როგორ გავაკეთოთ ტანვარჯიში ახალშობილს სიცოცხლის პირველი თვიდან?

2024 ავტორი: Priscilla Miln | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-02-18 03:37

სიცოცხლის პირველივე თვიდან ნებადართულია ტანვარჯიში ახალშობილებისთვის. პირველივე დღეებიდან ავითარებს ბავშვის კუნთოვან აპარატს, მოტორიკას, მოძრაობების კოორდინაციას, წონასწორობას და ასევე კარგ გავლენას ახდენს ბავშვის სისხლის მიმოქცევის, სასუნთქი, ნერვული და გულ-სისხლძარღვთა სისტემებზე. სავარჯიშოები უნდა ჩატარდეს მხოლოდ მხიარულად, პატარასთან სასიყვარულო საუბრისას.

პროცედურის დაწყებამდე უნდა დარწმუნდეთ, რომ ბავშვი არ არის მშიერი, ჯანმრთელი და ასევე კარგ ხასიათზე. სჯობს, ჩვილი მთლიანად გაიხადოთ და ვარჯიშები კომფორტულ ტემპერატურაზე გააკეთოთ. მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ ნამსხვრევებში ლიგატების აპარატი ელასტიური და ნაზია. ახალშობილთა მასაჟის, ტანვარჯიშის დროს ყველა მოძრაობა უნდა იყოს ნაზი და რბილი.

სავარჯიშო ახალშობილებისთვის

უნდა გესმოდეთ, როგორ ტარდება ტანვარჯიში ახალშობილებისთვის სიცოცხლის პირველივე დღეებიდან, საჭიროა თუ არა ეს. ეს კითხვა უნდა დაისვასდედა, რომლის ბავშვიც სრულიად ჯანმრთელი დაიბადა. ბავშვს პირველივე დღეებიდან ეწყება გარემოსთან ადაპტაციის რთული პერიოდი. ამ ასაკში უმეტესად ნამსხვრევები სძინავს და შუალედში ჭამს. გარდა დედობრივი მზრუნველობისა და სითბოსა, ბავშვს ჯერ კიდევ არაფერი სჭირდება. აქედან გამომდინარე, შეგიძლიათ მოისმინოთ შემდეგი მოსაზრება: არ უნდა იჩქაროთ მასაჟი და ტანვარჯიში. მაგრამ ეს შენზეა დამოკიდებული.

ტანვარჯიში 1 თვეში

რას მოიცავს ტანვარჯიში ახალშობილებისთვის 1 თვეში? ვარჯიშები ამ შემთხვევაში მიზნად ისახავს სხეულში სტაბილიზაციისა და წონასწორობის განვითარებას, კუნთების ვარჯიშს. აქტიური მოძრაობა არ უნდა იყოს. სავარჯიშოები შესრულებულია ძალის დაჭერის გარეშე გლუვ, ნაზ რეჟიმში.

1. ეს ვარჯიში ტანვარჯიშიდან ახალშობილებისთვის ერთი თვიდან ავარჯიშებს კისრის და ზურგის კუნთებს, აყალიბებს თავის დაჭერის უნარს. ბავშვი მუცელზეა. ზრდასრული უკან დგას, იხრება და მკლავებს ახვევს ბავშვის მხრებს. ამიტომ ის ეხმარება ბავშვს იდაყვებზე დარჩენაში. ეს პოზიცია დამოუკიდებლად აითვისება დაახლოებით სამ თვეში. ნამცეცების მხრები შეგიძლიათ ოდნავ გაშალოთ გვერდებზე, რაც გამოიწვევს გარკვეულ რეაქციას - ბავშვი თავის აწევას თავისით დაიწყებს.
2. ბავშვი ზურგზეა, მენჯი თავისუფალ მდგომარეობაშია, არ არის საჭირო მისი აწევა და დაჭერა. ზრდასრული ბავშვის ფეხების გვერდზე დგას და მენჯთან შედარებით სწორი კუთხით ახვევს მათ. ფეხები ასევე უნდა იყოს მოხრილი მუხლებში მარჯვენა კუთხით. ამ პოზიციაზე, ისინი უნდა დაფიქსირდეს. მნიშვნელოვანია იმის უზრუნველყოფა, რომ ბავშვის მუხლები შეესაბამება მხრებს. ჩახუტებაა საჭირობავშვის მუხლები ხელებით ისე, რომ თითები განლაგდეს მუხლის შიდა ზედაპირზე და ქვედა ფეხიზე. ამ მდგომარეობაში, თქვენ უნდა დაიჭიროთ ფეხები 3 წუთის განმავლობაში. ამ პერიოდის განმავლობაში თქვენ უნდა იმოქმედოთ მუხლებზე 7 წამის განმავლობაში, შემდეგ შეამციროთ ეფექტი 10 წამით, შემდეგ კვლავ უფრო მჭიდროდ დაიჭიროთ ფეხები.
3. ბავშვი მდებარეობს ზურგზე, ზრდასრული კი მისგან მარცხნივ. აუცილებელია ბავშვის თავის ქვეშ პალმის ისე ჩასმა, რომ გაასწოროს. მეორე ხელით კი ბავშვის მარჯვენა მუხლი იგივე მეთოდით უჭირავს, როგორც წინა ვარჯიშში. ასევე საჭიროა ბავშვის დაჭერა 3 წუთის განმავლობაში, მონაცვლეობით დასვენებით და ექსპოზიციით. შემდეგ უნდა გადახვიდეთ მეორე მხარეს და იგივე ვარჯიშები გააკეთოთ.

მეორე თვე

როგორ გავაკეთოთ ტანვარჯიში ახალშობილმა 2 თვის ასაკში? ამ ასაკში დამუხტვა იწყება რბილი მოფერებით, ხოლო ის უნდა მონაცვლეობდეს მსუბუქი მასაჟის მოძრაობებით. ქვემოთ ჩამოთვლილი ყველა ვარჯიში უნივერსალურია. მათი ჩატარება შესაძლებელია ბავშვის ნებისმიერ ასაკში ერთ წლამდე. ამავე დროს იცვლება მხოლოდ მოძრაობის ინტენსივობა და ხანგრძლივობა.

1. ბავშვი ზურგზე. აუცილებელია ხელისგულებით დაჭერა და სახელურების აწევა მხრის სარტყელის არეში, შემდეგ დაბლა, ოდნავ დაჭერით სხეულზე..
2. ბავშვი ზურგზეა. აუცილებელია ხელისგულებით აიღოთ და ხელები გვერდებზე გაშალოთ, შემდეგ გადააჯვარედინოთ მკერდზე, თითქოს ბავშვი თავს ეხვევა და შემდეგ დაუბრუნდეთ საწყის პოზიციას. ეს ვარჯიშიშეიძლება გაკეთდეს 8-ჯერ.
3. ბავშვი იმავე პოზაში. ბავშვს ხელით უნდა მოეჭიდოთ ხელებით და რამდენიმე მონაცვლეობით მოძრაობთ ზევით-ქვევით ხელებით.
4. ბავშვი ზურგზე. თქვენ უნდა დაიჭიროთ ხელი მაჯებში და გააკეთოთ რამდენიმე წრიული მოძრაობა თქვენი ხელებით წინ, შემდეგ საპირისპირო მიმართულებით.
5. ბავშვი იმავე პოზაში. გააკეთეთ წრიული მოძრაობები ბარძაყის სახსრებით მუხლების გვერდებზე გამრავლებით.
6. ბავშვი წევს ზურგზე. თქვენ უნდა დაიჭიროთ მას წინამხრები და მაჯები და შეასრულოთ რამდენიმე კრივი, მუშტით მოძრაობა ხელებით წინ.
7. ბავშვი იმავე პოზაში. აუცილებელია მარცხენა ფეხის ქუსლის შეხება მარჯვენა მუხლზე, შემდეგ შეცვალოთ ფეხები და იგივენაირად შეასრულოთ ვარჯიში.
8. სიტუაცია არ იცვლება. მონაცვლეობით უნდა აწიოთ და ჩამოწიოთ ფეხები, რბილად დააჭიროთ მათ მუცელზე.
9. იგივე პოზიცია. ბავშვის ფეხები უნდა გაისწოროს და შეაერთოს ტერფებსა და მუხლებზე, შემდეგ ასწიოს ისინი ზემოთ და ქვემოთ.

ტანვარჯიში ახალშობილებისთვის 3 თვეში

ტანვარჯიში 3 თვის ბავშვისთვის მიმართულია ისეთი უნარის გამომუშავებაზე, როგორიცაა მუცელზე გადაბრუნება. ამ შემთხვევაში მოგიწევთ პრესის, ზურგისა და კისრის კუნთების გაძლიერება, წონასწორობის განვითარება. ამ ასაკში შეიძლება ტანვარჯიშის გაკეთება, ასევე ორი თვის ასაკში, რაც ართულებს მას ახალი ვარჯიშებით.

1. ბრუნავს მუცელზე ხელებით. ბავშვი ზურგზეა. აუცილებელია მისი სახელურით აღება და სხეულის გავლით საპირისპირო მიმართულებით გადაგდება. შემდეგ ეს მოძრაობა მოჰყვებაგაიმეორეთ მეორე ხელით. ბავშვის სხეული რეფლექსურად დაიწყებს ხელის დაჭერას. მაშასადამე, გადაბრუნების უნარი პრაქტიკულია.
2. აწევა მუცლიდან. ამისათვის ჩადეთ თითები ბავშვის ხელისგულებში და მოუჭირეთ ბავშვს წინამხრებით. შემდეგი, თქვენ უნდა ნაზად აწიოთ ბავშვი, დაჯდეთ, შემდეგ ჩამოწიოთ საწყის პოზიციაზე. შეუძლია 3-4 აწევა.
3. ხერხემლის გაფართოება. ამ ვარჯიშის შესასრულებლად ბავშვი გულდასმით უნდა წაიყვანოთ კუჭის ქვეშ და ოდნავ აწიოთ. ბავშვი რეფლექსურად ხსნის ზურგს და თავს ასწევს.
4. ბრუნავს მუცელზე ფეხებით. მკერდი ზურგზეა. აუცილებელია ფეხი მოხაროთ და ნაზად შემობრუნოთ სხეულის მობრუნების მიმართულებით, გადააგდოთ მეორეზე. სხეული რეფლექსურად მოძრაობს ფეხის მობრუნების მიმართულებით.

მეოთხე თვე

ოთხ თვეში ახალშობილებისთვის ტანვარჯიში მეორდება პირველი თვიდან, მაგრამ ემატება ახალი ვარჯიშებიც. რა არის განსაკუთრებით სასარგებლო ამ ასაკში ბავშვებისთვის, რას აღიქვამენ ისინი ენთუზიაზმით?

1. ხელების დამუხტვა. "ლადუშკი" არის სავარჯიშო, რომელიც შესანიშნავად ავითარებს მშვენიერ მოტორულ უნარებს და ასევე მოაქვს ბევრი დადებითი ემოცია. შეგიძლიათ გააკეთოთ ჯვარედინი მოძრაობები ხელებით, "ცურვა", "ბოქსი" - იგივე ვარჯიშები, რასაც აკეთებდით პირველ თვეებში.
2. ფეხების ვარჯიში. ამ ასაკში ბავშვი იწყებს უფროსების ყველა ქმედებას თამაშად აღიქვას. ნამცხვრებისთვის საინტერესო გახდება "ველოსიპედის" ვარჯიში. გარდა ამისა, ბავშვებს უყვართ ფეხების "ტაშის დარტყმა". ფეხები შეიძლება დაიკეცოს პოზიციაზე"ბაყაყი", შემდეგ აკოცათ ბავშვს, მიაღწიეთ წვენს ფეხის თითებით და ა.შ. გარდა ამისა, გაჭიმვა შეიძლება შემდეგნაირად: მარცხენა ფეხი და მარჯვენა ხელი ერთმანეთისკენ უნდა გაიწიოს, რის შემდეგაც მკლავი. და ფეხი უნდა შეიცვალოს.
3. ვარჯიში პრესისთვის. ამ ასაკის პატარები უკვე ცდილობენ ხელებზე აწიონ, თუ თითებს ხელისგულებში ჩააწყობენ. ასეთი აწევა შეგიძლიათ ბავშვისთვის დღის განმავლობაში რამდენჯერმე მოაწყოთ. ისინი შესანიშნავად ავარჯიშებენ პრესის, ზურგის, კისრის და მკლავების კუნთებს.

ტანვარჯიში 5 თვეში

რა არის მასში ყველაზე სასარგებლო და საინტერესო ამ ასაკში? ტანვარჯიშს ახალშობილისთვის 5 თვის ასაკში აღარ მოაქვს დისკომფორტი, რადგან ამ დროისთვის ჰიპერტონუსი გავიდა. კიდურების გაშლისა და მოხრისას, თავისა და ტანის მობრუნებისას ბავშვი თავს უფრო თავისუფლად და მოდუნებულად გრძნობს მოძრაობებში.

1. ფეხების მუხლებზე მოხრა და ფეხების მოძრაობის ზედაპირის გასწვრივ სრიალი მწოლიარე მდგომარეობაში.
2. აწევა დახრილი პოზიციიდან სახელურებით.
3. "ფრენა" ხერხემლის გადახრით მუცელზე (წონაზე).
4. საფეხურიანი მოძრაობები ვერტიკალურ მდგომარეობაში, ფეხები მყარ ზედაპირზე ეყრდნობა (ბავშვი უნდა დაიჭიროს მკლავების ქვეშ).
5. გადატრიალეთ მუცლიდან უკან და უკან.
6. "ფრენა" ზურგზე - ბავშვი ძაბავს პრესას და ცდილობს სხეულის წონაზე შენარჩუნებას.

მეექვსე თვე

ტანვარჯიში ახალშობილისთვის ამ ასაკში მიზნად ისახავს ცოცვისა და ჯდომის უნარის გამომუშავებას. 6 თვიდან და შემდეგ ბავშვს შეუძლია პირველი მცდელობები გააკეთოს ოთხზე. სადაცაუცილებელია ყველანაირად წაახალისოს მისი სურვილი ამ პოზის დაკავებისა. თუ ბავშვი ჯერ კიდევ არ ზის ამ ასაკში, ეს სრულიად ნორმალურია. არ არის საჭირო მასზე ხშირად დაჯდომა და უნარების განვითარება.

1. მცოცავი უნარი თანდაყოლილია ბუნებაში, არ არის აუცილებელი მისი განსაკუთრებული განვითარება. მაგრამ ბავშვს შეიძლება უბიძგოთ სეირნობისკენ, მოტივირება მოახდინოთ სათამაშოებით, ნათელი, მიმზიდველი საყოფაცხოვრებო ნივთებით და ა.შ. როდესაც ბავშვი მუცელზე დგას, შეგიძლიათ მის წინ დადოთ კაშკაშა სათამაშო, რაც წინსვლის დიდი სტიმული იქნება.. გარდა ამისა, შეგიძლიათ ოდნავ დაეხმაროთ ბავშვს ფეხის მოძრაობის სტიმულირებით. ამისათვის მოხარეთ ისინი მონაცვლეობით მუხლებში.
2. ტორსის ამწევი. ეს ვარჯიში მუცელზე წოლის დროს უნდა გააკეთოთ. ბავშვს ხელები უნდა აწიოთ, ოდნავ გვერდებზე გაშალოთ და სხეული ოდნავ მოწიოთ თქვენსკენ. ამ პოზაში ბავშვს კარგად უჭირავს თავი, ცდილობს აწიოს მუხლებზე. თუ ეს არ გამოდგება, ბავშვი უხერხულია, არ უნდა გაიმეოროთ. შეგიძლიათ მოგვიანებით დაუბრუნდეთ მას.
3. კარგი მოტორული უნარები. ამ ასაკის ბავშვებისთვის ტანვარჯიში ავითარებს დიდ და წვრილ საავტომობილო უნარებს. აუცილებელია ხელისგულების მასაჟი და თითების ტანვარჯიშის გაკეთება, სანერგე რითმების თქმისას. ყველა ბავშვს მოსწონს თითების თამაშები, გარდა ამისა, ისინი ააქტიურებენ ტვინს. ხელების გვერდებზე გაშლისას რგოლების ფორმის სათამაშოები შეიძლება ჩადოთ ბავშვს ხელისგულში.

ტანვარჯიში ცხოვრების მეორე ნახევარში

ჩვილებისთვის ტანვარჯიში იყოფა 2 ეტაპად: აქტიური და პასიური. ექვსი თვის შემდეგ, აქტიურიტანვარჯიში ახალშობილისთვის, როცა ბავშვს უკვე ბევრი რამ ესმის და შეუძლია დამოუკიდებლად შეასრულოს რამდენიმე ვარჯიში თამაშის დროს.

1. მუცლის და ზურგის კუნთების გაძლიერება. შეგიძლიათ ბავშვის მუცელი მუხლებზე დადოთ ისე, რომ თავი, მხრები და მკერდი ჩამოიწიოს. ამ პოზიციიდან უნდა სთხოვოთ ბავშვს, აიღოს სათამაშო იატაკიდან. გააკეთე ეს საქმე კარგად და
2. როდესაც ბავშვი ამ მდგომარეობაში წევს ზურგზე. ბავშვი დაიწყებს მოხრას, ხიდს აკეთებს და შემდეგ ადგება საწყის პოზიციაზე.
3. მცოცავი წახალისება. ისე, თუ ბავშვი არ ჩქარობს ადგომას. ზურგის კუნთების ჩამოყალიბებასა და გაძლიერებას დრო სჭირდება. სეირნობის სტიმულირება შესაძლებელია სხვადასხვა სათამაშოებით, ყველა სახის ნათელი საგნით. ამ პოზიციიდან ბავშვი შეეცდება დროთა განმავლობაში ფეხზე წამოდგეს.
4. სიარულის უნარი. 10-11 თვის შემდეგ ბავშვები დამოუკიდებლად დგებიან, ცდილობენ მხარდაჭერის გარეშე დგანან და ასევე პირველ ნაბიჯებს დგამენ, ეყრდნობიან მამის ან დედის ხელს. ამ ასაკში უკვე ღირს ბავშვში სიარულის, ადგომის, ჩაჯდომის სურვილის წახალისება.
5. სპორტული აღჭურვილობა. თქვენ უნდა გესმოდეთ, რომ რაც უფრო ასაკოვანი ხდება ბავშვი, მით უფრო მეტი უნარები აქვს მას. სავარჯიშოებში უკვე შეგიძლიათ გამოიყენოთ სპორტული ინვენტარი და იმპროვიზირებული საშუალებები: ბურთები, ხტომა, თოკები, რგოლები.

დინამიური ტანვარჯიშის საფუძვლები

დინამიური ტანვარჯიში ახალშობილისთვის არის მოძრავი აქტიური ვარჯიშების ნაკრები, რომელიც ყოველთვის სრულდება ჰაერში, წონაზე. და ეს საკამათო თემაა. თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ საკმაოდ დადებითი მიმოხილვები ამის შესახებ. რომელი?

1. ბავშვის კუნთების ტონუსი გამოსწორებულია.
2. კუნთოვანი სისტემა, ჩონჩხი და ვესტიბულური აპარატი კარგად ვითარდება.
3. უმეტეს შემთხვევაში, ბავშვები დადებითად არიან განწყობილნი საჰაერო ვარჯიშების მიმართ.
4. დინამიური ტანვარჯიში აყალიბებს თავდაჯერებულობას, ძლიერ ხასიათს.

უარყოფითი შეხედულება უპირველეს ყოვლისა ასოცირდება მოსაზრებასთან, რომ ასეთმა ტანვარჯიშმა შეიძლება ზიანი მიაყენოს ბავშვს, გამოიწვიოს ბუნებრივი მოტორული რეფლექსების ჩაქრობა, სახსრების სიმტკიცე და სტრესი. რა უნდა იცოდეთ?

დიახ, თუ სავარჯიშოები შესრულებულია არასწორად, არასწორად, შეიძლება ბავშვი დაზიანდეს - დაზიანდეს ხრტილები, სახსრები, ლიგატები. ამიტომ მშობლები, რომლებიც გადაწყვეტენ შვილთან ერთად დინამიურ ტანვარჯიშში ჩაერთონ, უნდა გაწვრთნას გამოცდილი ინსტრუქტორი.

ტექნიკა

აუცილებელია ვისწავლოთ ბავშვის კიდურების საიმედო და სწორი დაჭერა. თქვენ უნდა დაიწყოთ მარტივი ვარჯიშებით, თანდათან გაზარდოთ ინტენსივობა და დრო. თქვენ არ შეგიძლიათ ერთდროულად შეასრულოთ რთული სავარჯიშოები - გადახვევა, თავზე სროლა, ტრიალი და ა.შ.

ასეთი ტანვარჯიშით იზრდება ბავშვის დაცემის რისკი. ბავშვის ტრავმის შესაძლებლობა იზრდება, თუ ვარჯიშს დაიწყებთ დაუყოვნებლივ 6 თვის შემდეგ, რადგან ნამსხვრევების ლიგატები არ ივარჯიშება და სხეულის წონა მნიშვნელოვნად გაიზარდა.

უკუჩვენებები

უკუჩვენებებია:

• ჰიპოტონურობა ან ჰიპერტონიურობა დაკავშირებული ნევროლოგიურ დაავადებებთან;
• ჰიპ დისპლაზია;
• სახსრის მობილურობა;
• სხვა ორთოპედიული დარღვევები.

ეს გადახრები ყოველთვის არ ჩანს მშობლებისთვის. ამიტომ გაკვეთილების დაწყებამდე აუცილებელია ორთოპედთან და ნევროლოგთან კონსულტაცია.