დიეტა ორსულობის დროს ჯანმრთელობის მდგომარეობის გათვალისწინებით

2024 ავტორი: Priscilla Miln | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-02-18 03:57

ორსულობა ყველაზე ლამაზი, მაგრამ ძალიან მნიშვნელოვანი პერიოდია ქალის ცხოვრებაში. ის ელოდება ბავშვის მოსვლას. ამისთვის მას მოუწევს ცხოვრების წესის შეცვლა და ეს პირველ რიგში კვებას ეხება. სწორედ მენიუზეა დამოკიდებული ნამსხვრევების ინტრაუტერიული განვითარება. სწორედ ამიტომ აუცილებელია ორსულობის დროს დიეტის დაცვა. მისი წყალობით, მომავალი დედის ორგანიზმი მინერალებითა და ვიტამინებით შეივსება.

დიეტა თუ არა

მაშინვე გაისმა აღშფოთება - რა დიეტა? ბოლოს და ბოლოს, შეგიძლიათ მიირთვათ რამდენიც გსურთ. არ არის აუცილებელი ფიგურის დაცვა და ჯანმრთელობა არ უნდა ჩავარდეს. მაგრამ არსებობს სხვა მოსაზრება. ქალები არ არიან აღშფოთებული, მაგრამ მკაცრად იცავენ სწორ კვებას, აკვირდებიან ექიმის ყველა დანიშნულებას. მაგრამ მაინც რა არის პასუხი კითხვაზე: ღირს თუ არა დიეტაზე წასვლა ქალის ცხოვრებაში ყველაზე გადამწყვეტ პერიოდში? ეს ყველაფერი დამოკიდებულია იმაზე, თუ რა მიზანს ესწრაფვის ახალგაზრდა დედა.

ბავშვი იწყებს ზრდას მის შიგნით. ნებისმიერ შემთხვევაში, ეს იწვევს წონის მატებას. მხოლოდ ერთი მომენტია, ქალს ორსულობისას თხუთმეტ კილოგრამზე მეტი არ შეუძლია მოიმატოს. ამ კრიტერიუმის გადაჭარბება იწვევს პრობლემებს არა მხოლოდ ბავშვის ტარებისას, არამედ მშობიარობის დროსაც. მონაცემებიარგუმენტები - პლუს ორსულობის დროს დიეტის სასარგებლოდ.

"საინტერესო" პოზაში მყოფმა ქალმა უნდა დააკვირდეს თავის დიეტას. ეს დაეხმარება მას კეთილდღეობის გაუმჯობესებაში, კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის პრობლემების თავიდან აცილებაში და მშობიარობის შემდეგ ფორმაში დაბრუნებაში.

შემდეგ ვისაუბრებთ იმაზე, თუ რა დიეტა უნდა დაიცვან ორსულობის დროს. დავიწყოთ ტრიმესტრული კვებით.

პირველი ტრიმესტრი

ამ პერიოდში ეყრება ბავშვის ორგანოების საფუძველი. ორსულობის დროს ტრიმესტრული დიეტის მიზანია მომავალი დედის ორგანიზმის უზრუნველყოფა სამშენებლო მასალით, მიკროელემენტებით, ვიტამინებით. გარდა ამისა, კვების კონტროლი ხელს უწყობს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის ფუნქციონირების ნორმალიზებას, ამცირებს ტოქსიკოზის გამოვლინებებს.

პირველი თოთხმეტი დღის განმავლობაში ორსულმა უნდა მოიხმაროს მინიმუმ ორი ათას ოთხასი კილოკალორია, ცილის შემცველობა ამ პერიოდში 110-120 გრამის ფარგლებშია. ცხოველური და მცენარეული წარმოშობის ცილების რაოდენობა თანაბრად იყოფა. არაუმეტეს სამას ორმოცდაათი გრამი ნახშირწყლები უნდა შევიდეს სხეულში და დაახლოებით სამოცდათხუთმეტი გრამი ცხიმი.

დენის რეჟიმი - წილადი; კვება - მინიმუმ ექვსჯერ დღეში. ამ შეკვეთის წყალობით:

• გაიზრდება საკვების შეწოვა, საკვები ნივთიერებები უკეთესად მოიხმარება.
• ხშირად მირთმევა ხელს უშლის ჭარბ კვებას.
• ტოქსემიის სიმპტომები მცირდება.
• ნაწლავის ფუნქცია ნორმალიზდება.

გახსოვდეთ, ბოლო კვება ძილის წინ არაუგვიანეს ორი საათით ადრე.

მეორე ტრიმესტრი

საკვები - მრავალფეროვანი და დაბალანსებული. მენიუში შედის საკვები A ვიტამინის დიდი რაოდენობით. ისინი ხელს უწყობენ ნაყოფის ძვლოვანი ქსოვილის, კანის, ბადურის განვითარებას. ფოლიუმის მჟავა ასევე აუცილებელია ბავშვისთვის. მისი წყალობით ყალიბდება სისხლის უჯრედები და ცენტრალური ნერვული სისტემა.

მეორე ტრიმესტრში ტოქსიკოზი თითქმის არ არის. დედის მადა უმჯობესდება. ბავშვი მუცელში იწყებს არჩევას, რაც მას ყველაზე მეტად მოსწონს საკვებიდან. ამიტომ ორსული ქალიც ცვლის გასტრონომიულ ჩვევებს. უბრალოდ ნუ გაიტაცებთ მაღალკალორიულ საკვებს და ზედმეტი ჭამით. ეს ბავშვს სარგებელს არ მოაქვს, მაგრამ მხოლოდ ცხიმს აგროვებს მომავალი დედის გვერდებზე. მშობიარობის შემდეგ მათი „მოშორება“ძალიან რთულია.

ორსულობის დროს დიეტა წონის დაკლებისთვის ამ პერიოდში არის საკონდიტრო ნაწარმის, ახალი ნამცხვრების, ტკბილეულის მოხმარების შემცირება.

მეორე ტრიმესტრში ნაყოფი იწყებს სუნთქვას. ორსული ქალის სხეულმა უნდა მიიღოს ბევრი ჟანგბადი. ასე რომ, მან მეტი სიარული სუფთა ჰაერზე, ტანვარჯიშის გაკეთება.

კვების ძირითადი წესები მეორე ტრიმესტრში:

• უნდა ჭამოთ მინიმუმ ხუთჯერ დღეში.
• პორციები მცირეა. ჭამეთ ნელ-ნელა, მაგრამ ხშირად.
• სითხის მიღება უნდა შემცირდეს ლიტრ-ნახევარმდე დღეში.
• მარილის მინიმალური რაოდენობა.
• მიზანშეწონილია მიირთვათ მოხარშული, ჩაშუშული, გამომცხვარი კერძები.
• ორსულობის პერიოდში დიეტასთან ერთად ყოველდღიურად რეკომენდებულია ვარდის ნახარშის გამოყენება. ის მდიდარია C ვიტამინით, რომელიც აუცილებელია პლაცენტისთვის.

მესამეტრიმესტრი

ეს ყველაზე გადამწყვეტი პერიოდია. ჩვენ მოგვიწევს ვიზრუნოთ არა მხოლოდ ბავშვის გამართულ განვითარებაზე, არამედ მის დაბადებაზეც. დაბალანსებული დიეტა მარტივი მშობიარობის ერთ-ერთი კომპონენტია. ამ პერიოდის განმავლობაში:

• სითხის მიღება შეზღუდული უნდა იყოს. დღის განმავლობაში მისი რაოდენობა არ უნდა იყოს ლიტრზე მეტი. სითხე არა მხოლოდ წყალია, არამედ სუპები, ჩაი, ხილიც კი.
• შეამცირეთ მარილის მიღება, შეზღუდეთ - ხუთი გრამი დღეში.
• მესამე ტრიმესტრში სასურველია გადავიდეთ ვეგეტარიანულ დიეტაზე - ნაკლები ხორცი და მეტი ხილი.
• ორსულობის დიეტის მენიუ ამ ეტაპზე არ უნდა შეიცავდეს ალერგენულ საკვებს: ციტრუსებს, თხილს, წითელ ბოსტნეულს და ხილს, თაფლს.
• აუცილებელია მარხვის დღეების გაკეთება (კვირაში ორ-სამჯერ). შესაფერისი კეფირი, ვაშლი, კეფირი-ვაშლის დიეტა. კვების არსი შემდეგია – ეს პროდუქტები გამოიყენო როგორც კი მოინდომებ. სხვა კერძები არ უნდა იყოს.

ჩვენ ვისაუბრეთ იმაზე, თუ როგორ ვიკვებოთ ორსულობის დროს ტრიმესტრებში. მაგრამ ეს საკმარისი არ არის. ორსულ ქალს ხომ შეიძლება დაემართოს დაავადებები, ჭარბი წონა. როგორ ვიკვებოთ ამ შემთხვევაში?

მიიღეთ წონა სწორად

ორსულობის დროს წონის დაკლების ერთ-ერთ დიეტას ეწოდება პროტეინი. ეს არის დაბალანსებული დიეტა გაზრდილი ცილებით, რთული ნახშირწყლებით, ხილით და ბოსტნეულით.

მადლობა ამ დიეტის:

• წონა კონტროლდება და ნორმალიზდება.
• ნაყოფი სწორად ვითარდება.
• სისხლში ჰემოგლობინის დონე ნორმალურია.
• ანემიის პრევენცია დედასა და ახალშობილში.
• არა შეშუპება.

ორსულობისას წონის დაკლებისთვის ამ ტიპის დიეტა რეკომენდებულია მხოლოდ პირველ და მეორე ტრიმესტრში. მესამეში ცილის რაოდენობა უნდა შემცირდეს.

კვების არსი ასეთია:

• მარტივი ნახშირწყლები გამორიცხულია დიეტადან.
• კომპლექსური ნახშირწყლები - შედის.
• მენიუს საფუძველი ცილებით მდიდარი საკვებია.

ხორცი - ძროხის, ცხვრის, კურდღლის ხორცი. ქათამი - მხოლოდ ხელნაკეთი.

თევზი - უმჯობესია უპირატესობა მიანიჭოთ: ტუნა, ორაგული, ლოქო.

ზღვის პროდუქტების მიღება შესაძლებელია მხოლოდ ორსულობის პირველ ხუთ თვეში. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ბავშვს შეიძლება განუვითარდეს ალერგია.

კვერცხის მოხმარება შეიძლება, მაგრამ ფრთხილად იყავით, რათა თავიდან აიცილოთ ალერგიული რეაქცია.

რძე და რძის პროდუქტები დაბალი ცხიმიანია.

ხილი, ბოსტნეული.

წყლის რეკომენდებული რაოდენობაა ლიტრი ნახევარი. ჭამე დღეში ხუთჯერ. პორციები უნდა იყოს მცირე.

ცოტა მეტი წონის დაკლების შესახებ

მიუხედავად რეკომენდაციებისა და შეზღუდვებისა, მაინც გემრიელად და მრავალფეროვანი უნდა მიირთვათ. დიეტის შედგენისას აუცილებლად გაითვალისწინეთ თქვენი დამოკიდებულებები. ორსულობის დროს დიეტის მენიუს ნიმუში, წონის დაკლებისთვის.

ორშაბათი

საუზმე - შვრიის ფაფა, ხილის წვენი.

ლანჩი - მთლიანი მარცვლეულის პური (მოხალული), უცხიმო ყველი.

ლანჩი - ბორში, მოხარშული საქონლის ხორცი.

საჭმელი - ხილის სალათი.

ვახშამი - ქათმის პილაფი, ბოსტნეულის სალათი.

მეორე ვახშამი– კეფირი.

სამშაბათი

საუზმე - ხაჭო ჩირით, ჟელე.

ლანჩი - ათქვეფილი კვერცხი.

ლანჩი - თევზის წვნიანი, მოხარშული თევზი, ხაჭო და სტაფილო.

საჭმელი - გამომცხვარი ვაშლი.

ვახშამი - ბოსტნეულის და ინდაურის ხორცის ჩაშუშული.

მეორე ვახშამი - მილქშეიკი.

ოთხშაბათი

საუზმე - ფეტვი გოგრით, რძე.

ლანჩი - ხაჭო ქლივით.

ლანჩი - ყვავილოვანი კომბოსტოს წვნიანი, გამომცხვარი ქათამი.

საჭმელი - ხილი.

ვახშამი - ძროხის ღვიძლი, ხმელი პური, კიტრი და პომიდვრის სალათი.

მეორე ვახშამი - ფერმენტირებული გამომცხვარი რძე.

ხუთშაბათი

საუზმე - მიუსლი იოგურტით.

ლანჩი - ზარმაცი პელმენი.

ლანჩი - გლეხის სუპი, მოხარშული ენა, ვაშლი და სტაფილო (სალათი).

საჭმელი - ბერძნული სალათი.

ვახშამი - ჩაშუშული თევზი, მოხარშული ბროკოლი.

მეორე ვახშამი - გამომცხვარი რძე.

პარასკევი

საუზმე - ქერის რძის ფაფა, ჩირის კომპოტი.

ლანჩი - ყველი, მთელი მარცვლეულის პური პლუს კარაქი.

ლანჩი - ბულიონი ხორცის ბურთულებით, სალათის ფოთოლი, ჭარხალი პლუს ქლიავი.

საჭმელი - ჟელე. სასურველია საქონლის ხორცი.

ვახშამი - ღვიძლი (ქათამი), მოხარშული ბრინჯი.

მეორე ვახშამი - ხილი.

შაბათი

საუზმე - ბრინჯის რძის ფაფა.

ლანჩი - ხაჭო სტაფილოთი.

ლანჩი - ახალი კომბოსტოს წვნიანი, მოხარშული ინდაური.

საჭმელი - ომლეტი ბოსტნეულით.

ვახშამი - სკუმბრია ბოსტნეულით.

გვიანი ვახშამი - ხილის იოგურტი.

კვირა

საუზმე - სიმინდის ფაფა რძით.

ლანჩი - მოხარშული ენა და ხმელი პური.

ლანჩი - ქვაბში მოხარშული კურდღელი, ვინეგრეტი.

საჭმელი - მოხარშული კვერცხი და ზღვის მცენარეების სალათი.

ვახშამი - უცხიმო ხორცის კოტლეტი, მოხარშული წიწიბურა.

მეორე ვახშამი - კენკრის კომპოტი.

მენიუ შეიძლება შეიცვალოს, მაგრამ მთავარია კვების ყველა ძირითადი პრინციპი დაცული იყოს.

უმარილო დიეტა

ორსულობის დროს უმარილო დიეტა ინიშნება ხბოს კუნთების შეშუპებისა და კრუნჩხვის დროს.

მისი არსი შემდეგია. მოგიწევთ უარის თქმა გარკვეული პერიოდის განმავლობაში და ეს შეიძლება იყოს ორიდან თოთხმეტი დღის განმავლობაში, მარილისგან. ყველაზე ხშირად, ამ ტიპის კვება ინიშნება მესამე ტრიმესტრში. ამ პერიოდში ჩვეულებრივ ჩნდება შეშუპება. რამდენი დღე უნდა ჭამოთ საკვები მარილის გარეშე, ითვლის დამსწრე ექიმი. ის ასევე მონაწილეობს სანიმუშო მენიუს მომზადებაში.

უმარილო დიეტა დაგეხმარებათ:

• შეიმცირეთ შეშუპება.
• შეუქმენი უკეთესი მდგომარეობა მომავალი დედისთვის.
• აუმჯობესებს ნივთიერებათა ცვლას. ასე რომ, ეს დიეტა შესაფერისია ორსულობის დროს წონის დაკლებისთვის.

მოლოდინ დედებს, რომლებიც იცავენ ამ ტიპის დიეტას, აკრძალულია შემწვარი, შებოლილი საკვების მიღება. მოგვიწევს ფქვილისა და საკონდიტრო ნაწარმის გამოყენების შეზღუდვა. სასურველია რაციონიდან გამორიცხოთ მარინადები, ყურძენი, ბანანი, ძეხვეული, ცხარე ყველი, შოკოლადი, თხილი.

მიზანშეწონილია მხოლოდ უცხიმო ხორცი და თევზი. დაიცავით ახალი ბოსტნეული, ზეითუნის ზეთი, რძის პროდუქტები და მარცვლეული.

გულძმარვა

ეს კიდევ ერთი პრობლემაარომელიც ხდება ორსულობის დროს. ბავშვი იზრდება. ის იწყებს ზევით მყოფი შინაგანი ორგანოების შეკუმშვას. არის გულძმარვა, რომელიც ძლიერდება ყოველდღე. მშობიარობით ის საკმაოდ "ცუდი" ხდება. მდგომარეობის გასაუმჯობესებლად ორსულობისას გულძმარვის დროს დიეტა უნდა დაიცვათ.

• მიირთვით მცირე რაოდენობით, განსაკუთრებით ჩვიდმეტი საათის შემდეგ.
• უარი თქვით შემწვარზე, შებოლილზე, ცხიმიანზე.
• ჭამის შემდეგ ოცდაათი წუთის განმავლობაში იარეთ, დაჯექით, მაგრამ არავითარ შემთხვევაში არ დაწექით.
• გულძმარვას დაგეხმარებათ ახლად გამოწურული კარტოფილის წვენი, ერთი ჭიქა რძე, გოგრის თესლი, რძის ფაფა კარაქით.
• არ მიირთვათ მჟავე საკვები საღამოს.
• არ მიირთვათ საკვები, რომელიც იწვევს გულძმარვას შუადღისას.

მენიუს შედგენისას გახსოვდეთ, რომ მცენარეული ცილა უფრო მეტი უნდა იყოს ვიდრე ცხოველური.

გთავაზობთ ორსულობის დროს დიეტას ერთი კვირის განმავლობაში, რომელიც დაეხმარება ქალს გათავისუფლდეს ცუდი ჯანმრთელობისგან. რატომ ერთი კვირა? რადგან ამ მენიუში ყველა პროდუქტი ურთიერთშემცვლელია. დარწმუნდით, რომ ისინი სწორია, შეიცავს მინერალებისა და ვიტამინების საჭირო რაოდენობას.

საუზმე:

• შვრიის ფაფა, ხაჭო ან ორთქლზე მოხარშული ომლეტი.
• სუსტი ჩაი, ჟელე, კომპოტი.
• კენკრა, ხილი.

მეორე საუზმე - ხელნაკეთი იოგურტი, ხილი.

ლანჩი:

• ხორცის წვნიანი ბოსტნეულით.
• კოტლეტი ან ხორცის ბურთულები. გარნირი - მოხარშული ბრინჯი.
• ახალი ბოსტნეულის სალათი ზეითუნის ზეთით.
• ხაჭოხილით.

საჭმელი:

• კომპოტი ან ჟელე.
• ბისკვიტის ორცხობილა.
• ჩირი, თხილი.

ვახშამი:

• ორთქლზე მოხარშული ბოსტნეული ან ქათმის ბულიონი.
• ხილი.

დაძინებამდე - ჭიქა კეფირი ან რძე.

ეს დიეტა შესაფერისია ორსულობის დროს წონის დასაკლებად.

კვება გასტრიტისა და პეპტიური წყლულოვანი დაავადებისთვის

ახლა ვისაუბროთ ორსულის კვებაზე, რომელსაც აწუხებს პეპტიური წყლული და გასტრიტი.

• ფრაქციული კვება, შვიდჯერ დღეში.
• საჭმელი უნდა იყოს თხევადი ან ნახევრად თხევადი. არ ყავისფერდება.
• შეზღუდვა სუფრის მარილისა და სწრაფი ნახშირწყლების გამოყენებაში (ჯამური, საკონდიტრო ნაწარმი).
• მოერიდეთ ცხარე, შებოლილ საკვებს.
• რეკომენდებულია - რძე, ხაჭო, კეფირი, კარაქი.
• არ უარი თქვათ რძის სუპებზე, ხორცისა და თევზის ხორცპროდუქტებზე, ბოსტნეულის ჩაშუშულზე.
• დღიური დიეტა მრავალფეროვანი და მკვებავია.
• საჭმელი უნდა იყოს ოთახის ტემპერატურაზე.

როდესაც დაავადება გაუარესდება, დიეტა უნდა იყოს შერწყმული წოლითი რეჟიმით.

მიიღეთ მცენარეული ჩაი ყოველდღიურად.

დადებითი ეფექტის მისაღწევად წყალი უნდა დალიოთ ჭამამდე ორი საათით ადრე, სამასი მილილიტრი დღეში სამჯერ.

კვება პიელონეფრიტისთვის

ახლა ვისაუბრებთ იმაზე, თუ რა სახის დიეტა გამოიყენება ორსულობის დროს პიელონეფრიტით დაავადებულ ქალებში.

• მწვავე სტადიაზე სითხის რაოდენობა ორამდე იზრდებალიტრი. გამონაკლისი არის შეშუპების გამოჩენა. სასარგებლოა მოცვის წვენის დალევა.
• სუფრის მარილის რაოდენობა შეზღუდული არ არის.
• შეკრულობისთვის საუკეთესოა: ქლიავი, ხმელი ხილის კომპოტი, ჭარხალი.
• პური - ოდნავ გამომშრალი ან პირველი, მეორე კლასის ფქვილისგან. უცხიმო ნამცხვრები, ბლინები, ბლინები უმარილო.
• სუპები. მათი რაოდენობა ერთდროულად არ უნდა აღემატებოდეს ოთხას გრამს. პიელონეფრიტის მქონე ორსული ქალისთვის შესაფერისია: რძის, ვეგეტარიანული, ბოსტნეულის სუპები. მათ აზავენ: ნაღები, კარაქი, უცხიმო არაჟანი.
• ხორცი. რეკომენდებულია დღეში არაუმეტეს ას ორმოცდაათი გრამის მოხმარება. უცხიმო ჯიშები გამოგადგებათ.
• თევზიდან შეგიძლიათ მიირთვათ: ვირთევზა, ჰაკი, პიკის ქორჭილა, ზაფრანის ვირთევზა. ისინი მოხარშული ან ორთქლზე მოხარშული სუფლეა.
• რძე. უცხიმო ხაჭო, ხაჭოს კერძები, კეფირი ან ხაჭო რძე, უცხიმო და უცხიმო იოგურტები.
• კვერცხი. კვირაში ერთი ან ორი.
• ცხიმები. კარაქი უმარილო კარაქი. რაფინირებული ზეთი გამოიყენება კერძების დანამატად.
• ნებისმიერი ვერმიშელი, პატარა მაკარონი.
• ბოსტნეული გამომცხვარი ან უმი. ღირს თეთრი კომბოსტოს, ხახვის გამოყენების შეზღუდვა.
• სალათებში გამოიყენეთ სოსისები - მხოლოდ მოხარშული, ცხიმის გარეშე. სანელებლები მცირე რაოდენობით.
• ტკბილეული - შეზღუდეთ თუ წონაში სწრაფად მოიმატებთ.

არ:

• ახალი პური, მდიდარი ნამცხვრები.
• ძლიერი ხორცი, სოკოს ბულიონი.
• თევზის და ხორცის კონსერვი.
• მწნილი და მწნილის პროდუქტები.
• ყავა, შოკოლადი.
• ალკოჰოლური სასმელები, ცხენი,მაიონეზი.

ორსულობის დროს ამ დიეტის დაცვით, შეგიძლიათ გააუმჯობესოთ თქვენი მდგომარეობა.

კვება დიაბეტისთვის

სპეციალისტები ამტკიცებენ, რომ დაავადების დამარცხება შესაძლებელია. ამისათვის თქვენ უნდა დაიცვას ექიმის რეკომენდაციები. ორსულისთვის მენიუს ადგენს ენდოკრინოლოგი და გინეკოლოგი. ვინაიდან აკრძალულია ანტიდიაბეტური პრეპარატების მიღება „საინტერესო“პოზიციაზე, პრობლემის მოშორების ერთადერთი გზა სწორი კვებაა.

როგორი უნდა იყოს დიეტა ორსულობის დროს დიაბეტის დროს?

დიეტა მოიცავს:

• სამასიდან ხუთასი გრამი ნახშირწყლები დღეში.
• ას ოცი გრამი სრული ცილა.
• ცხიმი - არაუმეტეს სამოცი გრამი.
• კალორიული საკვები დღეში - არანაკლებ ორი ათას ხუთასი და არაუმეტეს სამი ათასი კილოკალორიისა.

კვების საფუძვლები დიაბეტით დაავადებული ორსული ქალებისთვის:

• ფრაქციული კვება. სამი ძირითადი კვება პლუს სამი საჭმელი.
• თქვენ უნდა იკვებოთ დღეში: ნახშირწყლების ორმოცდაათი პროცენტი, ცილების ოცდაათი პროცენტი, ცხიმების ოცი პროცენტი.
• შეეცადეთ დალიოთ ერთი და ნახევარი ლიტრი წყალი.
• გააგდეთ ადვილად მოსანელებელი და მარტივი ნახშირწყლები. ყველაზე საშიშია ტკბილეული, ნამცხვრები, ნამცხვრები, ფაფა.
• უარი თქვით შაქარზე.
• ბოლო და პირველ კვებას შორის არ უნდა იყოს არაუმეტეს ათი საათისა.

პროტეინის დიეტა ორსულობის დროს ერთ-ერთი საუკეთესოა დიაბეტისთვის.

მოდი მოვუსმინოთორსული

ყველა ქალს, რომელიც ელოდება ბავშვს, შეუძლია ბევრი რამ თქვას ამ პერიოდის ცხოვრების შესახებ. სწორ კვებაზეც საუბრობენ. მოსაზრებები განსხვავებულად ჟღერს, მაგრამ ყველა მათგანი ერთ რამეზე მოდის - ბავშვი ჯანმრთელი უნდა დაიბადოს.

რა მოსაზრებები არსებობს ორსულობის დიეტაზე?

ზოგი რჩევას იძლევა - თუ ორსულობამდე ჭამდით, მაშინ არ უნდა შეცვალოთ ჩვევები "საინტერესო" პოზაში. თქვენ მხოლოდ ზიანს მიაყენებთ თქვენს ჯანმრთელობას - თქვენს და თქვენი შვილის.

ზოგი მხარს უჭერს მოსაზრებას, რომ ყველა ორსულ ქალს უნდა ჰქონდეს საკუთარი ინდივიდუალური დიეტა. რომელი? მხოლოდ ექიმს შეუძლია ამის თქმა.

თირკმელების პრობლემების მქონე ქალებს ორსულობისას ურჩევენ მოცვის წვენის დალევას. ის შარდმდენი საშუალებაა. კეთდება შემდეგნაირად: შაქრით დაფქულ მოცვი ასხამენ ადუღებულ წყალს.

ტოქსიკოზის დროს, მდგომარეობის შესამსუბუქებლად, საწოლიდან ადგომის გარეშე უნდა მიირთვათ რამე, მაგალითად, ფუნთუშები.

კიდევ ერთი რჩევა ახალბედა დედებისგან. ორსულობის დროს კოფეინს თავიდან უნდა იქნას აცილებული. მისმა გამოყენებამ შეიძლება გამოიწვიოს პრობლემები. უმჯობესია შეცვალოთ ყავა და შავი ჩაი მცენარეული დეკორაციებით.

დასკვნა

ფეხმძიმობისას სწორი კვების ძირითადი წესები.

• არ შეიძლება შიმშილი.
• მენიუ უნდა იყოს მრავალფეროვანი.
• გამოიყენეთ ახალი წვენები.
• არ დაივიწყოთ სუპები, შეიტანეთ ისინი თქვენს დიეტაში.
• მიირთვით რძის პროდუქტები.
• არ დათმო ხორცი. აირჩიეთ უფრო გამხდარი ჯიშები.
• თევზიცუნდა იყოს გამხდარი.
• კვერცხი ჯანმრთელია. ისინი უნდა იყვნენ დიეტაში, მაგრამ არა უმეტეს კვირაში სამი.
• სასურველია შაქრისა და მარილის მოხმარების შეზღუდვა.

ასევე, რაციონში აუცილებლად უნდა იყოს რკინის შემცველი საკვები.