თესლები ორსულობის დროს: თვისებები, გავლენა სხეულზე

2024 ავტორი: Priscilla Miln | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-02-18 03:48

არსებობს გარკვეული დიეტური შეზღუდვები ორსულობის დროს ქალებისთვის. მნიშვნელოვანია მათზე დაკვირვება, რათა არ დააზიანოთ ბავშვისა და საკუთარი თავის ჯანმრთელობა. ამიტომ, ბევრს აინტერესებს შესაძლებელია თუ არა ორსულობის დროს თესლის ჭამა? ამ კითხვაზე პასუხი მოცემულია სტატიაში.

სარგებელი

მაშ, შესაძლებელია თუ არა ორსულობის დროს თესლის დაღრღნა? ექიმები ამას არ კრძალავენ. მართალია, არსებობს ქალების რამდენიმე კატეგორია, რომლებმაც არ უნდა გამოიყენონ ეს პროდუქტი, მაგრამ ეს ქვემოთ იქნება განხილული. ბევრი ექიმი გირჩევს ორსულობის დროს თესლის ჭამას რამდენიმე მიზეზის გამო:

• გულძმარვის აღმოსაფხვრელად;
• ყაბზობის მკურნალობა;
• კანის გაძლიერება;
• მოაცილეთ გულისრევა;
• მადის გაუმჯობესება;
• დაზიანებული ძვლების აღდგენა;
• აუმჯობესებს ფრჩხილების და თმის მდგომარეობას;
• გულისა და სისხლძარღვების, ღვიძლის, სანაღვლე გზების დაავადებების პროფილაქტიკა;
• მჟავა-ტუტოვანი ბალანსის რეგულირება.

და ეს მხოლოდ ძირითადი მიზეზებია. გამოდის, რომ თესლიორსულობის დროს გულძმარვისთვის სასარგებლოა, რადგან ისინი საშუალებას გაძლევთ მოიცილოთ ეს უსიამოვნო სიმპტომი. ისინი უნდა შევიდეს რაციონში ისევე, როგორც ხორცი, თხილი და რძის პროდუქტები.

შეგიძლიათ მიირთვათ თესლი ორსულობის დროს და თუ გაწუხებთ გულისრევა. ამ პროდუქტის შემადგენლობა ძალიან სასარგებლოა. თესლები შეიცავს ძვირფას ფოლიუმის მჟავას, კალიუმს, მაგნიუმს, კალციუმს, ცილას, თუთიას, A, B, E, D ვიტამინებს. ასევე მდიდარია პოლიუჯერი ცხიმოვანი მჟავებით. თუ თქვენ გაქვთ რაიმე ეჭვი ორსულობის დროს თესლის გამოყენებასთან დაკავშირებით, შეგიძლიათ მიმართოთ ექიმს. მაგრამ, როგორც წესი, ექსპერტები თავად გირჩევენ ამ პროდუქტის ჭამას. უფრო მეტიც, ორსულებისთვის სასარგებლოა არა მხოლოდ მზესუმზირის თესლი, არამედ გოგრა, სეზამი და სელი.

გოგრა

ორსულობისას გოგრის თესლი ძალიან სასარგებლოა. მათი ღირებულება მდგომარეობს შემდეგ თვისებებში:

1. თესლები შეიცავს A ვიტამინს. დღიური ღირებულების დაახლოებით 15%.
2. ასევე არის ვიტამინი C, თუმცა ძალიან მცირე რაოდენობით - 0.3%.
3. ეს პროდუქტი შეიცავს მაგნიუმს, რომელიც თანაბრად ღირებულია ორსულებისთვის.
4. 100გრ-ში არის 55 მგ კალციუმი, რაც ითვლება დღიური მნიშვნელობის 5,5%-ად.
5. თესლები მდიდარია კალიუმით. 100 გ შეიცავს ამ ნივთიერების 919 მგ.
6. ფოსფორის არსებობის მხრივ გოგრის თესლი ჩამოუვარდება მზესუმზირის თესლს. 100 გ შეიცავს დღიური მნიშვნელობის 11,5%-ს.
7. პროდუქტი მდიდარია მანგანუმით.
8. ასევე შეიცავს რკინას, რომელიც ღირებულია ყველა ადამიანისთვის, განსაკუთრებით ორსულებისთვის.
9. გოგრის თესლი შეიცავს სპილენძს. ის საჭიროა გულისა და სისხლძარღვების სწორად ჩამოყალიბებისთვის, ნერვულიბავშვის სისტემა და ჩონჩხი. ქალისთვის სპილენძი ღირებულია იმით, რომ ის უზრუნველყოფს ჯანსაღ მხედველობას და აჩქარებს ფრჩხილების და თმის ზრდას.
10. პროდუქტში ბევრი თუთია. 100 გ შეიცავს 10 მგ.
11. მარცვლეული შეიცავს დიეტურ ბოჭკოებს, რომლებიც დადებითად მოქმედებს ორგანიზმის გამწმენდ ფუნქციაზე.

სეზამი

ძველი დროიდან სეზამის მარცვლები იყო სუნელი და არომატიზატორი. ჯიშის მიხედვით, თესლს შეიძლება ჰქონდეს თეთრი, ყვითელი, წითელი, ყავისფერი ელფერი. მაგრამ პირველი 2 ტიპი უფრო პოპულარულია. თესლის სარგებელი შემდეგია:

1. ვიტამინი A სეზამში 9 სე.
2. აქვს ბევრი თიამინი. 100 გ შეიცავს 1,27 მგ ვიტამინ B1.
3. 100გრ თესლი საკმარისია ორგანიზმის საჭიროების დასაფარად ვიტამინ B2-ზე.
4. პროდუქტი მდიდარია Q6.
5. ასევე აქვს ღირებული ვიტამინი E.
6. 100გრ-ში ბევრი კალციუმია - 1474 მგ.
7. 100გრ-ში არის 497 მგ კალიუმი.
8. სეზამის მარცვლები მდიდარია მაგნიუმით, რაც კარგია მცირე წონის მქონე ქალებისთვის.
9. ეს თესლები შეიცავს უფრო მეტ ნატრიუმს, ვიდრე მზესუმზირის თესლები.
10. სეზამი შეიცავს უამრავ რკინას.
11. 100გრ თესლში წარმოდგენილია ფოსფორის დღიური დოზის 90%.
12. თესლები შეიცავს ძვირფას პოლიუჯერი და მონოუჯერი ცხიმოვან მჟავებს, რომლებიც დადებითად მოქმედებს ორსულთა ჯანმრთელობაზე.
13. დიეტური ბოჭკო აღადგენს ნაწლავის მოძრაობას.

თეთრეული

კვებითი შემადგენლობის გამო,სელის თესლი ძალიან ღირებულია. ისინი შეიცავს ბევრ ვიტამინს და მინერალს, რომელსაც ავსებს აუცილებელი ვიტამინი A, რომელიც აძლიერებს და იცავს მხედველობას. სელის თესლში შემავალი ლორწო დადებითად მოქმედებს საჭმლის მომნელებელ სისტემაზე, ახვევს ლორწოვან გარსს ბუნებრივი გარსით და ხსნის ნაწლავის კედლების ანთებას.

თესლების მოქმედება ძლიერია, ამიტომ ექიმმა უნდა დანიშნოს ისინი. ხშირად ექსპერტები ორსულებს უნიშნავენ დეკორქციას:

1. მარცვლებს (1 სუფრის კოვზს) ასხამენ მდუღარე წყალში (1 ჭიქა).
2. შეიყვანეთ 30 წუთის განმავლობაში.
3. მიიღეთ დეკორქცია დღეში ორჯერ 30-40 მლ.

მიიღეთ სელის თესლი სამედიცინო მეთვალყურეობის ქვეშ. გადაჭარბებული გამოყენებისგან საშვილოსნოს ტონუსი იმატებს, რაც ყოველთვის არ არის სასარგებლო ორსულებისთვის.

ცრურწმენა

როდესაც არ არსებობდა მეცნიერული მონაცემები, ადამიანები ითვალისწინებდნენ მხოლოდ ნიშნებს. ისინი ჩაწერილი და გადაცემული იყო. იმდენი ფაქტი გამოჩნდა, რისი რწმენაც ბევრს აგრძელებს. ზოგიერთი ნიშანი ეხება ორსულობას. მაგალითად, ითვლება, რომ სახიფათოა ხელების აწევა თავზე მაღლა მოგვიანებით ეტაპებზე. ასევე, სავარაუდოდ, აკრძალულია თმის შეჭრა, ცხოველების ინსულტი და თესლის ჭამა.

ხალხური ექსპერტების აზრით, ორსულობის დროს თესლის ჭამა არ შეიძლება, თორემ არის შანსი, რომ ბავშვი დაიბადოს:

• ცრემლიანი;
• წოლა;
• snotty;
• მუქი.

ჯერ კიდევ არსებობს მოსაზრება, რომ მშობიარობა და ორსულობა რთული იქნება.

ახლაამ რწმენის წარმოშობა დადგენილი არ არის და ექსპერტების აზრით, ორსულობის დროს თესლის დაღეჭვა შეგიძლიათ. მეცნიერები ამბობენ, რომ თესლის ჭამა შეიძლება, რადგან ისინი სასარგებლოა. ასე რომ, შენიშნა, რომ თესლის მოყვარულებმა ძლიერი და ლამაზი თმით გააჩინეს ბავშვები. ეს გამოწვეულია იმით, რომ პროდუქტი შეიცავს სპეციალურ კომპონენტებს, რომლებიც სასარგებლო გავლენას ახდენენ თმისა და ფრჩხილების ზრდაზე, ასევე კანზე. ამიტომ, ჯერ კიდევ აუცილებელია თესლის ზომიერად გამოყენება.

არჩევანი

საუბრისას შესაძლებელია თუ არა ორსულობის დროს თესლის მიღება, ვიმეორებთ, რომ მზესუმზირის თესლი ძალიან სასარგებლოა, უბრალოდ უნდა დაიცვათ თესლის არჩევის წესები:

1. ისინი მხოლოდ უნდა იყოს გამხმარი. შემწვარი ფასს კარგავს.
2. არაფინირებული მარცვლები უფრო ჯანსაღია, რადგან ისინი ინარჩუნებენ ბევრ მიკროელემენტს.
3. მხოლოდ სუფთა თესლი უნდა მოიხმაროთ.

მიუხედავად იმისა, რომ გახეხილი თესლი უფრო უსაფრთხოა კბილის მინანქრისთვის, მათ არავითარი ღირებულება არ აქვთ სხეულისთვის. ჰაერთან შეხებისას არსებული ცხიმები სწრაფად იჟანგება და კარგავს თავის ღირებულ თვისებებს. თესლი უნდა შეიძინოთ მხოლოდ ქერქში.

მნიშვნელოვანია იცოდეთ პროდუქტის შეფუთვის თარიღი. თესლის შეგროვება სექტემბერ-ოქტომბერში. შემოდგომაზე შეფუთული ბირთვი შეიცავს უფრო მეტ საკვებ ნივთიერებებს, ვიდრე გაზაფხულზე შეფუთული. შენახვისას მათში შემავალი ზეთები წნულია და ტენიანობის მატებასთან ერთად ნედლეული ლპება და უსიამოვნო გემო ექნება.

მოხალულ და დამარილებულ თესლს დიდი სარგებელი არ აქვს. შემწვარი მარცვლები მდიდარია მხოლოდ მცენარეული ბოჭკოებით. ისინი არ არიან ღირებული ვიტამინებითა და მინერალებით. მარილი არ მოქმედებს პროდუქტზე, მაგრამ შეშუპება ჩნდება მისი დიდი რაოდენობით,რაც ხელს უშლის წონის დაკლებას.

სუპერმარკეტებში არ არის ბევრი ხარისხიანი პროდუქტი. გასაყიდად არის თესლი შეფუთვაში შემწვარი და მარილით. ასეთი პროდუქტები არ უნდა აირჩიოთ. ბაზარზე შეგიძლიათ იპოვოთ ბუნებრივი თესლი. ისინი იყიდება წონით, ნაყარად.

შენახვა

მზესუმზირის ნედლეულს აქვს დაბალი გამძლეობა გარე პირობების მიმართ. მაღალ ტემპერატურაზე ის რამდენიმე საათში ფუჭდება. ნორმალური ტემპერატურა არ აღემატება 10 გრადუსს, ხოლო ტენიანობა 20%-მდე..

თესლები უკეთესად შეინახეთ მაცივარში. ისინი შესანიშნავად იტანენ ტემპერატურას 0-8 გრადუსამდე. ასეთი პირობები უზრუნველყოფს ჟანგვითი პროცესების ბლოკირებას, მარცვლების მაღალი ხარისხის შენარჩუნებას. სახლში, პროდუქტების დიდი რაოდენობით შენახვა არ ღირს. ჯობია იყიდოთ არაუმეტეს 500 გ-ში და სასწრაფოდ გააშროთ. მზა მარცვლეული ინახება რამდენიმე კვირის განმავლობაში.

ზიანი

თესლები ორსულობის დროს, ისევე როგორც სხვა საკვები, ზომიერად უნდა იქნას მოხმარებული. არ უნდა დაღეჭოთ ისინი გამუდმებით. საკმარისია დღეში 100 გრ ხმელი თესლი. თუ იყო ზედმეტი ჭამა, უმჯობესია არ გამოიყენოთ პროდუქტი რამდენიმე დღის განმავლობაში. თესლი მაღალკალორიულია, ამიტომ ჭარბი მოხმარება უარყოფითად მოქმედებს ფიგურაზე.

თესლების საშიშროება მდგომარეობს მათ უარყოფით გავლენას კბილების მდგომარეობაზე. ორსულობისას კბილები ისედაც დაუცველია და თესლის მიღებისას უფრო მეტი პრობლემა იქნება. პროდუქტის გაწმენდა სასურველია სუფთა ხელებით.

თუ მარცვლეული შეფუთვით არის შეძენილი, მაშინ მათი ხარისხის გარანტიას ვერავინ შეძლებს. Როგორაჩვენეთ ტესტის შესყიდვების შედეგები, რეკლამირებული პროდუქტებიც კი შეიძლება შეიცავდეს მძიმე მეტალებს ან იყოს გენმოდიფიცირებული წარმოშობის. ამიტომ სასურველია ნედლი თესლის შეძენა და თავად გაშრობა.

ზოგიერთი ქალი ალერგიულია მზესუმზირის თესლზე. ამ შემთხვევაში, თქვენ არ უნდა გამოიყენოთ ისინი. ასევე, ეს არ უნდა გაკეთდეს ყელის პრობლემებით. ეს განსაკუთრებით ეხება ქრონიკული ფარინგიტის დროს. ბირთვების გამჭვირვალე გარსი არის გამაღიზიანებელი ყელის ლორწოვანი გარსის.

უკუჩვენებები

თესლები ორსულობის დროს ზოგჯერ აკრძალულია. ეს ეხება შემთხვევებს:

• ჭარბი წონის მომატება;
• სტომატოლოგიური პრობლემების არსებობა;
• თესლის ალერგია;
• მძიმე ტოქსიკოზი.

ხშირად თესლი იწვევს კუჭ-ნაწლავის აშლილობას. აღინიშნება გაღიზიანებული ნაწლავის სინდრომი, დიარეა, ყაბზობა. არასასურველია პროდუქტის გამოყენება კუჭ-ნაწლავის ქრონიკული დაავადებების დროს.

თესლები აკრძალულია უროლიტიზის დროს. ოქსალატის მარილები იწვევს ახალი ქვების გაჩენას. მნიშვნელოვანია დაიცვას ეს რეკომენდაციები, რათა არ გამოიწვიოს ჯანმრთელობის პრობლემები.

სიფრთხილე

ზოგიერთი ნათესავი, განსაკუთრებით ბებია, ხშირად ეწყებათ პანიკა, როდესაც ხედავენ ორსულ ქალს თესლით. მათ მიაჩნიათ, რომ ქალს, რომელსაც ისინი უყვარს, შესაძლოა აპენდიციტი ჰქონდეს. მაგრამ გაფცქვნილი მარცვლები საშიში არ არის, ამ გართულების დამნაშავე მხოლოდ ქერქია, რომელსაც ადამიანის კუჭი არ ასხამს.

აუცილებელია დაიცვან 5 ძირითადიორსულობის დროს თესლის მიღების წესები:

1. სასარგებლოა მხოლოდ ის მარცვლები, რომლებიც წინასწარ არ არის გაწმენდილი, გამხმარი.
2. დღეში ნორმა არის 100გრ.
3. მიზანშეწონილია თესლი თავად გაშრეს და არა მზას შეძენა.
4. სუფთა, ხმელი თესლი მცირე რაოდენობით გამოადგება დედისა და ბავშვისთვის.
5. მნიშვნელოვანია გავითვალისწინოთ მაღალი კალორიული შემცველობა, რათა არ მოხდეს ჭარბი წონა.

ამგვარად, ორსულობის დროს თესლის ჭამა ზომიერად დასაშვებია. პროდუქტი სასარგებლოა სხეულის ზოგადი მდგომარეობისთვის. ყველაფერი რაც თქვენ უნდა გააკეთოთ არის ნატურალური მარცვლეულის ჭამა.