გრავიტაციის (ინვერსიული) ჩექმები: აღწერა, მიმოხილვები

2024 ავტორი: Priscilla Miln | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-02-18 03:49

რატომ ყიდულობენ ადამიანები ინვერსიულ ჩექმებს და ჰკიდიათ ჰორიზონტალურ ზოლზე კაუჭებით თავდაყირა? მრავალი მიზეზი არსებობს, რაც მათ ამ ვარჯიშებისკენ უბიძგებს. ზოგს სიმაღლის გაზრდა სურს, ზოგს განკურნება, ზოგს უბრალოდ დასვენება. ბოდიბილდინგის მოყვარულთათვის კი, ასეთი „ჩაკიდება“არის ვარჯიშის ერთ-ერთი ელემენტი კუნთების დაძაბულობის მოსახსნელად. ნამდვილად ეხმარება და რას ფიქრობენ ექიმები ჰორიზონტალურ ზოლზე ჩამოკიდებაზე?

სპორტული აღჭურვილობისა და თერაპიული ტრენერი

დღეს ძნელია იპოვოთ ადამიანი, რომელსაც არ აწუხებს ხერხემლის პრობლემები ან ზოგჯერ აწუხებს წელის ტკივილი. უფრო მეტიც, ადამიანები ხშირად იღებენ ტკივილგამაყუჩებლებს წლების განმავლობაში, სამუდამოდ ვერ გამოჯანმრთელდებიან, ივიწყებენ ტანჯვას, რომელიც ხელს უშლის მათ სრულ მუშაობაში და დასვენებაში. პოზასთან დაკავშირებული პრობლემები და ხერხემლის დაავადებები წარმოიქმნება სხვადასხვა მიზეზის გამო, მაგრამ მათ დამატებით პროვოცირებს კომპიუტერთან მრავალსაათიანი ჯდომა, ავტომობილის მართვა. "მთვარის" ფეხსაცმელი, როგორც ისინი ზოგჯერ უწოდებენგრავიტაციული ჩექმები ხელს უწყობს საგრძნობლად შემსუბუქებას და მუდმივი გამოყენებით მრავალი დაავადებისგან თავის დაღწევას.

შებრუნებულ ჰორიზონტალურ ჩექმებს აქვთ შესაკრავები, რომლებიც აკუმშებენ ქვედა ფეხს და სპეციალური საიმედო კაკვები, რომლებითაც სპორტსმენები ჰკიდიათ ჯვარზე. "თავდაყირა" პოზა საშუალებას გაძლევთ მთლიანად დაისვენოთ სხეულის კუნთები. ეს ემყარება იმ ფაქტს, რომ ნორმალურ მდგომარეობაში, გრავიტაცია პირის შინაგან ორგანოებს მიწაზე უბიძგებს და ხერხემალს შეკუმშავს. კვლევებმა აჩვენა, რომ სამოცი წელზე უფროსი ასაკის ადამიანები, უმეტესწილად, 5 სმ-ით უფრო მოკლე ხდებიან, ვიდრე ახალგაზრდა ასაკში. ხერხემლის დაჭიმვა და ორგანოებზე უკანა ზეწოლა სხეულის შებრუნებისას საშუალებას გაძლევთ უფრო დიდხანს დარჩეთ ახალგაზრდა.

Gravity ფეხსაცმელი ეხმარება პრობლემებს

ინვერსიული ჩექმები განკუთვნილია ჰორიზონტალურ ზოლზე კომფორტული ვარჯიშისთვის, რომელიც დადებითად მოქმედებს ადამიანის ყველა შინაგან ორგანოზე. ექიმები ამბობენ, რომ ვარჯიში ხელს უწყობს კიდურებში სტაგნირებული სისხლის გადინებას, ასევე ააქტიურებს ტვინის სტიმულირებას ჩვეული სისხლის მიმოქცევის შეცვლის პროცესში.

1. შეამცირეთ წელის ტკივილი: ინვერსიული ვარჯიშები ახანგრძლივებს ხერხემლს.
2. სტრესის შემსუბუქება: სტრესის ტკივილი არის შეზღუდული სისხლის ნაკადის და ჟანგბადის მიწოდების შედეგი. რამდენიმე წუთით ვარჯიში საშუალებას მოგცემთ დაისვენოთ და აღადგინოთ ბუნებრივი პროცესები.
3. პოზის კორექცია: ინვერსიულ მდგომარეობაში ყოფნა ხერხემალს ეხმარება მიიღოს ბუნებრივიპოზიცია.
4. სხეულის ახალგაზრდობისა და აქტივობის შენარჩუნება.

დაბრუნებული სავარჯიშოების დამატებითი სარგებელი

ბევრი ქვეყნის ექიმები რეკომენდაციას უწევენ ამ სპორტულ აღჭურვილობას დაავადების პროფილაქტიკისთვის და სარეაბილიტაციო ცენტრებში სამკურნალოდ. თუმცა, შეიძლება თუ არა ინვერსიული ჩექმები სასარგებლო იყოს ახალგაზრდებისთვის, რომლებიც თავს სრულიად ჯანმრთელად გრძნობენ? დიახ, და აი რატომ:

• სიმაღლე იზრდება: რეგულარული ვარჯიში ხელს უწყობს სხეულის შეკუმშვის ეფექტის დაძლევას, რაც ჩვეულებრივ გამოწვეულია გრავიტაციით;
• აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას, ასუფთავებს ლიმფურ სისტემას, ხსნის ტკივილს და ამშვიდებს დაჭიმულ კუნთებს;
• ზრდის გონებრივ აქტივობას ტვინში ჟანგბადის მიწოდების გამო;
• ზრდის სახსრების მოქნილობას - ისინი აჯანსაღებენ, რაც ხელს უწყობს მაღალი აქტივობის სტიმულირებას ზრდასრულ ასაკში და სიბერეში.

როგორ ავირჩიოთ გრავიტაციული ჩექმები

ინვერსიული ფეხსაცმლის ყიდვისას რეკომენდირებულია ყურადღება გაამახვილოთ ინვერსიული ჩექმის წონაზე, ზომაზე, ელასტიურობასა და კომფორტზე. ნებისმიერ მოდელს აქვს დადებითი და უარყოფითი მხარეები, ისინი აუცილებლად უნდა იქნას გათვალისწინებული და ყურადღებით განიხილოს არჩევანი. ლითონის ძირის მქონე ჩექმები შემდგომში არ კარგავს თავის გარეგნობას, მაგრამ აქვთ დიდი წონა, რაც ართულებს ფეხების გადაყრას ჯვარზე. არც თუ ისე მაღალი ხარისხის ტყავის ანალოგები დეფორმირებულია და იწყებენ კანში გათხრას, კარგავენ ფორმას, კარგად არ იჭერენ ლითონის ელემენტებს.

ყველა მოდელი აღჭურვილია გარე ლითონის, ნეოპრენის და პლასტმასის ფიქსაციის ნაწილებით. შიგნით არისფოროვანი უგულებელყოფა. ზოგიერთი მოდელი აღჭურვილია მოსახსნელი თასმებით, რომლებიც აკავშირებს ფეხსა და მუხლს გაზრდილი კომფორტისთვის. ეს ვარიანტი შესაფერისია დიდი წონის მქონე ადამიანებისთვის, რადგან ის აადვილებს კლასების დასრულების შემდეგ ჯვარედინი ზოლზე უკან დახევის პროცესს. ზოგიერთ მოდელს აქვს ერთი საკეტი, ზოგი კი, როგორიცაა Jet Sport ინვერსიული ჩექმები, გამაგრებულია ორმაგი შესაკრავით.

უკუჩვენებები

სანამ ინვერსიულ ფეხსაცმელში ჰორიზონტალურ ზოლზე აქტიურ ვარჯიშს დაიწყებდეთ, საჭიროა მიიღოთ სამედიცინო რჩევა სპეციალისტისგან. ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია, თუ ადამიანს აქვს სამედიცინო მდგომარეობა, რომელიც გადაწონის ინვერსიული ჩექმების ტარების სარგებელს. ვარჯიშის უკუჩვენებებია:

• მნიშვნელოვნად ჭარბი წონა;
• ორსულობა;
• გლაუკომა, ბადურის გამოყოფა და თვალის სხვა სერიოზული დაავადებები;
• მაღალი წნევა;
• გულ-სისხლძარღვთა, სისხლის მიმოქცევის სისტემის სერიოზული დაავადებები;
• ხერხემლის დაზიანება და მოუშუშებელი მოტეხილობები;
• სახსრის მწვავე ანთება;
• გულის დაავადება;
• ოსტეოპოროზი და სხვა სერიოზული პრობლემები.

მიმოხილვა ონლაინ

მომხმარებლები დადებითად აფასებენ ინვერსიულ ჩექმებს, რომელთა მიმოხილვები, სურვილის შემთხვევაში, შეგიძლიათ ნახოთ სპეციალიზებულ პუბლიკაციებში. ბევრი ამტკიცებს, რომ კმაყოფილი დარჩნენ შეძენით და ტრენინგის შედეგებით. ყველაზე ხშირად, ჯეტ სპორტის ინვერსიული ფეხსაცმლის შესახებ საქებარი პასუხებია. კერძოდ, ხაზგასმულია მოდელის შემდეგი უპირატესობები:

• ჯანმრთელობის ხელშეწყობა;
• ხელმისაწვდომი ფასი;
• მოხერხებულობა;
• გამოიყენება ოჯახის ყველა წევრის მიერ;
• გამოყენების შესაძლებლობა როგორც სახლში, ისე გარეთ, სპორტული ინვენტარის ტრანსპორტირება ადვილია;
• მარტივი ჩაცმა და ატანა;
• არ ტოვებს საღებავის კვალს.

ადამიანების მოსაზრებების წაკითხვისას გრავიტაციული ჩექმების შესახებ შეიძლება წააწყდეთ არგუმენტებს, რომ ინვერსიის ცხრილები სასურველია, როცა საქმე ხერხემლის დაავადებებს ეხება. ოპონენტები აპროტესტებენ: ბოლოს და ბოლოს, მაგიდები დიდ ადგილს იკავებს, არ არის ისეთი მობილური, როგორც ჩვენ გვსურს და არ იძლევა ასეთ გამოხატულ ეფექტს.

ექიმთა მიმოხილვები ადასტურებს უკუჩვენებების არარსებობის შემთხვევაში თავდაყირა ჩამოკიდების სარგებელს. სამედიცინო რჩევის გარდა, რეკომენდირებულია დამატებით მოუსმინოთ თქვენს გრძნობებს და არ დაკიდოთ ძელზე ძალით.

პრაქტიკული რჩევები

თუნდაც არის თავდაჯერებულობა და ასეთი ვარჯიშები ბავშვურ თამაშს ჰგავს, ისინი მარტო არ უნდა დაიწყოთ - ზოგჯერ ჩვენს სხეულს სიურპრიზების უნარი აქვს. რა უნდა გააკეთოთ საკუთარი უსაფრთხოებისთვის?

1. გაიარეთ კონსულტაცია ექიმთან.
2. ივარჯიშე ფეხსაცმელებით.
3. მჭიდროდ შეახვიეთ ინვერსიული ჩექმები თქვენს ფეხებზე. დროთა განმავლობაში ფეხსაცმლის სწორად შეკეთების სწავლისთვის საჭიროა უნარი.
4. დაისვენეთ ფეხების კუნთები, თავიდან აიცილეთ დაღლილობა ჰორიზონტალურ ზოლზე.
5. დამწყები არ უნდა დაკიდონ დიდხანს, ჯერ ორი-სამი წუთი ვარჯიში საკმარისია.
6. დაიწყეთ რამდენიმე წუთით და ივარჯიშეთ ყოველდღიურად.
7. თუ მიზანი ხერხემლის დაჭიმვაა, საჭიროა მთლიანად დაისვენოთ, ხელები დაწიოთ ქვემოთ ეფექტის გასაძლიერებლად.
8. როცა მიზანი მუცლის ღრუს გამაგრებაა, მაშინ ტარდება ძალის ვარჯიშები, რათა ტანი ძალიან არ ატრიალდეს, წინააღმდეგ შემთხვევაში კაუჭები შეიძლება ჩამოვიდეს ჰორიზონტალური ზოლიდან.
9. შეიძლება რთული იყოს ადგომა დასრულების შემდეგ. ამ შემთხვევაში ფეხსაცმელზე დამაგრებული სამაჯური გამოვა. თუ ის არ არის, ტანის აწევა, თქვენ უნდა აწიოთ ფეხები ხელებით და აიწიოთ ჯვარედინი ზოლისკენ.

გამომავალი:

გსურთ გაახანგრძლივოთ ახალგაზრდობა, იცხოვროთ ზურგის ტკივილის გარეშე, დაივიწყოთ აბები, დაემშვიდობოთ ვარიკოზულ ვენებს და მიიღოთ კარგი პოზა? ინვერსიის ტრენინგი დაგეხმარებათ სწრაფად გარდაქმნათ. სცადეთ გრავიტაციული ჩექმები მოქმედებაში, რადგან ის ერთ-ერთი ყველაზე იაფი და კომპაქტური ტრენერია.