ფიზიკური აღზრდის სპეციფიკური პრინციპები და მათი მახასიათებლები

2024 ავტორი: Priscilla Miln | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-02-18 03:32

საგანმანათლებლო, საგანმანათლებლო, სასწავლო პროცესი არის პროგრამების გარკვეული ნაკრები, რომელიც წარმოადგენს ურთიერთდაკავშირებულ მუდმივად მოქმედ სისტემას. ჰარმონიულად მუშაობენ და ავსებენ ერთმანეთს, მათ შეუძლიათ დადებითად იმოქმედონ ბავშვში სწორი ფიზიოლოგიური და ფსიქოლოგიური მახასიათებლების ჩამოყალიბებაზე. განათლებაში, კერძოდ, ფიზიკურ აღზრდაში უნდა არსებობდეს სპეციალური წესები და კრიტერიუმები, რომლებიც მკაცრად უნდა იყოს დაცული დადებითი შედეგის მისაღწევად. ასეთი წესების მაგალითია ფიზიკური აღზრდის სპეციფიკური პრინციპები. მოდით შევხედოთ რა არის ისინი.

რა არის ფიზიკური აღზრდის პრინციპები?

„პრინციპების“განმარტებით შეიძლება გავიგოთ გარკვეული წესები ჩვენი ცხოვრების სხვადასხვა სფეროში, რომლებიც აუცილებლად უნდა დავიცვათ. განსაკუთრებით უცვლელი წესები მნიშვნელოვანია ბავშვთა და ახალგაზრდობის განათლების ისეთ სფეროში, როგორიცაა ფიზიკური განვითარება. დაზიანებებისა და სხეულზე მავნე ზემოქმედების თავიდან აცილების მიზნით, ამ საგანმანათლებლო სფეროშიმკაცრი დისციპლინა უნდა იყოს.

არსებობს ფიზიკური აღზრდის ზოგადი მეთოდოლოგიური და სპეციფიკური პრინციპები. თითოეული ეს დებულება მკაცრად აკონტროლებს სხვადასხვა სასწავლო პროცესს, სხეულის ყველა მახასიათებლის გათვალისწინებით და თითოეული მათგანი უდავოდ მნიშვნელოვანია მასწავლებლისა და სტუდენტებისთვის.

ზოგადი მეთოდოლოგიური პრინციპები

ზოგადი მეთოდოლოგიური პრინციპები არის ძირითადი წესების ერთობლიობა, რომელსაც ეფუძნება სპორტული კულტურის სფეროში განათლების შემდგომი მეთოდების ფორმირება. ფიზიკური აღზრდის კონკრეტული, ზოგადი მეთოდოლოგიური პრინციპებისაგან განსხვავებით მცირეა და ასახავს მხოლოდ სასწავლო პროცესის არსს.

ისინი მოიცავს სამ ძალიან მნიშვნელოვან კომპონენტს:

• ცნობიერება. ეს პრინციპი შედგება სხვადასხვა სახის ფიზიკური ვარჯიშების თანმიმდევრობისა და ნიმუშების ადეკვატურ აღქმაში. ასევე ახასიათებს ვარჯიშის გავლენის გააზრება საკუთარ ფიზიკურ განვითარებაზე, რაც გამოიხატება ვარჯიშების სწორად და კომპეტენტურ შესრულებაში, მწვრთნელის რეკომენდაციების გათვალისწინებით და დისციპლინის დაცვით.
• აქტივობა. პრინციპი ახასიათებს სასწავლო აქტივობაში ჩართვის ხარისხს. ადამიანის აქტივობის დონიდან გამომდინარე, აგებულია მისი სასწავლო პროგრამა, განისაზღვრება მათი ინტენსივობა, დატვირთვის ხარისხი. აქტივობა დიდწილად ასახავს როგორც ფიზიკური მახასიათებლებისა და ჯანმრთელობის მდგომარეობის ზოგად მაჩვენებლებს, ასევე შემუშავებული სასწავლო პროგრამის ხარისხს.
• ხილვადობა. პრინციპი ახასიათებს აღქმის პროცესში სხვადასხვა გრძნობის ორგანოების ჩართვის ხარისხს დასასწავლო აქტივობების განვითარება. ნებისმიერი ფიზიკური ვარჯიში უნდა ეფუძნებოდეს ამ წესს.

ფიზიკური აღზრდის სპეციფიკური პრინციპები და მათი ზოგადი მახასიათებლები

ეს წესები, ძირითადი მეთოდოლოგიურისგან განსხვავებით, უფრო სპეციფიკურია. ისინი გამოიყენება გარკვეული ასაკობრივი ჯგუფების პროგრამების შედგენის პროცესში, განვითარებისა თუ პროფესიული საქმიანობისთვის. ზოგად მეთოდებთან ერთად მათ შეუძლიათ დადებითად იმოქმედონ ფიზიკურ აქტივობაზე.

არსებობს ფიზიკური აღზრდის რამდენიმე ძირითადი სპეციფიკური პრინციპი, რომლებიც მოკლედ განიხილება ამ სტატიაში.

პროცესის უწყვეტობა

უწყვეტობის მთავარი მახასიათებელია კლასების სწორი თანმიმდევრული აგება. ფიზიკური აღზრდის ეს სპეციფიკური პრინციპი ემყარება იმ წინაპირობას, რომ უფრო მსუბუქი ვარჯიშები რეკომენდებულია ვარჯიშის დასაწყისშივე, თანდათან გადავიდეთ უფრო რთულზე. ასევე, ახალი მასალის შესწავლის დაწყებამდე აუცილებელია ადრე შესწავლილი გადახედვა.

აქ მთავარი წესი არის ფიზიკური აქტივობის კომპლექსის, როგორც განუყოფელი განუყოფელი სისტემის განმარტება.

სისტემის სიმძლავრე

ფიზიკური აღზრდის ეს სპეციფიკური პრინციპი ეფუძნება ფიზიკური ვარჯიშის დროს მუშაობისა და დასვენების პერიოდების მონაცვლეობას.

გაითვალისწინეთ, რომ პაუზის ინტერვალები მნიშვნელოვანია. მაგალითად, თუ დასვენების პერიოდი ძალიან გრძელია, მაშინ შეიძლება მოხდეს ეგრეთ წოდებული რეგრესია და სხეული დაბრუნდეს.წინა დონეზე. ხოლო თუ დანარჩენი ძალიან მოკლეა, მაშინ სხეულს არ ექნება დრო აღდგენისთვის და შემდგომი ვარჯიშის დროს მისი რესურსები ამოიწურება.

ასევე, ფიზიკურ აღზრდაში ყოველთვის არ არის საჭირო მუშაობისა და დასვენების სტანდარტული ინტერვალების გათვალისწინება. ხშირად არის სიტუაციები, როდესაც ეს პერიოდები ინდივიდუალურად რეგულირდება.

ეტაპობრივი ზრდა

ფიზიკური აღზრდის ეს სპეციფიკური პრინციპი განმარტებულია, როგორც დატვირთვის გაზრდისა და ტრენინგის პროგრამების სირთულის მიმართულებით განახლების აუცილებლობა პროგრესის არსებობისას.

ეს პრინციპი მუშაობს უნარების გასაუმჯობესებლად, როდესაც ვარჯიშის დროს ადამიანის ფიზიკური შესაძლებლობები იცვლება. ნებისმიერ შემთხვევაში, სავარჯიშო პროგრამების განახლება მსუბუქიდან უფრო რთულზე და დატვირთვის გაზრდა უნდა მოხდეს თანდათანობით და სისტემატურად, რათა ორგანიზმმა იგრძნოს ცვლილებები, მაგრამ არ მოხვდეს სტრესულ მდგომარეობაში.

ადაპტური დაბალანსებული დინამიკა

სპეციფიკური ფიზიკური აღზრდის ეს პრინციპი ასახავს რამდენიმე ძირითად დებულებას, რომელიც ახასიათებს ფიზიკური აქტივობის დინამიკას.

1. სავარჯიშო პროცესის დროს დატვირთვების რაოდენობა ისეთი სიძლიერისა და ინტენსივობის უნდა იყოს, რომ მის გამოყენებამ არ გამოიწვიოს ორგანიზმში უარყოფითი გადახრები.
2. გარკვეული ადაპტაციით, ფიზიკურ აქტივობასთან შეგუებით და სხეულის სტაბილურ მდგომარეობაზე გადასვლისას მათი პარამეტრები უნდა შეიცვალოს სიძლიერისა და ინტენსივობის გაზრდის მიმართულებით.
3. ამ მთლიანი ტიპის დატვირთვის არსებობა გულისხმობს,მთელი სასწავლო პროცესის გარკვეულ მომენტში, ან მათი გაძლიერება, ან სტაბილიზაცია ან შემცირება.

ციკლი

სპეციფიკური ფიზიკური აღზრდის ეს პრინციპი მოიცავს სასწავლო კომპლექსის წარმოდგენას, როგორც ერთგვარ დახურულ ციკლს, აგებული გარკვეული ეტაპებიდან და აქტივობებით.

ეს პრინციპი საშუალებას გაძლევთ დაყოთ სავარჯიშოების კომპლექტები ყოველკვირეულად, ყოველთვიურად და წლიურად, რაც შესაძლებელს ხდის ფიზიკური აქტივობის გარკვეულ ციკლში ჩართული პირის პროგრესის მონიტორინგს, პროგრესული პროგრამების შექმნას, რომლებიც მიმართულია თანდათან გაზრდისკენ. ვარჯიშის დადებითი ეფექტი.

ასაკის შესაბამისი

ასაკობრივი ადეკვატურობა ფიზიკური აღზრდის სპეციფიკური პრინციპია, რომელიც, სხვა საკითხებთან ერთად, ითვალისწინებს სხეულის ონტოგენეზის გარკვეულ ეტაპებს და მათზე დაყრდნობით არეგულირებს სავარჯიშო პროგრამას.

მაგალითად, სკოლამდელი განვითარების პერიოდში დატვირთვები ორიენტირებულია ფართო ურთიერთქმედებებზე, რაც საშუალებას აძლევს მოსწავლის უფრო ზოგადი უნარების განვითარებას. სკოლის პერიოდში მხედველობაში მიიღება სხეულის მგრძნობიარე უბნების განვითარება, რაც ბიძგს აძლევს ბავშვის მრავალი ფიზიკური თვისების განვითარებას. სქესობრივი მომწიფების რთულ ეტაპზე ვარჯიში ინდივიდუალურად და ძალიან ფრთხილად შეირჩევა.

დამატებითი პრინციპები ციკლურ სპორტში

ბევრ წიგნში ფიზიკური აღზრდის სპეციფიკურ პრინციპებზე ნათქვამია, რომ სპორტის სხვადასხვა სახეობა აყალიბებს საკუთარ ინდივიდუალურ წესებს.მაგალითად, ციკლურ და არაციკლურ დატვირთვებს აქვთ საკუთარი მნიშვნელოვანი განსხვავებები.

ასე რომ, ციკლურ სპორტში არსებობს ფიზიკური აღზრდის დამატებითი სპეციფიკური პრინციპები, მათი მახასიათებლები ქვემოთ მოცემულია.

• ყოვლისმომცველი განვითარება. ამ წესს მნიშვნელოვანი ადგილი უჭირავს დიდ სპორტში შესული ადამიანის ჩამოყალიბებაში. ეს მდგომარეობს იმაში, რომ სპორტსმენის პიროვნება ყალიბდება მრავალწლიანი სხვადასხვა ვარჯიშის შედეგად. ასეთი გრძელვადიანი ვარჯიშის პროცესში ჩამოყალიბებულია არა მხოლოდ უნაკლო ფიზიკური უნარების ნაკრები, არამედ გარკვეული სპორტული კულტურა, ძლიერი ემოციური და ნებაყოფლობითი თვისებები და ინტელექტუალური მახასიათებლები. ასევე, ფიზიკური ვარჯიში პირდაპირ უნდა იყოს დაკავშირებული არა მხოლოდ იმ სპორტთან, რომელშიც ადამიანი ვითარდება, არამედ მოიცავდეს მრავალფეროვან ზოგად ვარჯიშებს.



• დატვირთვების ტალღა. ციკლურ სპორტში ძალიან მნიშვნელოვანია ისეთი მახასიათებლის გათვალისწინება, როგორიცაა დატვირთვის ტალღოვანი ბუნება. ფაქტია, რომ სპორტსმენს უნდა შეეძლოს სხვადასხვა დისტანციებზე მუშაობა, ინტენსივობის სხვადასხვა ხარისხით. მუშაობის ხანგრძლივ პერიოდში, როგორიცაა წელიწადი, უნდა იყოს გარკვეული ცვალებადობა ფიზიკურ აქტივობაში, მწვრთნელთა შტაბის მიერ შედგენილ გარკვეულ პროგრესში.
• სპეციალობა. ძალიან მნიშვნელოვანი წერტილი სპორტსმენის ჩამოყალიბებისთვის. ითვალისწინებს სპორტის თავისებურებას, გაკვეთილების დაწყების პერიოდს, ასევე ძირითად პროგრამებს. სპეციალობას აქვს თავისი განაწილება არა მხოლოდ სტუდენტების გარკვეულ ფიზიკურ მომზადებაზე, არამედ განვითარებაზეცემოციური თვისებები, ტაქტიკური და ტექნიკური მახასიათებლები. ასე, მაგალითად, თუ თხილამურებით სრიალს ავიღებთ, მაშინ ამა თუ იმ ადამიანის გარკვეული მიდრეკილება აქვს, გადალახოს სამოყვარულო დონე და გახდეს ღირსეული სპორტსმენი. ეს სპეციალიზაცია ასევე ითვალისწინებს იმ ფაქტს, რომ პროფესიული მომზადება დაიწყება მხოლოდ თხუთმეტი წლის შემდეგ და ის ფაქტი, რომ ახალგაზრდა სპორტსმენები იასპარეზებენ მცირე დისტანციებზე, შემდეგ შეჯიბრებებზე უფრო გრძელზე გადადიან. ეს ყველაფერი განმარტებულია ონტოგენეზიაში ადამიანის განვითარების გარკვეული წესებითა და შაბლონებით.

დასკვნა

სტატიაში მოკლედ იყო მიმოხილული ფიზიკური აღზრდის ზოგადი მეთოდოლოგიური, სპეციფიკური პრინციპები. საგულდაგულოდ შემუშავებული წესებისა და კრიტერიუმების ამ ორი ყველაზე მნიშვნელოვანი ნაკრების გარეშე, შეუძლებელია რაიმე, თუნდაც უმარტივესი, განვითარებადი პროგრამის შექმნა.

წესები ითვალისწინებს ბევრ ფაქტორს, დაწყებული სპორტით დამთავრებული კონკრეტული ასაკობრივი ჯგუფის ფიზიკური მახასიათებლებით დამთავრებული. ასევე, ფიზიკური აღზრდის სპეციფიკური პრინციპები ჩამოყალიბდა იმ რწმენის საფუძველზე, რომ გარკვეული სპორტის მრავალწლიანი პროფესიული განვითარებისას დაცული უნდა იყოს კლასების მკაცრად შესაბამისი თანმიმდევრობა, ციკლურობა და პროგრესირება. წინააღმდეგ შემთხვევაში, დადებითი შედეგი არ მიიღწევა.

ფიზიკური აღზრდის სპეციფიკური პრინციპები შეიცავს წესებსა და რეკომენდაციებს, რომლებიც ჩამოყალიბებულია სხვადასხვა სპორტსმენებისა და მწვრთნელების გამოცდილებით. ამიტომ ისინი ერთგვარი პოსტულატია შედგენისთვისსხვადასხვა სირთულის სასწავლო პროგრამები.