2024 ავტორი: Priscilla Miln | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2024-02-18 03:31
ადამიანები უძველესი დროიდან ეძებენ მარადიული სიცოცხლისა და ახალგაზრდობის რეცეპტს. მაგრამ ჯერჯერობით ეს მცდელობები წარმატებული არ ყოფილა. მაგრამ ბევრმა მოახერხა ხანგრძლივობის რეცეპტის პოვნა. აღმოსავლეთის ქვეყნებში, ისევე როგორც რუსეთის მთიან რეგიონებში, შეგიძლიათ შეხვდეთ მრავალ ასწლეულს. როგორ ვიცხოვროთ 100 წლამდე? იპოვეთ რჩევები ქვემოთ.
ისწავლეთ ისიამოვნოთ ყოველდღე
ადამიანი, რომელიც ბევრს აწუხებს, არ პოულობს დროს უბრალო სიამოვნებისთვის. ნებისმიერი ადამიანის ცხოვრებაში კარგის პოვნა შეიძლება. მაგრამ ყველა არ ეძებს პოზიტიურს. გაინტერესებთ პასუხი კითხვაზე, როგორ ვიცხოვროთ 100 წლამდე? გადახედეთ თქვენს ცხოვრების პოლიტიკას. რაც უფრო მეტად ისიამოვნებთ წვრილმანებით, მით უფრო სავსე იქნება თქვენი დღეები. რა შეიძლება იყოს სასიხარულო? გიყურებთ ფანჯრიდან და გინახავთ მშვენიერი მზის ჩასვლა ან ამოსვლა? გაიღიმეთ იმ აზრზე, რომ ამ სილამაზემ მიიპყრო თქვენი თვალი და ერთი წამით დატკბით ულამაზესი ხედით. სამსახურისკენ მიმავალ გზაზე შეიძლება ნაადრევად აყვავებული იასამნისფერი ბუჩქი აღმოაჩინოთ. იხარეთ ამ სასწაულით, რადგან გუშინ ყვავილები არ გაიხსნა.სასიამოვნო სიურპრიზები სამსახურშიც შეგიძლიათ. მაგალითად, ფინჯანი ყავა, რომელიც კოლეგამ მოგიტანათ დილის მშვიდობის სურვილით, მნიშვნელოვნად გაგიუმჯობესებთ განწყობას. ისწავლეთ პატარა ნივთების დანახვა და ყურადღება მიაქციეთ მათ. სწორედ ასეთი პატარა, მაგრამ სასიამოვნო წუთებიდან ყალიბდება ჩვენი ცხოვრება.
იპოვე სამსახური, რომელიც გიყვარს
ადამიანი თავისი ცხოვრების უმეტეს ნაწილს სამსახურში ატარებს. ამიტომ, სავსებით ლოგიკურია, რომ მთელი ცხოვრების მანძილზე შრომამ ადამიანს სიამოვნება მოუტანოს. თუ ეს არ მოხდა, მაშინ ადამიანი კარგავს ცხოვრების ხალისს და ძალიან სწრაფად ქრება. ადამიანი, რომელიც თავის დროს ფულზე ცვლის და ამ პროცესით არ სიამოვნებს, უბედური იქნება. როგორ ვიცხოვროთ 100 წლამდე? შეხედეთ პენსიონერებს. სანამ ხალხი მუშაობს, ისინი ხალისიანები და ხალისიანები არიან. მაგრამ როგორც კი ისინი დამსახურებულ დასვენებაზე მიდიან, მათი სხეული იწყებს დაქვეითებას და გონება თანდათან ტოვებს თავის მფლობელს. ეს არ არის იზოლირებული შემთხვევები. ეს ხდება არა მხოლოდ ჩვენს ქვეყანაში, არამედ მთელ მსოფლიოში. ადამიანი, რომელიც სახლში ზის, არსად არ მიდის და არაფერს აკეთებს, კარგავს ინტერესს ცხოვრების მიმართ. ის მისთვის მოსაწყენი და უინტერესო ჩანს. მაგრამ ხანგრძლივობის ფსიქოლოგიური დამოკიდებულება მნიშვნელოვან როლს თამაშობს. ამიტომ, იმუშავეთ და არ იჩქაროთ პენსიაზე გასვლა. კარგი, როცა ახალგაზრდა თანამშრომლებს გზა უნდა დაუთმო, იპოვე ჰობი და გააკეთე ეს. არ იჯდე მშვიდად. უსაქმურობა სუნებს და აუბედურებს და უმწეოებს ადამიანს. ამ მიზეზით ადამიანები იწყებენ ავადმყოფობას, დასუსტებას და სიკვდილს.
ნუ იბნევთ თავს
მოშლილი ნერვები არ გამოსწორდება. დაიმახსოვრეთ შესახებრომ პრობლემის თავიდან აცილება უფრო ადვილია, ვიდრე გამოსწორება. როგორ ვიცხოვროთ 100 წლამდე? თქვენ უნდა დაზოგოთ თქვენი ნერვული სისტემა, რათა მან ნორმალურად იმუშაოს არა მხოლოდ 30, არამედ 90. როგორ გავაკეთოთ ეს? შეწყვიტე წვრილმანებზე ფიქრი. ისწავლეთ გაუშვათ პრობლემები, რომელთა გადაჭრაც არ შეგიძლიათ. არიან ადამიანები, რომლებიც იმდენად აღელვებულნი არიან დედამიწის დაბინძურების პროცესით, რომ ვერ იძინებენ და ცდილობენ გადაჭრას გლობალური მასშტაბის პრობლემა. დამშვიდდით და შეეცადეთ გაუშვათ თქვენი აზრები. ნებისმიერი ადამიანი ყოველთვის უნდა იხელმძღვანელოს წესით: თუ რაიმეს შეცვლა შეგიძლია, მაშინ შეცვალე, თუ ვერ შეცვლი, მაშინ თავი დაანებე პრობლემას. რაც უფრო ნაკლებად ინერვიულებთ რაიმეზე, მით მეტი დრო გექნებათ გადაუდებელი პრობლემების გადასაჭრელად. შეწყვიტეთ ფიქრი თქვენს შვილებზე და ნათესავებზე. თუ ადამიანს ფიზიკურად ვერ დაეხმარები, მაშინ ფსიქოლოგიურად, საკუთარი თავის მოხვევით, ადამიანს უკეთესს ვერ გახდები. თქვენ არ უნდა ინერვიულოთ ამაზე. ისწავლეთ სიტუაციის მიღება ისე, როგორც არის.
დაიძინე მეტი
ადამიანმა პატარა ასაკიდანვე უნდა იზრუნოს ჯანმრთელობაზე, თუ გადაწყვეტს, რომ 100 წელი იცოცხლებს. სიცოცხლის ხანგრძლივობა ნაწილობრივ დამოკიდებულია გენეტიკაზე და ნაწილობრივ თქვენს ცხოვრების წესზე. რაც უფრო მეტად იღლება ადამიანი, მით მეტი დრო სჭირდება სხეულის აღსადგენად. ფიზიკური და მორალური ძალების აღდგენა ხდება ძილის დროს. თქვენ არ შეგიძლიათ დაზოგოთ მასზე. შეეცადეთ გაიგოთ, რომ ცხოვრების ტემპი, რომელშიც კვირაში 5 დღე გძინავთ 5 საათი და შაბათ-კვირას 10 საათი, კარგს არაფერს მოგიტანს. თქვენ შეგიძლიათ სწრაფად დაარღვიოთ საკუთარი თავიჯანმრთელობა. ვერანაირი თანხა ვერ აღადგენს თქვენს ნერვულ სისტემას. და ის აწუხებს ძირითადად მათ, ვინც ატარებს ყველა სახის ექსპერიმენტს ძილთან დაკავშირებით. და თუ ახალგაზრდა კაცს მაინც შეუძლია დროდადრო ზედიზედ რამდენიმე დღე არ დაიძინოს, მაშინ ასაკოვანმა ადამიანმა არ უნდა გადაწყვიტოს ასეთი სიკეთეები. რაც უფრო ასაკოვანი ხარ, მით მეტი დრო გჭირდება ძალებისა და ენერგიის აღსადგენად. თუ უგულებელყოფთ ძილს, თქვენი სხეული და ნერვები ძალიან სწრაფად დაიწურება.
გათავისუფლდით მავნე ჩვევებისგან
ყველა ადამიანმა იცის როგორ იცხოვროს სწორად. მაგრამ ცოტა ადამიანი იყენებს ამ რჩევებს. ეწევი თუ სვამ? ადამიანები, რომლებსაც აქვთ რაიმე სახის მიჯაჭვულობა დასვენების, დაძაბულობის ან დაღლილობის მოხსნის არაჯანსაღ გზებზე, ზიანს აყენებენ მათ სხეულს. როგორ ვიცხოვროთ 100 წელი ავადმყოფობის გარეშე? თქვენ უნდა მიატოვოთ ცუდი ჩვევები. ძლიერი და ჯანმრთელი ადამიანის ორგანიზმს აქვს კარგი იმუნიტეტი. ხოლო ადამიანები, რომლებიც ბოროტად იყენებენ სიგარეტს ან ალკოჰოლს, მიდრეკილნი არიან სხვადასხვა ინფექციური დაავადებებისკენ. უფრო მეტიც, დამოკიდებულება, რომელსაც ადამიანი განიცდის, სერიოზულად ძირს უთხრის ფსიქოლოგიურ და ემოციურ მდგომარეობას. მწეველი, რომელსაც არ აქვს მოწევის შესაძლებლობა, იწყებს თავის დაღწევას. მას უნდა აიღოს ფაფა, თორემ მთელი სამყარო მას არ მოეწონება. ასეთი ჩვევები საზიანო გავლენას ახდენს ადამიანის ფსიქიკაზე. რაც ნაკლები ვნება გაქვთ, მით უფრო ბედნიერი და მშვიდობიანია ცხოვრება.
უყურეთ თქვენს დიეტას
ადამიანის გარეგნობა მთლიანად მისი შინაგანი მდგომარეობის ანარეკლია. ტელევიზორის ლურჯი ეკრანებიდანშეგიძლიათ მოისმინოთ რეკლამები, რომლებიც გპირდებიან ჯადოსნურ შამპუნებს, კრემებსა და პასტებს თქვენი თმის, კანისა და კბილების მდგომარეობის გასაუმჯობესებლად. სინამდვილეში, ეს მთლად ასე არ არის. როგორ ვიცხოვროთ 100 წელი ჯანსაღად? ადამიანმა სწორად უნდა იკვებოს. გარე გარსის მდგომარეობაზე გავლენას ახდენს მისი შიდა შინაარსი. თქვენ უნდა იკვებოთ დაბალანსებული და სწორი გზით. ადამიანის დიეტა უნდა შედგებოდეს ბოსტნეულის, ხილის, ხორცისა და მარცვლეულისგან. მაგრამ ცხოვრების თანამედროვე რიტმით, ძნელია სწორად ჭამა. ბევრი ადამიანი შეჩვეულია ფასტფუდს, ქუჩის საკვებს და ყველანაირ ტკბილეულს. გემრიელი რისკები ადამიანის დიეტის ძირითად ნაწილს შეადგენს. უნდა იფიქრო რას ჭამთ. მნიშვნელოვან როლს თამაშობს საკვების ხარისხი, ისევე როგორც მისი რაოდენობა. გინდა დიდხანს იცოცხლო? უარი თქვით შაქარზე, ფასტფუდზე, შემწვარ და ცხარე საკვებზე. შეეცადეთ შეამციროთ თქვენი პორციები. ერთ დროს ადამიანმა ზუსტად იმდენი უნდა ჭამოს, რამდენიც მის ხელისგულში ჯდება. თქვენ უნდა მიირთვათ დღეში 4-5-ჯერ და შეეცადოთ მიირთვათ რაც შეიძლება მეტი ხილი და ბოსტნეული.
ჩაერთეთ სპორტით
ადამიანმა, რომელსაც სურს დიდხანს იცოცხლოს, მეტი ყურადღება უნდა მიაქციოს საკუთარ ჯანმრთელობას. უპირველეს ყოვლისა, საჭიროა სხეულის მოწესრიგება. სპორტი დაგეხმარებათ ამ საქმეში. როგორ ფიქრობთ, შესაძლებელია თუ არა 100 წლის ცხოვრება? მრავალი ასწლეულის მაგალითზე შეგიძლიათ დარწმუნებული იყოთ, რომ ხანგრძლივი ცხოვრება რეალურია. და იმისთვის, რომ სხეული კარგ ფორმაში გქონდეთ, კვირაში 3-ჯერ მაინც უნდა ივარჯიშოთ. იპოვეთ თქვენი სპორტი. ეს შეიძლება იყოს იოგა, სირბილი, ცურვა ან ჩოგბურთის თამაში. ნებისმიერი ვარჯიში გამოგადგებათ. არასოდეს მიატოვო სპორტი. პენსიაზე გასვლის შემდეგაც კი შეგიძლიათ სპორტდარბაზში წასვლა.სპორტით დაკავებულ ადამიანებს კარგი ფიგურა აქვთ, შედეგად, ნაკლები ჯანმრთელობის პრობლემები აქვთ. 50 წლის შემდეგ ბევრი იწყებს წონაში მატებას. და ჭარბი წონის შემდეგ მოდის დიაბეტი და მაღალი წნევა. გინდათ, რომ ამ თანამგზავრებმა ხელიხელჩაკიდებული თქვენთან ერთად დადიოდნენ? მათთან შორს ვერ წახვალ. ასე რომ თქვენ უნდა აირჩიოთ: ან ატარებთ დროს სპორტს, ან დახარჯავთ დროს, ძალისხმევას, ნერვებსა და ფულს დაავადებების მკურნალობაზე.
უფრო ხშირად გადით გარეთ
ქალაქში ცხოვრება, რომელიც გწამლავს გამონაბოლქვით, არ არის კარგი იდეა. რატომ არიან მთის მაცხოვრებლები დიდხანს? რადგან მთის ჰაერი არ არის მოწამლული გამონაბოლქვი აირებით და არ შეიცავს ტოქსიკურ მინარევებს. როდესაც გესმით ფრაზა "მინდა ვიცხოვრო 100 წელი", რას ფიქრობთ? გიჟია ადამიანი? შეცვალეთ თქვენი აზროვნების მატარებელი. ადამიანებს შეუძლიათ დიდხანს იცოცხლონ, თუ უფრო ხშირად გადიან ბუნებაში და მასთან ერთად ატარებენ დროს მარტო. ტყეში შეგიძლიათ დაისვენოთ თქვენი სხეული და სული. უფრო ხშირად წადით პიკნიკებზე ოჯახთან ერთად. მოაწყეთ ერთობლივი დასვენება მეგობრებთან ერთად კარვებში. წადით ლაშქრობაში და დაათვალიერეთ ბუნების ხელუხლებელი სილამაზე. რაც უფრო ნაკლები იქნება ტექნოლოგიასთან შეხება, მით უკეთესი იქნება თქვენი ცხოვრება. ეცადეთ არ გააფუჭოთ ჯანმრთელობა და უფრო ხშირად დაისვენოთ ფოთლებსა და ბალახს შორის.
იპოვე სიყვარული
ადამიანები, რომლებიც ცხოვრობენ 100 წელზე მეტი ხნის განმავლობაში, ურჩევენ თავიანთ შთამომავლებს იცხოვრონ წყვილებში. იმის ალბათობა, რომ მარტო მცხოვრები ადამიანი ოჯახში მცხოვრებ ადამიანზე ადრე მოკვდეს, ძალიან დიდია. გინდა გახდე დიდხანს? შექმენით ოჯახი. იცხოვრე მხოლოდ შენს სულთან ერთად ერთ ჭერქვეშ,ბავშვების სიცილის მოსმენით და შემდეგ შვილიშვილების მკლავებში ძუძუთი, ადამიანი ხვდება, რომ ტყუილად არ მოსულა ამქვეყნად. ძნელი წარმოსადგენია, რას გრძნობს ადამიანი, რომელსაც არ ჰქონია შესაძლებლობა განიცადოს ოჯახური ბედნიერება. დღეს ადამიანები ქორწინების ინსტიტუტს ძალიან დამამცირებლად ეპყრობიან. ბევრს მიაჩნია, რომ განქორწინება სრულიად ბუნებრივი ნაბიჯია, როდესაც წყვილს არ შეუძლია ნორმალური ურთიერთობის დამყარება. ცოტამ თუ აცნობიერებს, რომ სიყვარული არ არის მხოლოდ რომანტიკა და ვნება, ის ასევე ყოველდღიური შრომაა საკუთარ თავზე, სიამაყის და კომპრომისების ძიების უნარის დამორჩილება.
შეინარჩუნეთ კონტაქტი მეგობრებთან
როგორ ვიცხოვროთ 100 წელზე მეტი? თქვენ უნდა ისწავლოთ როგორ იყოთ ბედნიერი ცხოვრებაში. გახსოვდეთ, რომ ადამიანი სოციალური არსებაა. ძნელია მუდმივად მარტო ყოფნა. ადამიანს სურს კომუნიკაცია, ადამიანებთან შეხვედრა და მისი თანამოაზრეების გარემოცვაში ყოფნა. იმისათვის, რომ თავი მშვენივრად იგრძნოთ, უნდა შეიძინოთ მეგობრები, რომლებსაც შეუძლიათ გაანათონ ნაცრისფერი ყოველდღიური ცხოვრება და ასევე სამაშველოში მოვიდნენ ნებისმიერ რთულ სიტუაციაში. ასეთ ადამიანებთან 100 წლამდე ცხოვრება რთული არ იქნება. ყოველივე ამის შემდეგ, საჭიროების შემთხვევაში, ყოველთვის შეგიძლიათ რჩევა სთხოვოთ საყვარელ ადამიანს, უჩივლოთ მას პრობლემების შესახებ ან უბრალოდ იტიროთ ჟილეტში.
ჩააბარეთ გამოცდები დროულად
ჯანმრთელობა არის ადამიანის მთავარი სიმდიდრე. იმისათვის, რომ არ დაკარგოთ, დროულად უნდა ჩააბაროთ გამოცდები. როგორ ვიცხოვროთ 100 წელი? ყველა საიდუმლოს გაგება შეუძლებელია. მაგრამ თუ ზრუნავთ საკუთარ თავზე, თქვენს სხეულზე და საჭიროების შემთხვევაში აღმოფხვრის წარმოშობილ პრობლემებს, თქვენმნიშვნელოვნად გაახანგრძლივებს სიცოცხლეს. ბევრი დაავადება ახალგაზრდა ასაკში უჩნდება ადამიანს, მაგრამ ის მათ განზე უვლის, ცდილობს არ შეამჩნიოს მათი არსებობა. დროთა განმავლობაში პრობლემები უარესდება და საავადმყოფოში უნდა წახვიდე და ოპერაცია გაიკეთო. მაგრამ ბევრი დაავადების პრევენცია შესაძლებელია, თუ დროულად მიმართავთ ექიმს.
გირჩევთ:
როგორ დავიბრუნოთ მამაკაცის ინტერესი: ფსიქოლოგიური მეთოდები, რჩევები და ხრიკები
დროთა განმავლობაში, ყველაზე რომანტიკულმა და ვნებიანმა გრძნობებმა და ურთიერთობებმაც კი შეიძლება დაკარგოს ძველი ნაპერწკალი. ახლა კი ამჩნევ, რომ შენი მამაკაცი აღარ გიყურებს ისე, როგორც შეყვარებული სკოლის მოსწავლე, სანამ პულსს არ დაკარგავს. შენთვის კი ის აღარ არის ზღაპრის გმირი. ასე რომ, თითქმის ყოველი მეორე ქალი ამჩნევს გაციებას პარტნიორისგან. მაგრამ მაშინვე არ ინერვიულოთ, რადგან შესაძლებელია ყოფილი სიყვარულისა და ვნებიანი გრძნობების აღორძინება. სტატიაში განვიხილავთ, თუ როგორ დავაბრუნოთ მამაკაცის ინტერესი საკუთარი თავის მიმართ, მივცემთ რეკომენდაციებს ამ თემაზე
როგორ აიძულოთ მამაკაცი შესთავაზოს: ეფექტური მეთოდები, რჩევები და ხრიკები
ნებისმიერ ქალბატონს აქვს ასეთი კითხვები: "რატომ არ გავთხოვდები?", "როგორ აიძულოთ მამაკაცი ქორწინებისკენ?" თქვენც შეგხვედრიათ ცხოვრებაში ასეთი რთული სიტუაცია და საერთოდ არ იცნობთ თქვენს კაცს, არ გესმით, რატომ არის ის ასე ნელი და გსურთ დააჩქაროთ თქვენი დაახლოების პროცესი? ამ შემთხვევაში, ეს სტატია იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა აიძულოთ მამაკაცი შესაწირად, სპეციალურად თქვენთვის დაიწერა! სასიამოვნო კითხვას გისურვებთ
როგორ მივიყვანოთ ბიჭმა პირველმა ტექსტი: ქალთა ხრიკები, რჩევები და ხრიკები
დღევანდელი გოგონების უმეტესობაში კვლავ დომინირებს სტერეოტიპი, რომ პირველი ნაბიჯი ურთიერთობაში ახალგაზრდა მამაკაცმა უნდა გადადგას. ის პირველი უნდა მოგახლოვდეს გასაცნობად, პირველი დაგიპატიჟოს რომანტიკულ პაემანზე, პირველი დაწეროს. დღეს ჩვენ გადავხედავთ მთავარ კითხვას, რომელსაც გოგონები ასე ხშირად უსვამენ საკუთარ თავს: როგორ ვაიძულოთ ბიჭი დაწეროს ჯერ?
როგორ მოვიშოროთ ბავშვი ტყუილისგან: ფსიქოლოგიური მეთოდები და ტექნიკა, რჩევები და ხრიკები
ბავშვთა ტყუილმა შეიძლება ბევრი უბედურება შეუქმნას მშობლებს. ამიტომ, ძალიან მნიშვნელოვანია მასთან დროულად გამკლავება - ისწავლოს კლასიფიკაცია, პრობლემის მოგვარება კვირტში. უფრო მეტიც, როგორც ბავშვების აღზრდის ნებისმიერ ასპექტში, თქვენ უნდა იმოქმედოთ ძალიან ფრთხილად, მაგრამ გადამწყვეტად
როგორ გაახაროთ თქვენი ქმარი საწოლში: ქალის ხრიკები, რჩევები და ხრიკები
კაცის დასაკმაყოფილებლად საჭიროა მეტი, ვიდრე მისი სხეულის შეხება ან მოფერება. მამაკაცის სრული სექსუალური კმაყოფილება უფრო ხელოვნებაა და იმისთვის, რომ ურთიერთობაში ჰარმონია გქონდეთ, ეს რაც შეიძლება მალე უნდა ისწავლოთ
