ცუდი ძილი ორსულობის დროს: მიზეზები, თუ რა უნდა გავაკეთოთ

2024 ავტორი: Priscilla Miln | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-02-18 03:50

ორსულობა ქალისთვის, რომელსაც ბავშვის გაჩენა სურს, ძალიან სასიხარულო და ამავდროულად შემაშფოთებელი მოვლენაა. სხვადასხვა ახალი შეგრძნებების ზეწოლის ქვეშ მოლოდინმა დედამ შეიძლება განიცადოს გადაჭარბებული შფოთვა. ყოველივე ამის შემდეგ, სტრესი ხდება არა მხოლოდ ნეგატიური სიტუაციების ფონზე, ისინი ასევე შეიძლება გამოწვეული იყოს დადებითი ემოციებით. კაცობრიობის ზოგიერთი მემკვიდრესთვის, ცხოვრების მკვეთრი ცვლილებები იწვევს ორსულობის დროს ცუდ ძილს. რა უნდა გააკეთოთ ამ შემთხვევაში, შეგიძლიათ გაიგოთ ქვემოთ მოცემული მასალისგან. ასევე ვისაუბრებთ იმაზე, თუ რა ფაქტორებმა შეიძლება გამოიწვიოს ღამის დასვენების დარღვევა.

უსაფრთხო პრობლემა

ზოგი შეცდომით თვლის, რომ ძილის დარღვევა და, შედეგად, მომავალი დედის ცხოვრების ნორმალური რეჟიმი უკვალოდ გადის. სინამდვილეში, ეს შორს არის უსაფრთხო ფენომენისგან, რაც იწვევს მრავალი სისტემის ფუნქციურ დარღვევას. Ადრე თუ გვიანორგანიზმი მოითხოვს დაბრუნებას, ეგრეთ წოდებულ ვალს, ქრონიკული დაღლილობის, გადაჭარბებული მუშაობის და მუდმივი ძილიანობის სახით. გარდა ამისა, შეგიძლიათ დაამატოთ ნერვული დაღლილობა, თავის ტკივილი, უაზრობა, მეხსიერების პრობლემები და, შესაძლოა, დაავადებები. უფრო მეტიც, არც ისე მნიშვნელოვანია, თუ რა სამოსით აღიქვამს ეს მდგომარეობა ორსულ ქალს: ძილის ნაკლებობის სახით თუ ღამის დაუღალავი დასვენების სახით. შედეგები შეიძლება გარდაუვალი იყოს არა მხოლოდ დედისთვის. ნაყოფის გაჩენის დროს ქალის ნერვული დაძაბულობა აუცილებლად აისახება ბავშვის ჯანმრთელობაზე.

სტატუსის აღწერა

უძილობა არის ნერვული სისტემის დარღვევა, რომელსაც თან ახლავს ღამის დასვენების ხარისხით უკმაყოფილება ან ხანგრძლივი დროის განმავლობაში არასაკმარისი ძილი. ზოგჯერ ეს ორი მდგომარეობა ერთდროულად ჩნდება. ამავდროულად, უჭირთ დაძინება და დასვენების დიდი ხნის ნანატრი პერიოდები ხანმოკლე ხდება. მედიცინაში ამ მდგომარეობას ასომნიას უწოდებენ. თუ ორსული, თუნდაც მცირე ხნით, ხშირად იღვიძებს შუაღამისას და ისევ ვერ იძინებს, მისი სხეული ფსიქიკურად საგრძნობლად დაიღლება. ეს იწვევს გაღიზიანებას, მოლოდინმა დედამ შეიძლება დაიწყოს მოქმედება სრულიად უმიზეზოდ, სხვადასხვა წვრილმანების გამო.

ასომნიის ფორმები

ზოგიერთ შემთხვევაში, ცუდი სიზმარი ორსულობის ნიშანია. პირველი ტრიმესტრი ხასიათდება იმით, რაც ხდება ქალის სხეულშიგაიზარდა პროგესტერონის წარმოება. ამავდროულად, ჰორმონალური ფონის რესტრუქტურიზაციას თან ახლავს ლეთარგია დღისით და არასაკმარისი ძილი ღამით. ამრიგად, უძილობა შეიძლება იყოს ერთ-ერთი პირველი სიმპტომი, რომელიც მიუთითებს ორსულობის დაწყებაზე. მაგრამ ასევე ხდება, რომ ასეთი უსიამოვნო გამოვლინება მოლოდინ დედას თან ახლავს ორსულობის მთელი პერიოდის განმავლობაში. არსებობს სამი სახის მდგომარეობა, რომელიც დაკავშირებულია ძილის დარღვევასთან:

• სიტუაციური ასომნია. მას აქვს ეპიზოდური ხასიათი, წარმოიქმნება გამოცდილების ტალღის შედეგად, რაც იწვევს ცხოვრებისეულ პრობლემებს. როდესაც ასეთი პრობლემები მოგვარდება, ქალს ისევ მშვიდად სძინავს და მდგომარეობა აღდგება. ამ მხრივ მნიშვნელოვანია მომავალი დედის ნათესავებმა და მეგობრებმა გაიგონ, რომ ის კიდევ ერთხელ არ შეიძლება განაწყენდეს. ეს ასევე გულისხმობს სიჩუმეს ნებისმიერ უსიამოვნო კითხვაზე და უარყოფით ინფორმაციას. აუცილებელია, რომ ოჯახში დადებითი განწყობა იყოს.
• მოკლევადიანი. ეს არის ასომნიის უფრო რთული ფორმა, რომელიც ხშირად გარდაუვალია, რადგან ის გამოწვეულია მთელი რიგი ფიზიოლოგიური ცვლილებებით, რომლებიც ხდება ორსული ქალის სხეულში. ასეთ უძილობას იწვევს სხვადასხვა დაავადებები და გარკვეული მედიკამენტების მიღება. მას ახასიათებს ხანგრძლივი პერიოდი, ამიტომ უფრო საშიშია, ხშირად შეინიშნება გულ-სისხლძარღვთა დაავადებით დაავადებულ ქალებში. თუ ის 7 დღეზე მეტხანს გაგრძელდა, მაშინ ანამნეზისა და შემდგომი გამოკვლევისთვის უნდა მიმართოთ ექიმს.
• ქრონიკული უძილობა ყველაზე რთული მდგომარეობაა, რომელიც წარმოუდგენლად ვლინდება. კარგად გაარკვიე მისი მიზეზებიპრობლემური. მიუხედავად იმისა, რომ ის გაცილებით იშვიათად შეინიშნება, ამ დარღვევის შედეგები სავალალოა. ორსულობის დროს ცუდი ძილი სერიოზულ ფსიქიკურ დარღვევებს იწვევს. დროთა განმავლობაში დაავადება ქრონიკული ხდება. სირთულე იმაში მდგომარეობს იმაში, რომ ორსულისთვის საჭირო იქნება თერაპიის კორექტირება ისე, რომ არ დააზიანოს არ დაბადებული ბავშვი.

უძილობა ადრეულ ორსულობაში

ღრმა ღამის ძილი არის სიფხიზლის სრული არარსებობა. ეს არის დანარჩენი, რაც ქალს სჭირდება. ორსულობის დროს ცუდი ძილი პირველ ტრიმესტრში ძირითადად გამოწვეულია მრავალი გამოცდილებით. ისინი შეიძლება დაკავშირებული იყოს პირად კეთილდღეობასთან, არ დაბადებული ბავშვის ჯანმრთელობასთან და ფინანსურ სირთულეებთან. თუ ეს პირველი ორსულობაა, მაშინ ქალი მშობიარობის შიშის გამოც კი ინერვიულებს. პატარა ასაკში შეიძლება მოგეჩვენოთ, რომ ბავშვის მოვლა ძალიან რთული საქმეა. დაუგეგმავი ორსულობა ამ დროს განსაკუთრებით ძლიერ სტრესს იწვევს, რადგან თქვენ მთლიანად უნდა შეცვალოთ თქვენი ცხოვრებისეული გეგმები.

თუმცა, სწორედ ამ პერიოდში უნდა გამოიჩინოთ განსაკუთრებული სიფხიზლე, რათა ორსულობის დროს ცუდი ძილი არ ჩაითვალოს მხოლოდ მოვლენად. პირველ ტრიმესტრში ორგანიზმში ჰორმონალური ცვლილებები უკვე იწყება. ეს ყოველთვის უნდა ახსოვდეს. გარდა ამისა, აუცილებელია ექიმთან რეგულარულად მისვლა ნებისმიერი დაავადების გამოსარიცხად.

სიძნელეები მეორე ტრიმესტრში

სამედიცინო თვალსაზრისით, ესპერიოდი ითვლება ყველაზე ხელსაყრელად. პირველი გამოცდილების ციმციმი ქრება, ქალი იწყებს თავის მდგომარეობასთან შეგუებას. მუცელი ამ დროს ჯერ კიდევ პატარაა და ხელს არ უშლის კომფორტული პოზის მიღებას. თუმცა, ღამის დასვენების დარღვევასთან დაკავშირებული პრობლემები ჩნდება მეორე ტრიმესტრში. ორსულობის დროს ცუდი ძილი შეიძლება გამოწვეული იყოს როგორც ქალის ინდივიდუალური მახასიათებლებით, ასევე ზოგადი მიზეზებით, რის გამოც ეს მდგომარეობა ჩნდება. ისინი აღწერილია ქვემოთ.

პრენატალური პერიოდი

ამ პერიოდში უძილობა აწუხებს თითქმის ყველა მომავალ სამშობიარო ქალს. ჩვეულ პოზაში საკმარისი ძილი შეუძლებელია - გასაგები მიზეზების გამო, ქალს არ შეუძლია მუცელზე წოლა, ზურგზე კი ექიმები არ გირჩევენ. ამ უკანასკნელ შემთხვევაში სასქესო ვენებზე საშვილოსნოს მხრიდან ძლიერი ზეწოლა ხდება, რის შედეგადაც ჯანმრთელობის მდგომარეობა უარესდება, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს გონების დაკარგვა. ამიტომ, ამ დროს სწორ პოზიციად ითვლება გვერდზე ძილი.

ორსულობის ბოლო კვირებში ძლიერდება ტკივილი ზურგისა და მენჯის ძვლებში, აღინიშნება ვარჯიშის შეკუმშვა და ძლიერი ოფლიანობა.

ბავშვის მოძრაობები უფრო ხელშესახები ხდება. გარდა ფიზიკური აქტივობისა, დისკომფორტი იგრძნობა მისი ზომის სწრაფი ზრდითაც. განსაკუთრებით საშიშია ორსულობის დროს ცუდი ძილი მესამე ტრიმესტრში. ღამის დასვენების ნაკლებობამ შეიძლება გამოიწვიოს სპონტანური მშობიარობა.

უძილობის გამომწვევი მთავარი ფაქტორები

თუ ორსულობის ადრეულ პერიოდში ცუდი ძილი არის ფენომენი, როგორც მოდის და მიდის, მაშინპრენატალურ პერიოდში ის ბევრად უფრო და უფრო ხშირად ვლინდება. ასთენიას აქვს შინაგანი ბუნება და იზრდება. თუ ქალს ჰქონდა ასეთი მიდრეკილება მის საინტერესო პოზამდე, მაშინ მშობიარობის მოახლოებასთან ერთად დაავადებამ შეიძლება თავი იგრძნოს სისტემური დარღვევების სახით. ამ დარღვევების ანალიზის მიხედვით, ორსულობის დროს ცუდი ძილის პროვოცირების რამდენიმე ძირითადი ფაქტორია:

• ემოციური გადატვირთვა, მომატებული გაღიზიანებადობა;
• ქალის სხეულის ნელი რესტრუქტურიზაციის გამო, დარღვევები ხდება ჰორმონალურ დონეზე;
• საჭმლის მომნელებელი ტრაქტისა და გულ-სისხლძარღვთა სისტემის დაავადებების განვითარება;
• გარკვეული სირთულეები, რომლებიც დაკავშირებულია თავად ორსულობასთან;
• ქრონიკული დაავადებების გამწვავება;
• ფსიქიკური დარღვევები;
• ხშირი გასვლა ტუალეტში შარდის ბუშტზე ზეწოლის გამო;
• ტოქსიკოზის არსებობა;
• წამლის მიღება;
• დისკომფორტი გამოწვეული საყოფაცხოვრებო დისკომფორტით;
• ცუდი ატმოსფერო ოთახში;
• ამაღელვებელი ფილმების ყურება, რომლებიც უარყოფითად მოქმედებს ფსიქიკაზე;
• სიძნელეები სამსახურში და ოჯახში.

მედიკამენტი

ისეთი აკვიატებული მდგომარეობისგან თავის დაღწევას, როგორიცაა უძილობა, ბევრი ქალი მიმართავს მედიკამენტებს. სპეციალისტებს ხშირად უწევთ მათთვის ახსნა, რომ დაავადებისგან თავის დაღწევის ეს მეთოდი მეტად არასასურველია. და ის უნდა იქნას გამოყენებული მხოლოდ საგანგებო სიტუაციებში. წამლების გამოწერა დიდი სიფრთხილით მიმდინარეობს. Არავინააპრეპარატი, რომელიც ითვლება სრულიად უსაფრთხოდ დედისა და არ დაბადებული ბავშვის ორგანიზმისთვის. ამიტომ უმჯობესია უძილობის წინააღმდეგ ბრძოლა ყველაზე უვნებელი მეთოდებით დაიწყოთ. მაგალითად, ღამით დალიეთ თბილი რძე თაფლით. ასეთი სასმელი ამშვიდებს და ხელს უწყობს უფრო სწრაფად დაძინებას.

რა შეიძლება გაკეთდეს?

არსებობს სავარჯიშოების გარკვეული ნაკრები, რომელიც შეიძლება გაკეთდეს ორსულობის ნებისმიერ ეტაპზე.

საჭიროა ზურგზე დაწოლა, ხელები ტანის გასწვრივ მოათავსოთ. შემდეგ ასწიეთ ფეხები და დაიწყეთ სწრაფი სიარულის იმიტაცია.

რეკომენდებულია სპეციალური სუნთქვის ტექნიკის შესწავლა. ეს ხელს უწყობს შინაგანი სტრესის მოხსნას. თქვენ უნდა ისწავლოთ აქტიური სუნთქვის ალტერნატივა მისი 20 წამის დაგვიანებით. ამ შემთხვევაში მუცელი უნდა მოდუნდეს. თუ თქვენ ყურადღებას გაამახვილებთ სუნთქვის პროცესზე, მაშინ ის აზრები, რომლებიც არ გაძლევენ საშუალებას დაიძინოთ, უკანა პლანზე გადადის.

მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ ძილისა და დასვენების რეჟიმი უნდა იყოს კონტროლირებადი. ყოველივე ამის შემდეგ, მომავალი ნამსხვრევების ნერვული სისტემის მდგომარეობა ხშირად დამოკიდებულია იმაზე, თუ როგორ გაგრძელდება ორსულობა ქალში. ცუდი ძილი ღამით შეიძლება გამოწვეული იყოს მრავალი ფაქტორით, მათ შორის ისეთებიც, რომლებიც ადვილად აღმოიფხვრება სურვილის შემთხვევაში.

რა არ უნდა გააკეთოთ?

საკმაოდ ხშირად, თავად ორსული ქალები, ამის გაცნობიერების გარეშე, იწვევენ უძილობას. გარდა ამისა, ზოგიერთმა პროდუქტმა და წამალმა შეიძლება გამოიწვიოს შეუქცევადი ზიანი ნაყოფის განვითარებაზე. კარგი იქნება ყველა ახალგაზრდა დედამ იცოდესრისი გაკეთება არ არის რეკომენდებული ბავშვის ტარებისას.

• არავითარ შემთხვევაში არ უნდა გააძლიეროთ ნერვული სისტემა ძლიერი ჩაით ან ბევრი ყავით.
• მიიღეთ შარდმდენი ბალახები და წამლები, რადგან ისინი აშრობენ ორგანიზმს და აღიზიანებენ საშარდე გზებს.
• მიიღეთ ვალერიანის ფესვების ალკოჰოლური ნაყენი ან სხვა. ასეთი წამლების მცირე დოზების მიღების შემთხვევაშიც კი, უშვილო ბავშვისთვის ზიანი შეიძლება იყოს უფრო დიდი, ვიდრე თერაპიული ეფექტი ქალისთვის.

• არ მიიღოთ საძილე აბები ცუდი ძილის დასამარცხებლად. ორსულობის ადრეულ სტადიაზე ასეთი მედიკამენტების მიღებამ შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს ნაყოფის განვითარებაზე, გამოიწვიოს სხვადასხვა დაავადებები და ორგანოოგენეზის დარღვევაც კი.
• არ ჭამოთ ზედმეტი, განსაკუთრებით საღამოს. უპირატესობა უნდა მიენიჭოს ნახშირწყლების საკვებს ან მსუბუქ ცილას. ნებადართულია მცენარეული ჩაის დალევა, მაგრამ ეს არ ნიშნავს, რომ მათი დამოუკიდებლად დანიშვნა შესაძლებელია, ყოველთვის უნდა მიმართოთ ექიმს.

ახალი ბოსტნეული და ხილი ყოველთვის უნდა იყოს რაციონში.

ხელსაყრელი ატმოსფეროს მნიშვნელობა

საკმარისი არ არის იმის ცოდნა, თუ რატომ არის ორსულობის დროს ცუდი ძილი, ასევე მნიშვნელოვანია სპეციალისტების რეკომენდაციების დაცვა. ასე რომ, თქვენ შეგიძლიათ მნიშვნელოვნად შეამციროთ უძილობის დროს გატარებული საათების რაოდენობა. კომფორტული დასვენებისთვის, თქვენ უნდა მიიღოთ შემდეგი ზომები:

• ყოველთვის გაანიავეთ ოთახი;
• მიმართვასაღამოს გასეირნება;
• ატარეთ შესაბამისი საძილე ტანსაცმელი;
• გაჩუმდით და სასურველია გამორთოთ ყველა შუქი.

კარგი დღესასწაულის კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი პირობაა თავად ქალის პოზიტიური დამოკიდებულება. როგორც აღინიშნა, დედებს, რომლებიც უფრო მეტად ზრუნავენ თავიანთი არ დაბადებული ბავშვის ჯანმრთელობაზე, შეუძლიათ თავიანთი ემოციების კონტროლის ქვეშ და აკონტროლონ დიეტა და ძილი.