ფიზიკური აღზრდის სპეციფიკური მეთოდები: გამოყენება და მახასიათებლები

2024 ავტორი: Priscilla Miln | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-02-18 03:31

ნებისმიერ პედაგოგიურ პროცესში გამოიყენება გარკვეული მეთოდები და ტექნიკა. ისინი განსხვავდებიან მიზნებისა და ამოცანების მიხედვით. ასევე მნიშვნელოვანია, თუ რა სფეროში გამოიყენება ისინი. ამ სტატიაში განვიხილავთ ფიზიკური აღზრდის კონკრეტულ მეთოდებს და მათი გამოყენების შესაძლებლობებს.

რა არის ფიზიკური აღზრდის მეთოდები?

მაშ, როგორია ფიზიკური აღზრდის მეთოდები. ეს არის მეთოდები, ტექნიკა, ფიზიკური ვარჯიშების შესრულების შესაძლებლობები. ისინი ორი სახის არიან. ფიზიკური აღზრდის სპეციფიკური მეთოდები გამოიყენება ექსკლუზიურად ფიზიკური ვარჯიშის პროცესში. მაშინ როცა ზოგადი პედაგოგიური მეთოდები გამოიყენება როგორც ფიზიკური აღზრდის პროცესში, ასევე ტრენინგის, განათლებისა და განვითარების სხვა მიმართულებებში.

ისტორიული რეზიუმე

ფიზიკური აღზრდის სპეციფიკური მეთოდების შემუშავებისას გამოიკვეთა რამდენიმე მიმართულება. თავიდან მათ კარგად გამოიჩინეს თავი და დაიწყეს განვითარებამხიარული და კონკურენტუნარიანი. სათამაშო ოთახი პროდუქტიული იყო ახალგაზრდა თაობასთან მუშაობისას. შეჯიბრი აისახება ოლიმპიურ თამაშებში, შესარჩევ შეჯიბრებებში, რეგიონებისა და ქალაქების ჩემპიონატებში.

ორივე მეთოდმა მიაღწია სასურველ შედეგს. თუმცა, ყოველთვის იყო მათი რეგულირების საკითხი. მათ ჯერ კიდევ სჭირდებოდათ დალაგება და ორგანიზება. ეს ასევე აიხსნებოდა მკაცრად დასახული ამოცანების შესრულების აუცილებლობით მოძრაობების სწავლებისა და საავტომობილო შესაძლებლობების აღზრდისთვის. ამ ტენდენციამ განსაზღვრა მეთოდების სამი ჯგუფის გაჩენა. თამაშმა და საშეჯიბრო ვარჯიშებმა შეინარჩუნა პოზიციები და მათთან ერთად გაჩნდა მკაცრად რეგულირებული ვარჯიშების მეთოდები.

მეთოდთა ამ ჯგუფების ურთიერთქმედება არ იყო კონფლიქტის გარეშე. ზოგიერთ ქვეყანაში, მაგალითად ევროპაში, უარი ეთქვა კონკურენციის მეთოდზე, ზოგიერთში კი, მაგალითად ამერიკაში, მკაცრად რეგულირებული ვარჯიშის მეთოდებს ეწინააღმდეგებოდნენ. შესაბამისად, მათი კომპლექსური გამოყენება დიდი ხანია არაეფექტურად ითვლება. თუმცა, უნდა აღინიშნოს, რომ თითოეული კონკრეტული მეთოდი, რომელიც განხორციელდა თავისთავად, არ შეიძლება სრულად განიხილებოდეს. მხოლოდ ყველა მეთოდის სისტემატურ და კომპლექსურ გამოყენებას შეუძლია უზრუნველყოს ზოგადად ფიზიკური აღზრდის ყველა ამოცანის სრული მიღწევა.

ზოგადი პედაგოგიური და ფიზიკური აღზრდის სპეციფიკური მეთოდები: რა განსხვავებაა?

პრინციპში, მათი განსხვავება აშკარაა. იგი გამოხატულია გამოყენების სფეროებში. ფიზიკური აღზრდის სპეციფიკური მეთოდები მოიცავს:

• მკაცრად რეგულირებული ვარჯიში;
• თამაშისავარჯიშო ფორმა;
• კონკურსის მეთოდი.

სწორედ ეს მეთოდები გვეხმარება ფიზიკური აღზრდის კონკრეტული ვიწრო ორიენტირებული მიზნებისა და ამოცანების რეალიზებაში და ფიზიკური თვისებების განვითარებაში.

ზოგადი პედაგოგიური მეთოდები წარმოდგენილია ორი დიდი ჯგუფით: ვერბალური და ვიზუალური. ეჭვგარეშეა, რომ ეს მეთოდებიც ჩართულია ფიზიკური აღზრდის პროცესში, მაგრამ ფიზიკური აღზრდისა და განვითარების სპეციფიკური მეთოდები მაინც უფრო ღირებულია.

გარდა ამისა, რომელიმე მეთოდის გამოყენება არაეფექტურია. მხოლოდ მეთოდოლოგიური პრინციპების კომპლექსური გამოყენება საშუალებას გვაძლევს მივაღწიოთ ჩვენს მიზნებს რაც შეიძლება სრულად. შემდეგ განიხილეთ ფიზიკური აღზრდის კონკრეტული მეთოდებისა და ტექნიკის დეტალური აღწერა.

შეზღუდული ვარჯიშის მეთოდი

სასწავლო პროცესში გამოყენებული თითოეულ მეთოდს უდიდესი წვლილი შეაქვს მიზნის მიღწევაში. თუმცა, ფიზიკური აღზრდის კონკრეტული მეთოდების სავალდებულო კომპონენტია მკაცრად რეგულირებული ვარჯიში. მართლაც, ეს არის განსხვავება ფიზიკური აღზრდის კლასებს შორის. ყველა მათგანი აგებულია ამ მეთოდით. ის არის ის, ვინც ფუნდამენტურია. ყველა სხვა მეთოდი მოქმედებს მასთან ერთად და ავსებს მას.

ამ მეთოდის არსი არის ფიზიკური ვარჯიშების შესრულება მკაცრად დადგენილი ფორმით და გარკვეული დატვირთვით. ყველა ვარჯიშს აქვს გარკვეული წესები და პროცედურები. სწორედ მათი დაცვაა ამ მეთოდის განხორციელების საფუძველი.

ამ მეთოდს აქვს მრავალი უპირატესობა. მისი წყალობით შეგიძლიათ:

• შეასრულეთ ფიზიკური აქტივობა მკაფიო გეგმის მიხედვით (სავარჯიშოების რაოდენობა, მათი კომბინაცია, განხორციელების წესი);
• არეგულირებს დატვირთვას (ჩართული პირების ჯანმრთელობისა და განვითარების მდგომარეობის გათვალისწინებით, ასევე დასახული მიზნებიდან გამომდინარე);
• მკაფიოდ დაიცავით დასვენებისა და დატვირთვის მონაცვლეობა;
• ზეგავლენა კონკრეტული ფიზიკური თვისებების განვითარებაზე;
• გამოიყენეთ ფიზიკური ვარჯიში სხვადასხვა ასაკის ადამიანებისთვის;
• იხილეთ ფიზიკური თვისებების განვითარების დინამიკა (სიმძიმე ვარჯიშის დასაწყისში და სიმსუბუქის გამოჩენა მისი დაუფლებისას);
• დაითვისეთ და ისწავლეთ ფიზიკური ვარჯიში.

ეს მეთოდი, თავის მხრივ, იყოფა ორ ქვეჯგუფად, კერძოდ: ვარჯიში საავტომობილო მოქმედებებში და ფიზიკური თვისებების აღზრდა.

თამაშის მეთოდი

ფიზიკური აღზრდის სპეციფიკური მეთოდები ასევე მოიცავს სავარჯიშოების თამაშის რეპროდუქციის მეთოდს. უდავოდ კარგია სკოლამდელი და დაწყებითი სკოლის ასაკის ბავშვების სწავლების პროცესში. მართლაც, სკოლამდელ ასაკში თამაში წამყვანი საქმიანობაა. ჯერ კიდევ სკოლის დაწყებისას თამაში კვლავ მნიშვნელოვან როლს თამაშობს ბავშვების აღზრდასა და აღზრდაში.

თამაშის მეთოდი, როგორც ფიზიკური აღზრდის პროცესის სპეციფიკური მეთოდი, იძლევა საგანმანათლებლო, ჯანმრთელობისა და საგანმანათლებლო ამოცანების გადაჭრის საშუალებას.

ამ მეთოდს, როგორც ნებისმიერ სხვას, აქვს თავისი მახასიათებლები. ეს მოიცავს:

• თამაშს აქვს კომპლექსური ეფექტი ადამიანზე, რადგან სათამაშო აქტივობის პროცესში ბევრითვისებები ვითარდება ერთად, მჭიდროდ ურთიერთქმედებენ ერთმანეთთან;
• ეს თვისება ჩნდება პირველიდან და არის მისი საპირისპირო: თამაშის დახმარებით თქვენ შეგიძლიათ განავითაროთ გარკვეული ფიზიკური ხარისხი, საკმარისია აირჩიოთ გარკვეული თამაში;
• ფიზიკური ფუნქციების ეფექტური განათლება სხვებთან შეჯიბრის პროცესში;
• პიროვნების მრავალი არაფიზიკური თვისებისა და ასპექტების ფორმირება (წარმოსახვა, კრეატიულობა, აზროვნება, დამოუკიდებლობა, ინიციატივა, მიზანდასახულობა და ა.შ.) მიზნის მისაღწევად ყველა სახის ხერხის გამოყენებით;
• არ არის რეგულირებული თამაშის მოქმედებების შესრულება, ნებადართულია იმპროვიზაცია;
• მორალური თვისებების ჩამოყალიბება და განვითარება კონკურენტებთან დაპირისპირების გასაღებისას (ურთიერთდახმარება, თანამშრომლობა, კოლექტივიზმი, ნება, დისციპლინა);
• ინტერესისა და ფიზიკური თვისებების განვითარების სურვილის გაღვივება, პოზიტიური ემოციური განწყობისა და ინტერესის შექმნა თამაშის დროს (განსაკუთრებით ბავშვებში).

თუმცა, არც ეს მეთოდია სრულყოფილი, მას აქვს მნიშვნელოვანი ნაკლი: ახალი მოძრაობების სწავლის შეზღუდული უნარი და სხეულზე დატვირთვის კონტროლის ნაკლებობა. ეს განსაკუთრებით საზიანოა სკოლამდელი ასაკის ბავშვების სწავლისთვის.

კონკურენტული მეთოდი

ფიზიკური აღზრდის სპეციფიკური მეთოდები, მათი მახასიათებლები და გამოყენების მახასიათებლები გათვალისწინებულია საგანმანათლებლო პროგრამებში. მათ შორის აღწერილია კონკურენტული მეთოდიც. მეთოდის არსი მდგომარეობს იმაში, რომ ყველა სახის ფიზიკური ვარჯიში ტარდება შეჯიბრებების სახით. ეს აძლიერებს ენთუზიაზმსფიზიკურ კულტურაში დაკავებულთა ენთუზიაზმი და ინტერესი. კონკურენტული მომენტი აიძულებს მონაწილეებს აჩვენონ საუკეთესო შედეგები. თუმცა, მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ კონკურენტები მზად უნდა იყვნენ იმ ლიფტებისთვის, რომლებშიც იასპარეზებენ.

ფიზიკური აღზრდის კონკრეტული მეთოდის გამოყენება ამ შემთხვევაში ვლინდება:

• სხვადასხვა დონის ოფიციალურ შეჯიბრებებში (ჩემპიონატები, საკვალიფიკაციო შეჯიბრებები, ჩემპიონატები);
• , როგორც გაკვეთილის ნაწილი (სპორტული ვარჯიში, ესტაფეტა, ფიზიკური აღზრდისა და სპორტის კლასი).

ამ მეთოდის წყალობით შეგიძლიათ:

• ზეგავლენა მოტორული აქტივობის გამოვლინებაზე, მის მაქსიმალურ გამოვლინებაზე;
• მოტორული უნარების დონის განსაზღვრა;
• მიაღწიეთ მაქსიმალურ ფიზიკურ აქტივობას;
• გავლენას ახდენს ძლიერი ნებისყოფის თვისებების განვითარებაზე.

ვერბალური და სენსორული მეთოდები

მიუხედავად იმისა, რომ ლიტერატურა და ვიზუალიზაცია ზოგადი პედაგოგიური მეთოდების ნაწილია, ისინი ასევე ეხება ფიზიკური აღზრდის სპეციფიკურ მეთოდებს. მათი წყალობით ფიზიკური აღზრდისა და აღზრდის პროცესში შესაძლებელია ფართო სპექტრის სიტყვათა და სენსორული ინფორმაციის გამოყენება.

ლიტერატურის გამოყენებით შეგიძლიათ მიაწოდოთ საჭირო ცოდნა, გააძლიეროთ და გაააქტიუროთ აღქმა, შეაფასოთ და გააანალიზოთ მუშაობის შედეგები, გააკონტროლოთ და გამოასწოროთ მოსწავლეთა ქცევა.

მაგრამ ხილვადობის დახმარებით თქვენ შეგიძლიათ გავლენა მოახდინოთ გრძნობებზე: ვიზუალური, სმენის და კუნთების ანალიზატორი.

სტრესი და დასვენება

ფიზიკური აღზრდის პროცესის სპეციფიკური მეთოდები ხორციელდება ფიზიკური ვარჯიშებით. მათში მთავარია სწორად შერჩეული დატვირთვა და მისი კომპეტენტური მონაცვლეობა დასვენებასთან.

დატვირთვა ითვლება სხეულზე ზემოქმედების სიდიდედ. აქ, პირველ რიგში, იგულისხმება ამ ზემოქმედების მოცულობა.

ჩვეულებრივია განასხვავოთ სტანდარტული და ცვლადი დატვირთვები. სტანდარტული დატვირთვა ვარჯიშის თითოეულ პერიოდში იგივეა. მაგრამ ცვლადი დატვირთვა გულისხმობს ვარჯიშის მსვლელობის ზრდას.

ფიზიკური აღზრდის სპეციფიკური მეთოდები და მათი მახასიათებლები ასევე დამოკიდებულია იმაზე, მუდმივია თუ არა სხეულზე დატვირთვის ეფექტი, თუ ეს ეფექტი წყვეტილი. დატვირთვის წყვეტილი ბუნება უზრუნველყოფილია დასვენების პერიოდებთან მონაცვლეობით.

დასვენება ცნობილია, როგორც პასიური და აქტიური. პასიური გულისხმობს შედარებით დასვენებას, ყოველგვარი საავტომობილო ვარჯიშების შესრულების გარეშე. მიუხედავად იმისა, რომ აქტიური დასვენება სხვა აქტივობაზე გადართვაა, მნიშვნელოვანია, რომ ის განსხვავებული იყოს დაღლილობის გამომწვევისაგან.

ფიზიკური აღზრდის სპეციფიკური მეთოდები მოიცავს გარე აქტივობების გამოყენებას. ყოველივე ამის შემდეგ, მისი განხორციელების პროცესში, თქვენ შეგიძლიათ განაგრძოთ საჭირო უნარებისა და ფიზიკური თვისებების განვითარება. მაგალითად, ტანვარჯიშს შორის აქტიური დასვენების დროს, თამაში გამოიყენება სისწრაფისა და სიჩქარის გასავითარებლად.

ამგვარად, გამოყენებული დატვირთვა (მოცულობა, ინტენსივობა, რიგიგამეორებები, რხევები და მონაცვლეობა მოსვენების ფაზებთან) და დატვირთვის ფაზებს შორის დასვენების ბუნება განსაზღვრავს ვარჯიშის დროს გამოყენებულ მეთოდებს.

მეთოდების გამოყენების თანმიმდევრობა

სხვადასხვა მოტორული უნარების დაუფლების პერიოდი სწავლის სხვადასხვა საფეხურზე სხვადასხვა მეთოდის გამოყენებას გულისხმობს. თავიდანვე გამოიყენება შემდეგი მეთოდები:

• გაკვეთილი კონსტრუქციული სავარჯიშო (გამოიყენება იმ შემთხვევებში, როდესაც საავტომობილო მოქმედების ერთბაშად დაუფლება შეუძლებელია - მისი შესწავლა ხდება ნაწილების სერიული შეერთებით);
• ჰოლისტური კონსტრუქციული სავარჯიშო (საავტომობილო მოქმედება ერთბაშად აითვისება, ხაზგასმულია ზოგიერთი კონკრეტული დეტალი და გამოიყენება ძირითადი სავარჯიშოები მოქმედების ჰოლისტიკური ოსტატობის დასახმარებლად).

როგორც საავტომობილო უნარები უმჯობესდება, ხელმისაწვდომი ხდება შემდეგი მეთოდები:

• შერჩევით მიმართული ვარჯიში (სპეციალური ვარჯიშების გამოყენება, რომლებიც ხელს უწყობენ გარკვეული ფუნქციების და მოტორული უნარების განვითარებას; ისინი ასევე მიმართულია სხეულის გარკვეულ შესაძლებლობებზე და მათ გაზრდაზე);
• მიმდევრული ვარჯიში (როგორც მოტორული თვისებები, ასევე მოტორული მოქმედებების ფორმები ერთდროულად ვითარდება);
• სტანდარტული განმეორებადი სავარჯიშოები (მოიცავს მოძრაობების გამეორებას მათში დიდი ცვლილების გარეშე; ეს შეიძლება იყოს, მაგალითად, გარკვეული სიჩქარით დისტანციის გამუდმებით გავლა ან ვარჯიშის მუდმივად ერთი გზით გაკეთება);
• ცვლადი ვარჯიში (საპირისპიროვარჯიშის მიმდინარეობის მუდმივ ცვლილებებზე დაყრდნობით; ეს შეიძლება იყოს დატვირთვის მატება, სეტებს შორის ინტერვალების შეცვლა ან ვარჯიშის გარე პირობები);
• კომბინირებული მეთოდი (სავარჯიშოების სხვადასხვა მეთოდებისა და ტიპების შერევის საშუალებას იძლევა);
• კომპლექსური წრიული ვარჯიში (იგულისხმება 8-10 ვარჯიშის თანმიმდევრული შესრულება; ასეთ კომპლექტებს შორის შეიძლება იყოს ან არ იყოს შესვენებები; ვარჯიშების სხვადასხვა კომბინაციამ შეიძლება განავითაროს სიჩქარე, გამძლეობა, ტემპი, ძალა. მაგალითად, უწყვეტი ვარჯიში. ამაღლებს ძალას, ინტერვალური ვარჯიშები გავლენას ახდენს სიჩქარისა და გამძლეობის განვითარებაზე, ხოლო ვარჯიში ერთჯერადი დასვენების ინტერვალებით - სიჩქარე და ტემპი).

დასკვნის შეჯამება

მოკლედ, ფიზიკური აღზრდის სპეციფიკური მეთოდები შეიძლება შემდეგნაირად აიხსნას:

1. ფიზიკური აღზრდის მეთოდები არის ფიზიკური ვარჯიშების შესრულების მეთოდები, ტექნიკა და შესაძლებლობები.
2. არსებობს ორი სახის მეთოდი: სპეციფიკური (მხოლოდ ფიზიკური აღზრდისთვის) და ზოგადი პედაგოგიური (განვითარების ყველა სფეროსთვის).
3. სპეციფიკური მეთოდები - მკაცრად რეგულირებული ვარჯიშის მეთოდები, თამაში და სპორტული მეთოდები.
4. ზოგადი დიდაქტიკური მეთოდები - ვერბალური და ვიზუალური მეთოდები.
5. მკაცრად რეგულირებადი ვარჯიშის მეთოდები - ვარჯიში საავტომობილო მოქმედებებში და ფიზიკური თვისებების აღზრდა.
6. თამაში კომპლექსურ გავლენას ახდენს ადამიანზე, რადგან თამაშის აქტივობის პროცესში მრავალი თვისება ვითარდება ერთად, მჭიდროდ.ურთიერთქმედება ერთმანეთთან.
7. შეჯიბრის მეთოდის არსი მდგომარეობს იმაში, რომ ყველა სახის ფიზიკური ვარჯიში შეჯიბრების სახით ტარდება. ეს ზრდის ფიზიკურ აღზრდაში ჩართულთა ენთუზიაზმს, ენთუზიაზმს და ინტერესს. კონკურენტული მომენტი ხელს უწყობს მონაწილეებს აჩვენონ საუკეთესო შედეგები.
8. ლიტერატურის გამოყენებით შეგიძლიათ მიაწოდოთ საჭირო ცოდნა, გააძლიეროთ და გაააქტიუროთ აღქმა, შეაფასოთ და გააანალიზოთ მუშაობის შედეგები, გააკონტროლოთ და გამოასწოროთ მოსწავლეთა ქცევა.
9. ხილვადობის დახმარებით შეგიძლიათ გავლენა მოახდინოთ გრძნობებზე: ვიზუალური, სმენის და კუნთების ანალიზატორი.
10. მიყენებული დატვირთვა (მოცულობა, ინტენსივობა, გამეორების რიგი, რხევა და მონაცვლეობა მოსვენების ფაზებთან) და დატვირთვის ფაზებს შორის დასვენების ბუნება განსაზღვრავს ვარჯიშის დროს გამოყენებულ მეთოდებს.
11. მეთოდები გამოიყენება შემდეგი თანმიმდევრობით: დაშლილი კონსტრუქციული ვარჯიში, ჰოლისტიკური კონსტრუქციული ვარჯიში, შერჩევით მიმართული ვარჯიში, კონიუგატური ვარჯიში, სტანდარტული განმეორებითი ვარჯიშები, ცვლადი ვარჯიში, კომბინირებული მეთოდი, რთული წრიული ვარჯიში.