სავარჯიშო ახალშობილებისთვის: სარგებელი, ექიმების რეკომენდაციები და ნაბიჯ-ნაბიჯ ინსტრუქციები ფოტოებით

2024 ავტორი: Priscilla Miln | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-02-18 03:52

ბავშვის ცხოვრების პირველი თვე - ახალშობილთა პერიოდი - მისთვის ყველაზე რთული და რთული პერიოდია. მაშინვე, პირველივე წუთიდან, მისთვის აქ ყველაფერი უჩვეულოა: სუნთქვის განსხვავებული გზა, კვება, განსხვავებული ტემპერატურა და მრავალი განსხვავებული სტიმული. ნამსხვრევებში ახალ სამყაროსთან ადაპტაცია ხდება ძილის გზით და გამოღვიძება ჩვეულებრივ ასოცირდება ბუნებრივ მოთხოვნილებებთან. მიუხედავად იმისა, რომ ახალშობილთა პერიოდში სიფხიზლის ინტერვალები საკმაოდ მოკლეა, ეს დრო შეიძლება გამოყენებულ იქნას კარგად. ბავშვის სრული განვითარებისთვის ექიმები გვირჩევენ ახალშობილებისთვის ვარჯიშების დანერგვას პირველივე დღეებიდან. ტანვარჯიშის მეთოდებსა და უპირატესობებზე პატარებისთვის ამ სტატიაში ვისაუბრებთ.

რა ასაკამდე ითვლება ბავშვი ახალშობილად?

სანამ ახალშობილთა ვარჯიშებზე პირველივე დღეებიდან გადავიდოდეთ, მიზანშეწონილი იქნება იმის გარკვევა, თუ რა ასაკამდე ითვლება ბავშვი ახალშობილად. როდესაც ბავშვი იბადება, დედას უწევს ბევრი ახალი რამის აღმოჩენა, განსაკუთრებითროცა საქმე პირველშობილს ეხება. სპეციალური ლიტერატურის კითხვისას ან პედიატრთან ურთიერთობისას შეიძლება შეგვხვდეს შემდეგი ტერმინები: ადრეული და გვიანი ნეონატალური პერიოდები. ბევრი დედისთვის ამ ტერმინოლოგიამ შეიძლება გამოიწვიოს სისულელე. მედიცინის თვალსაზრისით ახალშობილის ასაკი გრძელდება ოცდარვა დღე, რომელიც იყოფა პერიოდებად:.

• ადრეული ახალშობილი - იწყება ტვინის ლიგატიდან და გრძელდება ერთი კვირა;
• გვიანი ახალშობილი - გრძელდება ახალშობილის ასაკის ბოლომდე, ანუ ოცდარვა დღემდე.

ამგვარად, სავარჯიშოები ახალშობილებისთვის, რომლებსაც განვიხილავთ, აქტუალურია ძალიან მცირეწლოვანი ბავშვებისთვის.

ტანვარჯიშის სარგებელი

ტანვარჯიშის სარგებელი ყველა ადამიანისთვის, მათ შორის ახალშობილისთვის, ძნელი სადავოა. ყოველივე ამის შემდეგ, ყველამ იცის, რომ უმარტივესი ვარჯიშებიც კი დადებითად მოქმედებს მთელ სხეულზე. ახალშობილებისთვის კი ტანვარჯიში მნიშვნელოვანია მათ განვითარებაში. რჩება მხოლოდ იმის გარკვევა, თუ რა ვარჯიშები შეიძლება გაკეთდეს ახალშობილებისთვის სიცოცხლის პირველივე დღეებიდან. ბავშვისთვის ტანვარჯიში არ არის მხოლოდ გარკვეული აქტივობების ერთობლიობა, არამედ, პირველ რიგში, დედასთან მჭიდრო ტაქტილური კონტაქტი. მისმა ნაკლებობამ შეიძლება გამოიწვიოს ბავშვის გონებრივი და ემოციური განვითარების შენელება. ბოლო დროს უფრო და უფრო ხშირად ჩვილებში ფიზიოლოგიური კუნთების ჰიპერტონიურობა შეინიშნება, რაც რუსეთში აღინიშნა. ახალშობილთა ვარჯიშები ხელს უწყობს კუნთების ჭარბი დაძაბულობის სწრაფად მოცილებას, რათა ბავშვს ჰქონდეს შესაძლებლობა გაიზარდოს და ფიზიკურად განვითარდეს ყველაზე კომფორტულ პირობებში.

ვარჯიში აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას, რაც დადებითად მოქმედებს ძილის ხარისხზე, საჭმლის მონელებაზე და მადაზე. გარდა ამისა, ახალშობილთა ვარჯიშები ხელს უწყობს ლიგატებისა და სახსრების გაძლიერებას. ეს ყველაფერი დადებითად აისახება ბავშვზე მომავალში, როცა ის დაიწყებს გადახვევას, ცოცვას და სიარულს.

არის რაიმე უკუჩვენება?

ახალშობილებისთვის ვარჯიშის უკუჩვენებაა ჰემანგიომა, საზარდულის ან ჭიპის თიაქარი, ასევე გულის თანდაყოლილი მანკები. ზოგიერთ შემთხვევაში, ექსპერტები გვირჩევენ თავი შეიკავონ ვარჯიშისგან კუნთოვანი სისტემის და სახსრების გარკვეული თანდაყოლილი დაავადებების დროს. მაგალითად, თუ ბავშვს აქვს ბარძაყის სახსრების მოუმწიფებლობა, მაშინ მხოლოდ გარკვეული თერაპიული ვარჯიშები შესრულდება და მხოლოდ მას შემდეგ, რაც ბავშვი გაიზრდება.

გარდა ამისა, ახალშობილებისთვის ვარჯიში უნდა იყოს მიტოვებული, თუ ბავშვს აწუხებს გულისრევა, ცხელება, ღებინება, დიარეა. ამრიგად, ვარჯიშების დაწყებამდე ღირს ბავშვის ექიმთან კონსულტაცია.

ზოგადი პრინციპები

უკუჩვენებების არარსებობის და პედიატრის დამტკიცების შემდეგ, შეგიძლიათ დაიწყოთ ბავშვთან მუშაობა დაბადებიდან. იმისათვის, რომ ტანვარჯიშმა მაქსიმალური სარგებელი მოიტანოს, ხოლო გაკვეთილები გახდეს სახალისო და გასართობი, მიზანშეწონილია, რომ თითოეულმა დედამ ტანვარჯიშის პროცესში დაიცვას შემდეგი წესები, რომლებიც დადგენილია რუსი პედიატრების მიერ:

• ახალშობილისთვის ვარჯიში უნდა გაკეთდეს ყოველდღიურად, მხოლოდ ამითიმ შემთხვევაში, ტანვარჯიში ეფექტური და სასარგებლო გახდება ბავშვისთვის.
• ნუ აიძულებთ თქვენს შვილს გააკეთოს ესა თუ ის ვარჯიში, თუ მას ეს არ სურს. თუ ბავშვმა დაიწყო ტირილი ან აქტიურობა, გაკვეთილები უნდა გადაიდოს.
• ტანვარჯიშისთვის უმჯობესია გამოიყენოთ ბრტყელი ზედაპირი - დაფა, მაგიდა ან გამოსაცვლელი მაგიდა.
• კლასები თამაშის სახით აუცილებლად გაახარებს პატარას. ამიტომ, ვარჯიშის დროს არ დაგავიწყდეთ პატარასთან საუბარი: იმღერეთ სიმღერები, წაიკითხეთ ლექსები ან ხუმრობები.
• თითოეული ვარჯიში მოითხოვს არაუმეტეს ხუთ გამეორებას.
• დატენვა უნდა განხორციელდეს ვენტილირებადი ოთახში, სადაც არ არის ცხელა და ტემპერატურა აღწევს არაუმეტეს ოცდაერთ გრადუს სიცხეს. ვარჯიშის დროს ამოიღეთ ბავშვის საფენები და მთელი ტანსაცმელი. ასევე ზაფხულის მზიან და თბილ დღეს რეკომენდებულია ღია ცის ქვეშ გაკვეთილების ჩატარება.
• ტანვარჯიში ახალშობილისთვის უნდა გაგრძელდეს არაუმეტეს ათი წუთისა, ხოლო დასაწყისისთვის - არა უმეტეს ორი წუთისა, რის შემდეგაც შეგიძლიათ თანდათან გაზარდოთ დრო.
• მნიშვნელოვანია, რომ ვარჯიშები შეესაბამებოდეს ბავშვის ასაკს, რადგან გადაჭარბებულმა ფიზიკურმა აქტივობამ შეიძლება ზიანი მიაყენოს მას.
• გაკვეთილის დაწყებამდე ხელიდან უნდა მოაშოროთ ისეთი ნივთები, რომლებმაც შეიძლება დააზიანოს ბავშვი: საათები, სამაჯურები, ბეჭდები.

ოპტიმალური დრო ტანვარჯიშისთვის

ტანვარჯიშის ვარჯიშები უნდა დაიწყოთ ჭამამდე ერთი საათით ადრე ან მომდევნო კვებიდან საათნახევრის შემდეგ. მნიშვნელოვანია, რომ ვარჯიშის დროს ბავშვი არ იყოს მშიერი, მაგრამ ასევე არ არის რეკომენდებული ჭამის შემდეგ დაუყოვნებლივ ვარჯიში, რადგან ეს შეიძლება იყოსღებინების პროვოცირება. ტანვარჯიშს ზოგად გამაძლიერებელ მასაჟთან ერთად პედიატრები ნიშნავენ დილით, ხოლო საღამოს ბანაობის წინ შეიძლება შესრულდეს დამამშვიდებელი ვარჯიშები. ნებისმიერი ტანვარჯიშის თამაში ტარდება ექსკლუზიურად თბილ კუნთებზე. როგორც სუსტი მასაჟი ტანვარჯიშამდე, შესაფერისია მკლავების, ფეხების, ზურგისა და მუცლის მსუბუქი შეზელა.

შემდეგ, მოდით შევხედოთ ახალშობილთა ვარჯიშებს, რომლებიც შესანიშნავია დილის აქტივობებისთვის.

Caterpillar

ეს ვარჯიში ხელს უწყობს მუცლის, ზურგისა და ფეხების კუნთების ვარჯიშს.

1. ბავშვს ათავსებენ მუცელზე მყარ ზედაპირზე.
2. მოზრდილი ბავშვს ხელს აწვება ფეხებთან და ოდნავ აჭერს მათ წინ.
3. ამგვარად, ბავშვი რეფლექსურად უნდა ირბინოს წინ.

ველოსიპედი

ბავშვს ათავსებენ ზურგზე.

დედა ატარებს ბავშვის ფეხებს კოჭის ზემოთ და აკეთებს ველოსიპედისთვის დამახასიათებელ მოძრაობებს.

ემბრიონი

ბავშვი მოთავსებულია გვერდულად ბრტყელ ზედაპირზე. მუხლები მუცელთან უნდა მიიტანოთ, ხელები კი მკერდზე დაიჭიროთ.

ახალშობილის თავი ოდნავ უნდა იყოს დახრილი ნიკაპით ქვემოთ მკერდისკენ.

შემდეგ ზრდასრული ატარებს ბავშვს ამ მდგომარეობაში ოცი წამის განმავლობაში.

ჭია

ბავშვი გვერდულად დევს მყარ ზედაპირზე. ზრდასრული თითებს ჩვილის ხერხემალზე ზეწოლის გარეშე დაწნევა.

რეფლექსურად, ბავშვმა ზურგი უნდა აიკეცოს და შემდეგ დაუბრუნდეს საწყის მდგომარეობას.

სპორტსმენი

ბავშვს ათავსებენ ზურგზე. აიღეთ ბავშვის მკლავები ხელში და ჩამოწიეთ მკერდი. ამის შემდეგ ისინი ხელებს სხვადასხვა მიმართულებით ავრცელებენ, მაღლა აწევენ, შემდეგ ქვემოთ.

კუნთების მომატებული ტონუსის გამო ბავშვს თავიდან გაუჭირდება ამ ვარჯიშის გაკეთება. აუცილებელია იმის უზრუნველყოფა, რომ ვარჯიშის პროცესში არ განიცადოს ტკივილი და დისკომფორტი.

სუნთქვის ვარჯიშები

დაუყოვნებლივ გაკვეთილის დაწყებამდე უნდა გაიკეთოთ მასაჟი: ხელის გულზე მსუბუქად მოხვიეთ თავით დუნდულოების მიმართულებით და არ შეეხოთ წელის არეს.

1. ბავშვს ათავსებენ მყარ ზედაპირზე მუცელზე ქვემოთ ან იღებენ ხელებში მისკენ. შემდეგი, ზრდასრული რიტმულად აჭერს ხელისგულს ბავშვის ზურგზე, კისრიდან წელზე გადადის. ვინაიდან ბავშვს ჯერ არ უჭირავს თავი თავდაყირა, ის უნდა იყოს მიყრდნობილი მოზრდილის მხარზე.
2. ბავშვს აწვენ ზურგზე და რიტმულად აჭერენ მკერდზე, მის გვერდით და წინა ზედაპირებზე, მკერდის გვერდის ავლით.

ფეხების ვარჯიში

შემდეგი სავარჯიშოების შესრულებამდე ბავშვს უნდა გაუკეთოთ მსუბუქი მასაჟი შემდეგნაირად: ბავშვის ფეხის უკანა ზედაპირის ცერა თითებით, საჩვენებელი თითებით ქუსლებზე დაჭერით.

1. ბავშვს ათავსებენ ზურგზე და ფეხზე მცირე ზეწოლით, თითების ძირში მყოფი ნამსხვრევები პროვოცირებულია მათ მოსახვევად.
2. როდესაც ზრდასრული მსუბუქად ეფერება ფეხის გარე კიდეს,ბავშვმა უნდა გაშალოს თითები და ამოიღოს ფეხები.

თვითმფრინავი

ეს სავარჯიშო მიეკუთვნება დინამიური ტანვარჯიშის კატეგორიას, რომელიც მოიცავს უფრო რთულ ტექნიკას, როგორიცაა ქანაობა, ტრიალი და სხვა. დინამიურ ვარჯიშებს უფრო მეტი უკუჩვენება აქვს ვიდრე კლასიკურს. ამასთან დაკავშირებით, მშობლებმა, პედიატრთან კონსულტაციის გარდა, ჯერ უნდა მიიღონ რამდენიმე გაკვეთილი ფიზიოთერაპიის სპეციალისტისგან. ასე რომ, სავარჯიშოზე საუბრისას, თქვენ უნდა მიჰყვეთ შემდეგ მითითებებს:

1. ბავშვს ატარებენ ერთი ხელით მკერდის ქვეშ, მეორეთი კი მუცლის ქვეშ მოპირდაპირე მხრიდან.
2. დარწმუნდით, რომ ბავშვი კარგად არის თავშეკავებული.
3. მიბაძეთ თვითმფრინავის ხმას, შემოატრიალეთ ბავშვი ოთახში, შეცვალეთ ფრენის სიმაღლე.

აღსანიშნავია, რომ ახალშობილის ჰაერში სროლა კატეგორიულად აკრძალულია, რადგან ეს გამოიწვევს ზედმეტ დატვირთვას მენჯის ძვლებსა და ხერხემალზე.

ფიტბოლის გამოყენება

სპეციალიზებულ ბურთზე ახალშობილთა ვარჯიში დღეს ბავშვთა ტანვარჯიშის ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული სახეობაა. არასტაბილური, ელასტიური საყრდენი ხელს უწყობს მცირე კუნთების განვითარებას და ვესტიბულური აპარატის ვარჯიშს. როგორც პირველი ვარჯიში ახალშობილებისთვის ბურთზე, შემდეგი ვარიანტებია შესაფერისი:

• ბავშვს ათავსებენ ფიტბოლზე მუცლით. ერთი ხელით თავისა და მხრების დაჭერით, მეორით კი ფეხების დაჭერით, საჭიროა ბურთის წინ და უკან გადატანა დაახლოებით ხუთჯერ. ეს ვარჯიში შესანიშნავიამუცლის მასაჟი და ხელს უწყობს წონასწორობის მომზადებას.
• ბავშვს აბრუნებენ და აწვენ ზურგზე, იმავე სახით ხელში. ეს სავარჯიშო უნდა შესრულდეს არაუმეტეს ხუთჯერ. ორ თვესთან ახლოს, ამ ვარჯიშს შეიძლება დაემატოს წრიული მოძრაობები.
• ბავშვს ათავსებენ დივანზე ან საწოლზე ისე, რომ ფეხები მუხლზე ჩამოკიდეს. ბავშვს ხელში უჭირავს, ზრდასრული ფიტბოლს ახვევს. და ბავშვის ამოცანაა ინსტინქტურად ბურთის გაძევება ფეხებით.

ექიმთა რეკომენდაციები

ექსპერტების აზრით, იმისთვის, რომ ტანვარჯიში ბავშვისთვის სასარგებლო იყოს, მშობლებმა უნდა შექმნან ხელსაყრელი პირობები გაკვეთილებისთვის: ოთახში საჭიროა ჰაერის დატენიანება და მისი ტემპერატურის მონიტორინგი, აგრეთვე ნაკაწრების თავიდან აცილება.

როდესაც გავარკვიეთ რა ვარჯიშები უნდა გააკეთოთ ახალშობილებთან, აღსანიშნავია შემდეგი: უფრო მნიშვნელოვანი შედეგების მიღწევა შესაძლებელია ტანვარჯიშის ჰაერის აბაზანებთან კომბინაციით, ასევე ზოგადი გამაძლიერებელი ტექნიკისა და არტთერაპიის მეთოდების გამოყენებით (მუსიკოთერაპია, ზღაპრული თერაპია და ა.შ.) პარალელურად.

ის მშობლები, რომლებიც პირველივე დღიდან ატარებდნენ ტანვარჯიშს ახალშობილ ბავშვთან ერთად, დაბადების პირველი წლისთვის აღნიშნავენ, რომ მათი ბავშვი ნაკლებად ავადდება, უკეთ ვითარდება და უფრო სწრაფად ეუფლება ასაკობრივ უნარებს.