მარტივი და ჯანსაღი ვარჯიშები ბურთზე ჩვილებისთვის

2024 ავტორი: Priscilla Miln | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-02-18 03:47

ამჟამად, თანამედროვე მშობლები და ბევრი სამედიცინო სპეციალისტი ფიქრობს, რომ ბავშვი ადრეული ასაკიდან უნდა განვითარდეს. დღეს ჩვილებისთვის ტანვარჯიშის ბურთზე მრავალი ხერხი და ვარჯიში გამოიყენება.

რა არის სპორტული დარბაზი?

ტანვარჯიშის ბურთი, ან ფიტბოლი, რომელსაც ზოგჯერ უწოდებენ შვეიცარიულ ბურთს ან ფიტნეს ბურთს - არის ელასტიური რეზინისგან დამზადებული სფერო, შეიძლება იყოს გლუვი ან ჰქონდეს გარკვეული სტრუქტურა (მასაჟის ტიპი), ჩვეულებრივ წარმოდგენილია რამდენიმე ზომით პატარადან (ამისთვის ბავშვები) დიდი (მოზარდებისთვის). დიდ ფიტბოლზე შეგიძლიათ ივარჯიშოთ ბავშვთან ერთად, მაგრამ უფროსების თანხლებით, რადგან მისი დაჭერა და დაცვა აუცილებელია.

ელასტიურობისა და ვიბრაციის გამო, ფიტბოლს აქვს რბილი და ნაზი ეფექტი ადამიანის ძვლოვან და კუნთოვან სისტემებზე. ამასთან, მასთან მუშაობის შედეგი ძალიან შთამბეჭდავი და მნიშვნელოვანია. ტანვარჯიშის ბურთი დღეს გამოიყენება არა მხოლოდ სარეაბილიტაციო ცენტრებში, საავადმყოფოებსა თუ სანატორიუმებში, არამედიგი ფართოდ გამოიყენება სპორტულ დარბაზებში და მშობიარობის ოთახებშიც კი.

ტანვარჯიშის ბურთი ჩვილებისთვის: უკუჩვენებები

ბავშვებისთვის ბურთზე ვარჯიში შესანიშნავი შესაძლებლობაა კუნთების ყველა ჯგუფის დასამუშავებლად. არის ძალიან მარტივი გამოსაყენებელი, უსაფრთხო და აქვს აფეთქების საწინააღმდეგო სისტემა. ბურთის ასეთი მარტივი და რბილი გამოყენების მიუხედავად, მას აქვს მთელი რიგი უკუჩვენებები, რომლებშიც არ უნდა ივარჯიშოთ მისი გამოყენებით. მოდით უფრო ახლოს მივხედოთ:

• ბავშვის ჭიპის ჭრილობა ჯერ არ შეხორცებულა ბოლომდე.
• ბავშვის ნებისმიერი დაავადებისთვის (დაავადება, ცხელება, უსიამოვნო შეგრძნება).
• ბავშვს რატომღაც არ სურს ტანვარჯიშის გაკეთება.

აუცილებლად, ბავშვი ტანვარჯიშს თანდათან უნდა მიეჩვიოს, მიუხედავად იმისა, რომ ბავშვების უმეტესობას ბურთით ვარჯიში უყვარს. ჩვილებისთვის ეს შეიძლება იყოს გარკვეული სტრესი, ამიტომ მნიშვნელოვანია ფიტბოლზე დახარჯული დროის, მოძრაობების სიგლუვისა და სხვა ფაქტორების მონიტორინგი.

ფიტბოლზე ვარჯიშის დადებითი ასპექტები

ბავშვებისთვის ბურთზე ვარჯიში, რა თქმა უნდა, დიდ სარგებელს მოაქვს. ვარჯიშისადმი სწორი მიდგომით, ბავშვი მოდის არა მხოლოდ კარგ ხასიათზე, არამედ მთლიანი კუნთოვანი სისტემის უზარმაზარ განვითარებაზე.

რატომ არის ფიტნესის ბურთზე ვარჯიში ასე კარგი ჩვილებისთვის:

• მიეცით შესაძლებლობა შეამციროს კუნთების ჰიპერტონუსი ბავშვში.

• შეიტანეთ წვლილიკუნთების ყველა ჯგუფის გაძლიერება.
• დაეხმარეთ მოტორული კოორდინაციის განვითარებას.
• მოაწოდეთ სწორი პოზა.
• ვესტიბულური აპარატის ვარჯიში.
• წვლილი შეიტანეთ კუნთოვანი სისტემის განვითარებაში.
• კარდიოვასკულური სისტემის მუშაობის ნორმალიზება.
• იმუნიტეტის გაძლიერება.
• გაააქტიურეთ ნივთიერებათა ცვლა.
• ამაღლებს ორგანიზმის გამძლეობას.
• ხელს უწყობს საჭმლის მონელების გაუმჯობესებას მუცლის კუნთების მოდუნების გზით.

რა თქმა უნდა, ტანვარჯიშის ბურთზე ვარჯიში ბევრად უფრო საინტერესო და სახალისოა, ვიდრე მარტივი ვარჯიშები ან ბავშვის მუცელზე მარტივი დადება. ფიტბოლით ტანვარჯიში უფრო მრავალფეროვანი და დინამიურია, რაც განსაკუთრებით სასარგებლოა მზარდი ორგანიზმისთვის და ადგენს მის განვითარების აუცილებელ ტემპს.

როგორ ავირჩიოთ ფიტბოლი ახალშობილს?

ბურთის არჩევისას, პირველ რიგში, იხელმძღვანელეთ ზომით. თუ პატარას აიღებთ, მაშინ არ იქნება თქვენთვის მოსახერხებელი ყველა ვარჯიშის გაკეთება ჩვილებისთვის ტანვარჯიშის ბურთზე, ამიტომ აირჩიეთ მაქსიმალური ზომა, მისი დიამეტრი არის დაახლოებით 75-80 სმ. მოზრდილებსა და უფროს ბავშვებსაც კი ადვილად შეუძლიათ. ივარჯიშე ასეთ ბურთზე.

ზომის გარდა, მნიშვნელოვანია სხვა პარამეტრების გათვალისწინება:

• მასალა. ის უნდა იყოს მკვრივი, ერთგვაროვანი, შესამჩნევი ნაკერების და სუნის გარეშე. როგორც წესი, დიდი ბურთი უნდა გაუძლოსწონა 150 კგ-მდე, ყიდვის წინ შეამოწმეთ ეს წერტილი.
• ე.წ. ასაფეთქებელი სისტემა ან, სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ABS-Anti-Burst System. ბურთის უსაფრთხო გამოყენების მნიშვნელოვანი მაჩვენებელი.
• Nipple - უნდა იყოს შედუღებული ბურთის შიგნით.
• პროდიუსერი. უმჯობესია გამოიყენოთ დადასტურებული მწარმოებლები, რომლებიც გარანტიას ანიჭებენ ხარისხს, რადგან ეს სპორტული ინვენტარი გამოყენებული იქნება ბავშვის განვითარებისთვის.

ტანვარჯიშის წესები ახალშობილთა ფიტნეს ბურთის შესახებ

ზემოხსენებული პარამეტრების გარდა, რომლებსაც ყურადღება უნდა მიაქციოთ, მინდა აღვნიშნო კიდევ რამდენიმე წესი, რომელთა დაცვაც მნიშვნელოვანია ტანვარჯიშის ბურთის გამოყენების პრაქტიკულ ნაწილზე გადასვლამდე:

• ბავშვთან ბურთზე ვარჯიშის დაწყება შესაძლებელია 2-3 კვირის ასაკიდან, მაგრამ მხოლოდ პედიატრთან კონსულტაციისა და შესაბამისად მისი ნებართვის შემდეგ.
• 3-4 თვემდე აუცილებელია ფიტბოლზე საფენის დადება, რომელზედაც ბავშვი დაწვება მომავალში.
• უნდა დაისვენო ჭამის შემდეგ, მინიმუმ საათნახევარი დასვენება, ტანვარჯიშის გარეშე.
• ღირს გაკვეთილების დაწყება რამდენიმე წუთით (დაახლოებით 4-6), შემდეგ ჯერზე სავარჯიშოების ხანგრძლივობის თანდათან გაზრდით.
• ბავშვი ტანვარჯიშის წინ უნდა გაიშიშვლოს.
• დილის საათები საუკეთესო დროა ვარჯიშისთვის, როცა ბავშვი ბედნიერი და მშვიდია.
• კარგია, თუ გაკვეთილებს ექნება მშვიდი მუსიკალური აკომპანიმენტი.
• ვაისავარჯიშოების დროს მოერიდეთ ბავშვის დაჭერის შესაძლებლობას ან მით უმეტეს ფეხებში ან ხელებში მოზიდვას, ეს მისთვის ამ ასაკში ძალიან მძიმე დატვირთვაა.
• თუ ბავშვი ვარჯიშის ხასიათზე არ არის, გადადეთ სხვა დროისთვის.

დაიმახსოვრე: სპორტული დარბაზის ბურთს აქვს მნიშვნელოვანი უპირატესობა, არის მარტივი გამოყენება, არ შეგეშინდეთ, რომ რამე არასწორედ წავა. მაგრამ თუ ეჭვი გეპარებათ, შეგიძლიათ დაუკავშირდეთ ინსტრუქტორს პირველი გაკვეთილისთვის.

სავარჯიშო

ბავშვებისთვის ფიტნეს ბურთის გაკვეთილები შეიძლება ჩაითვალოს ზოგადი განვითარებისა და აღდგენითი. მნიშვნელოვანია ვიცოდეთ, რომ ტანვარჯიშის ბურთზე ვარჯიში ყველა ბავშვისთვის სასარგებლოა, მთავარია უკუჩვენებები არ იყოს.

ტანვარჯიშის ბურთით ვარჯიშები ახალშობილებთან იწყება უმარტივესი ელემენტებით. გარდა ამისა, უკვე გამოცდილების მიღებისას და ბავშვის აღზრდის პროცესში, ტანვარჯიში შეიძლება დაემატოს, გართულდეს და უფრო მრავალფეროვანი გახდეს. და თავად ტრენინგი, შესაბამისად, უფრო ხანგრძლივი და პროდუქტიული გახდება ბავშვის განვითარების ამ ეტაპზე.

ბავშვები 2 კვირიდან ექვს თვემდე

ამ ასაკობრივი ჯგუფის ბავშვებისთვის ღირს უმარტივესი სავარჯიშოების გამოყენება:

• მუცელზე რხევა. ეს არის სავარჯიშო ბურთზე 2 თვის ან მეტი ასაკის ჩვილებისთვის, სადაც ბავშვი მდებარეობს ტანვარჯიშის ბურთზე მუცლით დაბლა, რაც საშუალებას აძლევს მას ბურთი და ხელებით დაჭერა. მშობლების ხელები უნდადაჯექი მის ზურგზე, რითაც უზრუნველყოს მხარდაჭერა. ბავშვის გლუვი მოძრაობებით ჯერ შეანჯღრიეთ წინ და უკან, შემდეგ გვერდიდან გვერდზე და შემდეგ წრეში. მთავარია, ნაზად და შეუფერხებლად გააკეთოთ მოძრაობები, რომ არ შეაშინოთ ბავშვი. ეს ვარჯიში განსაკუთრებით სასარგებლოა ნაწლავის კოლიკისთვის, რადგან ის პერიტონეუმის კუნთებს მოდუნების საშუალებას აძლევს.
• ზურგზე ქანაობა. ეს ვარჯიში წინა ვარჯიშის მსგავსია, მხოლოდ მას უკვე ახორციელებს ზურგზე მწოლიარე ბავშვი, მშობლები შესაბამისად უჭერენ მხარს მუცელს და მკერდს. ეს ვარჯიში ბურთზე 4 თვის ჩვილებისთვის და არა მარტო ზურგის კუნთების მოდუნების საშუალებას გაძლევთ და ამავდროულად მუცლის კუნთებსაც ააქტიურებთ.
• "ფეხბურთი". ბავშვი მდებარეობს ზურგზე, დივანზე, საწოლზე ან იატაკზე. ნაზად გადაიტანეთ სპორტული დარბაზის ბურთი მის ფეხებზე. ბავშვი ინსტინქტურად უბიძგებს მას. ეს ბურთით ვარჯიში 3 თვის ჩვილებისთვის ხელს უწყობს ფეხების და მუცლის კუნთების განვითარებას და გაძლიერებას.

ვარჯიში ექვსი თვის და უფროსი ასაკის ბავშვებისთვის

ამ ასაკის ბავშვებისთვის შეგიძლიათ აირჩიოთ ვარჯიშები ფიტნესის ბურთზე უფრო მრავალფეროვანი, რთული და აქტიური.

ბავშვის ბურთის ვარჯიში 6 თვე:

• სახტომა ტანვარჯიშის ბურთზე. აუცილებელია ბურთი კედელთან ახლოს დააფიქსიროთ ფეხებით, დააყენოთ ბავშვი მასზე, ტანზე ხელით ატაროთ, აჩვენოთ, როგორ შეიძლება ფიტბოლი ამოვარდეს და რომ ბავშვს აქვს მასზე გადახტომის შესაძლებლობა. ეს სავარჯიშო ადვილად იქცევა სახალისო თამაშად.
• "სახელურები-ფეხები". ამ ვარჯიშს ორი ზრდასრული სჭირდება. მოათავსეთ ბავშვი ზურგზე, ერთი ადამიანი ნაზად აიღებს ბავშვს წვივებში, მეორეს - წინამხრებით. გლუვი მოძრაობებით გააბრტყელეთ ბავშვი ბურთზე წინ და უკან. ეს ვარჯიში საშუალებას გაძლევთ გააძლიეროთ ხერხემალი.
• დაიჭირე სათამაშო. შესანიშნავი სავარჯიშო ბავშვებისთვის, რომლებმაც უკვე ისწავლეს სხვადასხვა საგნების ხელში დაჭერა. ბურთის წინ აუცილებელია ბავშვის საყვარელი სათამაშოების გაფანტვა, მუცელზე ფიტბოლზე დადება. სანამ ბავშვს თეძოებში უჭერთ, ნაზად გადააგორეთ ბურთი წინ ისე, რომ ბავშვმა შეძლოს სათამაშოს დაჭერა.

ეს არის ყველაზე გავრცელებული სავარჯიშო ბურთით ჩვილებისთვის. გახსოვდეთ, რომ ასეთი ტანვარჯიში საუკეთესოდ განიხილება, როგორც თამაში. რადგან ბავშვი ყველა ამ აქტივობას ასე აღიქვამს. ივარჯიშეთ კარგ ხასიათზე.