობით, საკუთარ თავში თავდაჯერებულობა და ის, რომ ბავშვი თავის ასაკის შესაფერისად გამოიყურება. ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ ბიჭებმა და გოგოებმა თავი სხვებზე უარესად არ იგრძნონ, მათი თვითშეფასება პირდაპირ დამოკიდებულია ინდივიდუალური თვითშეგნების დონეზე.

კუნთების აშენება

ამ მიზნით, ბევრი მოზარდი იწყებს რეგულარულად გარკვეული ფიზიკური ვარჯიშების შესრულებას. ძალიან სასარგებლო აქტივობა, რომელიც ხელს უწყობს არასაჭირო ცხიმის მოშორებას და კუნთოვანი მასის დაგროვებას. კუნთების აგება ხელს უწყობს ჩონჩხის ძვლების გაძლიერებას, სხეულის დაკარგული წონის მომატებას. ხანდახან მნიშვნელოვანია, რომ ზრდასრულმა ბავშვმა დროულად შესთავაზოს რაიმე, ურჩიოს. ეს უნდა გაკეთდეს რაც შეიძლება დელიკატურად.

ფიზიკური აქტივობა

მოზარდების ჯანსაღი ცხოვრების წესი ამ ნივთის გარეშე არ შეიძლება. ეს ეხება რეგულარულ ფიზიკურ აქტივობას, რომელიც შეუქმნის სხეულს აუცილებელ დატვირთვას. გამოდგება ველოსიპედისთვის, სპეციალური ვარჯიშების შესასრულებლად, ცეკვისთვის ან ფიგურულ სრიალში. ნებისმიერი სპორტი სასარგებლო იქნება. მთავარია ბავშვს მოსწონდეს ის რასაც აკეთებს და გაუჩნდეს სურვილი გააგრძელოს დაწყებული საქმე.

ფრაქციული კვება

თუ ფიქრობთ იმაზე, თუ როგორ გახდეთ უკეთესი მოზარდობისას, აუცილებლად უნდა გაითვალისწინოთ ეს წერტილი. უმჯობესია ჭამა ხშირად, მაგრამ ნელ-ნელა, ვიდრე სისტემატიურად ჭარბი კვება. ასე რომ, საკვები უკეთესად შეიწოვება, კუჭი და ნაწლავები იწყებენ მუშაობას სწორად, უკმარისობის გარეშე.

მშობლებმა უნდა უზრუნველყონ, რომ ზრდასრულმა ბავშვმა არ მიირთვას ტკბილეული, შებოლილი ხორცი ან ყველა სახის მარინადი. კარგია, როცა მთელ ოჯახს აქვს საშუალება ერთდროულად მიირთვას ლანჩი და ვახშამი. ამ შემთხვევაში ბავშვებს ჰყავთ ვინმე, საიდანაც მაგალითი უნდა აიღოთ, თქვენ შეგიძლიათ მხოლოდ გულწრფელად იყოთ მათთვის ბედნიერი.

ფასტფუდი არ არის

ასეთი პროდუქტები არა მხოლოდ საზიანოა საჭმლის მომნელებელი ტრაქტისთვის, არამედ უარყოფითად მოქმედებს ზოგადად ჯანმრთელობაზე. სწრაფი კვების პროდუქტების რეგულარული მოხმარება ანელებს საჭმლის მონელების პროცესს, ხელს უწყობს ტოქსინების და ტოქსინების დაგროვებას. არაჯანსაღი საკვები ორგანიზმიდან იღებს დამატებით ენერგიას, აფერხებს საკვები ნივთიერებების შეწოვას. თუ თქვენ მთლიანად გამორიცხავთ უსარგებლო საკვებს თქვენი რაციონიდან, მაშინ თქვენი ჯანმრთელობა გაუმჯობესდება.

ამგვარად, მოზარდის წონის დასარეგულირებლად, გარკვეული ცოდნა უნდა გქონდეთ. აუცილებელია ასწავლოს მას საკუთარ თავზე და ცვლილებებზე მუშაობა, არ ეშინოდეს გარკვეული სირთულეების. ხშირად თინეიჯერებისთვის მოდურ სამოსს უბრალოდ სჭირდება ბავშვის მოტივაცია, გახდეს გამხდარი და მიმზიდველი. იდეალური წონა აყალიბებს თავდაჯერებულობას, რაც ნიშნავს, რომ ნებისმიერი მიღწევა მხარზე გადადის.