როგორ დავძლიოთ მშობიარობის შიში: მეთოდები და რჩევა ფსიქოლოგისგან

2024 ავტორი: Priscilla Miln | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-02-18 03:57

უეჭველია, ორსულობა საოცარი პერიოდია მომავალი დედის ცხოვრებაში. ამასთან, პოზიტიური ემოციების მშფოთვარე კალეიდოსკოპი, რომელიც უფრო ახლოს არის ბავშვის დაბადების გადამწყვეტ მომენტთან, ჩვეულებრივ იცვლება არაგონივრული გამოცდილებით, რომლებიც თანდათანობით გადაფარავს ერთმანეთს. როგორ დავძლიოთ მშობიარობის შიში? დედების მიმოხილვები, რომლებმაც მოახერხეს პრენატალური ნერვიულობისა და დეპრესიული მდგომარეობების განთავისუფლება, მიუთითებს ფსიქოლოგების სასარგებლო რჩევების დაცვის აუცილებლობაზე. ყველაზე ეფექტური გადაწყვეტილებები, რომლებიც ხელს უწყობს პოზიტიური განწყობის შექმნას, განხილული იქნება ჩვენს პუბლიკაციაში.

რა იწვევს შიშს?

სანამ ვისაუბრებ იმაზე, თუ როგორ დავძლიოთ მშობიარობის შიში, მინდა გითხრათ ორიოდე სიტყვა იმ ფაქტორებზე, რომლებიც იწვევენ გაძლიერებული შფოთვის განცდას. ხშირად შემდეგი პუნქტები იწვევს ნერვიულობას:

1. ტკივილის მოლოდინში - ალბათმთავარი გამოცდილება, რომელიც არ შორდება ორსულებს მომავალი მოვლენის მოლოდინში. მართლაც, ბავშვის დაბადების დროს ჯანმრთელობის მდგომარეობას არ შეიძლება ეწოდოს სასიამოვნო. ქალები ხშირად განიცდიან სერიოზულ დისკომფორტს ფიზიკურ დონეზე. თუმცა, არსებობს თანამედროვე მეთოდები, რომლებსაც შეუძლიათ მნიშვნელოვნად შეამცირონ ტკივილის ინტენსივობა. უპირველეს ყოვლისა, ჩვენ ვსაუბრობთ უსაფრთხო ანესთეზიის გამოყენებაზე.
2. გაუთვალისწინებელი "სიურპრიზების" ალბათობა - ორსულს აწუხებს ეჭვი სამშობიარო პროცესის წარმატებულ მსვლელობაში. ასეთ შფოთვასთან გასამკლავებლად საკმარისია წინასწარ გაიაროთ ყველა საჭირო გამოკვლევა და ისარგებლოთ გამოცდილი ექიმის პროფესიული რჩევით.
3. მშობიარობის ადრეული დაწყების შიში - სტატისტიკის მიხედვით, ეს ძალზე იშვიათად ხდება. ხშირად ბავშვის დაბადებას წინ უძღვის შეკუმშვის ხანგრძლივი პერიოდი, რომლის დროსაც მომავალი დედა ახერხებს გონებრივად მოემზადოს ამ პროცესისთვის.
4. შიში იმისა, რომ ვერ გაუმკლავდებით საპასუხისმგებლო ამოცანას - ასეთი შიშები უსაფუძვლოა. მას შემდეგ, რაც მშობიარობის დროს, ბუნებრივი ინსტინქტები იწყებენ ბავშვის გამრავლებას. ასეთი მღელვარების თავიდან ასაცილებლად, სასურველია წინასწარ გაეცნოთ სპეციალურ საშუალებებს.

მოიშორეთ "ინფორმაციული ხმაური"

თუ ადრე ორსულ ქალებს მშობიარობის პროცესის შესახებ ინფორმაციის მიღება მხოლოდ სამედიცინო საცნობარო წიგნებიდან ჰქონდათ, ახლაყველაფერი დანარჩენი დამატებულია გლობალური ქსელის ინფორმაციით. მსოფლიო ქსელში არის მრავალი სტატია, რომელიც ასახავს ისტორიებს ორსულ ქალებთან მომხდარ რეალურ უსიამოვნო და ტრაგიკულ შემთხვევებზე.

როგორ დავძლიოთ პირველი დაბადების შიში? ფსიქოლოგები გვირჩევენ ინტერნეტიდან ნაკლები მასალის წაკითხვას, რომელიც ნეგატიურად არის წარმოდგენილი. წინააღმდეგ შემთხვევაში, დეპრესიულმა მდგომარეობამ შეიძლება დაძლიოს ძლიერი ფსიქიკის მქონე ქალიც კი. მოერიდეთ ე.წ ინფორმაციულ ხმაურს. ამის ნაცვლად, უმჯობესია ფოკუსირება ექიმის რჩევაზე, სამედიცინო მონაცემების ოფიციალური წყაროების შესწავლაზე. მშობიარობამდე ცოტა ხნით ადრე, ნაკლებად ეწვიეთ სოციალურ ქსელებს, ნუ წაიკითხავთ თემატურ ბლოგებს. შეეცადეთ არ მიიღოთ მონაწილეობა თქვენი ფიზიოლოგიური და მორალური მდგომარეობის განხილვებში თემატურ ფორუმებზე. რჩევები და გაფრთხილებები უცხო ადამიანებისგან, რომლებსაც არ აქვთ სპეციალური კვალიფიკაცია, შეიძლება მხოლოდ ავნოს და გამოიწვიოს დამატებითი შფოთვა.

სჯობს ყურადღება მიაქციოთ პროფესიულ რეკომენდაციებს, თუ როგორ უნდა დაძლიოთ მშობიარობის შიში ფსიქოლოგთან და მეანთან საუბრით. განიხილეთ თქვენი შეშფოთება საყვარელ ადამიანებთან, იგრძნოთ მორალური მხარდაჭერა მათგან, ვინც ნამდვილად დაინტერესებულია მშობიარობის წარმატებული შედეგით.

იპოვეთ დასვენების ეფექტური საშუალება

თუ ხვალ იმშობიარებთ, როგორ დავძლიოთ მშობიარობის შიში? წინასწარ იპოვეთ დასვენების ინდივიდუალური მეთოდი. ისწავლეთ სუნთქვის ტექნიკა. დაკავდით მედიტაციით. შეეცადეთ თავიდან აიცილოთ სხვადასხვა სახის სტრესიფიზიკური გზები. ჩასვით საგანი ხელში და შეაფასეთ, რამდენად უწყობს ხელს ასეთი გადაწყვეტილება გრძნობების განმუხტვას.

თქვით თქვენი გრძნობები ხმამაღლა. ზოგიერთ ქალს მშობიარობის დროს დასვენება ინდივიდუალური ბგერების დაკვრით ეხმარება. ეცადეთ არ იყვიროთ, რათა ზედმეტი ენერგია არ დახარჯოთ. ჯობია ისწავლო გრძელი ტირილის გაშვება, რაც ხელს შეუწყობს ყურადღების გადატანას მომავალი ტანჯვისგან.

შეასრულეთ მასაჟის პროცედურები

ქალებს, რომლებსაც სურთ ისწავლონ მშობიარობის შიშის დაძლევა, ფსიქოლოგები გვირჩევენ ფსონის დადებას სპეციალური მასაჟის პერიოდულ შესრულებაზე. დაუკავშირდით სპეციალისტს, რომელიც გასწავლით ნერვული დაძაბულობისა და ტკივილის დონის შემცირებას სხეულის გარკვეულ წერტილებზე ზემოქმედებით. მიზანშეწონილია ასწავლოთ ეფექტური სარელაქსაციო მასაჟის ტექნიკა ქმარს ან სხვა საყვარელ ადამიანს, რომელიც დახმარებას გაუწევს მშობიარობამდე და უშუალოდ ბავშვის დაბადებისას იქ იქნება.

იყავი აქტიური

როგორ დავძლიოთ მშობიარობის შიში? არ არის აუცილებელი მოახლოებულ ღონისძიებამდე ცოტა ხნით ადრე მუდმივად საწოლში იყოთ. სიარული და სხვა ზომიერი ინტენსივობის მოძრაობები დაგეხმარებათ დამშვიდებაში და დისკომფორტის შემცირებაში. პირიქით, საწოლზე დაწოლა კედელზე მიბრუნებული სახით, გაცილებით რთულია შეკუმშვის გადარჩენა. ექიმები ხშირად გვირჩევენ ოთახში სიარულს მშობიარობამდე ცოტა ხნით ადრე. ამრიგად, ბავშვისთვის უფრო ადვილია სწორი მიმართულებით მოძრაობა. შუალედში ადექი საწოლიდანშეკუმშვას შორის და შემდეგ დაბრუნდით ვერტიკალურ მდგომარეობაში.

დარეგისტრირდით მოსამზადებელ კურსებზე

როგორ დავძლიოთ მშობიარობის შიში? სპეციალურ კურსებზე ან სამშობიაროში კონსულტაციის გავლის მეთოდი დამამშვიდებლად ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური გამოსავალია. ასეთი ღონისძიებების დროს მომავალ დედას ეძლევა შესაძლებლობა სასიამოვნო გარემოში დაუკავშირდეს ქალებს, რომლებსაც უკვე ჰქონიათ მსგავსი გამოცდილება. მოსამზადებელ კურსებზე დარეგისტრირება საშუალებას გაძლევთ მიიღოთ ღირებული რჩევები კვალიფიციური მეან-გინეკოლოგებისა და ანესთეზიოლოგებისგან, რაც მნიშვნელოვნად შეამცირებს შფოთვის დონეს. გარდა ამისა, გაიარეთ გაკვეთილები წყვილებისთვის, რომლებიც ბავშვს ელოდებიან. კარგი ფსიქოლოგის ხელმძღვანელობით ყოველთვის ადვილია მზარდი შიშებისა და შეშფოთების დაძლევა.

შეცვალეთ თქვენი დამოკიდებულება მშობიარობისადმი

ფსიქოლოგები გვირჩევენ, მშობიარობა იძულებით ტანჯვად არ მივიჩნიოთ. ექსპერტები საუბრობენ პროცესის, როგორც პასუხისმგებელი სამუშაოს შესრულებად აღქმის აუცილებლობაზე, რომლის შედეგია კეთილდღეობის მიღწევა. სერიოზული პოზიციის დაკავება და თავდაჯერებულობის განვითარება შესაძლებელს ხდის მშობიარობისთვის მომზადებისას შიშების აღმოფხვრას, ემოციური მდგომარეობის გაკონტროლებას და შეცდომების თავიდან აცილებას.

დაკავდით

შიშებითა და ზედმეტი გამოცდილებით სულის დატანჯვის ნაცვლად, თქვენი თავისუფალი დრო ბავშვთა ოთახის მოწყობას დაუთმეთ. შეარჩიეთ ბავშვის ავეჯი, ეტლი და ტანსაცმელი. შეუდექით კერვასან ხელსაქმის. გააკეთეთ მარტივი და საინტერესო სამუშაო, რომელიც მოაქვს სიამოვნებას და საშუალებას გაძლევთ თავიდან აიცილოთ უარყოფითი აზრები. თუ ფიზიკურ დონეზე თავს კარგად გრძნობთ, რეგულარულად გაისეირნეთ სუფთა ჰაერზე კარგ კომპანიაში, ეწვიეთ საინტერესო ადგილებს.

შეაგროვეთ ჩანთა ნივთებით, რაც აუცილებლად დაგჭირდებათ სამშობიაროში. აუცილებლად მიაქციეთ ყურადღება ამ მომენტს, რათა მოგვიანებით კიდევ უფრო მეტი ნერვიულობა არ მოგიწიოთ, დავალების აჩქარებით შესრულება. წინასწარ იპოვეთ მანქანა და შეუთანხმდით მძღოლს, რომელსაც შეუძლია პირველი გამოძახებით ადგილზე მისვლა, რათა საავადმყოფოში მიგიყვანოთ შეკუმშვის დაწყების დროს.

შეასწორეთ საყვარელი ადამიანების ქმედებები, რომელთა მხარდაჭერაც მნიშვნელოვანი იქნება მშობიარობის დროს. წინასწარ გადაწყვიტეთ ნათესავების მიერ სამსახურიდან თავისუფალი დროის მიღების საკითხი. ასეთი დაკავება გაძლევთ საშუალებას განთავისუფლდეთ არასაჭირო ფიქრებისგან და აღმოფხვრათ მზარდი შიში რეალურად მნიშვნელოვან საკითხებზე გადასვლით.

მიეყრდნოთ წინა გამოცდილებას

ხშირად, მატულობს შფოთვა ქალებში მეორე დაბადებამდე. როგორ დავძლიოთ შიში ასეთ სიტუაციაში, თუ წინა ორსულობა რთული იყო? პირველ რიგში, წინასწარ შეთანხმდით პროცესში კვალიფიციური პერსონალის მონაწილეობაზე. გააცნობიერე, რომ შემდეგ ჯერზე ყველაფერი უფრო მშვიდად უნდა წავიდეს. მათ, ვისაც სურს იცოდეს, როგორ დაძლიოს მესამე დაბადების შიში, ალბათ შეამჩნია, რამდენად ადვილი იყო მეორედ დავალებების შესრულება.

თუ წინა გამოცდილება საინტერესო იყო დამტკივნეული, მაინც აღმოფხვრის ნეგატიურ აზროვნებას. კონცენტრირება მოახდინეთ შეკუმშვის მიმდინარეობაზე, რომლის ნორმალური სიხშირე მიუთითებს სტაბილურ მდგომარეობაზე. დაიჭირეთ თავი იმაში, რომ მომავალი ტკივილის შედეგი, სხვადასხვა სახის ტრავმებისგან განსხვავებით, კიდევ ერთი სასწაული იქნება.

სხვაგვარად როგორ დავძლიოთ მშობიარობის შიში? თუ თქვენ გაქვთ ნეგატიურ მეანებთან კომუნიკაციის სამწუხარო გამოცდილება, უმჯობესია გამოიყენოთ სხვა სამშობიარო საავადმყოფო. ყოველთვის შესაძლებელია იპოვოთ უინტერესო და თავაზიანი ექიმი, რომელიც ნამდვილად დაინტერესებულია კვალიფიციური დახმარების გაწევით.