ივარჯიშეთ სკოლის მოსწავლეებისთვის სათამაშო გზით

2024 ავტორი: Priscilla Miln | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-02-18 03:48

სკოლის მოსწავლეებისთვის ვარჯიში სავალდებულო ღონისძიებაა, რადგან დაწყებით კლასებში ბავშვები ჯერ არ არიან მიჩვეულები მერხებთან დიდი დროის გატარებას. მათი ხერხემალი და სახსრები ან სტაგნაციაა, ან არასწორად არის განლაგებული, რაც იწვევს ჯანმრთელობის სხვადასხვა პრობლემებს. და დამუხტვა დაგეხმარებათ ამ უბედურების დაძლევაში ყველა სხვა მეთოდზე უკეთესად.

ზურგის კუნთების გაძლიერება სწორი პოზის გასაღებია

როგორც პრაქტიკა გვიჩვენებს, 2-3 გაკვეთილის შემდეგ მოსწავლეები იწყებენ თავის აწევას ხელებით და ამ შემთხვევაში, რა თქმა უნდა, ხერხემლის პოზიცია ირღვევა. გარდა ამისა, იშვიათ შემთხვევებში, ისინი მონიტორინგს გაუწევენ, თუ როგორ არის განლაგებული ფეხები. ამიტომ, სკოლის მოსწავლეებისთვის სავარჯიშოები, პირველ რიგში, ზურგის კუნთების გაძლიერებაზე უნდა იყოს ორიენტირებული. თუ სხვადასხვა ვარჯიში მუდმივად კეთდება, მაშინ მერხთან დახრილი პოზიციაც კი არ იმოქმედებს პოზაზე.

როგორ დავაინტერესოთ თქვენი ბავშვი ვარჯიშების კეთებით?

აღსანიშნავია, რომ მოხრილი ხერხემლის კორექცია არა მხოლოდ რთული, არამედ ხანგრძლივი და ძვირი პროცესი იქნება. მაგრამ, როგორც წესი, ამის ახსნა ბავშვისთვის შეუძლებელია. ამიტომ, მშობლებმა უნდა მიმართონ სხვადასხვა ხრიკებს, რათა ასწავლონ შვილებს ვარჯიში. ხშირად, როდესაც სავარჯიშოები ტარდება სკოლის მოსწავლეებისთვის, უმჯობესია დედებმა და მამებმა წარმოადგინონ ყველა კლასი მხიარულად. მაშინ ბავშვი სიამოვნებით შეასრულებს ყველა ვარჯიშს და თქვენ არ უნდა ინერვიულოთ მის პოზაზე.

დილის ვარჯიშების კომპლექსი სკოლის მოსწავლეებისთვის

სავარჯიშოს სახელი	აღსრულების ტექნიკა
მომეცი ბურთი	თქვენ უნდა დადგეთ ბავშვთან ერთად ერთმანეთის პირისპირ, შემდეგ კი ერთდროულად დაიხაროთ და ბურთი გადასცეთ. ამ შემთხვევაში, ფეხები და ზურგი უნდა იყოს თანაბარი. ვარჯიში ტარდება ორ კომპლექტში 10 ჯერ, ჯერ ნელი ტემპით, შემდეგ სწრაფი ტემპით.
ნავი	ბავშვი წევს მუცელზე და იწყებს ხელების და ფეხების მაღლა აწევას. მას მშობელი ეხმარება. სავარჯიშო სრულდება ხელების და ფეხების მაღლა აწევით და ამ მდგომარეობაში დაჭერით არა უმეტეს 15 წამის განმავლობაში.
პატარა კალათა	ბავშვი წევს მუცელზე, თაღს ახვევს სხეულს და ცდილობს ხელებით მისწვდეს ფეხებს. იმის გათვალისწინებით, რომ მცირე ასაკში ბავშვები საკმაოდ მოქნილები არიან, მშობლებმა უნდა უზრუნველყონ, რომ ვარჯიში შესრულდეს ნელა და შეუფერხებლად.
ბეჭედი	ბავშვი წევს მუცელზე, შემდეგ სხეულს თაღს ახვევს ისე, როგორც წინავარჯიში. მაგრამ ახლა მან თავი ფეხებამდე უნდა მიაღწიოს, წინდები კი გაშლილი აქვს. მშობლებმა სათანადო კოორდინაცია უნდა გაუწიონ ბავშვს შესრულების დროს.
გველი	ბავშვი წევს მუცელზე, შემდეგ ზურგს ახვევს, გაშლილი ხელები იატაკზე ეყრდნობა. ამავდროულად, მენჯი მყარად უნდა იყოს დაჭერილი იატაკზე, რასაც მშობლები მოჰყვებიან.
პეპელა	ბავშვი ჯდება და ფეხებს ისე აჭერს, რომ ფეხებთან შეხება. აღსრულების დროს მშობლები ნაზად და ნაზად აჭერენ მუხლებს ისე, რომ ისინი იატაკს შეეხონ. ეს კეთდება ისე, თითქოს თქვენს ხელშია ზამბარა.
სვინგი	ბავშვი წევს ზურგზე, მკლავებს თავის უკან იხურავს და მუხლებს იყრის. სავარჯიშოს ამოცანაა თავისა და ფეხების ერთდროულად მიზიდვა ერთმანეთისკენ. ამავდროულად, მშობლები მხარს უჭერენ ბავშვს, რათა ის გვერდით არ გადაგორდეს.

დამატებითი პირობები სწორი ხერხემლისთვის

იმისთვის, რომ სავარჯიშოებმა მეტი სარგებელი მოიტანოს, მშობლებმა ყურადღება უნდა მიაქციონ იმ პოზიციას, რომელშიც ბავშვია დაკავებული. სასურველია, რომ მისი ზურგი სკამის საზურგეს მიმდებარედ იყოს, მაშინ ხერხემალზე დატვირთვა შემცირდება. გარდა ამისა, რეკომენდებულია ბავშვს აეკრძალოს ფეხების გადაჯვარედინებული სამუშაო მაგიდასთან ჯდომისას. თუ დაიცავთ ყველა ამ წესს, მაშინ ხერხემლის გამრუდება ბავშვს არ ემუქრება.

შედეგი

ამგვარად, დილის იდეალური ვარჯიში სკოლის მოსწავლეებისთვის არის სავარჯიშოების ნაკრები, რომელიც უნდა შესრულდესთამაშის ფორმა. სრული ეფექტისთვის მშობლებმა უნდა აკონტროლონ პოზიცია, რომელშიც ბავშვი ასრულებს საშინაო დავალებას.