შეიძლება თუ არა ორსულებს ცხიმი: სარგებელი და ზიანი, გავლენა დედისა და ნაყოფის სხეულზე, რჩევა თერაპევტებისგან

2024 ავტორი: Priscilla Miln | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-02-18 04:03

ორსულობისას თანდათან იცვლება გემოვნების უპირატესობები. ხშირად ის, რაც ქალს არ ჭამდა ორსულობამდე პერიოდში, ბავშვის გაჩენის პერიოდში, მას ძალიან სურს და პირიქით. ეს გამოწვეულია სხეულის მუდმივი რესტრუქტურიზაციისა და მასში მიმდინარე ცვლილებებით.

გემრიელი, თხელი და სურნელოვანი ბეკონი მოხარშული კარტოფილით ან უბრალოდ შავი პურის ნაჭერით, სიზმარი არ არის? Salo არ არის ისეთი მარტივი პროდუქტი, როგორც ერთი შეხედვით ჩანს. მოდით გავარკვიოთ შეიძლება თუ არა ცხიმი ორსულად იყოს, როგორ მოქმედებს ის სხეულზე და რას გვირჩევენ ექსპერტები.

ჭამა ორსულობისას

ჯანსაღი ორსულობის ერთ-ერთი მთავარი კომპონენტი სწორი კვებაა. ამ პერიოდში საკვები მაქსიმალურად უნდა იყოს გაჯერებული დედისა და ბავშვისთვის აუცილებელი ვიტამინებითა და მიკროელემენტებით. ბევრიმჯერა, რომ ორსულმა ორჯერ მეტი უნდა ჭამოს. ეს არის მცდარი მოსაზრება, რომელიც ვადის ბოლოს იწვევს სიმსუქნეს და მრავალ დაავადებას.

მიუხედავად იმისა, რომ საშუალო ქალმა უნდა მიიღოს 1700-დან 2000 კალორიამდე, ორსულმა უნდა მიიღოს დაახლოებით 2500 კალორია დღეში ერთსა და იმავე დროს. ეს არის დედისა და მისი შვილისთვის საჭირო ენერგიის რაოდენობა. კალორიების ნაწილი მიდის პლაცენტის, სანაყოფე პარკის, გარსებისა და საშვილოსნოს შექმნასა და განვითარებაზე.

ბავშვის გაჩენის დროს ჩნდება ცხიმოვანი დეპოზიტები, ეს ნორმალურია, მაგრამ გონივრულ ფარგლებში. ეს გამოწვეულია იმით, რომ ორგანიზმს სჭირდება დამატებითი ენერგიის მარაგი ლაქტაციის პერიოდში. 10-დან 12 კვირამდე ქალმა თანდათან უნდა მოიმატოს წონა, ეს პროცესი 32 კვირაზე მთავრდება. ცხიმის დიდი ნაწილი რჩება წელზე, თეძოებსა და დუნდულოებზე. კვების პროცესში უნდა გახსოვდეთ, რომ ახლა თქვენ ჭამთ არა მხოლოდ საკუთარი თავისთვის, არამედ ბავშვისთვისაც, რაც იმას ნიშნავს, რომ არ გჭირდებათ საკუთარ თავს ზედმეტი ნება მისცეთ. ახლა გადავიდეთ მთავარ კითხვაზე, შესაძლებელია თუ არა ორსული მსუქანი.

ცხიმის სასარგებლო თვისებები

ყველაზე ხშირად გამოიყენება ორი სახის ქონი - დამარილებული და შებოლილი. როგორიც არ უნდა იყოს ის, ორსული ქალებისთვის ქონის ღორის სარგებელი არის ორგანიზმის გაჯერება ცხიმოვანი მჟავებით, როგორიცაა პალმიტის, ლინოლის და ოლეინის მჟავები, ასევე ვიტამინები A, E, D.

საინტერესოა, რომ ცხიმის გამოყენება შესაძლებელია არა მხოლოდ შიგნით, არამედ გარეთაც. ხსნის დამწვრობას, ართრიტს, მოყინვას, ეგზემას და მასტიტს. ასევე შეგიძლიათ კბილის ტკივილის მოხსნა, ორგანიზმიდან ტოქსინების მოცილება. შეუძლიათ თუ არა ორსულებს სალოსის ჭამა? ან ჯობია დატოვოგარე გამოყენებისთვის?

დიეტაში ცხიმის რეგულარული ჩართვა საშუალებას გაძლევთ გახადოთ ღვიძლი უფრო ჯანსაღი. ნიორთან ერთად ცხიმის ყველა თვისება უფრო და უფრო სწრაფად იწყებს მუშაობას. ღვიძლის გარდა ცხიმი დადებითად მოქმედებს გულ-სისხლძარღვთა სისტემაზე. პროდუქტი შეიცავს სელენს, რომელიც აუცილებელია ორსულებისთვის, მეძუძური ქალებისა და სპორტსმენებისთვის. შეიძლება დავასკვნათ, რომ ცხიმი უბრალოდ აუცილებელია ორსულებისთვის, მაგრამ მართლა ასეა? მოდით გავუმკლავდეთ პროდუქტის უარყოფით ასპექტებს.

საზიანო ცხიმი ორსულისთვის

ორსულობისას უაღრესად მნიშვნელოვანია დიეტის დაცვა დაბალანსებული და სასარგებლო ელემენტებით სავსე.

• საკვების კალორიული შემცველობა არ უნდა იყოს მაღალი, ხოლო ქონი არის ერთ-ერთი ყველაზე მაღალკალორიული საკვები, რომელიც ცნობილია ადამიანისთვის. 100 გრამი საკვები შეიცავს 700 კკალს, ეს დიდი მაჩვენებელია. ამიტომ, ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ შეზღუდოთ თავი ასეთ საკვებში. წინააღმდეგ შემთხვევაში, წონაში მუდმივი მატება იქნება, რაც კარგს არაფერს გამოიწვევს. დასაშვებია ყოველდღიურად ერთი ცალი ბეკონის ჭამა. სწორედ ეს ნაწილი სარგებელს მოუტანს მომავალ დედას და შვილს და არ დააზარალებს.
• მეორე მინუსი, არანაკლებ მნიშვნელოვანი, არის ცხიმის უნარი გაზარდოს ქოლესტერინი და, შესაბამისად, წარმოქმნას ნადები. მაშინაც კი, თუ ქალს ნამდვილად სურს ცხიმის ნაჭერი, საკუთარ თავს კვირაში 2-ჯერ უნდა მისცეთ უფლება.
• მარილოვან ცხიმში დიდი რაოდენობითაა მარილი, რომელიც ხელს უწყობს ორგანიზმში წყლის შეკავებას და შეშუპების გაჩენას. შებოლილში ეს მარილი კიდევ უფრო მეტია. გარდა ამისა, შეძენილი შებოლილი ქონი შეიძლება შეიცავდეს მავნექიმიკატები, განსაკუთრებით თუ პროდუქტი შებოლილია თხევადი კვამლით. ასეთი პროდუქტის გამოყენების შემდეგ იგრძნობა კუჭის სიმძიმე და ტკივილი, რაც უარყოფითად აისახება როგორც მომავალი დედის, ასევე ბავშვის მდგომარეობაზე.

მარილიანი ქონი

შეიძლება თუ არა ორსულებს მარილიანი ქონის ჭამა? როდესაც საქმე ეხება ამ ტიპის სამზარეულოს, თქვენ უნდა გაითვალისწინოთ ორი ფაქტორი:

1. გაზრდილი კალორიული შემცველობა, სხვა სახის პროდუქტებთან შედარებით. ასი გრამი დამარილებული ცხიმი ენერგეტიკული ღირებულებით უდრის ერთი ადამიანის სრულ პორციას. ორსული ქალი ნაკლებად სავარაუდოა, რომ შემოიფარგლოს ცხიმის ნაჭერით, ამიტომ მთლიანი კვების ღირებულება ნორმასთან შედარებით მნიშვნელოვნად გადააჭარბებს.
2. მარილის მაღალი დონე. ქონის მომზადება ხდება დიდი რაოდენობით მარილის ჩართვით. სხეულში მოხვედრისას ასეთი ცხიმი შეინარჩუნებს წყალს და წარმოქმნის შეშუპებას, რაც მნიშვნელოვნად აუარესებს საერთო კეთილდღეობას ორსულობის დროს.

ორსულებისთვის დამარილებული ქონის მიღება არ არის მიზანშეწონილი, უმჯობესია უპირატესობა მიანიჭოთ ზოგადად უმარილო ან დაბალ მარილიან პროდუქტს. პორციის ზომა არ უნდა აღემატებოდეს 30 გრამს, რათა ზედმეტი კალორიები არ „აწონოს“კვებას.

შებოლილი ქონი

როგორც ჩანს, თუ დამარილებულ ქონს აქვს ასეთი მნიშვნელოვანი ნაკლოვანებები, მაშინ შებოლილი ქონი მათ მოკლებულია, მაგრამ ეს ასე არ არის. მოწევის პროცესი ერთ-ერთი ყველაზე საზიანოა, რადგან ამ პროცესში გამოიყოფა დიდი რაოდენობით მავნე ნივთიერებები - კანცეროგენები..

შეძენილი შებოლილი ბეკონი შეიცავს არომატიზატორებს, საღებავებს, დანამატებს დაკონსერვანტები. ისინი ამძიმებენ საკვებს და უარყოფითად მოქმედებენ ღვიძლზე, თირკმელებზე და საჭმლის მომნელებელ სხვა ორგანოებზე. თუმცა, პროდუქტში შეიძლება იყოს დანამატები, რომლებიც გამოიწვევენ ალერგიულ რეაქციას. განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიექცეს ცივ მოწევას დეტალურად. ის გავლენას ახდენს რადიოაქტიური იზოტოპების წარმოქმნაზე.

შეიძლება თუ არა ორსულებს შებოლილი ქონის ჭამა? ის უფრო მავნეა ვიდრე მარილიანი, ამიტომ ორსულობისა და ლაქტაციის პერიოდში ამ ტიპის პროდუქტი საუკეთესოდ გამოირიცხება რაციონიდან. თუ დამარილებული ქონის ნაკლოვანებები შეიძლება როგორმე განეიტრალდეს, მაშინ შებოლილი ქონი ვერ გამოსწორდება.

დაიცავით რამდენიმე წესი, რომელიც ქვემოთ მოგცათ და თქვენი საყვარელი პროდუქტი არ დაგიშავებთ.

როგორ ვჭამოთ ქონი?

შეიძლება თუ არა ორსულებს ცხიმის ჭამა? ჩვენ აღვნიშნეთ ცხიმის სასარგებლო და მავნე თვისებები, რაც ნიშნავს, რომ დავასკვნით, რომ ყველაფერი კარგია ზომიერად.

• შეგიძლიათ მიირთვათ ცხიმი ბავშვის ტარებისას და დაგჭირდეთ, მაგრამ ზომიერად. თუ ძალიან გინდა, მაშინ არა უმეტეს კვირაში 2-ჯერ.
• შემწვარი ბეკონი, ე.წ. ხრაშუნა, კატეგორიულად აკრძალულია. შეწვის პროცესში გამოიყოფა დიდი რაოდენობით მავნე ელემენტები, რომლებიც უარყოფითად მოქმედებს ორსულზე.
• აკრძალულია ბეკონის ჭამა სანელებლებით, სანელებლებით, კონსერვანტებით და არომატიზატორებით.
• ცხიმისთვის საუკეთესო ვარიანტია მოხარშული, ის არ შეიცავს უამრავ მარილს და მავნე მიკრობებს, რომლებმაც შეიძლება გამოიწვიოს კუჭის პრობლემები.
• მიზანშეწონილია მარილიანი პროდუქტი ჩამოიბანოთ მარილის დონის შესამცირებლად. ზოგადად, სასურველია, ცხიმი თავად მოხარშოთ, ასე გაიგებთრომ მასში მავნე არაფერია და აბსოლუტურად უსაფრთხოა.

უკუჩვენებები

არის შემთხვევები, როდესაც ზემოაღნიშნული რეკომენდაციებითაც კი არ შეიძლება ცხიმის ჭამა:

1. ჭარბი წონა, რომელიც იყო ორსულობამდეც და ამ პროცესში ან გაიზარდა ან დარჩა იმავე ნიშნულზე.
2. ღვიძლის დაავადება.
3. პრობლემები გულსა და სისხლძარღვებთან.
4. თირკმელების დაავადება.

შეგახსენებთ, რომ ორსულობისას თირკმელები ორმაგ დატვირთვას განიცდიან. ჯანმრთელ ადამიანშიც კი სალო უარყოფითად მოქმედებს თირკმელებზე. ამიტომ ყურადღება მიაქციეთ ამ ორგანოების მუშაობას.

ნაღვლის ბუშტთან დაკავშირებული პრობლემები ასევე შეიძლება იყოს უკუჩვენება. ცხოველური ცხიმი ნელა და ძნელად იშლება და თუ ნაღვლის ბუშტთან დაკავშირებული პრობლემებია, ისინი მხოლოდ გაუარესდება.

დასკვნა

შეიძლება თუ არა ორსულმა ქონი ჭამოს? თუ უკუჩვენებები არ არის, შეგიძლიათ მიირთვათ ცხიმის ნაჭერი. ამავდროულად, არ უნდა ბოროტად გამოიყენოთ ეს პროდუქტი, თქვენ უნდა დაიცვან ზემოთ მოცემული რეკომენდაციები.

თუ არ ხართ დარწმუნებული, როგორ რეაგირებს თქვენი ორგანიზმი, უმჯობესია თავი შეიკავოთ პროდუქტისგან ორსულობისა და ლაქტაციის პერიოდში. გახსოვდეთ, რომ ახლა თქვენ გაქვთ ორმაგი პასუხისმგებლობა და ყველაფერი, რაც მიირთმევთ, ძლიერ გავლენას ახდენს ბავშვზე. იყავით ჯანმრთელი და არ გადააჭარბოთ!