შესაძლებელია თუ არა ორსულობის დროს კეფირის დალევა?

2025 ავტორი: Priscilla Miln | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-22 18:02

ორსულობა მშვენიერი პერიოდია ქალის ცხოვრებაში. მათთვის, ვინც ამას პირველად გაივლის, ორსულობა ძალიან უჩვეულო და უჩვეულო მდგომარეობაა, რომლის დროსაც გსურთ ან მიირთვათ კიტრი, ან დაღეჭოთ ის კანფეტით. და ყველამ იცის, რომ ეს საკმაოდ ნორმალურია.

მაგრამ ყველა ქალს ესმის, რომ მისი დიეტა ყურადღებით უნდა იყოს მონიტორინგი. ზოგიერთი საკვები მთლიანად უნდა გამოირიცხოს, მაგრამ ნივთიერებების გარკვეული ჩამონათვალი უნდა იყოს შეტანილი თქვენს ყოველდღიურ რაციონში.

დღეს ჩვენი ყურადღების ცენტრშია ისეთი ცნობილი პროდუქტი, როგორიცაა კეფირი. შესაძლებელია თუ არა ორსულობის დროს ამ პროდუქტის მიღება, რა არის მისი სარგებელი და ზიანი, ამ ფერმენტირებული რძის პროდუქტის შესახებ კიდევ ბევრ საინტერესო ფაქტს განვიხილავთ ქვემოთ.

კეფირის სარგებლობა

არავის საიდუმლო არ არის, რომ ფერმენტირებული რძის პროდუქტები აუცილებლად უნდა იყოს შეტანილი ორსულის რაციონში. ეს გამოწვეულია იმით, რომ, მაგალითად, კეფირი არის იმ 8 ამინომჟავის წყარო, რომლებიც ადამიანის ორგანიზმში არ სინთეზდება. მათი მიღება უნდა მოხდეს მხოლოდ პროდუქტებისგან.

სასმელის სარგებელი

რატომ არის მნიშვნელოვანი ორსულობის დროს კეფირის დალევა?

1. ეს ფერმენტირებული რძის პროდუქტი შეიცავს უზარმაზარ რაოდენობას ვიტამინებს, კალციუმს, პროტეინს, მაგნიუმს, კალიუმს, რკინას და სხვა მნიშვნელოვან საკვებ ნივთიერებებს, რომლებიც საჭიროა ორსული ქალისთვის.
2. პროდუქტი ორგანიზმში შეიწოვება 3-ჯერ უფრო სწრაფად ვიდრე რძე.
3. კეფირი ენერგიის შესანიშნავი წყაროა. მაგრამ ცნობილია, რომ ორსულობის მეორე ნახევარში ქალები იწყებენ მეტი კალორიული საკვების მიღებას ძალის ნაკლებობის, დაღლილობისა და დაღლილობის გამო. ამ შემთხვევაში ეს სასმელი ენერგიის შესანიშნავი წყარო იქნება რძის ცხიმის შემცველობით.
4. ფერმენტირებული რძის პროდუქტი ახდენს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის ფუნქციების ნორმალიზებას, ხელს უწყობს ძვლებისა და კბილების გამაგრებას, რომლებიც ორსულობის დროს ძალიან დაუცველი ხდება. ეს ყველაფერი გამოწვეულია პროდუქტში სპეციალური სოკოების შემცველობით, რომლებიც შეუცვლელია ნაწლავის მიკროფლორას ნორმალიზებისთვის.
5. კეფირი ორსულობისას იმდენად სწრაფად გვეხმარება მავნე მიკრობებისა და ბაქტერიების წინააღმდეგ ბრძოლაში, რომ ქალის სხეულშიც რომ მოხვდნენ, სისხლთან ერთად ბავშვამდე მისვლის დრო არ ექნებათ.
6. სასმელი გეხმარებათ დაძლიოთ ისეთი დაავადებები, როგორიცაა შებერილობა და გულძმარვა. ასევე, პროდუქტი ხელს უწყობს სხვა საკვების სწრაფ შეწოვას.
7. ასევე, კეფირში შემავალი ნივთიერებები პასუხისმგებელია ბავშვის ნერვული სისტემის აგებულებაზე და ქოლესტერინის გამომუშავებაზე. გარდა ამისა, ისინი ხელს უწყობენ სასქესო ჰორმონების გამომუშავებას.
8. არ უნდა დავივიწყოთ ლაქტოზა, რომელიც არა მხოლოდ ეხმარება მიკრობებთან ბრძოლას, არამედ აუმჯობესებს კალციუმის შეწოვასსხეული.

ეს ერთი შეხედვით მარტივი პროდუქტი, როგორიცაა კეფირი, ორსულობის დროს შეიძლება იყოს დიდი სარგებელი დედისთვის და მისი არ დაბადებული ბავშვისთვის.

ეფექტი სხეულზე

მაგრამ პროდუქტის სარგებელი ამით არ მთავრდება. არ უნდა დაგვავიწყდეს, გავითვალისწინოთ მისი გავლენა სხეულზე.

კეფირი უნდა იქნას მოხმარებული იმისათვის, რომ გაიწმინდოს ორგანიზმი ტოქსინებისა და ტოქსინებისგან, რომლებიც პლაცენტის მეშვეობით ბავშვს მიაღწევს. ცნობილია, რომ ამ ფერმენტირებულ რძის პროდუქტს აქვს გამწმენდი თვისებები.

კეფირი ორსულობისას, რომლის სარგებლობის უარყოფა შეუძლებელია, დადებითად მოქმედებს კეთილდღეობაზე - ამშვიდებს და ამშვიდებს კუჭს. გარდა ამისა, ის აძლიერებს ჩონჩხის სისტემას და კუნთებს, ასევე ქმნის შესანიშნავ გარემოს ორგანიზმში, სადაც შეიწოვება ყველა მნიშვნელოვანი მიკროელემენტი.

იმუნური სისტემის გაძლიერებაზე რომ არაფერი ვთქვათ - ამის უკეთესი გზა არ არსებობს.

მნიშვნელოვანია, რომ ამ პროდუქტს აქვს დაბალი კალორიული შემცველობა, მაგრამ ამავე დროს იძლევა გაჯერების შეგრძნებას დიდი ხნის განმავლობაში. ორსული ქალმა უნდა დალიოს მხოლოდ 1 ჭიქა იოგურტი, რომ თავი იგრძნოს 2 საათის განმავლობაში სავსე.

უკუჩვენებები

ასეთი დიდი რაოდენობით პლიუსების შემთხვევაშიც არ უნდა დაივიწყოს ის მინუსები, რაც კეფირს აქვს ორსულობისას.

• ამ რძის პროდუქტს უნდა მოერიდოთ, თუ ალერგიული ხართ ლაქტოზაზე. ეს პრობლემა საკმაოდ ხშირად ჩნდება, გარდა ამისა, ორგანიზმში რძის ცილა უფრო ცუდად შეიწოვება, ვიდრე ის, რასაც ხორციდან და თევზიდან ვიღებთ. რადგან მთავარი უპირატესობაამ სასმელის არის მისი გაჯერება ცოცხალი ბაქტერიებით.
• ქალი ფრთხილად უნდა იყოს კეფირის მიღებისას, თუ მას აწუხებს ნაწლავის დაავადებები. პროდუქტის გადაჭარბებულმა გამოყენებამ შეიძლება გამოიწვიოს დეჰიდრატაცია, მოდუნება ან დიარეა. ამ შემთხვევაში უნდა მიმართოთ ექიმს.
• კუჭის მომატებული მჟავიანობის გამო, ასევე აუცილებელია ამ ფერმენტირებული რძის პროდუქტის სიფრთხილით მიღება.

დიეტი ამ სასმელის გამოყენებით შეიძლება მხოლოდ ექიმმა დანიშნოს. ამიტომ, თუ ორსულობის დროს გადაწყვეტთ მარხვის დღის მოწყობას კეფირზე, მაშინ მნიშვნელოვანია ამის შესახებ ექიმთან განხილვა, რათა არ მოაკლოთ თქვენი ორგანიზმი და ბავშვის ორგანიზმი საჭირო ნივთიერებებისგან და ელემენტებისგან.

როგორ გამოვიყენოთ სწორად?

იმისთვის, რომ თქვენმა ორგანიზმმა ისარგებლოს კეფირით, მნიშვნელოვანია დაიცვას რჩევები, თუ როგორ უნდა დალიოთ ეს სასმელი სწორად.

შეძენისას ყურადღება მიაქციეთ რძის პროდუქტის ვარგისიანობის ვადას. ექიმები გირჩევენ კეფირის გამოყენებას, რომლის სიხალისე არ აღემატება ერთ კვირას. არ უნდა იყიდოთ პროდუქტები, რომლებსაც ვადის გასვლის ვადა აქვს - ასეთი კეფირი შეიცავს ორგანიზმისთვის არასასარგებლო გასქელებას.

ორსულობისას კეფირი შეიძლება მიირთვათ ყოველდღე, მაგრამ მაინც უმჯობესია ამ სასმელის მიღება ყოველ მეორე დღეს. ამის სარგებელი არ შემცირდება და თქვენ შეძლებთ მინიმუმამდე დაიყვანოთ პროდუქტის მიღებით გამოწვეული გვერდითი ეფექტების რისკი.

რეკომენდირებულია ღამით ფერმენტირებული რძის სასმელის დალევა. დაუთმეთ დრო დალევისას, დალიეთ ნელა ყლუპებისაშუალო ზომის. დილით ამ გამოყენების წყალობით ქალს კარგი მადა ექნება და კუჭი შესანიშნავად იგრძნობს თავს.

ასევე, ორსულ გოგონას შეუძლია სასმელს დაუმატოს შაქარი, ხილი, ვანილი ან დარიჩინი უჩვეულო გემოს მისაცემად. ასევე, მეტი გაჯერებისთვის, საუზმეს ხშირად უმატებენ კეფირს.

დღეში ქალს შეუძლია 600 მლ-მდე სხვადასხვა რძის პროდუქტების მოხმარება. მასში შედის არა მხოლოდ კეფირი, არამედ არაჟანი, ხაჭო და რძე.

კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის უკეთესი ფუნქციონირებისთვის შეგიძლიათ დაიცვან მოხმარების ეს წესი: დილით იღებთ სუსტ კეფირს, რომელიც კუჭის მოდუნებას უწყობს ხელს, ღამით კი შეგიძლიათ დალიოთ უფრო ძლიერი სასმელი, რომელიც გაჟღენთილია. 3 დღე, ეხმარება კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის ფუნქციონირების დარეგულირებას.

სიფრთხილის ზომები

ასევე უნდა მიუთითოთ ის პუნქტები, რომლებიც დაუშვებელია ამ უჩვეულო სასმელის დალევისას. არ დალიოთ ძალიან ცივი კეფირი. სასმელი უნდა იყოს ოთახის ტემპერატურაზე - ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ გააძლიეროთ იმუნიტეტი და გააუმჯობესოთ კუჭის მუშაობა.

მიაქციეთ ყურადღება ეტიკეტს

შეძენისას თქვენ უნდა ყურადღებით შეისწავლოთ არჩეული პროდუქტი.

• მიაქციეთ ყურადღება მწარმოებელს. უპირატესობა მიანიჭეთ უფრო ცნობილ და დადასტურებულ ბრენდებს.
• შეამოწმეთ წარმოების თარიღი და ვადის გასვლის თარიღი.
• შეხედეთ, რა ტემპერატურაზე ინახება კეფირი მაღაზიაში - ის უნდა იყოს მაცივარში, ღია თუ დახურული.
• შეისწავლეთ შემადგენლობა, მისი საკვებიმნიშვნელობა და ელემენტები, რომლებიც შედის კეფირში.
• ყოველთვის წაიკითხეთ რამდენ სასარგებლო ბაქტერიას შეიცავს სასმელი 1 გ.
• მიაქციეთ ყურადღება დანამატებს.

და დაიმახსოვრე, ხარისხიანი პროდუქტი არასდროს ავნებს.

ალკოჰოლის შემცველობის შესახებ

ყველამ იცის, რომ კეფირი შეიცავს ალკოჰოლის მცირე პროცენტს. და ეს მართალია, რადგან პროდუქტი მიიღება დუღილის პროცესში. მაგრამ უნდა გესმოდეთ, რომ ეს პროცენტი იმდენად მცირეა, რომ მას არ შეუძლია ზიანი მიაყენოს ბავშვს და ორსულ ქალს.

მაგრამ ეს არ ნიშნავს იმას, რომ სასმელი ლიტრით უნდა დალიოთ ყოველდღე. ქალს შეუძლია ორსულობისას კეფირზე მარხვის დღე მოაწყოს, ან ყოველდღიურად გამოიყენოს, მაგრამ გონივრულ ფარგლებში. ეს არ დააზარალებს მას. მაგრამ ნუ იქნებით გულმოდგინე.

ვიმედოვნებთ, რომ ახლა მიიღეთ პასუხი კითხვაზე: "შესაძლებელია თუ არა ორსულობის დროს კეფირის გამოყენება ყოველდღე?" არ დაგავიწყდეთ, რომ არსებობს მრავალი სხვა ჯანსაღი საკვებიც, რომელიც უნდა გახსოვდეთ და ასევე მოიხმაროთ.